Тайная сторона 10-минутных комплексов из глянцевых журналов.
В моду прочно вошли комплексы упражнений на десять минут. Пять упражнений, которые сделают плоским живот. Утренняя зарядка для стройности. Как похудеть, попрыгав и не устав.
Каждый глянцевый журнал обязательно промышляет такими комплексами. Они же льются из телевизора, публикуются у нечистоплотных авторов. Я же, еле-еле выползая из тренажёрного зала, конкретно не понимаю, что за дуры верят в чудо-тренировки, когда рыбка без труда -- из пруда.
Но я понимаю другое. О чём и хочу рассказать всем любителям и любительницам таких вот глянцевых комплексов.
Двигательная активность -- это прекрасно. Движение -- это жизнь и всё такое. Казалось бы, даже от десятиминутной физической активности в день -- одна польза, так?
Так, да не совсем так. Точнее, совсем не так.
Так уж устроено, что наши мышцы отзываются лишь на нагрузки. Нагрузить за десять минут себя так, чтобы они отозвались, невозможно. Слишком мало для этого времени.
Да, ты попрыгаешь, пошевелишь ручками-ножками, но для мышц -- это не нагрузка, а смех. Они не успеют, говоря популярным языком, устать, и поэтому не будет и отзыва в виде повышения качества тела. А без отзыва не будет их роста и преображения фигуры из свиньи в человека.
Гораздо хуже обстоят дела со специализированными на отдельные части тела комплексами. У тебя толстый живот? Делай десять минут в день упражнения на пресс!
За десять минут в этом случае, действительно, можно нагрузить какую-либо отдельную группу мышц. Тот же пресс, почему и нет? Но проблема в том, что локально похудеть невозможно, а твой жир будет уходить с тела так, как предполагается твоим типом фигуры.
Парадокс -- нагружая в достаточной степени пресс, ты начнёшь худеть другими местами.
Пресс же, испытывающий нагрузки, начнёт расти. Под слоем никуда не исчезающего сала, мышцы попрут в объём. А если это не малоотзывчивые мышцы живота, а, например, бёдра? Вот так ржака: "худеешь" ноги, а они прут в объёмах! Мышцы растут, сверху -- сало, в юбку не влезаешь.
Кроме того, давайте посмотрим и на реакцию организма на незначительные нагрузки. Вы замечали, как после прогулки вам хочется жрать?
Это нормально. Поработали -- захотелось еды. Проблема в том, что съешь ты намного больше, чем потратишь за десятиминутный комплекс из глянца. И вместо желаемого похудения, ты станешь ещё толще.
А если учитывать, что энтузиазма большинства любительниц таких комплексов хватает на две недели, то в конце они получают привычку жрать больше, а заниматься -- нет, не меньше, -- бросают. Что происходит с ними дальше, описывать не имеет смысла, да?
Привести своё тело в порядок можно только полноценными тренировками и правильным питанием. Не десятиминутками без учёта сожранного, а только серьёзными занятиями и скрупулёзным подсчётом съеденного. Только так, и другой панацеи тут нет. Плюйте в морды всем тем, кто говорит что-то другое, потому что они -- враги вашей фигуры.
Каждый глянцевый журнал обязательно промышляет такими комплексами. Они же льются из телевизора, публикуются у нечистоплотных авторов. Я же, еле-еле выползая из тренажёрного зала, конкретно не понимаю, что за дуры верят в чудо-тренировки, когда рыбка без труда -- из пруда.
Но я понимаю другое. О чём и хочу рассказать всем любителям и любительницам таких вот глянцевых комплексов.
Двигательная активность -- это прекрасно. Движение -- это жизнь и всё такое. Казалось бы, даже от десятиминутной физической активности в день -- одна польза, так?
Так, да не совсем так. Точнее, совсем не так.
Так уж устроено, что наши мышцы отзываются лишь на нагрузки. Нагрузить за десять минут себя так, чтобы они отозвались, невозможно. Слишком мало для этого времени.
Да, ты попрыгаешь, пошевелишь ручками-ножками, но для мышц -- это не нагрузка, а смех. Они не успеют, говоря популярным языком, устать, и поэтому не будет и отзыва в виде повышения качества тела. А без отзыва не будет их роста и преображения фигуры из свиньи в человека.
Гораздо хуже обстоят дела со специализированными на отдельные части тела комплексами. У тебя толстый живот? Делай десять минут в день упражнения на пресс!
За десять минут в этом случае, действительно, можно нагрузить какую-либо отдельную группу мышц. Тот же пресс, почему и нет? Но проблема в том, что локально похудеть невозможно, а твой жир будет уходить с тела так, как предполагается твоим типом фигуры.
Парадокс -- нагружая в достаточной степени пресс, ты начнёшь худеть другими местами.
Пресс же, испытывающий нагрузки, начнёт расти. Под слоем никуда не исчезающего сала, мышцы попрут в объём. А если это не малоотзывчивые мышцы живота, а, например, бёдра? Вот так ржака: "худеешь" ноги, а они прут в объёмах! Мышцы растут, сверху -- сало, в юбку не влезаешь.
Кроме того, давайте посмотрим и на реакцию организма на незначительные нагрузки. Вы замечали, как после прогулки вам хочется жрать?
Это нормально. Поработали -- захотелось еды. Проблема в том, что съешь ты намного больше, чем потратишь за десятиминутный комплекс из глянца. И вместо желаемого похудения, ты станешь ещё толще.
А если учитывать, что энтузиазма большинства любительниц таких комплексов хватает на две недели, то в конце они получают привычку жрать больше, а заниматься -- нет, не меньше, -- бросают. Что происходит с ними дальше, описывать не имеет смысла, да?
Привести своё тело в порядок можно только полноценными тренировками и правильным питанием. Не десятиминутками без учёта сожранного, а только серьёзными занятиями и скрупулёзным подсчётом съеденного. Только так, и другой панацеи тут нет. Плюйте в морды всем тем, кто говорит что-то другое, потому что они -- враги вашей фигуры.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Тайная сторона 10-минутных комплексов из глянцевых журналов.
| В моду прочно вошли комплексы упражнений на десять минут. Пять упражнений, которые сделают плоским живот. Утренняя зарядка для стройности. Как похудеть, попрыгав и не устав. Каждый глянцевый журнал обязательно промышляет такими комплексами. Они же льются из телевизора, публикуются у нечистоплотных авторов. Читать полностью |
| +63 |
vknext
|
123 комментария |
Комментарии
А сделать просто Табату - в эффективность мне почему-то не верится.
↑ Перейти к этому комментарию
а как вы потом избавились от живота?
Почитайте посты здесь, в группе, тут много есть про ошибки.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вот тут http://vb-life.ru/index.php/здоровье/35-как-я-тренируюсь я писала, как я без зала обхожусь.
↑ Перейти к этому комментарию
А книжки, обе, есть в анонсе группы, можно их скачать
А книжки, обе, есть в анонсе группы, можно их скачать
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Также и со спортом. Если вес стоит, то, учитывая фигуру на тот момент, нужно либо добавить кардио, либо увеличить вес в силовых.
↑ Перейти к этому комментарию
Могу сказать что углеводы надо есть сложные ( каши там, макароны ) утром и днем, совмещая с жирами и белками, а вечером лучше ток клетчатку и белки есть ))) Ну и в спортзале кардио ( бег, эллипс, скакалка и т.д. ) совмещать с силовыми нагрузками. В идеале тренировка для новичков должна быть примерно такая: суставная разминка, 10-15 минут на разогрев ( кардио), 30-40 минут силовая на все группы мышц с малым весом и многоповторным режимом и заминочное кардио 15 минут, и еще 10 минут в конце потянуть все мышцы.
А меню у меня примерно такое было, ела маленькими порциями, прям взвешивала все на кухонных весах: утро - овсянка, кофе или чай, апельсин или грейпфрукт, а еще люблю кашу с кабачковой икрой и вареным яицом
вопросы тупые, извините... а клетчатка - это что например?
суставная разминка - это что, примерно? может ссылочка есть?
я тоже все взвешиваю, но не могу точно узнать - маленькие порции - это сколько грамм?
с утра железно у меня овсянка, вареные яйца тоже люблю и ем, перекус такой же...обед тоже суп, правда без хлеба..а сколько супа в граммах, ну примерно? ужин такой же))) буду надеяться на сдвиг, готова есть меньше, но вся загвоздка в том мало - это сколько?))))
у меня с фантазией плохо, а с исполнением хорошо...так бы кто-нибудь выкладывал хоть на неделю меню или на несколько дней с весом порций, было бы здорово
Клетчатка содержится во многих продуктах, я ее покупала в чистом виде со злаками, в аптеке продается. Клала в основном в кефир, она там разбухала и я ела, вкусно, она заполняла желудок и приносила чувство сытости ) и еще выполняла другую полезную функцию - прочищала кишечник хорошо
Суставная разминка - это гимнастика суставов ( шея, плечи, локти, колени можно вращать в разные стороны ) я брала в среднем по 150-200 гр в прием пищи )
таблички с калориями и продуктами содержащими быстрые и сложные углеводы уже печатаю
про вес тоже огромное спасибо!
Вы мне очень помогли...с детства понимаю только на примерах
↑ Перейти к этому комментарию
таблички с калориями и продуктами содержащими быстрые и сложные углеводы уже печатаю
про вес тоже огромное спасибо!
Вы мне очень помогли...с детства понимаю только на примерах
↑ Перейти к этому комментарию
Клетчатка содержится во многих продуктах, я ее покупала в чистом виде со злаками, в аптеке продается. Клала в основном в кефир, она там разбухала и я ела, вкусно, она заполняла желудок и приносила чувство сытости ) и еще выполняла другую полезную функцию - прочищала кишечник хорошо
Суставная разминка - это гимнастика суставов ( шея, плечи, локти, колени можно вращать в разные стороны ) я брала в среднем по 150-200 гр в прием пищи )
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Ну да, я такую всегда брала )))
Ну да, я такую всегда брала )))
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А с утра сегодня отвес в 800гр
А клетчатк можно в любое время дня есть или лучше утром?
А с утра сегодня отвес в 800гр
↑ Перейти к этому комментарию
Ну да, я такую всегда брала )))
↑ Перейти к этому комментарию
Клетчатка содержится во многих продуктах, я ее покупала в чистом виде со злаками, в аптеке продается. Клала в основном в кефир, она там разбухала и я ела, вкусно, она заполняла желудок и приносила чувство сытости ) и еще выполняла другую полезную функцию - прочищала кишечник хорошо
Суставная разминка - это гимнастика суставов ( шея, плечи, локти, колени можно вращать в разные стороны ) я брала в среднем по 150-200 гр в прием пищи )
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Поэтому низ живота уже не приведешь в тонус.
Поэтому низ живота уже не приведешь в тонус.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
В тренажерке пашешь и не всегда мышцы болят, а от петель всегда крепатура была.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: