Меню недели на 1450–1550 ккал

Всем привет.

С утра голова не проснулась. Вопрос , что приготовить, как нельзя кстати.

Вот удачный вариант на неделю с домашними и привычными, сытными и простыми блюдами.

Такой вариант будет примерно 1450–1550 ккал в день. Расчеты на 1 человека и меню подходит для постепенного снижения веса , кому надо.

Можно добавить небольшие перекусы:
фрукт или ягоды;
кефир (200 мл);
натуральный йогурт без сахара (150–200 г);
горсть орехов (20–25 г, не каждый день).

Мне подходит еще тем, что можно приготовить отдельные части блюд и порционно заморозить. Потом собирать как конструктор.



Может кому пригодится.