Мотивация или День 1

Вот и прошел мой первый день нового этапа в борьбе с лишними кг. Ну, что сказать пока мне очень трудно Вокруг одни препятствия и испытания. В плане еды сегодня прям какая-то ненасытность, постоянно хочется есть и это при том, что я ела Просто заставила себя сделать физические упражнения и на двух притопах и прихлопах мне казалось что все мои силы иссякли, да и не развернешься в маленькой однокомнатной квартире. Но я буду стараться, все-таки не за день я все это наела и не за день смогу потерять. Да и малоподвижный образ жизни сказывается, не то чтобы я мало двигаюсь, но в большей степени это рутинные дела и уход за ребенком.

Вот собственно почему и решила еще раз напомнить себе о мотивации, может и кому-то из вас будет инетересна это информация. Потому что когда трудно достигать результат, нужно "помнить о цели".

Ключевые мотивационные моменты похудения
(это так сказать сборная солянка из разных статей, которые я взяла себе на заметку и мои комментарии)

В первую очередь вы должны правильно сформулировать цель. Что это значит: цель должна быть вашей личной, а не навязанной обществом и т. д. У вас не должна возникать мысль "А зачем это было нужно?" после ее достижения.

Конкретность. Каждая цель должна быть измерима. В плане веса, сколько и к какому времени. Относительно себя скажу, что это очень дисциплинирует, дает представления как действовать. Я для себя решила, что к Новому году хочу вернуть свои 59 кг. Реально ли это? Думаю да. Сейчас я 74, то есть +15 кг. Считается нормальным терять в неделю до кг веса, так что в плане недель у меня даже есть запас)

Подумайте, также о том как Вы почувствуете, что достигли цели? Наша цель сбросить вес (Про когда и сколько мы уже знаем). Как узнаем что сбросили? Весы или сантиметр? Этого недостаточно. Важно и то, что поместишься в платье, которое много лет не носила. И еще важны эмоции, которые при этом будешь испытывать.

И конечно, Вы должны понимать, что мы 100% ответственны за результат, которые имеете (отсутствие результата тоже результат). Если в вашей цели присутствует например такой пункт, как посещение тренажерного зала, а вы мамочка маленького ребенка, которого не с кем оставить. То вам либо нужно отложить этот пункт до более благоприятного времени, или заменить его скажем на тренировки дома. Может это и банальный пример, но иногда мы ставим перед собой цели которые заведомо обречены на провал. Нам нужно исходить из своих обстоятельств, возможностей и подготовленности.

Нужно понять, от чего вы готовы отказаться ради своих целей. Например, в случаи сброса веса это могут быть тортики и "печеньки", жареная картошка или что-то еще.

Нужно понять, чем эта цель важна именно для тебя. Одно дело когда подруги говорят :" К летнему сезону давайте худеть все вместе". Или модели на подиумах демонстрируют свои фигуры. (Помним о целях личных и навязанных?). Когда я формулировала ценность СВОЕЙ цели по сбросу лишнего веса, ключевым моментом для меня была моя жизнь. МОЯ. Что может быть важнее. И подпунктов много. Например, хочу смотреть в зеркало и нравится самой себе (поймите меня правильно , хочу нравится себе на фотках, носить любимую одежду и вообще лишний вес прибавляет возраст (в моем случаи это так на 100%), а еще проблемы со здоровьем никто не отменял (а их у меня прибавилось) и т. д.

Есть ли у тебя цель? Мотивация которая тебе помогает двигаться вперед? И вообще для Вас она важна?