Разгрузочные дни с кисломолочными продуктами

Разгрузочные дни – замечательная альтернатива строгим диетам. Их гораздо более охотно рекомендуют диетологи, так как они обладают целым рядом преимуществ (особенно, если лишний вес незначителен).

Преимущества разгрузочных дней

- вес снижается плавно, не травмируя организм;

- потерянный вес не возвращается, как в случае большинства строгих диет;

- разгрузочные диеты не вызывают нервного истощения организма.

Разгрузочные дни оказываются эффективны, если они постоянно присутствуют 1-2 раза в неделю, иными словами, становятся частью вашего образа жизни. Среди имеющегося множества существующих разгрузочных диет, рассмотрим те, в которых основой служит кисломолочная продукция.

1. Разгрузочная диета «Яблочная». Среди множества вариантов яблочных диет, эта самая результативная. Её основой являются, как видно из названия, яблоки и настоящий кефир. Разрешается за день съесть не более 5-6 яблок и выпить около 4 стаканов кефира.

2. Разгрузочная диета «Творожная». Очень мягкая диета – разрешается съесть 500-600 грамм творога.

3. Разгрузочная диета «Кефирная». Существует два варианта такой диеты «строгая» и «нестрогая».

- строгая вариация – выпивается в течение дня 1,5 л кефира.

- нестрогая вариация – разрешается в день выпивать 1,5 л кефира и съедать до 1 кг свежих фруктов.

4. Разгрузочная диета «Творожно-кефирная». Интересная смесь варианта 2 и 3. Диета получается достаточно мягкой и в тоже время эффективной. Можно съедать 250-300 грамм творога и выпивать 750 мл кефира.

В дополнение к любой разгрузочной диете, необходимо сформировать правильный рацион питания и разделить его на 6 небольших порций, которые нужно съедать ежедневно через равные промежутки времени.

Ссылка на предыдущую статью: https://www.stranamam.ru/post/8426579/