О целях в фитнесе. Очень честный рассказ.
Какие, по-вашему, у меня шансы получить нобелевку по математике? А стать олимпийской чемпионкой по плаванью в Сочи?
Вот и у вас такие примерно шансы стать фитнес-конфетой, если вы впервые пришли в зал после 30. Ювелирно выточенного тела без целлюлитной задоринки, которое играет на солнце мельчайшими сухонькими мышцами, у вас не будет никогда. Что бы ни обещали вам ваши тренеры, как бы ни вдохновляли вас истории фитнес Золушек, чьи фото «до» и «после» вы восторженно разглядываете, а потом бежите в зал и остервенело качаетесь там дважды в сутки.
Стоп! Давайте на минутку выключим энтузиазм, включим мозг и во всем разберемся.
Если до 30 лет ты не построила мышечный корсет, ты его уже не построишь. После 30 необлагороженная фитнесом шестидесятикилограммовая среднестатистическая женщина теряет около 300 граммов мышечной ткани в год. Свято место пусто не бывает: потерянная мышечная ткань замещается жировой. Поэтому если ты не тренируешься, но держишь годами один и тот же вес, гордиться тут особо нечем: ты все равно жиреешь. Не заплывая за буйки, но жиреешь.
Одной из очень и очень немногих удается сломать природу и вылепить идеальное тело в зрелом возрасте. Кто же эти счастливицы? Трудяжки и умницы? Безусловно. Но не только: эти женщины генетически одарены. Кто-то родился с идеальным голосом, кто-то – с идеальными мышцами. Голос может быть не поставлен, мышцы – тоже. Но если природа наградила тебя «гениальными» мышцами, то ты, проснувшись ото сна, можешь их достать и что-то путное из них слепить и после 30 лет. Но повторюсь: таких женщин – очень и очень немного. Да, вы видели их фото, да их истории вас воодушевляют, но это не значит, что ваши желания отвечают вашим возможностям. Вы можете сильно-сильно хотеть, но не достичь. Селяви, а не Голливуд со всенепременным «хеппи эндом».
Вы можете называть меня своим мотиватором и равняться на меня. Но давайте начистоту:
1) У меня очень хорошая мышечность от природы и очень редкий, жировой, тип обмена веществ (это значит, что я тяну энергию из жира: могу есть много жирной пищи, которая даёт силы для тяжелых ежедневных тренировок, но не заплывать, а оставаться сухой).
2) В 4 года я пришла в подготовительный хореографический класс. В 6 встала к станку. Пока вы возились с куклами, я приседала. «Деми-плие, деми-плие, грааан-плие», -- комбинация слов, которая до сих пор звучит в моих кошмарах. В 14 перетекла из хореографического класса в секцию легкой атлетики, где началась беготня. Зима, холод, а я в кедах бегу по старооскольским холмам с красной мордой в красной шапке. В 17 лет я пришла в качалку и уже оттуда не выходила. Я, вообще, не всегда понимаю, когда я читать и писать-то научилась.
3) Я тренируюсь каждый день. Каждый. У меня две тренировки в день: утром – йога, после обеда – сила и кардио. Раз в неделю могу устроить себе выходной и ограничиться утренней статикой. И да, я точно знаю: если буду тренироваться 5 раз в неделю, я буду выглядеть хуже.
Означает ли это, что если вы будете тренироваться 7 дней в неделю в моем режиме, вы достигнете моих результатов? Да, если вам – 20 лет, у вас – воля как стальной капкан и хорошая от природы мышечность.
Что такое «хорошая от природы мышечность»? Советский Союз, ни о каких фитнес-центрах и речи нет. Папа спортом не занимается. Так, походя на турнике крутится:
Ну, может, еще у бабушки раз в неделю ведра на огороде таскает. Ну, или меня:
Хотя, говорит, что чем-то там занимался, но лично я не видела. Что бы там ни было, системный характер, это не носило. Однако "талантливой" мышечной системой, которую я еще и эксплуатирую по полной, начиная с 4 лет невзирая на настроение и погоду, папа меня наградил.
А что делать вам -- жительницам планеты Земля? Прежде всего, ставить перед собой адекватные цели.
Если вы хотите улучшить качество своего тела, ваши цели должны быть адекватны вашим вводным:
а) возраст,
б) стаж тренировок,
в) генетика,
д) состояние здоровья.
Если вы наплюете на свои вводные и поставите перед собой «высокие цели», вы, скорее всего, нанесете нехилый удар по здоровью, разочаруетесь и забросите тренировки. Вы станете нервной и дёрганой. Оно и понятно: вы тренируетесь по 7 дней в неделю, а идеальное тело от вас по-прежнему далеко. Да, похудели. Да, мышцы стали плотнее. Но целлюлит «и ныне там», и вены на руках поперли, и сиськи обвисли, и черты лица заострились, еще и «звездочки» варикоза добавились.
Ещё раз: ставьте перед собой реальные цели, достижимые. Фитнес – громадный, очень доходный бизнес, в котором "нлп-шники" не просто промывают, они вымывают мозги, заполняя осовободившееся в черепно-мозговых коробках своих жертв пространство такого типа картинками:
И вот разменявшая шестой десятой тётя Мотя -- жена, мать, "без пяти минут" бабушка, всю жизнь заедавшая вареники беляшами, -- начинает искренне верить в то, что такая форма для нее достижима. Ведь это же главное – верить! Верить в себя! В свои возможности! Возможности человека безграничны! Главное – не пропускать тренировки! Главное – не жрать после 6! С каждым месяцем «главного» становится все больше, а форма как была неидеальной, так и остаётся. Только тётя Мотя окончально тронулась.
Слушайте сюда, дамочки. Фитнес и труд, разумеется, многое перетрут, но не всё. И это нужно понимать на старте, чтобы не потечь крышей от недостижимости недостижимого на финише. В конце концов, мне тоже никогда не получить нобелевку по математике, а на достижение и поддержание своей формы я положила жизнь, имея очень хорошие вводные данные. Цель -- перетечь из размера М в размер S и даже ХS -- адекватная, а вот сокрушаться, что ягодицы не похожи на два резиновых мяча и ужесточать в связи с этим тренировочный режим и диету, многим не имеет смысла.
Вот и у вас такие примерно шансы стать фитнес-конфетой, если вы впервые пришли в зал после 30. Ювелирно выточенного тела без целлюлитной задоринки, которое играет на солнце мельчайшими сухонькими мышцами, у вас не будет никогда. Что бы ни обещали вам ваши тренеры, как бы ни вдохновляли вас истории фитнес Золушек, чьи фото «до» и «после» вы восторженно разглядываете, а потом бежите в зал и остервенело качаетесь там дважды в сутки.
Стоп! Давайте на минутку выключим энтузиазм, включим мозг и во всем разберемся.
Если до 30 лет ты не построила мышечный корсет, ты его уже не построишь. После 30 необлагороженная фитнесом шестидесятикилограммовая среднестатистическая женщина теряет около 300 граммов мышечной ткани в год. Свято место пусто не бывает: потерянная мышечная ткань замещается жировой. Поэтому если ты не тренируешься, но держишь годами один и тот же вес, гордиться тут особо нечем: ты все равно жиреешь. Не заплывая за буйки, но жиреешь.
Одной из очень и очень немногих удается сломать природу и вылепить идеальное тело в зрелом возрасте. Кто же эти счастливицы? Трудяжки и умницы? Безусловно. Но не только: эти женщины генетически одарены. Кто-то родился с идеальным голосом, кто-то – с идеальными мышцами. Голос может быть не поставлен, мышцы – тоже. Но если природа наградила тебя «гениальными» мышцами, то ты, проснувшись ото сна, можешь их достать и что-то путное из них слепить и после 30 лет. Но повторюсь: таких женщин – очень и очень немного. Да, вы видели их фото, да их истории вас воодушевляют, но это не значит, что ваши желания отвечают вашим возможностям. Вы можете сильно-сильно хотеть, но не достичь. Селяви, а не Голливуд со всенепременным «хеппи эндом».
Вы можете называть меня своим мотиватором и равняться на меня. Но давайте начистоту:
1) У меня очень хорошая мышечность от природы и очень редкий, жировой, тип обмена веществ (это значит, что я тяну энергию из жира: могу есть много жирной пищи, которая даёт силы для тяжелых ежедневных тренировок, но не заплывать, а оставаться сухой).
2) В 4 года я пришла в подготовительный хореографический класс. В 6 встала к станку. Пока вы возились с куклами, я приседала. «Деми-плие, деми-плие, грааан-плие», -- комбинация слов, которая до сих пор звучит в моих кошмарах. В 14 перетекла из хореографического класса в секцию легкой атлетики, где началась беготня. Зима, холод, а я в кедах бегу по старооскольским холмам с красной мордой в красной шапке. В 17 лет я пришла в качалку и уже оттуда не выходила. Я, вообще, не всегда понимаю, когда я читать и писать-то научилась.
3) Я тренируюсь каждый день. Каждый. У меня две тренировки в день: утром – йога, после обеда – сила и кардио. Раз в неделю могу устроить себе выходной и ограничиться утренней статикой. И да, я точно знаю: если буду тренироваться 5 раз в неделю, я буду выглядеть хуже.
Означает ли это, что если вы будете тренироваться 7 дней в неделю в моем режиме, вы достигнете моих результатов? Да, если вам – 20 лет, у вас – воля как стальной капкан и хорошая от природы мышечность.
Что такое «хорошая от природы мышечность»? Советский Союз, ни о каких фитнес-центрах и речи нет. Папа спортом не занимается. Так, походя на турнике крутится:
- Поделиться
Ну, может, еще у бабушки раз в неделю ведра на огороде таскает. Ну, или меня:
- Поделиться
Хотя, говорит, что чем-то там занимался, но лично я не видела. Что бы там ни было, системный характер, это не носило. Однако "талантливой" мышечной системой, которую я еще и эксплуатирую по полной, начиная с 4 лет невзирая на настроение и погоду, папа меня наградил.
А что делать вам -- жительницам планеты Земля? Прежде всего, ставить перед собой адекватные цели.
Если вы хотите улучшить качество своего тела, ваши цели должны быть адекватны вашим вводным:
а) возраст,
б) стаж тренировок,
в) генетика,
д) состояние здоровья.
Если вы наплюете на свои вводные и поставите перед собой «высокие цели», вы, скорее всего, нанесете нехилый удар по здоровью, разочаруетесь и забросите тренировки. Вы станете нервной и дёрганой. Оно и понятно: вы тренируетесь по 7 дней в неделю, а идеальное тело от вас по-прежнему далеко. Да, похудели. Да, мышцы стали плотнее. Но целлюлит «и ныне там», и вены на руках поперли, и сиськи обвисли, и черты лица заострились, еще и «звездочки» варикоза добавились.
Ещё раз: ставьте перед собой реальные цели, достижимые. Фитнес – громадный, очень доходный бизнес, в котором "нлп-шники" не просто промывают, они вымывают мозги, заполняя осовободившееся в черепно-мозговых коробках своих жертв пространство такого типа картинками:
И вот разменявшая шестой десятой тётя Мотя -- жена, мать, "без пяти минут" бабушка, всю жизнь заедавшая вареники беляшами, -- начинает искренне верить в то, что такая форма для нее достижима. Ведь это же главное – верить! Верить в себя! В свои возможности! Возможности человека безграничны! Главное – не пропускать тренировки! Главное – не жрать после 6! С каждым месяцем «главного» становится все больше, а форма как была неидеальной, так и остаётся. Только тётя Мотя окончально тронулась.
Слушайте сюда, дамочки. Фитнес и труд, разумеется, многое перетрут, но не всё. И это нужно понимать на старте, чтобы не потечь крышей от недостижимости недостижимого на финише. В конце концов, мне тоже никогда не получить нобелевку по математике, а на достижение и поддержание своей формы я положила жизнь, имея очень хорошие вводные данные. Цель -- перетечь из размера М в размер S и даже ХS -- адекватная, а вот сокрушаться, что ягодицы не похожи на два резиновых мяча и ужесточать в связи с этим тренировочный режим и диету, многим не имеет смысла.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → О целях в фитнесе. Очень честный рассказ.
 |
Какие, по-вашему, у меня шансы получить нобелевку по математике? А стать олимпийской чемпионкой по плаванью в Сочи? Вот и у вас такие примерно шансы стать фитнес-конфетой, если вы впервые пришли в зал после 30. Ювелирно выточенного тела без целлюлитной задоринки, которое играет на солнце мельчайшими сухонькими мышцами, у вас не будет никогда. Читать полностью |
| +37 |
vknext
|
99 комментариев |
Комментарии
Я не ставлю себе заоблачных целей, хочу иметь стройное и здоровое тело, на красивые картинки приятно смотреть , мотивируют.
И вообще движение жизнь, нечего на диване бока отлеживать
но видимо у меня как раз и есть эта самая генетическая предрасположенность
другое дело, что можно укрепить мышечный корсет, что-то где-то нараастить, сам по себе тип фигуры не переделаешь и завидовать той, у которой другой тип фигуры просто бессмысленно, надо работать над своим и улучшать себя в себе
у меня вот в моем возрасте печаль о состоянии кожи, гораздо труднее после рождения детей вернуть ей упругость и гладкость
ее и сушить проблематично и подтягивать
У меня тут еще пузо вылезло ужас как. Я спать не могла из-за горла, приходилось перед сном жрать леденцы с анестетиком. Вот эти леденцы вспухли у меня на пузе
↑ Перейти к этому комментарию
потом я поняла, что результата как такового нет, да мышци в тонусе, но фигура не выстраивается
и я стала заниматься с персональным тренером
с его помощью мне таки удалось достичь желаемых результатов
но, как говорится, нет предела совершенству
и я постоянно нахожу к чему можно придраться)))
занимаюсь, конечно, без нездорового фанатизма
все в пределах возраста, темперамента и медицинских показаний
потом я поняла, что результата как такового нет, да мышци в тонусе, но фигура не выстраивается
и я стала заниматься с персональным тренером
с его помощью мне таки удалось достичь желаемых результатов
но, как говорится, нет предела совершенству
и я постоянно нахожу к чему можно придраться)))
занимаюсь, конечно, без нездорового фанатизма
все в пределах возраста, темперамента и медицинских показаний
↑ Перейти к этому комментарию
большой плюс персональной программы именно в том, что подбирают нагрузку и упражнения именно под клиента
ну и эффект соответствующий
хотя кто-то может возразить, что после таких занятий что-то там себе перекачал
лично я получила то, что хотела
и спина перестала болеть
а, еще скажите плиз, теперь регулярно тренируетесь, или нет, с тренером или сами уже- форма не потерялась ( пресс, попа, ручки, спинка) ?
форма пока не потерялась
у меня тренировки уже скорее образ жизни, чем необходимость
сама могла бы, но только в крайнем случае
для меня это самый оптимальный вариант, хотя понимаю, что могла бы достичь лучших результатов,
если занималась бы три раза (два силовые тренировки и одна кардио, либо йога)
но тут скорее вопрос свободного времени и денег
как ни прискорбно, но в желани хорошо и молодо выглядеть, иметь подтянутое тело и хорошую фигуру результат во многом зависит от денег и пусть меня закидают тапками, но домашний фитнес и домашний уход не дадут того результата, который можно получить при профессиональном подходе (возможно единицы имеют такой талант, но большинству это не дано)
я несколько лет провела дома на коврике
↑ Перейти к этому комментарию
для меня это самый оптимальный вариант, хотя понимаю, что могла бы достичь лучших результатов,
если занималась бы три раза (два силовые тренировки и одна кардио, либо йога)
но тут скорее вопрос свободного времени и денег
как ни прискорбно, но в желани хорошо и молодо выглядеть, иметь подтянутое тело и хорошую фигуру результат во многом зависит от денег и пусть меня закидают тапками, но домашний фитнес и домашний уход не дадут того результата, который можно получить при профессиональном подходе (возможно единицы имеют такой талант, но большинству это не дано)
↑ Перейти к этому комментарию
результат в разы вышы
сначала инструктор, потом форма новая, потом разные примочки для похудения (от пояса, пленки и моделирующего геля), а так же жиросжигатели и т.п.
я поначалу в зале проводила часа три, т.к после основной тренировки шла на кардио, потом то сауна, то солярий, то чайку попить
сейчас быстро-быстро оттренируюсь и домой, т.к. стала дамой работающей и времени на все в обрез
но я прошлым летом после 2 часов треньки на тренажерах, шла в сауну +бассейн и еще плавала по 1 часу, шла домой никакашка - руки не могла поднять.. даа на это все уходило по 3 - 4 часа.. Сейчас такого позволить не могу, некогда совсем.
для меня это самый оптимальный вариант, хотя понимаю, что могла бы достичь лучших результатов,
если занималась бы три раза (два силовые тренировки и одна кардио, либо йога)
но тут скорее вопрос свободного времени и денег
как ни прискорбно, но в желани хорошо и молодо выглядеть, иметь подтянутое тело и хорошую фигуру результат во многом зависит от денег и пусть меня закидают тапками, но домашний фитнес и домашний уход не дадут того результата, который можно получить при профессиональном подходе (возможно единицы имеют такой талант, но большинству это не дано)
↑ Перейти к этому комментарию
вот эта девушка(40 лет если не ошибаюсь) занималась исключительно дома...кожу с живота отрезала)))
потом я поняла, что результата как такового нет, да мышци в тонусе, но фигура не выстраивается
и я стала заниматься с персональным тренером
с его помощью мне таки удалось достичь желаемых результатов
но, как говорится, нет предела совершенству
и я постоянно нахожу к чему можно придраться)))
занимаюсь, конечно, без нездорового фанатизма
все в пределах возраста, темперамента и медицинских показаний
↑ Перейти к этому комментарию
Я тут злой пост Миро нашла. Вот думаю, надо ли его сюда. Уже исправила всё, что могла, а все равно жестокий.
Всё думаю, а вдруг кому именно такого пинка не хватает, но совесть не позволяет пока его разместить
Над постом пока мЫслю. Всё думаю, как облагородить побольше, а то вдруг карту или вообще группу закроют
Над постом пока мЫслю. Всё думаю, как облагородить побольше, а то вдруг карту или вообще группу закроют
↑ Перейти к этому комментарию
У меня всякое бывало, но если бы я думала про срыв, так и не вернулась бы.
У Светланы есть пост, как правильно есть "вредности", вот только не помню, какой именно.
Я так по чипсам сохла. Вставала в 6 в садик дочку вести и нажиралась. Правда у меня тренировки были, но я себе мнооооого позволяла.
Кстати, слышала как-то в зале разговор тренера и мужичка. Мужик на жесткой диете по ходу был. Ныл, как баба, что ему вечером жареной картошки охота. Тренер его последними словами крыл
Да и у Бронниковой так написано, помнишь цитату? Где надо в 4 раза больше купить и съесть. Но нам так не надо. Хотя бы просто наешься.
Если постоянно жить в запретах, где ж удовольствие от жизни.
Кстати, у Светланы Бронниковой написано, что эндорфины, дофамин и серотонин можно получить ТОЛЬКО из еды. Поэтому отказывать себе во вкусном вообще - нельзя.
Чуть позже видео повешу с Миро, как он салат "Оливье" наворачивает
Видео, правда, 2011 года. Она тогда и бухала, и курила, но вот ест. И пельмени ест. Только потом кардио натощак долбит с утра.
Я повесила пост с видео про Оливье.
Не парься особо. Значит пришло время организму затребовать свое. Главное правильно объедаться. Хотя бы, как в системе минус 60. Но вот мне она не помогла. Я так и оставалась с излишками. Похудеть помог только подсчет калорий.
В калоризатор вбила - уржалась
А ты говоришь килограмм набрала
Вика, это что арбуз так много даёт углей что ли??? нифига себе! Я их всегда жрала безмерно, пока лезет! И никогда не думала! И диеты же арбузные существуют даже. Я всегда думала,ч то арбуз - это вода сплошная, все, что съела - всё вылила и нормалёк)))
↑ Перейти к этому комментарию
Там как раз есть про то, как есть, чтоб запомнилось.
↑ Перейти к этому комментарию
Я тут злой пост Миро нашла. Вот думаю, надо ли его сюда. Уже исправила всё, что могла, а все равно жестокий.
Всё думаю, а вдруг кому именно такого пинка не хватает, но совесть не позволяет пока его разместить
↑ Перейти к этому комментарию
Меня лично очень-очень мотивируют её злые и жестокие посты.Розовые очочки хорошо слетают с трепетных глазонек
А для нежных фиалок предупреждение есть - всё предусмотрено
Я много таких постов не перетаскивала сюда. Кстати, олим из них мне помог оторвать зад и начать.
А вы раньше занимались? Руки клевые, тоже такие хочу
А укрепляться - это правильно. Я вот горю желанием заниматься, а у меня постоянно выстреливает, то там, то здесь.
Минус 60 система и качалка..но сначала она вроде дома занималась
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: