каллории

Занялась я похудением к весенне-летнему сезону. Весы меня конкретно разочаровали в последнее время, да и одежка тоже
В общем сижу на учете каллорий.
Но не могу никак сбалансировать питание. Как бы я ни пробовала все время углеводы зашкалиают, а жиры и белки недобирают.
При том нужно учитывать пост. (то есть пища только растительного происхождения)
Пробовала искать белковые продукты. Читать далее»

Некоторые диетологи говорят, что есть продукты, которые перевариваются нашим организмом труднее других, и вследствие их потребления организм не прибавляет, а напротив – испытывает нехватку калорий.
Практически мы тратим большее количество калорий, чтобы переварить этот продукт, чем то, что от него получаем.
Помните, что все продукты содержат калории.
Но есть продукты настолько бедные калориями, что мы сжигаем столько же во время их пережевывания! Читать далее»

Тридцать минут легких физических нагрузок (например, спортивная ходьба, подвижные игры с детьми) избавят вас от 200 ккал!
Низкий уровень активности – до 200 ккал за 30 минут:боулинг, игра с детьми, уборка пылесосом, гольф, прогулка.
Средний уровень активности – 200–300 ккал за 30 минут:езда на велосипеде, езда на лошади, ходьба на лыжах, теннис.
Высокий уровень активности – более 300 ккал за 30 минут:плавание, спортивные танцы, футбол, бег трусцой.

2 фотографии

Решила завести себе дневник и писать о своем похудении. Я всегда весила 55-60 кг... и тут я разъелась до 94!!! а смотря взеркало мне не казалось, что сильно страшно. И вдруг увидела себя на фото... Боже, подумала я, это же не я... это просто кошмар какой то... и начала считать калории... На данный момент я вешу уже 77,9 кг, конечно для моего роста это еще очень очень много... но этого результата в 16,100 кг я добилась всего лишь за какие то 3,5 месяца. Читать далее»

Девочки, подскажите мне! я опять решила худеть с помощью подсчета каллорийности блюд. Воо сегодня первый день. Сижу и вспоминаю, как считать каллорийность продуктов в готовых блюдах? Вот например суп. Взвешиваем сырой картофель, а каллории считаем отварного или сырого? Котлеты: взвешиваем сырой фарш, а подсчитываем как? Напомните мне!!!
Вот еще заметила что здесь опять идет активное похудение. Я тоже очень хочу к вам!! В прошлый раз позвали, а в этот раз нет. Я и не знала!!!

Итак, как и обещала, пишу про похудение.
Думаю получится несколько частей. Сначала, общие рекомендации.
1. После сна выпиваем стакан холодной воды. На столько холодной, на сколько могут позволить ваши гланды и в теч. 1 часа покушать.
2. Воду пить либо за 30-40 мин до еды, либо после.
3. Кушать каждые 3,5-4 часа
4. Жевать пищу 10-15 раз. ( По началу это непривычно, а потом уже не замечаешь)
5. Жидкости выпивать в день не меньше 1,5л. При чём чай, кофе, соки – это еда, а не питьё. Читать далее»