Как расслабиться после рабочего дня

Иногда хочется тишины и покой, просто отдохнуть, но как расслабиться после рабочего дня?

Бывает так, что вы можете вернуться домой не в очень хорошем настроении, в таком случае для начала оденьте на себя удобную одежду. Это мелочь, но, если вы ее сделаете, вам сразу станет намного легче. Сегодня, мы постараемся всецело разобрать вопрос, как правильно расслабиться после рабочего дня.

Ароматерапия

Предайтесь сеансу ароматерапии. Вам обязательно понадобятся свечи, а также натуральные ароматизаторы в виде масел, в данных случаях применяют аромалампу. Благодаря этим простым предметам, ваше жилище будет благоухать приятными и расслабляющими ароматами. Лавандовое масло, как нельзя лучше подойдет для этого, отдайте ему свое предпочтение, это по сути естественный транквилизатор. Это масло просто прекрасно снимает напряжение, успокаивает, а также устраняет все негативные мысли. Благодаря этому, на первый взгляд не хитрому способу, можно научиться расслабляться. В стрессовых ситуациях используйте аромат сандалового дерева, этот запах непременно приведет вас к гармоничному состоянию.



Научиться расслабиться поможет медитация

Совсем немного времени потребуется для того, чтобы провести медитацию. Для того, чтобы расслабиться после работы, закройте глаза, кисти рук при этом должны лежать на ваших коленях, запрокиньте голову назад. Затем представьте большую коробку красного цвета. Откройте мысленно ее, поместите туда мысленно абсолютно все то, что вызывает у вас грусть или плохие и неприятные эмоции. Затем надежно ее запечатайте и отправьте коробку далеко в путешествие. Вы должны четко увидеть в своем воображении, как коробка все дальше и дальше удаляется от вас, а вместе с ней уходит тоска, грусть и плохое настроение. После того, как вы все правильно сделаете, вам станет намного легче и спокойнее на душе, в таком умиротворенном состоянии вам обязательно удастся расслабиться после работы.

Золотистое облако

Этот метод уходит своими корнями в древнекитайские традиции, он считается наиболее эффективным и действенным.

Прилягте всем телом на диван и положите ваши ноги под подушку, протяните руки вдоль тела, затем начните глубоко дышать. После нужно прикоснуться пальцами к вашим вискам и постарайтесь воспроизвести в вашей памяти то, что вас наиболее всего беспокоит. Соберите мысленно весь негатив воедино, а затем как бы окутайте его золотисто-розовым облаком. Окутайте им не просто негативные и тревожные мысли, но и себя полностью, а также всех людей, которые вам действительно дороги. После проделанной манипуляции, вы почувствуете, как это помогает расслабиться после рабочего дня. Осознайте, что это золотисто-розовое облако является своего рода щитом, которое способно защитить вас от всех неприятных ситуаций и негатива. Если вы в течении дня столкнулись с негативом, вызывайте это облако и окружайте им все плохое, то что вас действительно тревожит и угнетает, окружите все невидимым щитом, который будет вас защищать, а также сдерживать все плохое.




Массаж

Стресс и плохие мысли могут вызвать напряжение в затылке и мышцах, плечевой пояс так же подвержен большому напряжению. Чтобы расслабиться после рабочего дня, просто необходим хороший массаж. Сами медики рекомендуют массаж, но без сторонней помощи вам в этом вопросе не как не обойтись. Конечно, чтобы полностью расслабляться после работы, разумнее будет прибегнуть к услугам профессионала. Но такая возможность бывает не у всех и не всегда. Попросите это сделать свою вторую половинку, любящий вас человек приложит максимум усилий, для того, чтобы вы почувствовали себя хорошо и расслаблено. Расслабиться после рабочего дня поможет хороший массаж шеи, плеч.





Ароматный чай

Чашка горячего, вкусного, ароматного чая поможет вам научиться расслабляться. Ромашковый или липовый чай, как нельзя лучше подойдут для этого. Расслабляться после работы приятнее с кружкой горячего, вкусного чая в руках. Не торопитесь во время чаепития, сделайте этот процесс, как бы ритуалом. Получайте истинное наслаждение и удовольствие.

Научиться расслабляться помогут приятные воспоминания

Погрузитесь в мир хороших и светлых мыслей, вспомните ваших детей, приятные и позитивные моменты. Отгоните от себя все бренные и тревожные мысли, просто думайте о хорошем.

Существует масса вариантов, как расслабиться после рабочего дня, воспользуйтесь для начала вышеописанными.