витамин Д- его дозы- и магний

Эффективность применения витамина D

Date: 24.11.2022Author: systemity 0 Comments

Моя постоянная читательница из Минска спрашивает:

“Могу ли я спросить совета? Дело в том, что врачи похоже не знают об этом. Во всяком случае, в интернете мне не удалось найти ответ. Вопрос о витамине д. Специально сделали анализы, чтобы узнать уровень. У меня оказался 35 нг/мл. Встречала мнение, что оптимальный уровень 80-90. Собиралась пить 5000 ме в течение 3 месяцев, но через полтора месяца стала себя неважно чувствовать, начались проблемы с сердцем. Пить перестала, уровень стал 51. Пока пью бисглицинат железа, т.к. ферритин оказался низким. У детей витамин д вообще около 20. Педиатр назначила старшему (14 лет) 3000 ме, младшей (6 лет) 2000 ме. Попили неделю и стала замечать, что у дочки ухудшился сон, просыпается и хнычет ночью, более раздраженная днём, хотя энергия бьёт ключом. Уже не впервые замечаю ухудшение сна, вряд ли это совпадение. Многие мамы пишут об этом, советуют поменять форму или препарат. Вы как то упоминали, что витамин д нужно пить с кальцием и магнием. Насчёт кальция не уверена, а вот магний может и не помешал бы. Не могли бы вы объяснить, для чего нужны кальций и магний при приеме Вит Д, я , например, их не пила. Буду очень признательна за ответ.”

………………………………………………………………..

https://omb.ru/news/market/49742/

Низкий уровень магния связан со снижением эффективности витамина D

Один из соавторов исследования профессор общей патологии Мохаммед С. Раззак говорит о том, что «пациенты, принимающие витамин D часто не осведомлены об особенностях метаболизма этого витамина. Без магния он бесполезен и даже может быть опасен».

В необходимости принимать магний совместно с витамином D есть простое объяснение: потребление добавок, содержащих витамин D может повысить уровни фосфата и кальция в организме человека, что в свою очередь приводит к кальцификации сосудов (отложением фосфатов кальция) и, если у человека наблюдается значительный недостаток магния, становится труднее предотвращать развитие осложнений. Магний также способствует уменьшению развитию остеопороза, снижая риск переломов, что в свою очередь может быть связано с низкой концентрацией витамина D, отмечает Раззак.

Таким образом, дефицит любого из этих веществ связан с различными нарушениями, включая скелетные деформации, сердечно-сосудистые заболевания и метаболический синдром. Несмотря на то, что рекомендуемая суточная норма магния для мужчин составляет 420 мг, а для женщин 320 мг, в стандартной диете содержится лишь около 50% от этого количества. Это свидетельствует о том, что около половины всего населения потребляют диету с дефицитом магния. Также за последние несколько десятилетий из-за изменений, наблюдающихся в сельском хозяйстве и изменений в привычках питания, уменьшилось содержание магния и в натуральных продуктах. Также наблюдаются низкие уровни магния у населения, потребляющего обработанные продукты с высоким содержанием рафинированного зерна, жиров, фосфатов и сахара.

…………………………………………

Не могу не сообщить читателям, что заявление о том, что “рекомендуемая суточная норма магния для мужчин составляет 420 мг, а для женщин 320 мг” является типичным проявлением медицинского идиотизма. Уровень потребления магния у человека зависит от всего: от веса, диеты, продолжительности сна, характера сновидений, сексуальной активности и т.п. Кроме того, дело вовсе не только в фосфате кальция а в десятках других важных причин, связанных с антагонизмом магния и кальция. В остальном товарищ Мохаммед С. Раззак абсолютно прав. Витами D тесно связан с метаболизмом кальция, а кальций и магний в теле животных – свирепые враги. По этой причине я регулярно сообщаю читателям своих статей, что молоко и, соответственно, изделия из него, предназначены исключительно для новорожденных, а не для выросших подростков и взрослых дядей и тётей, которым молочные продукты сокращают проживание на белом свете, если они не снижают их ядовитое действие приёмом магния или хотя бы потреблением большого количества зелени и других растительных продуктов…

Чтобы сердце билось и мозги работали, нужен АТФ, чтобы образовывался АТФ, нужен магний