Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Еще раз о Дюкане или самая эффективная диета

Девочки, наверное, все уже слышали о чудо-диете Дюкана, и я не первая, кто будет хвастаться результатами. По себе могу сказать - пересидела за жизнь на многих диетах, но результатов особых не было, так как мне хотелось сбросить 4-5 кило, а это сложнее, чем 10 при большом весе. И на фруктах пробовала сидеть, и на отрубях, и на кашах - результата не было. Совершенно случайно наткнулась в интернете на сайт по диете Дюкана - и загорелась! К тому же, к тому времени я уже расслабилась и разъелась до 62 кг при 165 см росте, стало напрягать, что одежка старая не лезет, да и расстраивать. В итоге 2 года назад весной занялась этим вплотную.

Думаю, суть диеты все знают - за счет того, что рацион сводится к практически одним белкам - идет похудание, причем быстрое! Калькулятор диеты рассчитал мне вес - 52 кг, т. е. мне надо было сбросить 10 кг, но хочу забежать вперед - я похудела до 49 кг, причем, без особой сложности.

Итак, пара полезных советов для этой диеты, которые помогли мне - о базовых рекомендациях не буду писать, это уже многие писали:

1) Обязательно пейте много жидкости, если не будете - не пойдет процесс, даже если одни белки будете есть.
Я накупила разных сортов чая, чтобы было интересно - и каждый день меняла сорта, хотя раньше не была особой любительницей - сейчас уже подсела и чаевничаю постоянно - без конфет и прочих сладостей, если чай сам по себе вкусный и запах у него приятный - и так вкусно пить.

2) На первых порах могут быть проблемы с желудком, так что лучше носить с собой таблетки мезим под рукой во избежание недоразумений.

3) Ешьте сколько угодно. Не тазами, конечно, но мало стараться есть не нужно, будет хуже. Главное, ешьте все, что разрешено. Можно хоть 5 раз в день питаться — все равно будете худеть. Удивительно, но факт.

4) Обязательно занимайтесь спортом — хотя бы прогулками по парку, я купила эллиптический тренажер, на нем занималась, и мышцы накачала, и похудела.

5) Никакого алкоголя! Какой бы заманчивой летом не казалась бутылочка пива — не стоит, иначе все насмарку.

6) Если будет мучить нехватка фруктов — купите ягоды годжи, они на вкус как изюм, очень полезные, могут на крайний случай заменить фрукты.

7) Обязательно купите отруби, без них — как без рук. Я брала в зарубежных магазинах, они вкуснее, да и у нас их просто не продавали раньше. Также купите сухое молоко и сахарозаменитель, я тоже брала в западных магазинах, там он вкуснее, как настоящий сахар.

8) Готовьте разнообразное — в интернете много рецептов, все быстро приедается, а когда каждый раз готовишь что-то новенькое — и не надоест, и занятие интересное само по себе.

9) Советую по возможности избегать застолий, в компании легче съесть что-то запрещенное, или хуже — выпить.

10) Если совсем надоест мясо, рыба и птица — я брала морепродукты, например, креветки, они никогда не надоедают и очень сытные.

11) Если загрустите — варите сгущенку по Дюкану, рецепт есть в интернете, получается очень вкусно, да и процесс интересный, моя любимая диетическая сладость.

12) Не забудьте проконтролировать свой сахар и холестерин перед началом диеты — с некоторыми заболеваниями ее нельзя использовать, т. е. Не всем подходит, будьте бдительны.

Так что дерзайте, для меня диета прошла легко и спокойно, в отличие от прочих, где я мучалась, когда уже и сколько поесть. На Дюкане голодать вам не придется, да и вкусностей там можно наготовить разных.

Вот мои результаты — фото до и после, по-моему, все видно невооруженным взглядом)
Так же мои подруги подсели на эту диету, но почему-то всем не хватило силы воли, и они забросили. Так что, если вы не можете себя хотя бы чуть-чуть ограничивать — лучше не браться за диету, потому что бросив на полпути — получите результат еще хуже, можно набрать лишние кило. Зато результатом диеты вы будете приятно удивлены - огромный плюс: помолодеете лет на 10 и получите кучу комплиментов

До


После
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Еще раз о Дюкане или самая эффективная диета
  Девочки, наверное, все уже слышали о чудо-диете Дюкана, и я не первая, кто будет хвастаться результатами. По себе могу сказать - пересидела за жизнь на многих диетах, но результатов особых не было, так как мне хотелось сбросить 4-5 кило, а это сложнее, чем 10 при большом весе. И на фруктах пробовала сидеть, и на отрубях, и на кашах - результата не было. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 146626 Рецептов 1546332 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Хлеб "Обезьяний" с ... Хлеб "Обезьяний" с ...
Бесподобный хлеб! С умопомрачительным ароматом и чудесным ...
Подробнее »
Курица, маринованная по-американски ... Курица, маринованная по-американски ...
Уж не знаю, насколько это правда, но узнала я этот ...
Подробнее »
Блиц-хачапури Блиц-хачапури
Девочки, спешу предложить на ваш суд изумительнейший ...
Подробнее »
Пирог на сковороде за 5 минут ... Пирог на сковороде за 5 минут ...
Очень быстрый в приготовлении пирог с любой пикантной ...
Подробнее »

Статьи в этой рубрике:

Последние читатели:



Комментарии

профиль удалён удалённого пользователя
29 апреля 2014 года
0
на каких там 10 лет ,если б так то ты бы стала 10 тилетней девочкой!
kara999
29 апреля 2014 года
+1
Мне далеко не 20)
kara999
29 апреля 2014 года
+1
Кстати, сейчас больше 20 никто и не дает, а я тут не выложила фотки, когда весила под 70 кг - уж слишком страшно, но тогда я их наела за время проживания в Штатах на фаст-фуде, и когда вернулась - они постепенно сами сошли до более-менее разумного, но не до конца...
Арнэлла 28
29 апреля 2014 года
+1
Красавица. А сколько по времени сидела на диете?
kara999
29 апреля 2014 года
0
На Дюкане сидела месяца 4, это если с закреплением. А так 7 дней атака была, потом на переменной худела пока не дошла до нужного результата, и потом закрепляла полтора месяца примерно.
Девочки, обратите внимание, что между 1м и вторым фото почти 10 лет прошло, а ведь не скажешь! Я похудеть никак не могла, с 20 лет все пыталась, но результат был небольшой. А тут - сразу и до идеала. Но сразу предупреждаю-морщины вылазят, если более 10 кг сбрасываете.
kara999
29 апреля 2014 года
0
Лучше всего на ней сидеть с марта - как раз к ягодам уже будет все можно)
Ксец
29 апреля 2014 года
0
мне эта диета тоже понравилась. начала я за месяц до НГ и сбросила 9 кг не напрягаясь, а потом праздники.... короче диету забросила и вес месяца 2 не увеличивался, хотя я себе не в чем не отказывала, но потом потихоньку ползет вверх.
kara999
29 апреля 2014 года
0
опасненько так делать с праздниками, может вернуться в бОльшем размере(
Ксец
30 апреля 2014 года
0
согласна, но пришло пока на данный момент половина сброшенного...
kara999
30 апреля 2014 года
0
оно не все сразу набегает(
панамка-оксанка
29 апреля 2014 года
+1
Ой ты красавица на обеих фото.но все равно молодец
kara999
29 апреля 2014 года
+1
спасибо
Ольга Санна
30 апреля 2014 года
+2
Может и самая эффективная, но отнюдь не самая полезная диета.
kara999
30 апреля 2014 года
+1
это вполне возможно, я вообще думаю, что полезных диет и нет, все вредны в той или иной степени(
mother_kira
30 апреля 2014 года
0
у вас она в полном варианте есть?
мне в интернете только сокращенки попадаются.
kara999
30 апреля 2014 года
0
у меня книжка целая по ней) "Я не умею худеть" которая+книга рецептов.
mother_kira
30 апреля 2014 года
0
и сколько она стоила?
kara999
30 апреля 2014 года
0
что-то около 300-350р
ymkocv
30 апреля 2014 года
0
А саму диету написать? )
kara999
30 апреля 2014 года
0
дык в интернете есть, у меня по ней целая книжка от Дюкана) на озоне приобрела
mother_kira
30 апреля 2014 года
0
в интернете все платно
kara999
30 апреля 2014 года
0
почему? на сайте русском вроде бесплатно куча рекомендаци и полезный форум dukandiet.ru
mother_kira
30 апреля 2014 года
0
там по-моему только какие-то части
kara999
30 апреля 2014 года
0
а она и состоит из 3 частей - там как раз по ним все расписано
mother_kira
30 апреля 2014 года
0
я там только атаку нашла.
Грузяшка
4 июня 2014 года
0
http://dukansite.blogspot.com/2013/04/blog-post_24.html я здесь скачивала в ворде
mother_kira
4 июня 2014 года
0
спасибо)
Miralissa52
30 апреля 2014 года
+4
На верхней фотке вы красивее и моложе Щечки, ручки. А на нижней кожа на лице стянута, морщины при улыбке. Не обижайтесь, но чуть полноватая вы красивее. Намного.
kara999
30 апреля 2014 года
0
Так между 1й и 2й фоткой 10 лет прошло ^__^ Просто я всегда была не худой, поэтому выложила фотку, которая под рукой была, старую.
kara999
30 апреля 2014 года
0
не хотела выкладывать непосредственной перед похуданием, потому что я там себе не нравлюсь совсем( тут хоть молоденькая)))) а там как на 2й, так еще и толстая)))
Miralissa52
30 апреля 2014 года
+1
Вы очень хорошенькая. Я, когда, худею, выгляжу старше. Чуть-чуть "излишества" мне идет больше ))))) Но тогда сразу начинается депрессия по поводу того, что я толстая Замкнутый круг
kara999
30 апреля 2014 года
0
Аналогично! спасибо) Тут или толстой быть или морщинистой - другого не дано И обидно, конечно, что зудеет в 1 очередь грудь, а не то, что надо.
Татиана_93
22 мая 2014 года
0
В ответ на комментарий Miralissa52
На верхней фотке вы красивее и моложе Щечки, ручки. А на нижней кожа на лице стянута, морщины при улыбке. Не обижайтесь, но чуть полноватая вы красивее. Намного.

↑   Перейти к этому комментарию
да я тоже согласна с вами - первое фото лучше
Miralissa52
22 мая 2014 года
0
kara999
30 апреля 2014 года
0
если хотите - могу порыться и выложить фотку перед диетой, где я и толстая, и уже этого постарше))) тут еще фигуру не видно на 1й фотке, стремно было показывать, но если настаиваете - могу показать))
Miralissa52
30 апреля 2014 года
0
Не ,я не настаиваю, просто интересно )))
kara999
30 апреля 2014 года
0
они не нравятся мне, поэтому не хочется на люди их показывать лишний раз) зато сейас я собой почти довольна - мышцы подкачать еще чуть-чуть, у меня теперь 40й размер! а был 46й-48!
kara999
30 апреля 2014 года
+2
большой + этой диеты - я была не вялая, а очень энергичная, хотелось и спортом заниматься, и бегать. а на фруктовой диете хотелось только жрать и спать))
kara999
30 апреля 2014 года
0
смысл диеты Дюкан такой: 7 дней едите одни белки без масла,сахара - это говядина, ветчина нежирная говяжья, курица и любая птица-грудки, яйца и все обезжиренные молочные продукты, потом начинаете чередовать - я делала 3 через 3 дня - 3 дня - как в первые 7 едите, 3 дня - можно добавить некоторые овощи - капусту, лук, морковь, фрукты нельзя! - и так пока не дойдете до нужного веса. Все дни обязательно есть по 2 ложки овсяных отрубей каждый день - в виде кашки с молоком. Потом этап закрепления - по неделе, если память не изменяет, на каждый сброшенный килограмм - это уже и не диета практически, там просто не есть сахар, мучное, сладкое, но вот этот этап уже не помню, к сожалению, а потом 1 белковый день в неделю делать всю жизнь. Но я забила на него и вернулась спустя 2 года несколько кило.
Loreley
30 апреля 2014 года
+2
Дюкан с его диетой - персона нонграта во всех странах Европы, включая Францию. Его все институты диетологии и все министерства здравоохранения признали мошенником, который придумал диету, от которой можно даже умереть. Я сама 2 года назад на ней сидела несколько месяцев - результат 10 кг, но чуть не посадила почки и появился жуткий запах изо рта - одна из побочек белковых диет. Потом пошли разоблачения этой диеты по всем каналам ТВ. Я решила не искушать судьбу. Есть системы питания полезные и эффективные. Например, Монтиньяк. Я на нем на 20 кг худела много лет назад.
Loreley
30 апреля 2014 года
+1
Диета Дюкана имеет неоднозначную репутацию в научном сообществе. В частности, доктор Лурис Ароние в 2013 году на семинаре по липидному метаболизму и здоровому питанию в Австрии высказался резко против этой диеты[4]. Избыточность белка на протяжении длительного времени в пище наносит серьезный ущерб работе почек. Это может привести к тяжелой почечной недостаточности и диализу. (Википедия)
Леди Борщ
30 апреля 2014 года
+2
Блин ну как без бухла то? Я лучше на кремлевку сяду.
kara999
30 апреля 2014 года
0
))
О_лька
30 апреля 2014 года
0
Я тоже на диете Дюкана 10 кг сбросила, уже полгода прошло, питаюсь, как до диеты питалась, никаких трудностей со здоровьем не испытывала и не испытываю. так что я думаю, что всё индивидуально - кому-то подходит эта диета, кому-то нет...
Loreley
30 апреля 2014 года
0
Да доказано уже, что она очень вредная. Масса информации в сети. А нам с Вами повезло - просто видимо не так долго на ней сидели и организм не убился окончательно.
О_лька
30 апреля 2014 года
0
ну пусть вредная. но я только на ней смогла добиться-таки веса, которого 8 лет (с момента родов) не могла достичь.и не жалею
Loreley
30 апреля 2014 года
0
В этом случае цель не оправдывает средства.
kara999
30 апреля 2014 года
0
В ответ на комментарий О_лька
Я тоже на диете Дюкана 10 кг сбросила, уже полгода прошло, питаюсь, как до диеты питалась, никаких трудностей со здоровьем не испытывала и не испытываю. так что я думаю, что всё индивидуально - кому-то подходит эта диета, кому-то нет...

↑   Перейти к этому комментарию
у меня то же самое - никакого запаха изо рта и никаких проблем со здоровьем, наоборот,даже)
Loreley
1 мая 2014 года
0
Вы просто не замечаете. А проблем со здоровьем у вас нет потому что организм крепкий и держится пока. Я не понимаю зачем так гробить почки и другим советовать, если уже доказано, что эта диета опасна для здоровья.
kara999
2 мая 2014 года
0
ну уж 2 года прошло, как я похудела, когда же проблемы будут, лет через 10? так они и так с возрастом у всех начинаются) Даже Кейт Миддлтон на ней сидела, пишут) Я - за Дюкана, мне понравилось. Обследуюсь у врачей периодически - раз в полгода, никаких отклонений ни по узи почек, ни по анализам на них нет. Поэтому я на своем опыте советую. Насильно же никто не заставляет никого - всегда можно поискать доп.инфу в инете и сделать для себя вывод - надо или нет)
Loreley
4 мая 2014 года
0
Я рада, что с Вами все в порядке. Но против фактов не попрешь. Есть намного более щадящие и здоровые системы питания.
kara999
4 мая 2014 года
0
каждому свое, я думаю)
тэйка
30 апреля 2014 года
0
Бодифлекс не пробовали?
kara999
30 апреля 2014 года
0
я такое не люблю, мне больше мой эллиптический тренажер + для пресса тренажер нравится)
Tulsi
1 мая 2014 года
+2
Я не признаю такие диеты, которые могут вред организму нанести. Правильное питание и спорт всегда помогают сбросить вес, если верно следовать инструкциям. Всю инфу о правильно питании можно найти в интернете, а кто говорит, что не может похудеть и начинает придумывать причины, тот ленивая свинья. Знаю я, как часто люди срываются на конфетку, пирожок или что там они любят, а потом приходится выслушивать слова, как они перепробовали все на свете и ничего не помогло. У меня всё.
kara999
2 мая 2014 года
0
так ведь и большой лишний вес наносит организму вред что вреднее - большой вопрос. если дишние 5 кг - ничего, а если 25? нагрузка на весь организм уже гораздо больше.
Tulsi
4 мая 2014 года
0
тем более, если вес большой, то не стоит сразу на диеты садиться, просто пересмотреть свой рацион и начать питаться по правилам, получая в нужном количестве не только белки, но и жиры и углеводы. Тогда можно сбрасывать вес без плохого самочувствия, а оно, как я читала по отзывам на диету Дюкана, часто дает о себе знать...
kara999
4 мая 2014 года
0
у меня, наоборот, было хорошее (ну, и осталось), поэтому я остановилась на этой диете) Я как-то год вегетарианствовала, вот от этого мне стало плохо - и кожа ухудшилась, а вес не снижался, и вообще было самочувствие плохое - бросила это дело.
juliru
1 мая 2014 года
0
Здоровский результат
Я тоже на Дюкане. Начинала, когда была 70. За 2 месяца ушло 6,5 кг. Довольно легко и естественно всё. А я вообще никаких диет не пробовала в жизни, не признаю методы истязаний голодовками и прочими радостями. А тут прямо пошло))) По своему опыту скажу, что после первого активного сброса 5-7 кг начинается период планки - вес останавливается и ни в какую не ползет вниз. Так у меня произошло на цифре 65,4 - держалась 2 недели, потом поползла вниз. Для тех, кто сидит, именно планка оказывается решающей: либо выдерживаешь и худеешь дальше, либо бросаешь все начинания, потому что опускаются руки. Сейчас я 63,2, а цель - 57 кг к июню
Я справлюсь))) Фото ДО есть в моих постах, фото ПОСЛЕ еще не делала, но объёмы ушли здорово, по вещам чувствуется
kara999
2 мая 2014 года
0
вот и у меня тоже самое! голодать не люблю, а тут легко и просто скинула 12 кг, и потом все отлично) поэтому я теперь только на ней буду,если что,сидеть) и всем советовать) а у меня такого не было - вес уходил сначала быстро, потом медленно,но без задержек, каждый день был убыток веса.
Актриса-Ирина
2 мая 2014 года
0
А я просто стала меньше есть и больше не тянет. Вот в марте веселая 54.600,а сейчас 49.300 . А главное км что хочу
kara999
2 мая 2014 года
0
а у меня - и ем чуть-чуть, конфеты и так не ем, и сахар почти не ем, и не худела, когда не на Дюкане.
Актриса-Ирина
2 мая 2014 года
+1
Главное что бы результат без последствий
kara999
2 мая 2014 года
0
у меня без последствий.
kara999
2 мая 2014 года
0
Banysik
10 мая 2014 года
0
а я классно сбрасывала вес по системе Минус 60 Екатерины Миримановой. Мне понравилось за 2 месяца минус 9 кг без особых усилий. И цвет лица изменился и вообще все супер стало
kara999
11 мая 2014 года
0
людмила насенник
12 мая 2014 года
0
Ума не приложу,как начать худеть.Много работаю физически,без еды никак не могу.Что посоветуете?
kara999
12 мая 2014 года
0
Так на Дюкане и не надо без еды, ешьте в свое удовольствие, энергия даже дополнительная появляется.
В этой диете нет ограничения по кол-ву еды (ну, в рамках разумного-не тазами поедать, конечно) За что она мне и понравилась,голодать вообще не придется.
Настейшинка
12 мая 2014 года
0
напишите пожалуйста примерное меню и часы приема
kara999
13 мая 2014 года
0
Нет часов приема - хоть 7 раз в день кушайте, в любое время - хоть в 12 ночи)) Я просто ела говядину, молоко, яйца, морепродукты, курицу, молочные обезжиренные - без изысков, не очень люблю готовить, поэтому просто варю-жарю на керамике без масла или в мультиварке тушу. Готовила сладкое - всякие пироги и сгущенку и конфеты по рецептам с русского сайта по этой диете.
Настейшинка
13 мая 2014 года
0
ничего себе,а я после 6 не ем
kara999
13 мая 2014 года
0
ну вот, а я ела и 12 ночи, и в час - нападает иногда на меня жор на ночь и худела)

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook