Жиры долой! Или история о том, как Эри пошла в спортзал.
Долго собиралась я заняться своей тушкой и привести ее в надлежащий вид к началу пляжного сезона. И вот, наконец-то, я дошла до спортзала.
Случилось это в ненастный день в начале февраля. Сотрудница одна заболела и предложила мне свой абонемент в тренажерку за полцены. Я долгое время сопротивлялась, ведь редко когда подобные заведения позволяют передавать абонементы другим лицам, предложила девочке позвонить и тренажерный зал и уточнить.
Она якобы позвонила и сказала, что разрешили. Я забрала у нее абонемент за целых 400 рублей и почесала в спортзал.
Что примечательно, по чужому абонементу меня пропустили без лишних слов. Я отзанималась 4 занятия (именно столько оставалось до конца месяца), а потом пришла покупать новый абонемент, и уже на свое имя. И тут случился казус. Как выяснилось, девушка эта никуда не звонила, ничего не спрашивала и, как следствие, разрешения отдать абонемент не получала.
Мне была прочитана лекция на тему того, что так делать нельзя, что за это вообще штрафуют работников тренажерного зала и все дела, после чего я все же получила свой пропуск в спортзал. Девушка с работы, к слову, просто посмеялась над этой ситуёвиной, а мне пришлось краснеть за нее.
Итогов занятий в спортзале за 1,5 месяца практически нет... не считая того, что, кажется, на ногах начали появляться мышцы, улучшилось общее состояние и увеличился аппетит
причем, есть я стала достаточно много вне зависимости от того, есть занятия в спортзале или нет в этот день.
Отсюда вопрос. Кто может посоветовать правильное питание при занятиях спортом? Не хочу набирать лишний вес, а оно так и получается уже
Случилось это в ненастный день в начале февраля. Сотрудница одна заболела и предложила мне свой абонемент в тренажерку за полцены. Я долгое время сопротивлялась, ведь редко когда подобные заведения позволяют передавать абонементы другим лицам, предложила девочке позвонить и тренажерный зал и уточнить.
Она якобы позвонила и сказала, что разрешили. Я забрала у нее абонемент за целых 400 рублей и почесала в спортзал.
Что примечательно, по чужому абонементу меня пропустили без лишних слов. Я отзанималась 4 занятия (именно столько оставалось до конца месяца), а потом пришла покупать новый абонемент, и уже на свое имя. И тут случился казус. Как выяснилось, девушка эта никуда не звонила, ничего не спрашивала и, как следствие, разрешения отдать абонемент не получала.
Мне была прочитана лекция на тему того, что так делать нельзя, что за это вообще штрафуют работников тренажерного зала и все дела, после чего я все же получила свой пропуск в спортзал. Девушка с работы, к слову, просто посмеялась над этой ситуёвиной, а мне пришлось краснеть за нее.
Итогов занятий в спортзале за 1,5 месяца практически нет... не считая того, что, кажется, на ногах начали появляться мышцы, улучшилось общее состояние и увеличился аппетит
причем, есть я стала достаточно много вне зависимости от того, есть занятия в спортзале или нет в этот день.
Отсюда вопрос. Кто может посоветовать правильное питание при занятиях спортом? Не хочу набирать лишний вес, а оно так и получается уже
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Жиры долой! Или история о том, как Эри пошла в спортзал.
| Долго собиралась я заняться своей тушкой и привести ее в надлежащий вид к началу пляжного сезона. И вот, наконец-то, я дошла до спортзала. Случилось это в ненастный день в начале февраля. Сотрудница одна заболела и предложила мне свой абонемент в тренажерку за полцены. Читать полностью |
| +10 |
Эриант
|
30 комментариев |
Комментарии
Ешьте больше белковой пищи. Ограничте потребление сахара и соли, жирной, соленой, кислой, жареной еды. И пейте больше воды.
Не есть за час до и 1.5-2 часа после тренировки. В тренажерке делать упор на кардио. Заканчивать и начинать- кардио.
А лучше всего, конечно ,составить программу тренировок,- тогда тренировки+ правильное питание - дадут нужный результат
А, так, у меня все как:
1. Беговая дорожка около 5 минут на 9й скорости;
2. Эллипсоид 5 минут в 1м режиме;
3.Разминка - от 5 до 10 минут, как со временем у меня будет;
4. Три упражнения на пресс. На каждое - 4 подхода по 15-25 раз (зависит от нагрузки);
5. Три упражнения на руки и мышцы груди. С подходами аналогично;
6. Четыре упражнения на ноги по 4 подхода с постепенным увеличением веса и уменьшением кол-ва раз с 25 до 15.
Потому, если не умираю, опять на эллипсоид, и еще 5 минут. А потом, пока домой доеду, уже час проходит. И выходит, что ем я за 2 часа до сна, но уже около 9, а то и позже
↑ Перейти к этому комментарию
А, так, у меня все как:
1. Беговая дорожка около 5 минут на 9й скорости;
2. Эллипсоид 5 минут в 1м режиме;
3.Разминка - от 5 до 10 минут, как со временем у меня будет;
4. Три упражнения на пресс. На каждое - 4 подхода по 15-25 раз (зависит от нагрузки);
5. Три упражнения на руки и мышцы груди. С подходами аналогично;
6. Четыре упражнения на ноги по 4 подхода с постепенным увеличением веса и уменьшением кол-ва раз с 25 до 15.
Потому, если не умираю, опять на эллипсоид, и еще 5 минут. А потом, пока домой доеду, уже час проходит. И выходит, что ем я за 2 часа до сна, но уже около 9, а то и позже
↑ Перейти к этому комментарию
А что едите вечером?
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: