Пожизненная диета!
В продолжении темы https://www.stranamam.ru/post/6750387/#com47346368 решила рассказать про свое питание. Это не истина, это только лишь мой опыт и мои наблюдения. Потому что сколько не приходи к одному выводу, их все равно будет миллион, потому что у одного хорошего диетолога так все построено, у другого хорошего диетолога по другому все устроено ) И вообще диетологи для ленивых, нужно самому стать диетологом, для себя. И полезно и интересно 
В общем это не секрет, что питаясь булками, маслом, салом, картошкой, жирами, вином, кока-колой, на ночь, много - я набрала 113 кг. И тут-то мне и стало жить тяжело
Я отчаялась, и принялась за дело. Во-первых пошла в спортзал, в который хожу в любую погоду и "погоду" без пропусков. Во-вторых стала разбираться с питанием. Даже не знаю с чего и начать-то... В начале пути работы захвачена только с самого краешка ) ОДНО известно НАВЕРНЯКА - никаких диет (шоколадных, моно, кремлевских, гречневых и прочих ) если только не хотите убить обменку свою.
Ну а теперь по порядку. Из того что удалось узнать и на себе почувствовать - наш организм очень хороший и надежный и с ним можно и нужно дружить. Наша задача, для всех кто хочет похудеть - это раскрутить МЕТАБОЛИЗМ (обмен веществ) это нужно для того, чтобы наш организм питаясь, преобразовывал все в энергию, а не откладывал в жиры. То есть очень важно себя приучить есть небольшими порциями по пять раз в день, таким образом наш организм запомнит что мы его кормим регулярно и волноваться нечего, будет все вытапливать в энергию.
Диеты и голод же наоборот убъют обменку за считанные недели. В результате стресса наш бедолага, не получая нужных питательных элементов, будет копить и откладывать все в прок, то есть в жиры. Замедлит все процессы, в связи с этим можно впасть в спячку ( кто худел таким образом не чувствовали такого? )
Еще один минус голодовки и диет наша задача худеть не за счет мышц, а за счет жира. Когда сидишь на голоде, организм не дурак, он сначала сожрет мышцы, и только потом доберется до жира в самую последнюю очередь! Откуда ему знать когда голодовка прекратиться, вот он и заботиться о себе сам. И опять же, за счет такого похудения тело никогда не будет подтянутым и стройным. Оно будет худое и вялое, и дряблое и целлюлит никуда не уйдет. Потому что целлюлит - это не ровно распространенный жир на теле.
Теперь добрались до БЖУ. Многие спрашивали шо за зверь такой ))) Это Белки, жиры и углеводы. Природа совершенна и поэтому не спроста существет БЖУ. Чтобы поддерживать тело в жизнеспособном состоянии мы должны получать эти элементы.
Белки - строительный материал для организма. За счет них растут мышцы.
Углеводы, или как я их называю угли - дают энергию для движения.
Жиры выполняют обменные процессы в организме.
Ну и еще желательно соблюдать каллораж(калории) Но мне всегда лень считать, я ориентируюсь на глаз )
Для МОЕГО похудения я исполюзую такой вариант: утро - белки, углеводы сложные. день - белки, углеводы сложные, вечер - угли в виде сырых овощей (помидоры, огурцы) и белки. Действуя по этой схеме можно питаться очень разнообразно и вкусно и при этом скидывать вес ))))
Примерное меню мое:
Завтрак овсянка на молоке (гречка, кукурузная, пшеничная каши, омлет ) с вареным яйцом и домашней кабачковой икрой.
Где сложные углеводы (за счет их сложности перевариваются медленно и не вбрасывают резко сахар в кровь) гречка и каши, яйцо - белок, кабачковая икра - и жиры и белки и углеводы
Обед суп (овощи, гречка) с котлетой, отварной курицей, фрикадельками. те же самые угли и белки )
Ужин: рыба и овощи, либо молочка.
Постоянно все варьируется. В течении дня пью воду, если ее не пить, организм будет ее задерживать в итоге на утро по весам никаких отвесов не ждите. Чай, кофе, могу съесть яблоко. На выходных могу позволить себе и бутерброд с колбасой и чай вечером. Или конфету заточить. Но на следующий день тренировка и я опять в форму становлюсь Если уж отрываться, то достойно, ниче из запрещенных продуктов не стоит есть, там картошку или жареную курицу вечером. Все практически в отварном виде и на пару, меня это нисколько не смущает. Я полюбила и овсянку и фрикадельки на пару, это вкусно оказывается
В дни тренировок после тренировки не ем, иначе все зря.
Ну и удачи всем тем, кто собрался стройнеть и добиться успехов. Многабукф, но кто осилил до конца, то молодец.
В общем это не секрет, что питаясь булками, маслом, салом, картошкой, жирами, вином, кока-колой, на ночь, много - я набрала 113 кг. И тут-то мне и стало жить тяжело
Я отчаялась, и принялась за дело. Во-первых пошла в спортзал, в который хожу в любую погоду и "погоду" без пропусков. Во-вторых стала разбираться с питанием. Даже не знаю с чего и начать-то... В начале пути работы захвачена только с самого краешка ) ОДНО известно НАВЕРНЯКА - никаких диет (шоколадных, моно, кремлевских, гречневых и прочих ) если только не хотите убить обменку свою.Ну а теперь по порядку. Из того что удалось узнать и на себе почувствовать - наш организм очень хороший и надежный и с ним можно и нужно дружить. Наша задача, для всех кто хочет похудеть - это раскрутить МЕТАБОЛИЗМ (обмен веществ) это нужно для того, чтобы наш организм питаясь, преобразовывал все в энергию, а не откладывал в жиры. То есть очень важно себя приучить есть небольшими порциями по пять раз в день, таким образом наш организм запомнит что мы его кормим регулярно и волноваться нечего, будет все вытапливать в энергию.
Диеты и голод же наоборот убъют обменку за считанные недели. В результате стресса наш бедолага, не получая нужных питательных элементов, будет копить и откладывать все в прок, то есть в жиры. Замедлит все процессы, в связи с этим можно впасть в спячку ( кто худел таким образом не чувствовали такого?
Еще один минус голодовки и диет наша задача худеть не за счет мышц, а за счет жира. Когда сидишь на голоде, организм не дурак, он сначала сожрет мышцы, и только потом доберется до жира в самую последнюю очередь! Откуда ему знать когда голодовка прекратиться, вот он и заботиться о себе сам. И опять же, за счет такого похудения тело никогда не будет подтянутым и стройным. Оно будет худое и вялое, и дряблое и целлюлит никуда не уйдет. Потому что целлюлит - это не ровно распространенный жир на теле.
Теперь добрались до БЖУ. Многие спрашивали шо за зверь такой ))) Это Белки, жиры и углеводы. Природа совершенна и поэтому не спроста существет БЖУ. Чтобы поддерживать тело в жизнеспособном состоянии мы должны получать эти элементы.
Белки - строительный материал для организма. За счет них растут мышцы.
Углеводы, или как я их называю угли - дают энергию для движения.
Жиры выполняют обменные процессы в организме.
Ну и еще желательно соблюдать каллораж(калории) Но мне всегда лень считать, я ориентируюсь на глаз )
Для МОЕГО похудения я исполюзую такой вариант: утро - белки, углеводы сложные. день - белки, углеводы сложные, вечер - угли в виде сырых овощей (помидоры, огурцы) и белки. Действуя по этой схеме можно питаться очень разнообразно и вкусно и при этом скидывать вес ))))
Примерное меню мое:
Завтрак овсянка на молоке (гречка, кукурузная, пшеничная каши, омлет ) с вареным яйцом и домашней кабачковой икрой.
Где сложные углеводы (за счет их сложности перевариваются медленно и не вбрасывают резко сахар в кровь) гречка и каши, яйцо - белок, кабачковая икра - и жиры и белки и углеводы
Обед суп (овощи, гречка) с котлетой, отварной курицей, фрикадельками. те же самые угли и белки )
Ужин: рыба и овощи, либо молочка.
Постоянно все варьируется. В течении дня пью воду, если ее не пить, организм будет ее задерживать в итоге на утро по весам никаких отвесов не ждите. Чай, кофе, могу съесть яблоко. На выходных могу позволить себе и бутерброд с колбасой и чай вечером. Или конфету заточить. Но на следующий день тренировка и я опять в форму становлюсь
В дни тренировок после тренировки не ем, иначе все зря.
Ну и удачи всем тем, кто собрался стройнеть и добиться успехов. Многабукф, но кто осилил до конца, то молодец.
Будем уже в конце концов стройнеть?
Опрос завершен.
Как это будет выглядеть?
Будем!
255
(84%)
Не будем! Нам и так хорошо!
47
(16%)
Всего проголосовало: 302
|
BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
|
|
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам
Опрос: Пожизненная диета!
В опросе приняли участие 302 пользователя.
Опрос: Пожизненная диета!
Будем уже в конце концов стройнеть?
В опросе приняли участие 302 пользователя.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Пожизненная диета!
| В продолжении темы https://www.stranamam.ru/ решила рассказать про свое питание. Это не истина, это только лишь мой опыт и мои наблюдения. Читать полностью |
| +200 |
jellyfish
|
214 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
утром чашка заварного кофе и фсе! потом в обед или уже вечером с мужем перекус!
в декабре сессия, готовлю контрольные дома набираю текст,
ничего не успеваю, устала!
А он мне: кушать на ведро меньше!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Заниматься можно дома, хотя мне всегда дома было лень, но тем не менее. Наша задача в первые полгода выполнять базу, то есть грифа или гантелей, обруча и мяча на первое время будет достаточно.
1 кг жира в неделю это нормально, не быстро и не медленно. К тому же худеть стоит все же за счет жира, а не мышечной массы ))))))
А еще я недавно сплавила свой велосипед тренажерный, отдала бесплатно подруге ))))
Заниматься можно дома, хотя мне всегда дома было лень, но тем не менее. Наша задача в первые полгода выполнять базу, то есть грифа или гантелей, обруча и мяча на первое время будет достаточно.
↑ Перейти к этому комментарию
вам нужно группу собрать ,из таких ,как я
вам нужно группу собрать ,из таких ,как я
↑ Перейти к этому комментарию
Я тоже раньше ленилась, а теперь чувствую как после зарядки такая энергия появляется !!! и настроение отличное!!!
↑ Перейти к этому комментарию
Я не знаю, насколько корректно мне писать в этой группе. Я довольна своей фигурой. Но на диеты не сажусь лет с 20. Сперва терпишь, а потом объедаешься и всё с начала. Потом пришла к тому, что просто нужно нормальное отношение к своему телу принять как ежедневную норму. Не морить себя голодом и не перегружать желудок. Если ещё при этом и начать двигаться, то движения будет всегда не хватать, хотеться всё больше и больше. И вес набираться не будет.
Но для меня тема близка. Я со своими кг как гормошка: то наберу, то скину...
Пришла к выводу,что надо уже скинуть и точка.
Небольшими шагами меняю пищевые привычки, делаю более сдержанный ужин, стараюсь порции уменьшать. От сладкого не смогу отказаться-сластёна страшнейшая, но держу себя вв руках и потребляю по чуть-чуть.
Немного занимаюсь дома: пресс, приседания, легкая аэробика/разминка/
Результатов очевидных нет, на весах ушел один несчастный кг, но я стала сесебя лучше чувствовать, бодрее чтоли...
Я медленно хочу уменьшить объём потребляемой пищи и попутно ужин облегчаю( такой, как вы и пишете-овощи, гречка или рис, или овощи с мясом, или молочка и овощи-как-то так)
Я только умею вкусно о еде говорить
Люблю варёную свинину. Ее отварить в добавлением чесночка, морковки и лучка/прям целую луковицу/, перчиком душистым. Порезать пластинками и с хреново-сметанным соусом-ммммм мнямка
А творог люблю с укропчиком, чесночком, солью-такая получается ароматная остренько-пряная масса и её по помидорке мазать-и лопать, вереща от удовольствия
Ща салатик настругала: пекинская капуста+ помидорки+ подсолн масло-вкуууусно, вчера ужинали так, сегодня еще и гречку варю
Я медленно хочу уменьшить объём потребляемой пищи и попутно ужин облегчаю( такой, как вы и пишете-овощи, гречка или рис, или овощи с мясом, или молочка и овощи-как-то так)
↑ Перейти к этому комментарию
А вечером,когда совсем невмоготу-чай с черносливинкой пью
Я медленно хочу уменьшить объём потребляемой пищи и попутно ужин облегчаю( такой, как вы и пишете-овощи, гречка или рис, или овощи с мясом, или молочка и овощи-как-то так)
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Как вы достигли такого результата и ск-ко заняло времени?
↑ Перейти к этому комментарию
Уже достало это,на себя времени не остаётся
Подскажите пжлст,с чего начать правильное питание?
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: