Нужна ваша помощь
За время беременности набрала 30 кг. Не могу похудеть. Во первых куда то делась сила воли. Поэтому прошу меня подталкивать, А то сама что то ни как 
. Во вторых не могу подобрать себе диету. По состоянию здоровья мне нельзя бегать и Все такое... Помогите советом. Совсем противно на себя смотреть. Перестала себя любить. И понимаю что муж женился на стройной, он конечно говорит что его все устраивает, но я в это не верю 
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Нужна ваша помощь
Тэги: фигура после родов
| За время беременности набрала 30 кг. Не могу похудеть. Во первых куда то делась сила воли. Поэтому прошу меня подталкивать, А то сама что то ни как. Во вторых не могу подобрать себе диету. По состоянию здоровья мне нельзя бегать и Все такое... Помогите советом. Совсем противно на себя смотреть. Перестала себя любить. Читать полностью |
| +20 |
o4erovashka
|
43 комментария |
Комментарии
Ну вот например встаю утром, выпиваю стакан воды, кушаю огурчик или помидор (любой овощь, главное не фрукт!). Потом когда захочу есть, готовлю себе то, что хочется, могла и картошечки пожарить с котлеткой, небольшую порцию. Всё. Больше никакой еды, только вода или несладкий чай. И вечером за ужином вместе со всеми еще съедаю огурец или помидор.
Есть еще разгрузочные дни на молокочае, очень эффективно, за день минус 2 кило. Рецепт такой - 2 литра нежирного молока закипятить, туда 5 ложек чая, любого, черного зеленого, не важно. Настаивается 20 минут - все можно пить. Этот напиток распределяете себе на весь день. переносится очень легко, есть не хочется совсем! такую разгрузку не больше 2х раз в неделю.
Вот книга (скачать можно бесплатно):http://www.koob.ru/lissimussa/3000_sposobov_ne_prep_stroy
А вот сайт самих волшебных фигурок:http://www.lyssymussu.ru/figurki/
На форуме много дневников участников (интересно читать), есть группа уже изрядно офигуренных финалистов...Вобщем для поднятия боевого духа рекомендую сразу посмотреть тему: ФИНАЛИСТЫ- впечатляет
P.S. Книга написана легко и увлекательно, с юмором!Читать одно удовольствие...
попробуйте отсюда.....Если не получится- просто наберите в поисковике автора,название книги и "скачать бесплатно".....
Я с сегодняшнего дня попробую диету Протасова. Чем привлекает, можно и солить и кушать в любое время суток(это к вопросу о силе воли). Диета длится 5 недель. Ведь такое кол-во кг за 1 неделю не сбросишь, да и за 5 недель все до конца не уйдет, конечно, но все же это не такая уж краткосрочная диета. Я буду пробовать
Действие: потеря веса, изменение вкусовых привычек, воспитание равнодушия к сладкому
Результат: результат отложенный, чувствуется по истечении 2-й недели
Применение: 4-5 недель
Необходимо: свежие овощи, йогурт, сыр, куриное яйцо, мясо, птица, рыба,
В первую и вторую недели согласно диете нужно питаться сырыми овощами, сыром и йогуртами 5-процентной жирности в достаточном для сытости объеме, плюс одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день. Пить рекомендуется негазированную воду, или несладкие чай и кофе.
В третью и последующие недели налегаем на мясо, птицу и рыбу. Сыры и йогурты не исключаем, но уменьшаем их долю в рационе.
Данный вид специального питания требует «выхода»: вот несколько вариантов:
• Постепенно вводим в рацион растительное масло, затем постепенно – все привычные продукты
• Включите в рацион орехи (жирность молочных продуктов при этом придется понизить)
• Возьмите за правило завтракать кашей. Через несколько дней дополните ее творогом.
• Постепенно включайте в рацион апельсины, груши, киви, смородину, крыжовник (другие некрахмалистые фрукты и ягоды)
Пять замечаний
- 5 % жирности по Протасову не всегда совпадают с эквивалентами жирности продуктов в наших странах. Например, в продаже могут быть или совсем обезжиренные, или очень жирные, или 5-процентные, но с сахаром. Зато кефир, творог и так называемый домашний сыр (зернистый) - вполне "по Протасову".
- Мы очень часто считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Они как раз нужной жирности - от 0, 3 до 7 %. Увы, в эту диету такие продукты никак не вписываются, так как в них добавлены крахмал и сахар. Поэтому внимательно читайте этикетку! Нужен только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.
- Распространенная ошибка - в первые две недели есть исключительно молочные продукты! Тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов - чуть-чуть. Это очень скучно (отсюда и срывы), вредно для организма и, главное, бесполезно для похудения. Поэтому не забывайте об овощах! Их должно быть никак не меньше молочных продуктов.
- Другая ошибка - объедаться брынзой или соленым сыром. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а наоборот, приобрести отеки.
- Не пытайтесь сесть на эту диету, если у вас аллергия на кисломолочное или индивидуальная непереносимость предписанных продуктов. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость - от большого ее количества может подняться артериальное давление. И не забудьте посоветоваться с врачом, если у вас нарушены обменные процессы.
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: