Совместные покупки
Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала Танюффечка в группе Как вернуть и сохранить стройность

Как убрать живот? вечная проблема

Привет девочки. нет, не хочу в этом посту риторически вопрошать, как убрать живот. на эту тему есть куча статей и советов в интернете. мне хочется узнать у кого-нибудь получилось сделать это чудо? расскажите пжл про свой опыт, что вы делали, что использовали и т. д.
кто-нибудь пробовал делать это с помощью клизм?
и еще, моя самая большая проблема, это низ живота. дело в том, что я не могу подобрать упражнения на нижний пресс. все упражнения на нижний пресс, которые я находила, я не чувствовала нагрузку на него. выполняя их я чувствовала нагрузку на верхний пресс, бедра, но только ни на нижний. подскажите как решить эту проблему?
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Как убрать живот? вечная проблема
Привет девочки. нет, не хочу в этом посту риторически вопрошать, как убрать живот. на эту тему есть куча статей и советов в интернете. мне хочется узнать у кого-нибудь получилось сделать это чудо? расскажите пжл про свой опыт, что вы делали, что использовали и т. д.
кто-нибудь пробовал делать это с помощью клизм?
и еще, моя самая большая проблема, это низ живота. Читать полностью
 
+38 Танюффечка 06.10.2012 512 20 33 комментария

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с 3 спальнями V201 "Бессемер"

Каркасный дом с 3 спальнями V201 "Бессемер"
Каркасный дом с 4 спальнями V175 "Бентон"

Каркасный дом с 4 спальнями V175 "Бентон"
Каркасный дом с 3 спальнями V121 "Лонг Бранч"

Каркасный дом с 3 спальнями V121 "Лонг Бранч"
Каркасный дом с 2 спальнями V465 "Бангор"

Каркасный дом с 2 спальнями V465 "Бангор"

Комментарии
Mashunya22
6 октября 2012 года
+2
и я послушаю, есть тоже такая небольшая проблемка
Мама_Лесюньки
6 октября 2012 года
+2
меньше кушать, качать пресс и все для нижнего пресса можно делать например такое: лежа на спине поднимать РОВНЫЕ ноги, если это легко то можно так же, только не просто поднимать а цифры ровными ножками в воздухе рисавать, а еще мне нравится упражнение лежа на спине одновременно поднимать и ровные ножки и туловище Есть очень классное видео - Джилианн Майклс - нет проблемным зонам, оно идет 40 минут, там упражнения и на пресс, и на ножки, и на ручки, и на грудь, очень советую
Танюффечка (автор поста)
6 октября 2012 года
0
вы уже справились с этой проблемой или она перед вами и не стояла?
Мама_Лесюньки
6 октября 2012 года
0
Справилась после родов 15 кг скинула
Танюффечка (автор поста)
6 октября 2012 года
0
а вы регулярно занимались по этому видео да? сколько раз в неделю?
Мама_Лесюньки
6 октября 2012 года
0
3 раза в неделю + не есть на ночь дают волшебный эфект
piramida_x
6 октября 2012 года
0
В ответ на комментарий Мама_Лесюньки
меньше кушать, качать пресс и все для нижнего пресса можно делать например такое: лежа на спине поднимать РОВНЫЕ ноги, если это легко то можно так же, только не просто поднимать а цифры ровными ножками в воздухе рисавать, а еще мне нравится упражнение лежа на спине одновременно поднимать и ровные ножки и туловище Есть очень классное видео - Джилианн Майклс - нет проблемным зонам, оно идет 40 минут, там упражнения и на пресс, и на ножки, и на ручки, и на грудь, очень советую

↑   Перейти к этому комментарию
Тоже хочу подтянуть фигуру и немного схуднуть! Спасибо за совет, поставила качать, посмотрим что из этого выйдет.
Мама_Лесюньки
6 октября 2012 года
0
делайте сначала через день + не ешьте на ночь, за неделю пару кг уйдет
piramida_x
6 октября 2012 года
0
Ок! Спасибо!
Танюффечка (автор поста)
6 октября 2012 года
0
В ответ на комментарий Мама_Лесюньки
меньше кушать, качать пресс и все для нижнего пресса можно делать например такое: лежа на спине поднимать РОВНЫЕ ноги, если это легко то можно так же, только не просто поднимать а цифры ровными ножками в воздухе рисавать, а еще мне нравится упражнение лежа на спине одновременно поднимать и ровные ножки и туловище Есть очень классное видео - Джилианн Майклс - нет проблемным зонам, оно идет 40 минут, там упражнения и на пресс, и на ножки, и на ручки, и на грудь, очень советую

↑   Перейти к этому комментарию
Мама_Лесюньки пишет:
Есть очень классное видео - Джилианн Майклс - нет проблемным зонам, оно идет 40 минут, там упражнения и на пресс, и на ножки, и на ручки, и на грудь, очень советую
блиин у меня гантелей нет
Мама_Лесюньки
6 октября 2012 года
0
я без гантель делала, боялась руки перекачать там гантельки по 2 кг вроде, я читала девочки брали бутылки 0.5 и песочек или муку туда
Я_Окся
8 октября 2012 года
0
В ответ на комментарий Танюффечка
Мама_Лесюньки пишет:
Есть очень классное видео - Джилианн Майклс - нет проблемным зонам, оно идет 40 минут, там упражнения и на пресс, и на ножки, и на ручки, и на грудь, очень советую
блиин у меня гантелей нет

↑   Перейти к этому комментарию
бутылки с водой вам в помощь
Печенька Ванильная
6 октября 2012 года
0
В ответ на комментарий Мама_Лесюньки
меньше кушать, качать пресс и все для нижнего пресса можно делать например такое: лежа на спине поднимать РОВНЫЕ ноги, если это легко то можно так же, только не просто поднимать а цифры ровными ножками в воздухе рисавать, а еще мне нравится упражнение лежа на спине одновременно поднимать и ровные ножки и туловище Есть очень классное видео - Джилианн Майклс - нет проблемным зонам, оно идет 40 минут, там упражнения и на пресс, и на ножки, и на ручки, и на грудь, очень советую

↑   Перейти к этому комментарию
соглашусь, занятия с Джилианн Майклс очень хорошие, и нагрузка и результат. Главное это систематические выполнения! И опять же, соглашусь с вами, не есть на ночь.
Мама_Лесюньки
6 октября 2012 года
0
Krukovka
7 октября 2012 года
0
В ответ на комментарий Мама_Лесюньки
меньше кушать, качать пресс и все для нижнего пресса можно делать например такое: лежа на спине поднимать РОВНЫЕ ноги, если это легко то можно так же, только не просто поднимать а цифры ровными ножками в воздухе рисавать, а еще мне нравится упражнение лежа на спине одновременно поднимать и ровные ножки и туловище Есть очень классное видео - Джилианн Майклс - нет проблемным зонам, оно идет 40 минут, там упражнения и на пресс, и на ножки, и на ручки, и на грудь, очень советую

↑   Перейти к этому комментарию
По вашей подсказке скачала этот комплекс упражнений, буду пробовать. Спасибо!
Мама_Лесюньки
7 октября 2012 года
0
не за что, удачи!
Krukovka
7 октября 2012 года
0
Да, она мне понадобится) но еще дисциплина и огромная (в моем случаи) сила воли)))
Татьяна мамуля
6 октября 2012 года
0
И у меня это вечно больная тема я и на шейпинг ходила пока хожу все нормально бросаю все на круги своя...Вот сейчас обруч купила буду им пробовать....
Funny Witch
6 октября 2012 года
0
Ну рецепт один-меньше кушать и больше двигаться
А управжнения -поднимать две ноги одновременно, лежа на спине. Нижний пресс сильно напрягаеться.
Rafka
6 октября 2012 года
0
hlorka4 права на 100
сегодня уберете живот, он к вам вернеться снова, поэтому постоянно надо двигаться. А если работа к примеру офисная, то все движений нет. Я танцую для себя ))) я не проф.танцор ))) включу задорные песенки и верчусь, прыгаю около 1 часа, и так каждый день. И ни болей в позвоночнике и ни живота нет )))
Ланушечка
6 октября 2012 года
0
Гантели заменяют 2 пластиковые бутылки,наполненные водой.
Танюффечка (автор поста)
6 октября 2012 года
0
о точно. спасибо
Татьяна_65
6 октября 2012 года
0
http://www.jlady.ru/fitness/uprazhneniya-na-nizhnij-press.html

http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-nizhnego-pressa-%E2%80%93-kak-nakachat-nizhnij-press.html

http://fitseven.ru/ploskiy-jivot/kak-nakachat-nijniy-press
http://fitseven.ru/jizn-bez-diety/samaya-prostaya-dieta
Окксана74
6 октября 2012 года
0
https://www.stranamam.ru/post/3631264/ Посмотрите здесь
vol4u6ka
7 октября 2012 года
0
Если Вы хотите реально убрать живот,это в первую очередь ограничить вечерние перекусы...У меня появилась форма живота через месяц активного занятия
Кукс
7 октября 2012 года
0
Мне моя тренерша сказала, что нижний пресс.сам по себе почувствовать очень трудно - там нет такого кол-ва нервных окончаний, как в верхнем прессе - возле солнечного сплетения. Да и само понятие - верхний-нижний - это условности, невозможно качать нижний пресс, а потом верхний - там одна мыщца. Дальше - есть генетическая предрасположенность "собирания жирка" возле пупка - это не поправить, разве что сушится и заниматся профессионально...Уменьшить можно, конечно...Чесно говоря, диетка довольно странная,когда занимаетесь спортом, так что если прибл.хотите, я опишу.
Танюффечка (автор поста)
7 октября 2012 года
0
конечно хочу, буду очень благодарна
Кукс
8 октября 2012 года
0
Вкратце это выглдит так - утром надо обязательно кушать, то,н-р, что не можете позволить себе вечером - цельнозерновые печеньки, каши только утром кушать,в общем,перенесите обед на завтрак,ужин на обед,и завтрак - на ужин.Перекус обязателен - белковые коктейли, яблочки, апельсинки.После тренировки никаких углеводов - только белок, жир будет сжигатся еще час-полтора после занятий, но до первого углевода в желудке. Ужин - минимальное количество еды, никаких яблочек, можно рыбу с овощами на пару, порция - с ладошку.Бабахнуло 6 часов - рот на замок.Если вы ложитесь спать после полуночи - можно за 4 часа до сна выпить зеленый чай. Никакого сока. Бананы-виноград-финики - враги.Если кофеман (как я) то можно кофе, но с молоком (обезж.) кофе выводит всякое нужное - молоко возмещает.
Вот таблица гликемического индекса (ГИ) http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/ только там капуста - спорный вопрос,кого-то от нее несет так,что ой-ой, несмотря на ее низкий ГИ. Там статейка сверху, прочитайте, все понятно.
Что еще - это не навсегда.Как только придете в форму, можно будет себе позволять раз в недельку расслабится, потом посидет день на кефире - и все, никто ничего не заметит
Танюффечка (автор поста)
8 октября 2012 года
0
спасибо большое, так познавательно
Кукс
8 октября 2012 года
0
Вот это именно то, что надо, все доступно написано...
Ланушечка
8 октября 2012 года
0
А лучше всего танцы живота.
Я_Окся
8 октября 2012 года
0
Я нижний пресс стала чувствовать через 2 года занятий

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Свежее видео
Активные игры на свежем воздухе

Активные игры на свежем воздухе

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2024, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100