Две недели на японской диете.

Привет всем. Отсидела я две недели на японской. Результат как-то поменьше, чем хотелось, хотя не нарушала. Может организм уже привык, моя любимая диета, сижу раза 2 в год, может потому что диета пришлась на КД , вообщем минус 4,5кг, вместо обычных 5,5-6. Ну и так не плохо. На сегодня вес 58,600. Выделяется талия, ноги немного схуднули, и к огромному сожалению немного грудь похудела .

Теперь впереди еще кг 3 сбросить и удержать, хотя с грядущими праздниками и домаоколохолодильника сидением удержать бы этот результат .

После диеты очень хочется фруктов и йогурта, несладкого конечно . И аппетит поменьше стал.

Меню на 13 дней.

1 день: завтрак - кофе; обед - 2 яйца; ужин - 200 гр отварной рыбы.

2 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед - отварная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин - стакан кефира обезжиренного, 100 гр отварной говядины.

3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

4 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты (любые, кроме бананов и винограда).

5 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

6 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 грамм вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

8 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

9 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

10 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

11 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

12 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

13 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

НЕЛЬЗЯ: сахар, алкоголь, СОЛЬ.

При сильном чувстве голода можно съесть огурец или салат из капусты, но после 2 часов после основного приема пищи.

Еще сырое яйцо всегда заменяла вареным всмятку, на результате не сказывалось.

Даже если после диеты срывалась на еду (а желудок все равно за 2 недели уменьшился, нажраться не удавалось ), все равно результата хватало на 3 месяца.