Дневник тренировок. День второй.
Всем привет! Сама собой горжусь, что делаю упражнения второй день подряд 
Итак, я думала, мышцы болеть будут гораздо больше. Но все довольно терпимо. Только где ребра и э-э-э между ног из-за велотренажера, сиденье неудобное очень.
Сделала: прямую планку 5 раз по 30 сек
Планку на вытянутых руках 5 раз по 20 сек
Велотренажер 15 минут (блин, ну реально больно сидеть, так бы больше покрутила)
Вакуум 3 раза до упражнений по 6 сек (больше не выходит) и 3 раза после. Для себя определила, что лежа делать вакуум легче, чем сидя.
Только я не поняла, делая вакуум надо втягивать живот или напрягать его?? Втягивается верх живота, напрягается низ. Все вместе не получается. Забааава, подскажи, плииз, как правильно.
Итак, я думала, мышцы болеть будут гораздо больше. Но все довольно терпимо. Только где ребра и э-э-э между ног из-за велотренажера, сиденье неудобное очень.
Сделала: прямую планку 5 раз по 30 сек
Планку на вытянутых руках 5 раз по 20 сек
Велотренажер 15 минут (блин, ну реально больно сидеть, так бы больше покрутила)
Вакуум 3 раза до упражнений по 6 сек (больше не выходит) и 3 раза после. Для себя определила, что лежа делать вакуум легче, чем сидя.
Только я не поняла, делая вакуум надо втягивать живот или напрягать его?? Втягивается верх живота, напрягается низ. Все вместе не получается. Забааава, подскажи, плииз, как правильно.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Дневник тренировок. День второй.
| Всем привет! Сама собой горжусь, что делаю упражнения второй день подряд Итак, я думала, мышцы болеть будут гораздо больше. Но все довольно терпимо. Только где ребра и э-э-э между ног из-за велотренажера, сиденье неудобное очень. Сделала: прямую планку 5 раз по 30 сек Планку на вытянутых руках 5 раз по 20 сек Читать полностью |
| +8 |
Матурымка85
|
11 комментариев |
Комментарии
молодчинка, так держать
А у меня на коленках планка не получается. Попа все время выпячивается
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: