Худеем по Белковой диете!!!
В настоящее время достаточно популярна так называемая белковая диета.
Оговорюсь сразу, я три недели придерживалась именно этой диеты, потом еще три я придерживалась белков, но ела больше овощей. После 6-ти я кушала первые 3 недели, после перестала после 6-ти есть совсем, привыкла!
В основе этой диеты лежит принцип выбора продуктов, богатых белком, за счет чего и достигается желаемое снижение веса. Основные ограничения касаются углеводсодержащих продуктов. Целесообразность применение такой диеты следует определять в каждом конкретном случае. Следует учесть общее состояние здоровья и множество других индивидуальных факторов.
За две недели, применяя белковую диету можно сбросить от трех до восьми килограммов (согласитесь, убедительно). Белковая диета хорошо подойдёт тем, кто достаточно легко может отказаться от сладостей и мучного, но не может прожить без рыбы и мяса.
При соблюдении любой диеты главное – не сорваться.
Белковая диета рассчитана на две недели, можно три недели, но это зависит от здоровья худеющих!!!
Авторы диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, Ваш организм перейдет на новый, оптимальный режим функционирования. Однако для этого важно не только строго и точно выдержать всю диету, но также и не сорваться на неконтролируемое поедание сладостей по завершении цикла диеты.
Конечно, несомненным достоинством белковой диеты является то, что, получая с пищей избыток белков, мы не лишаем организм необходимых ему «строительных материалов», поэтому белковая диета, в отличие от большинства других диет, не приводит к потере мышечной массы и не ослабляет её. Дефицит получаемых с пищей углеводов и жиров заставляет организм сжигать накопленные жировые запасы жира.
Весьма важно грамотно выйти из белковой диеты. Закончив цикл диеты, ни в коем случае не следует налегать на конфеты, варенье и булочки. Не следует возвращайться к тому режиму питания, который привел к набору излишнего веса. Просто со следующего за диетой дня перейдите на полноценное, сбалансированное питание.
Белковая диета противопоказана при заболеваниях почек, органов пищеварения (дисбактериоз, колит, хронический панкреатит и ряд других). Также эта диета не рекомендована пожилым и очень полным людям, поскольку избыток белка повышает свертываемость крови, что способствует образованию тромбов и закупорке сосудов
И так, перейдем к списку разрешенных продуктов!
1) творог (лучше 0% жирности, можно 5%)
2) кефир (лучше 0,1%, можно 1 %), можно пить молоко, замещая кефир!
3) курица отварная и печеная без кожи и без жира
4) говядина отварная или печеная
5) свинина нежирная отварная или печеная, но ни в коем случае - не баранина!
6)отварные яйца, омлет, жаренные (но масло добавл. мало)
7) колбаса вареная и копченая (немного)
8) борщ без картошки
9) щи без картошки
10) морковь не более 1 в день
11) яблоко не более 1 в день
12) свекла сырая
13) в качестве заправки сметана нежирная
14) рыба на пару, отварная и запеченая
15) можно креветки отварные
16) чай лучше зеленый
17) отварной кабачок
18) отварная цветная капуста
19) отварная капуста брокколи
20) можно квашенную капусту, но хорошо промытую от соли
21) можно сыр, но не плавленный и не копченый, настоящий сыр!!!
Использовать как можно меньше соли, а лучше не использовать вообще. не пить соки и компоты, лучше пить больше воды, можно чай, но без сахара.
Главное, не есть мучного, хлеб, сладкое, крупы, картошку, макароны и даже бананы и виноград!!! Отказаться от сахара, маонеза, кетчупов, и других заправок. Можно есть зелень типо петрушки, салата и т. д.
Примерное меню:
Завтрак:
Кофе или чай без сахара
Творог 100 гр
Ланч:
Яблоко
Обед:
Борщ без картошки 150 гр
Отварная курица 150 гр
Чай или шиповник без сахара
Полдник:
Морковь 1 шт.
Ужин:
Отварная цветная капуста 150 гр
Отварная рыба
Перед сном за час-два:
150 мл кефира, можно съесть пол яблока
Сначала будет уходить вода. потом от нехватки углеводов будет расщиплятся жир, результат будет виден на 2-3 день!!! За две недели гарантировано (если не отступать) от 3 до 8 кг. Жир назад долго не вернется и кожа подтянется!!! Предупреждаю, в первую неделю может быть запор
, а может и не будет! Если трое суток не сможете сходить, то лучше принять слабительное или свечку вставить Глицерин!!! И самое главное пейте воду - тк организму не будет хватать воды!!!
Удачи Вам!!
Оговорюсь сразу, я три недели придерживалась именно этой диеты, потом еще три я придерживалась белков, но ела больше овощей. После 6-ти я кушала первые 3 недели, после перестала после 6-ти есть совсем, привыкла!
В основе этой диеты лежит принцип выбора продуктов, богатых белком, за счет чего и достигается желаемое снижение веса. Основные ограничения касаются углеводсодержащих продуктов. Целесообразность применение такой диеты следует определять в каждом конкретном случае. Следует учесть общее состояние здоровья и множество других индивидуальных факторов.
За две недели, применяя белковую диету можно сбросить от трех до восьми килограммов (согласитесь, убедительно). Белковая диета хорошо подойдёт тем, кто достаточно легко может отказаться от сладостей и мучного, но не может прожить без рыбы и мяса.
При соблюдении любой диеты главное – не сорваться.
Белковая диета рассчитана на две недели, можно три недели, но это зависит от здоровья худеющих!!!
Авторы диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, Ваш организм перейдет на новый, оптимальный режим функционирования. Однако для этого важно не только строго и точно выдержать всю диету, но также и не сорваться на неконтролируемое поедание сладостей по завершении цикла диеты.
Конечно, несомненным достоинством белковой диеты является то, что, получая с пищей избыток белков, мы не лишаем организм необходимых ему «строительных материалов», поэтому белковая диета, в отличие от большинства других диет, не приводит к потере мышечной массы и не ослабляет её. Дефицит получаемых с пищей углеводов и жиров заставляет организм сжигать накопленные жировые запасы жира.
Весьма важно грамотно выйти из белковой диеты. Закончив цикл диеты, ни в коем случае не следует налегать на конфеты, варенье и булочки. Не следует возвращайться к тому режиму питания, который привел к набору излишнего веса. Просто со следующего за диетой дня перейдите на полноценное, сбалансированное питание.
Белковая диета противопоказана при заболеваниях почек, органов пищеварения (дисбактериоз, колит, хронический панкреатит и ряд других). Также эта диета не рекомендована пожилым и очень полным людям, поскольку избыток белка повышает свертываемость крови, что способствует образованию тромбов и закупорке сосудов
И так, перейдем к списку разрешенных продуктов!
1) творог (лучше 0% жирности, можно 5%)
2) кефир (лучше 0,1%, можно 1 %), можно пить молоко, замещая кефир!
3) курица отварная и печеная без кожи и без жира
4) говядина отварная или печеная
5) свинина нежирная отварная или печеная, но ни в коем случае - не баранина!
6)отварные яйца, омлет, жаренные (но масло добавл. мало)
7) колбаса вареная и копченая (немного)
8) борщ без картошки
9) щи без картошки
10) морковь не более 1 в день
11) яблоко не более 1 в день
12) свекла сырая
13) в качестве заправки сметана нежирная
14) рыба на пару, отварная и запеченая
15) можно креветки отварные
16) чай лучше зеленый
17) отварной кабачок
18) отварная цветная капуста
19) отварная капуста брокколи
20) можно квашенную капусту, но хорошо промытую от соли
21) можно сыр, но не плавленный и не копченый, настоящий сыр!!!
Использовать как можно меньше соли, а лучше не использовать вообще. не пить соки и компоты, лучше пить больше воды, можно чай, но без сахара.
Главное, не есть мучного, хлеб, сладкое, крупы, картошку, макароны и даже бананы и виноград!!! Отказаться от сахара, маонеза, кетчупов, и других заправок. Можно есть зелень типо петрушки, салата и т. д.
Примерное меню:
Завтрак:
Кофе или чай без сахара
Творог 100 гр
Ланч:
Яблоко
Обед:
Борщ без картошки 150 гр
Отварная курица 150 гр
Чай или шиповник без сахара
Полдник:
Морковь 1 шт.
Ужин:
Отварная цветная капуста 150 гр
Отварная рыба
Перед сном за час-два:
150 мл кефира, можно съесть пол яблока
Сначала будет уходить вода. потом от нехватки углеводов будет расщиплятся жир, результат будет виден на 2-3 день!!! За две недели гарантировано (если не отступать) от 3 до 8 кг. Жир назад долго не вернется и кожа подтянется!!! Предупреждаю, в первую неделю может быть запор
, а может и не будет! Если трое суток не сможете сходить, то лучше принять слабительное или свечку вставить Глицерин!!! И самое главное пейте воду - тк организму не будет хватать воды!!!Удачи Вам!!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Худеем по Белковой диете!!!
| В настоящее время достаточно популярна так называемая белковая диета. Оговорюсь сразу, я три недели придерживалась именно этой диеты, потом еще три я придерживалась белков, но ела больше овощей. После 6-ти я кушала первые 3 недели, после перестала после 6-ти есть совсем, привыкла! Читать полностью |
| +82 |
Мария Тель
|
69 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
Так зачем тогда худеть, если снова есть как обычно?
Нужно переходить на правильное питание, только тогда вес не вернется.
На белковой более 3-х недель сидеть нельзя! И здесь очки считать не нужно.
Так зачем тогда худеть, если снова есть как обычно?
Нужно переходить на правильное питание, только тогда вес не вернется.
На белковой более 3-х недель сидеть нельзя! И здесь очки считать не нужно.
↑ Перейти к этому комментарию
Нет, все в один этап!
Самое сложное - отказаться от сладкого. Ну не могу я пить чай и кофе без сахара. Ну никак, уже пыталась. Придется что-то придумывать.
Записалась в похудательный марафон, придется сыновьям слюньки глотать, глядя, как мама колбаской отъедается
А капусту можно, но только немножко, в виде салатика, например.
А капусту можно, но только немножко, в виде салатика, например.
↑ Перейти к этому комментарию
Боялась, что не смогу без сладкого. На удивление легко пережила. И что интересно, после этой диеты перестала пить сладкий чай. В кофе еще добавляю пол-чайной ложечки, а сладкий чай- это такая гадость! Б-р-р!
Удачи всем!
От сладастей отказаться было трудно первые три дня, а потом привыкла.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: