Бодифлекс, что это такое и с чем его едят

Родоначальницей бодифлекса является Грир Чайлдерс, американская женщина, мать троих детей. Последователей у бодифлекса много, в России наиболее известной является Марина Корпан, которая разработала свою собственную методику, которую можно использовать почти всем, кроме беременных.

Для тех, кто впервые слышит это название, объясняю: бодифлекс — это уникальная методика, которая поможет вам похудеть в кратчайшие сроки. Основана она на аэробном дыхании в сочетании с упражнениями на растяжку определенных групп мышц. Секрет заключается в правильном дыхании. В бодифлексе у нас диафрагмальный вид дыхания (дыхание животом), а вместе с силовой нагрузкой на проблемные участки тела такое дыхание дает потрясающие результаты.
Работает это просто. При задержке дыхания на восемь-девять секунд в теле скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, а клетки гораздо лучше усваивают кислород. Именно «добавочный» кислород и способствует борьбе с лишним весом, улучшает самочувствие и помогает справиться с недостатком энергии. Еще метод хорош тем, что не требует больших затрат времени. Вы можете уделять занятиям 20 минут в день, и, поверьте, это принесет свои плоды.

Перед занятиями бодифлексом усвойте четыре простых правила.

Как и в любом виде спорта в бодифлексе очень важна системность. Занимайтесь каждый день. Находите 20 минут и всегда помните: регулярность — залог успеха.

Если вы страдаете от лишнего веса, сначала постарайтесь уменьшить объемы всего тела и только потом занимайтесь отдельными проблемными зонами. Используйте комплекс упражнений на все мышцы. А те места, которые вас особенно волнуют, вы обязательно скорректируете, но чуть позже. Наберитесь терпения, и все получится.

Если вы решили заняться бодифлексом, не садитесь немедленно на диету. Рано или поздно после любой диеты вес возвращается. Ешьте понемногу и часто. А если вы правильно будете заниматься, то со временем есть вам будет хотеться гораздо меньше.

Занимайтесь бодифлексом только на пустой желудок, лучше всего с утра сразу после пробуждения. Если не получается с утра, помните, что после последнего приема пищи следует подождать 2-3 часа.

Бодифлекс противопоказания

Обязательно должна напомнить, что у бодифлекса имеются и противопоказания. Это беременность, повышенная температура тела, глаукома, повышенное внутричерепное давление, опухоли и кровотечения.

Бодифлекс для похудения

Бывают случаи, когда похудеть либо очень сложно, либо невозможно вообще. Дело в том, что бодифлекс не предназначен для натренированных людей. Она подходит именно людям с лишним весом. Для тех же, у кого и так все мышцы в тонусе, бодифлекс может служить лишь для поддержания фигуры. Кроме того, он несовместим с рядом лекарств: антидепрессантами, гормональными лечебными препаратами и в некоторых случаях с противозачаточными таблетками. Также метод дает сбой из-за особенностей метаболизма. К тому же эффективность бодифлекса снижается, если не заниматься регулярно.

Преимущества системы бодифлекс

- занятия не занимают много времени: как правило, для достижения стойких положительных результатов достаточно 15-20 минут в день;
- отзывы о бодифлекс свидетельствуют: объем талии за 5-7 занятий по этой системе может уменьшиться до 5-15 см;
- бодифлекс – единственная система дыхательных и физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и имеет упражнения на омоложение лица и шеи (упражнения «Лев», «Уродливая гримаса»);
- заниматься бодифлексом можно в любом возрасте и в любых условиях: самостоятельно дома, на работе или стренером на групповых тренировках.

Особенности системы бодифлекс

- С помощью аэробного дыхания в организм поступает большое количество кислорода, которое насыщает кровь и вместе с ней доставляется к участку напряжения, что способствует интенсивному расщеплению жиров.
- Бодифлекс ускоряет процесс метаболизма.
- Бодифлекс усиливает лимфоток, что способствует ускоренному выводу шлаков, токсинов и других вредных веществ из организма.
- Бодифлекс благотворно влияет на интенсивность сокращения мышц желудка, вызывая со временем его уменьшение в размерах, а, следовательно, и уменьшение количества потребляемой пищи.
- Уникальность системы бодифлекс заключается в том, что она может эффективно работать в двух направлениях: способствовать уменьшению общих объемов и моделировать отдельные проблемные зоны (ягодицы, бедра, талию и т. д.).

Результаты тренировок по системе бодифлекс потеря лишнего веса, уменьшение объемов в проблемных зонах, уменьшение целлюлита; снижение нервного напряжения, обретение спокойного состояния, жизнерадостности; улучшение состояния кожи; улучшение общего самочувствия (избавление от храпа, запоров, мигреней, «женских» проблем); общее омоложение организма; увеличение гибкости, обретение грациозности; улучшение работы системы кровообращения, ускорение очистительных и пищеварительных процессов.

А теперь полезные ссылки:

Бодифлекс для нафинающих с Грир Чайлдерс
https://www.youtube.com/watch?v=Fr7trF-RJpk

Бодифлекс для лица и шеи Чайлдерс
https://www.youtube.com/watch?v=5oCG1j15_SE

Бодифлекс живот, бедра и ягодицы с Чайлдерс
https://www.youtube.com/watch?v=C7RLv1_z9yQ

Вот здесь вы сможете почитать блог Марины и извлечь полезную для себя информацию
http://www.jv.ru/news/bloghi_instruktorov/marina_korpan

Это канал на ютубе, где очень много видео как с уроки, так и с интервью Марины и прочими нужностями.
https://www.youtube.com/channel/UCqLJPiB5QnCHHjgAZp89m_g

Здесь торрентом можно скачать все 8 уроков Марины Корпан
http://www.torrentino.net/torrent/313292

Это то, что нашла я. Буду благодарна, если в комментах вы поделитесь ссылками откуда вы скачали свои уроки.

В планах продолжение о тренировках с Джиллиан Майклс, ходьбе с Лесли Сансон. Есть еще пожелания и идеи? Пишите все сюда, будем делать
Всем спорта и хороших отвесиков