7 ДНЕЙ - МИНУС ОТ 2 КИЛОГРАММ

Нашла интересную диету. 7 ДНЕЙ — МИНУС ОТ 2 КИЛОГРАММ!

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак 100 г лосося (консервированого, копченого или запеченого), сбрызнутого соевым соусом, 1 палочка сельдерея (отличный источник клетчатки!) и небольшой ломтик дыни.

Обед Большая порция салата (брокколи, зеленый лук, артишоки с креветками, вареной индейкой или курицей), заправленного смесью уксуса и оливкового масла. Половина авокадо.

Ужин Медальоны из говядины или свинины, приготовленные на гриле, со спаржей, томатами и ромен-салатом.

ВТОРНИК

Завтрак Омлет из двух яиц с беконом, любой свежий фрукт и черный кофе.

Обед Салат из любых сырых овощей, заправленный оливковым маслом, и рыба или морепродукты с тушеными овощами. Вода с лимоном или эспрессо.

Ужин Отбивная, кусочки тыквы и красный сладкий перец, предварительно замаринованные в соусе терияки и приготовленные на гриле или запеченные в духовке. По желанию — бокал вина.

СРЕДА

Завтрак Кусок отварного мяса или ветчины, сваренные вкрутую белки 2 яиц, ломтик арбуза. Можете варьировать размер порции по аппетиту.

Обед Два сэндвича из рыбы и капусты с соусом сальса. Холодный чай.

Ужин Салат с консервированным тунцом, красной капустой, чесноком, сельдереем, оливками и авокадо.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак Омлет из 3 яиц и свежий фрукт.

Обед Овощи гриль с двумя ломтиками ветчины из индейки. Несладкий чай.

Ужин Большая порция салата и стейк из рыбы с бокалом вина. До и после ужина выпейте по стакану воды.

ПЯТНИЦА

Завтрак Очень легкий: один фрукт или горсть орехов.

Обед Салат из овощей, сельдерея и латука с кусочком запеченной курицы или морепродуктами.

Ужин Стейк из постной говядины с любыми овощами ( исключая картофель).

СУББОТА

Завтрак Кусок отварной постной говядины с зеленью и листьями салата, чашка любых ягод и кофе.

Обед Салат из овощей (брокколи, помидоры, цветная капуста, оливки, зеленый лук, базилик, зелень) с копченым лососем или тунцом, заправленный бальзамическим уксусом.

Ужин Пропустите. Сделать это будет легче, если вы съедите полноценный обед.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак Яичница-болтунья и свежий фруктовый салат.

Обед Обильный. Стейк из лосося или тунца на гриле с большим количеством овощей: брокколи, сельдереем, огурцами и тушеным кабачком, сбрызнутыми оливковым маслом, бальзамическим уксусом и соусом чили.

Ужин Креветки в лимонно-чесночном соусе, спаржа и тыква, приготовленные на гриле, посыпанные тертым сыром и сдобренные оливковым маслом.