Еще раз о Дюкане или самая эффективная диета
Девочки, наверное, все уже слышали о чудо-диете Дюкана, и я не первая, кто будет хвастаться результатами. По себе могу сказать - пересидела за жизнь на многих диетах, но результатов особых не было, так как мне хотелось сбросить 4-5 кило, а это сложнее, чем 10 при большом весе. И на фруктах пробовала сидеть, и на отрубях, и на кашах - результата не было. Совершенно случайно наткнулась в интернете на сайт по диете Дюкана - и загорелась! К тому же, к тому времени я уже расслабилась и разъелась до 62 кг при 165 см росте, стало напрягать, что одежка старая не лезет, да и расстраивать. В итоге 2 года назад весной занялась этим вплотную.
Думаю, суть диеты все знают - за счет того, что рацион сводится к практически одним белкам - идет похудание, причем быстрое! Калькулятор диеты рассчитал мне вес - 52 кг, т. е. мне надо было сбросить 10 кг, но хочу забежать вперед - я похудела до 49 кг, причем, без особой сложности.
Итак, пара полезных советов для этой диеты, которые помогли мне - о базовых рекомендациях не буду писать, это уже многие писали:
1) Обязательно пейте много жидкости, если не будете - не пойдет процесс, даже если одни белки будете есть.
Я накупила разных сортов чая, чтобы было интересно - и каждый день меняла сорта, хотя раньше не была особой любительницей - сейчас уже подсела и чаевничаю постоянно - без конфет и прочих сладостей, если чай сам по себе вкусный и запах у него приятный - и так вкусно пить.
2) На первых порах могут быть проблемы с желудком, так что лучше носить с собой таблетки мезим под рукой во избежание недоразумений.
3) Ешьте сколько угодно. Не тазами, конечно, но мало стараться есть не нужно, будет хуже. Главное, ешьте все, что разрешено. Можно хоть 5 раз в день питаться — все равно будете худеть. Удивительно, но факт.
4) Обязательно занимайтесь спортом — хотя бы прогулками по парку, я купила эллиптический тренажер, на нем занималась, и мышцы накачала, и похудела.
5) Никакого алкоголя! Какой бы заманчивой летом не казалась бутылочка пива — не стоит, иначе все насмарку.
6) Если будет мучить нехватка фруктов — купите ягоды годжи, они на вкус как изюм, очень полезные, могут на крайний случай заменить фрукты.
7) Обязательно купите отруби, без них — как без рук. Я брала в зарубежных магазинах, они вкуснее, да и у нас их просто не продавали раньше. Также купите сухое молоко и сахарозаменитель, я тоже брала в западных магазинах, там он вкуснее, как настоящий сахар.
8) Готовьте разнообразное — в интернете много рецептов, все быстро приедается, а когда каждый раз готовишь что-то новенькое — и не надоест, и занятие интересное само по себе.
9) Советую по возможности избегать застолий, в компании легче съесть что-то запрещенное, или хуже — выпить.
10) Если совсем надоест мясо, рыба и птица — я брала морепродукты, например, креветки, они никогда не надоедают и очень сытные.
11) Если загрустите — варите сгущенку по Дюкану, рецепт есть в интернете, получается очень вкусно, да и процесс интересный, моя любимая диетическая сладость.
12) Не забудьте проконтролировать свой сахар и холестерин перед началом диеты — с некоторыми заболеваниями ее нельзя использовать, т. е. Не всем подходит, будьте бдительны.
Так что дерзайте, для меня диета прошла легко и спокойно, в отличие от прочих, где я мучалась, когда уже и сколько поесть. На Дюкане голодать вам не придется, да и вкусностей там можно наготовить разных.
Вот мои результаты — фото до и после, по-моему, все видно невооруженным взглядом)
Так же мои подруги подсели на эту диету, но почему-то всем не хватило силы воли, и они забросили. Так что, если вы не можете себя хотя бы чуть-чуть ограничивать — лучше не браться за диету, потому что бросив на полпути — получите результат еще хуже, можно набрать лишние кило. Зато результатом диеты вы будете приятно удивлены - огромный плюс: помолодеете лет на 10 и получите кучу комплиментов
До
После
Думаю, суть диеты все знают - за счет того, что рацион сводится к практически одним белкам - идет похудание, причем быстрое! Калькулятор диеты рассчитал мне вес - 52 кг, т. е. мне надо было сбросить 10 кг, но хочу забежать вперед - я похудела до 49 кг, причем, без особой сложности.
Итак, пара полезных советов для этой диеты, которые помогли мне - о базовых рекомендациях не буду писать, это уже многие писали:
1) Обязательно пейте много жидкости, если не будете - не пойдет процесс, даже если одни белки будете есть.
Я накупила разных сортов чая, чтобы было интересно - и каждый день меняла сорта, хотя раньше не была особой любительницей - сейчас уже подсела и чаевничаю постоянно - без конфет и прочих сладостей, если чай сам по себе вкусный и запах у него приятный - и так вкусно пить.
2) На первых порах могут быть проблемы с желудком, так что лучше носить с собой таблетки мезим под рукой во избежание недоразумений.
3) Ешьте сколько угодно. Не тазами, конечно, но мало стараться есть не нужно, будет хуже. Главное, ешьте все, что разрешено. Можно хоть 5 раз в день питаться — все равно будете худеть. Удивительно, но факт.
4) Обязательно занимайтесь спортом — хотя бы прогулками по парку, я купила эллиптический тренажер, на нем занималась, и мышцы накачала, и похудела.
5) Никакого алкоголя! Какой бы заманчивой летом не казалась бутылочка пива — не стоит, иначе все насмарку.
6) Если будет мучить нехватка фруктов — купите ягоды годжи, они на вкус как изюм, очень полезные, могут на крайний случай заменить фрукты.
7) Обязательно купите отруби, без них — как без рук. Я брала в зарубежных магазинах, они вкуснее, да и у нас их просто не продавали раньше. Также купите сухое молоко и сахарозаменитель, я тоже брала в западных магазинах, там он вкуснее, как настоящий сахар.
8) Готовьте разнообразное — в интернете много рецептов, все быстро приедается, а когда каждый раз готовишь что-то новенькое — и не надоест, и занятие интересное само по себе.
9) Советую по возможности избегать застолий, в компании легче съесть что-то запрещенное, или хуже — выпить.
10) Если совсем надоест мясо, рыба и птица — я брала морепродукты, например, креветки, они никогда не надоедают и очень сытные.
11) Если загрустите — варите сгущенку по Дюкану, рецепт есть в интернете, получается очень вкусно, да и процесс интересный, моя любимая диетическая сладость.
12) Не забудьте проконтролировать свой сахар и холестерин перед началом диеты — с некоторыми заболеваниями ее нельзя использовать, т. е. Не всем подходит, будьте бдительны.
Так что дерзайте, для меня диета прошла легко и спокойно, в отличие от прочих, где я мучалась, когда уже и сколько поесть. На Дюкане голодать вам не придется, да и вкусностей там можно наготовить разных.
Вот мои результаты — фото до и после, по-моему, все видно невооруженным взглядом)
Так же мои подруги подсели на эту диету, но почему-то всем не хватило силы воли, и они забросили. Так что, если вы не можете себя хотя бы чуть-чуть ограничивать — лучше не браться за диету, потому что бросив на полпути — получите результат еще хуже, можно набрать лишние кило. Зато результатом диеты вы будете приятно удивлены - огромный плюс: помолодеете лет на 10 и получите кучу комплиментов
До
После
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Еще раз о Дюкане или самая эффективная диета
 |
Девочки, наверное, все уже слышали о чудо-диете Дюкана, и я не первая, кто будет хвастаться результатами. По себе могу сказать - пересидела за жизнь на многих диетах, но результатов особых не было, так как мне хотелось сбросить 4-5 кило, а это сложнее, чем 10 при большом весе. И на фруктах пробовала сидеть, и на отрубях, и на кашах - результата не было. Читать полностью |
| +85 |
kara999
|
82 комментария |
Комментарии
Девочки, обратите внимание, что между 1м и вторым фото почти 10 лет прошло, а ведь не скажешь! Я похудеть никак не могла, с 20 лет все пыталась, но результат был небольшой. А тут - сразу и до идеала. Но сразу предупреждаю-морщины вылазят, если более 10 кг сбрасываете.
мне в интернете только сокращенки попадаются.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я тоже на Дюкане. Начинала, когда была 70. За 2 месяца ушло 6,5 кг. Довольно легко и естественно всё. А я вообще никаких диет не пробовала в жизни, не признаю методы истязаний голодовками и прочими радостями. А тут прямо пошло))) По своему опыту скажу, что после первого активного сброса 5-7 кг начинается период планки - вес останавливается и ни в какую не ползет вниз. Так у меня произошло на цифре 65,4 - держалась 2 недели, потом поползла вниз. Для тех, кто сидит, именно планка оказывается решающей: либо выдерживаешь и худеешь дальше, либо бросаешь все начинания, потому что опускаются руки. Сейчас я 63,2, а цель - 57 кг к июню
Я справлюсь))) Фото ДО есть в моих постах, фото ПОСЛЕ еще не делала, но объёмы ушли здорово, по вещам чувствуется
В этой диете нет ограничения по кол-ву еды (ну, в рамках разумного-не тазами поедать, конечно) За что она мне и понравилась,голодать вообще не придется.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: