Разные способы сжигания калорий: какая тренировка лучше?

Вы задумались над тем, чтобы привести свою форму в порядок? Но как и чем лучше сжигать калории? Что выбрать: бег или плавание, велосипед или ролики, работу в саду или мойку автомобиля.

Бег или плавание

Что сжигает большее число калорий, ныряние в бассейне или бег по тротуарам?

Победитель: бег. Бесспорно, плавание очень полезно, так как тренирует все тело и не вызывает воспаление суставов. Однако если вы хотите сжечь лишние калории, нужно попотеть. Бег в течение часа и со скоростью 11 км/ч сжигает до 700 калорий. Час плавания при скорости 45 м/мин – сжигает 550 калорий.


Велосипед или ролики

Отказавшись от машины, вы решили воспользоваться другими колесами для преодоления расстояния до работы в теплое время года. Сколько колес выбрать: восемь или два?

Победитель: велосипед. Два колеса лучше восьми, так как часовая поездка на велосипеде при скорости 19-23 км/ч сжигает около 560 калорий. Это примерно на 60 калорий в час больше, чем при езде на роликах. Для лучшего результата во время езды старайтесь поддерживать одну скорость, а не катиться по инерции.

Пеший туризм или верховая езда

Вы за активный отдых, но не знаете чему лучше уделить время, верховой езде или пешему туризму?

Победитель: пеший туризм. Езда на лошади превосходно тренирует мышцы позвоночника. Но для сжигания калорий лучше взбираться на холмы на своих ногах. Занятия пешим туризмом сжигают около 400 калорий в час, при верховой езде сгорают всего 270. И обязательно наденьте удобную спортивную обувь, иначе поход может продлиться недолго.


Работа в саду или мойка автомобиля

Чем лучше заняться?

Победитель: работа в саду. Хоть мытье автомобиля и освежает в летний жаркий день, больше калорий сжигается при работе в саду. Вырывая сорняки, вы лишитесь более чем 270 калорий за час. А мытье автомобиля сжигает около 200 калорий в час, так что его можно оставить специалистам.


Йога или быстрая ходьба

Хотите насладиться хорошей погодой и собраться с мыслями? Тогда займитесь расслабляющей быстрой ходьбой или йогой на природе.

Победитель: йога. Выполнение асанов йоги на свежем воздухе сжигает до 340 калорий в час, а ходьба при скорости 5 км/ч высвобождает всего 242 калории.