Помогите советом!!!
Девочки очень нужен совет и поддержка!!!
Начну с того, что за 7лет в браке и 4родов, моя фигура стала похожа на один сплошной колобок.
Я никогда не была худенькой, с детства была откормленным пончиком, и только в 9классе взялась за себя и похудела с 90кг до 65 для кого-то может и
эти цифры большие но дя меня радости не было приделу, вот я отучилась в колледже и так получилось что забеременела и вышла замуж, и вес мой "пошёл в гору".
И вот теперь я опять необъятная мадам в 100кг. Всё это меня ужасно угнетает и очень хочется избавится от такого груза.
Сразу скажу что всякие диеты не для меня, т. к имею целый букет заболеваний. И поэтому самый лучший выход для меня это спортзал.
И опять же посещать его возможности нету так как детки ещё маленькие и оставлять их не с кем,+ ко всему ещё больной ребёнок.
Поэтому я задумалась о приобретении велотренажёра, но не могу определится с выбором да и сколько смотрю закрадываются сомнения в правильности выбора, может для меня лучше выбрать другой тренажёр.
Очень надеюсь на вашу помощь!!!
Начну с того, что за 7лет в браке и 4родов, моя фигура стала похожа на один сплошной колобок.
Я никогда не была худенькой, с детства была откормленным пончиком, и только в 9классе взялась за себя и похудела с 90кг до 65 для кого-то может и
эти цифры большие но дя меня радости не было приделу, вот я отучилась в колледже и так получилось что забеременела и вышла замуж, и вес мой "пошёл в гору".
И вот теперь я опять необъятная мадам в 100кг. Всё это меня ужасно угнетает и очень хочется избавится от такого груза.
Сразу скажу что всякие диеты не для меня, т. к имею целый букет заболеваний. И поэтому самый лучший выход для меня это спортзал.
И опять же посещать его возможности нету так как детки ещё маленькие и оставлять их не с кем,+ ко всему ещё больной ребёнок.
Поэтому я задумалась о приобретении велотренажёра, но не могу определится с выбором да и сколько смотрю закрадываются сомнения в правильности выбора, может для меня лучше выбрать другой тренажёр.
Очень надеюсь на вашу помощь!!!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Помогите советом!!!
Тэги: спорт
| Девочки очень нужен совет и поддержка!!! Начну с того, что за 7лет в браке и 4родов, моя фигура стала похожа на один сплошной колобок. Я никогда не была худенькой, с детства была откормленным пончиком, и только в 9классе взялась за себя и похудела с 90кг до 65 для кого-то может и Читать полностью |
| +21 |
мамусяка-мурмусяка
|
62 комментария |
Комментарии
Рассмотрите вариант все таки посещения спортзала. Это даст вам возможность переключаться от детей и погружаться на себя и физические тренировки.
Все нормально, я и сама часто хожу к 21.00 в спортзал.
Исключите хлеб, вообще все мучное, сладкое, майонез.
Если что то хочется вредного - съешьте до 12 часов дня!
На ужин к мясу только овощи!
Я сидела на диете Дюкана, потом постепенно перешла на правильное питание.
Исключите хлеб, вообще все мучное, сладкое, майонез.
Если что то хочется вредного - съешьте до 12 часов дня!
На ужин к мясу только овощи!
Я сидела на диете Дюкана, потом постепенно перешла на правильное питание.
↑ Перейти к этому комментарию
кстати спортзал с букетом болячек может быть как П/тивопоказание.
Попробуйте систуму -60 Миримановой, помогает.
Попробуйте систуму -60 Миримановой, помогает.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
кстати спортзал с букетом болячек может быть как П/тивопоказание.
↑ Перейти к этому комментарию
бег сжигает жир и подтягивает ноги
По моему мнению - только тренажёр не поможет. Тут нужно подходить к проблеме комплексно. И уж лучше велосипед. Так хоть воздухом свежим подышите!!!
моя проблема мучное а всё остальное я и так не кушаю из-за болячек
хотя сейчас другая проблема - обвисшая кожа(((
так что надо все в комплекса: и еда, и спорт. а результат - восторженные возгласы окружающих! удачи!!!
а вы как питаетесь?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)
4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью впитаться, добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.
После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.
Перекус (10-11 часов)
Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.
После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.
ОБЕД ( 12-13 часов)
Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.
Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
ПОЛДНИК ( 14-15 часов)
Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.
Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
Не пьем в течение двух часов.
УЖИН ( 17-18 часов)
1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.
После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра
Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"
Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.
Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем
И еще важно подключить какой-нибудь интересные занятия, чтобы не было эмоционального голода
Еще меня прикалывает способ похудения по лисси мусса. Забавно и грамотный подход. Главное же в похудении психологическая составляющая.
Поэтому найти себе занятие, которое будет интереснее чем культ еды - тоже очень важно
А правильное питание вроде всем показано. Даже с заболеваниями.
Напишите чем питаетесь в течение дня обычно - помогу вам с этим разобраться.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: