Итоги 3 недель

Итак, мои результаты на последние 3 недели - минус 4 кг (81кг), минус 2 см с бедер и 4 см с живота. Цифры небольшие, но все же радуют))) Попробовала примерить что-то из "добеременного" гардероба, поняла, что все еще впереди...

Не жалуюсь, так как точно знаю, что сама во всем виновата. Две недели назад моя отлаженная система дала сбой в виде наступления МЦ. А в эти дни я полностью теряю над собой контроль

Из положительных моментов:

- перешла на 4 милю по программе Лесли. На мой взгляд, 3 миля более интенсивная по темпу, но и 4 ступень требует достаточно сил, т. к. длится она целый час. Попробовала посчитать сколько калорий тратится за одно занятие - получилось около 800ккал за час. Так что в данном случае, я думаю, количество переходит в качество)))

-добавила в свой рацион гречку на кефире. Так скажем, небольшой эксперимент) Девочки много писали на сайте про такое питание. Сама долго разбиралась в этих понятиях - ведь есть полноценная диета (когда кроме гречки и кефира более ничего не потребляется) и просто завтрак с сохранением обычного питания на обед и ужин (на этом варианте я и остановилась). Гречку я всегда любила и уважала, к ее вкусу с кефиром привыкла на 3-4 день. Сейчас это мой завтрак, который дает ощущение сытости до обеда включительно, что и для меня особенно актуально. Готовлю все с вечера, мне хватает одной столовой ложки гречки, заливаю кефиром примерно 150мл (рекомендуют обезжиренный, но и меня когда как получается - от 0,1% до 2,5%), накрываю крышкой и оставляю на столе. К утру гречка основательно разбухает и получается целая тарелка питательного завтрака.

В планах добавить упражнения по программе Марии Корпан для избавления от живота (в описании эта чудо-программа обещает обрести тонкую талию всего за 14 дней ). Она включает в себя упражнения Бодифлекс и оксисайз. С последним никак не могу разобраться, потому все тяну с началом нового марафона.

Девочки, надеюсь все мы к лету приведем свои изящные тела в порядок!!! А потому не ленимся и активно стройнеем!!!