упражнения для проблемных зон фигуры

Девушки, подскажите, как качаете пресс? Начала заниматься фитнесом, хотелось бы сделать упор на животе. Сейчас столько видео и советов есть, хотелось бы знать что реально помогает хочу подтянуть область живота, а то как-то она дрябло выглядит

1 фотография

1 фотография

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Читать далее»

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Читать далее»

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
3. Читать далее»

Привет, привет! Работаю над восстановлением фигуры после родов... проблемная зона животик - тут услышала про упражнением Вакуум... Так вот у меня такой вопрос: Кто пробовал. что можете рассказать об этом, какие результаты...???

Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)
В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы. Этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.
Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.
Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Читать далее»

На очередной день рождения муж решил сделать мне необычный подарок на день рождения. Когда увидела коврик для тренировки, подумала: "Ну хорошо, в зал времени ходить нет, буду заниматься дома". В дополнение к коврику шел пакет упражнений по программе mybodylove. Программу разработал муж Юли Дьяченко, известный тренер по волейболу (програму разработал для своей жены, она оказалась так эффективна, что тысячи мамочек худеют теперь по этой программе))
Заниматься начала по 15 минут в день. Читать далее»