Целлюлитная часть намбэ 8 (последняя), свежие фотки меня и еще кое-что интересное ;)
Вы с меня требовали фото за май 2014 - получите 
Фотки с разницей в год.
Посмотреть можно здесь http://vb-life.ru/index.php/здоровье/26-как-я-похудела-часть-8-окончание
Посмотреть можно здесь http://vb-life.ru/index.php/здоровье/26-как-я-похудела-часть-8-окончание
"Отвечайте не раздумывая!" (с)
Опрос завершен.
Как это будет выглядеть?
Баттлу быть!
63
(60%)
Я стесняюсь
32
(30%)
Не хочу
6
(6%)
Своё в каментах
4
(4%)
Всего проголосовало: 105
|
BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
|
|
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам
Опрос: Целлюлитная часть намбэ 8, последняя, мои свежие фотки и еще кое-что интересное ;)
В опросе приняли участие 105 пользователей.
Опрос: Целлюлитная часть намбэ 8, последняя, мои свежие фотки и еще кое-что интересное ;)
"Отвечайте не раздумывая!" (с)
В опросе приняли участие 105 пользователей.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Целлюлитная часть намбэ 8 (последняя), свежие фотки меня и еще кое-что интересное ;)
| Вы с меня требовали фото за май 2014 - получите Фотки с разницей в год. Посмотреть можно здесь http://vb-life.ru/ Читать полностью |
| +183 |
vknext
|
439 комментариев |
Комментарии
Это уже хорошо.
Это я и про степпер, и про баттл.
Я когда выхожу из зала, вся мокрая и с виду уставшая, но на самом деле такая счастливая, это чувство ни с чем не сравнить
А попу приведем в порядок. Сейчас девчата подтянутся, как начнем жечь жиры.
Получится, как всегда, с понедельника
Получится, как всегда, с понедельника
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Мне тоже надо чтоб не съехать!
Что делать надо?
Куда записываться? Что писать?
А мне надо только наоборот - поправиться
Примете?
Возобновлю занятия Исцеляющим Импульсом
Вам нужно будет сфоткаться, чтоб потом оценивать результат
ПыСы: аааа, так это и есть калистеника, на которую ты запала! .... пошла читать дальше
Нашла Медрано, показала ему, сын офигел (как и я
2-го числа так хорошо верх прям встряхнула. А вчера начал болеть мой остеохондроз между лопатками. Сегодня не могу ни наклонить, ни повернуть голову. Из нагрузки сегодня только ходьба 5 км. Весь день делаю йогу для позвоночника. Боль адская.
Так что мне еще укрепляться и укрепляться.
Многие не считают отжимания серьезной нагрузкой, а оно вон как.
Как же я жалею, что с юности не занималась спортом. Теперь сижу, как бабка старая, разваливаюсь. Боль просто адская.
Привлекай ее в свои занятия. Я приседаю со своей на спине.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я , правда, скачала колонетик, что вы вывешивали. Но дома скакать никак себя не заставлю, хоть и время бывает
.
может, еще несколько упражнений из бодифлекса добавлю....
Я растягиваюсь, пока боль приятная. Но помню, что нас через боль тянули. Когда растягиваюсь комфортно, так долго процесс идет.
А однажды на тренировке хорошо разогрелась и чуть до боли дошла. Прям плюхнулась на правую ногу на шпагат.
Стоит ли чуть переходить грань?
А как лучше?
↑ Перейти к этому комментарию
3 прыжка с вытянутыми ногами
4ый поджать.
Затем 2 на 2
Затем 1 на 3
И в финале все4поджать..
Всего 16. Но зато какие.
И еще вопрос, можно? Последний
↑ Перейти к этому комментарию
Если бы не схуднула, вряд-ли бы когда-нибудь показала эти фото.
А когда хоть немножко результат есть, уже не страшно, наоборот, стимул, хочу лучше.
Пульс до зоны жиросжигания разгоняет на раз. За час я вся мокрая, как мышь. А вот попу красивую им одним вряд-ли сделаешь. Я его комбинирую с силовыми на ноги.
Подход сделала, 5-7 минут степпер. И так 4-5 подходов. Потом еще 25-60 минут после силовой.
Пульс до зоны жиросжигания разгоняет на раз. За час я вся мокрая, как мышь. А вот попу красивую им одним вряд-ли сделаешь. Я его комбинирую с силовыми на ноги.
Подход сделала, 5-7 минут степпер. И так 4-5 подходов. Потом еще 25-60 минут после силовой.
↑ Перейти к этому комментарию
От него надо найти 70%-80% То есть в вашем случае - это от 115 где-то до 150 ударов в минуту. Вам нужно бегать или ходить так, чтоб ваш пульс был не менее 115 и не более 150 ударов в минуту.
Жир начинает сжигаться сразу во время силовой нагрузки. Если у вас отдельная кардиосессия, то жир начнет сжигаться только спустя 40-45 минут. То есть бегать нужно не меньше часа. А после силовой достаточно 25 минут.
А вообще, они брешут. Не все, но брешут. Не жаловались при мне только на один - это Гармин. Но стоимость лучше не смотреть
Пульс высчитываю точно также, как выше написала. Стараюсь от 120 до 150 держать
↑ Перейти к этому комментарию
От него надо найти 70%-80% То есть в вашем случае - это от 115 где-то до 150 ударов в минуту. Вам нужно бегать или ходить так, чтоб ваш пульс был не менее 115 и не более 150 ударов в минуту.
Жир начинает сжигаться сразу во время силовой нагрузки. Если у вас отдельная кардиосессия, то жир начнет сжигаться только спустя 40-45 минут. То есть бегать нужно не меньше часа. А после силовой достаточно 25 минут.
↑ Перейти к этому комментарию
Какая вы умница!
Очень хочется присоединиться, но страшно, что не выдержу.
Давайте с нами, я тоже боялась соскочить, а теперь уже интересно стало.
У меня своего рода дилемма.) Физическая выносливость практически нулевая. Понимаю, что нужно постоянно тренироваться и постепенно наращивать темп и длительность упражнений, но быстро сдаюсь. Когда делаю упражнения на ноги и ягодицы, сдуваюсь оооочень быстро, жгучая боль в мышцах останавливает.
От Майклз я в полном восторге, она реальная умница, но я умираю от ее комплексов за 10-15 минут.))
Больше всего подходит йога, не ожидала, что так влюблюсь в нее. Отходила год, а потом инструктор ушел. Заниматься самой не получается.(((
В общем, я ленивая и слабая. Надо что-то менять.
Дома очень сложно себя организовать. Сейчас мои в садик/школу не ходят, разрывают меня постоянно. Занимаюсь, когда спят или вечером, когда муж заканчивает работать. Тогда они разрывают папу
Укрепляюсь планкой, отжиманиями, приседаниями, подтягиваться учусь и растяжка, конечно.
Фото просто для себя сделайте, показывать не нужно, если не хотите.
Йога - это хорошо. Бодифлекс не пробовали?
Приседания, отжимания, планка - все делала. Получалось в день около ста повторов на каждое упражнение. Результат - ноль в течение 3 недель. Потом надоело, ибо отсутствие даже малейшего результата не стимулировало совсем.
Бодифлекс пробовала. За 2 месяца ни единого см в минус.)))
Да у меня и с йогой не было совершенно никаких сдвигов. И это за год занятий!) То есть, я не сбрасывала вес, но тело было подтянутое. Йога была разная, в понедельник - хатха, в среду - флоу, по пятницам - аштанга.
Сейчас вот уже почти месяц прыгаю на скакалке, делаю три подхода по 100 раз, но это лишь для того, чтобы развить хоть какую-то выносливость.
По улице бегать не могу, сильнейшая аллергия началась (пух летит!
Поэтому я постепенно прихожу к выводу - реально надо жрать как можно меньше и делать больше кардио. Остальное меня просто не пронимает.
Ну и, наверное, как-то обмен веществ разгонять. Еще 5 лет назад я за полгода скинула с 83 до 62 кг. А сейчас - никак.((
А у вас не болят колени и голени от приседаний? Ой, у вас детки махонькие еще совсем.)) Конечно, сложно с ними что-то делать.)) У меня в свое время и дочь, и сын были дополнительной нагрузкой - приседаешь, а на шее ребенок висит.
Как я мнооого написала.)) Видать, больная тема.
2. Рановато для результата. Не раньше 3-6 месяцев обычно
3. На бодифлексе у меня несколько знакомых с отличным результатом. Значит не ваше это.
4. С йогой я тоже особо ни на ком не видела результатов. Только гибкость, растяжка
5. Я тоже аллергик, понимаю. У нас еще и мошка
6. Почитайте в этой группе посты про питание, у девчат от 1400 до 3600 гр. отвес за 8-10 дней.
7. С детьми приседала, сейчас восстанавливаюсь от беговой легкой травмы. Пока приседаю с младшей - это 11 кг. Колени и голени у многих болят. Если техника правильная - не должны.
Приседания, отжимания, планка - все делала. Получалось в день около ста повторов на каждое упражнение. Результат - ноль в течение 3 недель. Потом надоело, ибо отсутствие даже малейшего результата не стимулировало совсем.
Бодифлекс пробовала. За 2 месяца ни единого см в минус.)))
Да у меня и с йогой не было совершенно никаких сдвигов. И это за год занятий!) То есть, я не сбрасывала вес, но тело было подтянутое. Йога была разная, в понедельник - хатха, в среду - флоу, по пятницам - аштанга.
Сейчас вот уже почти месяц прыгаю на скакалке, делаю три подхода по 100 раз, но это лишь для того, чтобы развить хоть какую-то выносливость.
По улице бегать не могу, сильнейшая аллергия началась (пух летит!
Поэтому я постепенно прихожу к выводу - реально надо жрать как можно меньше и делать больше кардио. Остальное меня просто не пронимает.
Ну и, наверное, как-то обмен веществ разгонять. Еще 5 лет назад я за полгода скинула с 83 до 62 кг. А сейчас - никак.((
А у вас не болят колени и голени от приседаний? Ой, у вас детки махонькие еще совсем.)) Конечно, сложно с ними что-то делать.)) У меня в свое время и дочь, и сын были дополнительной нагрузкой - приседаешь, а на шее ребенок висит.
Как я мнооого написала.)) Видать, больная тема.
↑ Перейти к этому комментарию
Дома очень сложно себя организовать. Сейчас мои в садик/школу не ходят, разрывают меня постоянно. Занимаюсь, когда спят или вечером, когда муж заканчивает работать. Тогда они разрывают папу
Укрепляюсь планкой, отжиманиями, приседаниями, подтягиваться учусь и растяжка, конечно.
Фото просто для себя сделайте, показывать не нужно, если не хотите.
Йога - это хорошо. Бодифлекс не пробовали?
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: