ТОКСИКОЗ БЕРЕМЕННЫХ и Аюрведа.

В последнее время стало больше обращений от беременных и молодых мамочек.
Это непросто. Им "ВСЁ НЕЛЬЗЯ" же )))
Однако, здесь аюрведа может предложить очень и очень многое.

Это, ожидаемо, питание.
Это допустимая фитотерапия.
Простые домашние процедуры, умеренные физические нагрузки, адекватный настрой.

Крайне важно в этот период сохранять здоровье и соблюдать баланс. Причем, это НОВЫЙ баланс, колоссальная перестройка всего организма, начиная от смещения центра тяжести и заканчивая гормональными и иммунными изменениями. Да и нервная система уж точно не стоит в стороне. Весь регуляторный треугольник "потряхивает" со всех сторон.

Одним из "препятствий" на пути к этой перестройке, досадным недоразумением, которое надо просто пережить, а иногда и весьма тяжелой патологией, угрожающей жизни матери и ребенка, является знаменитый токсикоз беременных.

Наверное, нет ни одного взрослого человека на планете, не знающего, что это такое. Начиная с многочисленных фильмов и сериалов, в которых, если женщину тошнит, значит, это 100% признак беременности без всяких УЗИ и тестов, и заканчивая многочисленными рассказами знакомых и статьями о беременности в интернете.

В современном мире образ беременной стал настолько неразделим с образом "тошнящей" беременной, что на некоторых информационных порталах отсутствие токсикоза приравнивают к патологии и даже относят к признакам замершей беременности
(сама офигела, когда увидела).

Чтобы уж два раза не вставать, сразу похвастаюсь: с сыном я была той беременной, которую ни разу не стошнило)))) и даже сардин с мороженым не хотелось, да))) Раз на раз, конечно, не приходится, вероятно, когда-нибудь смогу сравнить. Но факт остается фактом: беременность без токсикоза - это возможно. Правда, не всегда однозначно, как и почему.

В чем же дело?

Я бы здесь уделила особое внимание здоровью пищеварительной системы и печени в частности. Именно печень неустанно трудится для обеспечения нас здоровой и нетоксичной внутренней средой. Ниже привожу два примера чаев с травами-гепатопротекторами, которые уже проверены и отлично помогают печени справиться с нагрузкой.

Интересно, что специалисты часто связывают появление токсикоза с "недосформировавшейся" гестационной доминантой (да-да, опять этот мозг!)
В эзотерической трактовке это звучит как "непринятие женщиной беременности".

Тут многие возмутятся: "как же так! я так ждала, так хотела! я и сейчас так рада!".

Однако, доля истины в этом тоже есть.
Сейчас в обществе процветает целый культ сохранения привычного образа жизни во что бы то ни стало и несмотря ни на что.
Наверное, и сами слышали: "материнство не помешает моей карьере"/"сохранять рабочий ритм в беременность"/"не собираюсь отказываться от привычного ритма из-за ребенка"...

Ну, вот, это оно и есть. Непринятие своего нового состояния, необходимости изменений.

И тут даже не важно, беременность ли это, болезнь ли, переезд ли... Любые перемены требуют адаптации и изменения образа жизни. Даже смена сезона. А тут - мощнейшая трансформация. Без изменений не обойтись.

ПРИНЯТЬ ЭТО - ПЕРВЫЙ ШАГ к здоровой беременности.

Поэтому, да, во-первых, принять и успокоиться. По возможности уменьшить нагрузки. Категорически больше спать (да, мне по работе надо было вставать в 6:30, хоть ты тресни. Высыпаться я стала только ложась в 20:00 - 21:00). Да, для кого-то дико. Но я же взрослая, я же знаю, что это временно. Мне важнее здоровье. А что касается карьеры - у меня впереди десятки лет до пенсии))) и 3-4 месяца повышенной утомляемости - ну это как про того танцора.

Питание.

Все-таки значение мяса и печени в поддержании нормального уровня гемоглобина слегка переоценено. А вот усилить интоксикацию и нагрузить собственную печень эти тяжелые для переваривания продукты могут легко.

Здесь сделаю ремарочку: в процессе беременности организм женщины активно запасает воду. Она пригодится и для компенсации кровопотерь, и для снабжения малыша маминым молоком в первое время после родов. При поздних осложнениях беременности "сухой" гестоз имеет гораздо более неблагоприятный прогноз, чем гестоз с отеками. Последний легче поддается коррекции (кому интересны механизмы этого явления - пишите, могу рассказать).

Поэтому неизбежно при беременности слегка снижается гемоглобин (в определенных пределах это нормально!) и изменяется гематокрит в сторону "жидкой" фракции крови.

Поэтому, если нет острой потребности (а некоторых в этот период как раз начинает "воротить" от курицы, мяса и т.п.), вегетарианство с включением яиц и молочных продуктов - вполне полноценный рацион, существенно облегчающий работу всей пищеварительной системы.
Не стоит забывать про зелень, ягоды, разнообразные овощи и крупы - очень много у нас в доступе продуктов, о которых мы просто забываем, когда в рационе привычные пельмени-котлеты-картошка.

По животным жирам и незаменимым аминокислотам у вас в любом случае остаются яйца, молочные продукты, рыба, рис. (об аминокислотах я уже писала здесь, в трех частях, даю ссылку на последнюю, там есть ссылки и на предыдущие: https://www.stranamam.ru/post/14421539/)

Мясо, конечно, не под запретом, хотите - ешьте на здоровье, но знаю, что многие насильно его в себя пихают по советам врачей - не надо так!

Лично мне на вегетарианстве удалось и выносить, и родить здорового ребенка, у которого и у самого не было проблем с гемоглобином (в отличие от сверстников, которые уже до года ели ту самую говядину и печень - парадокс!). Может, потому что прикорм мы начинали с брокколи

В целом, пища должна быть свежеприготовленной, легкой, слегка маслянистой.

Стимуляторы вроде кофе, чая, колы желательно исключить.

Также как сухие полуфабрикаты, готовые завтраки, чипсы и прочее очевидное.

Самый большой враг беременности - это сухость во всех ее проявлениях, будь то кофе или вино, или поп-корн, или холодный ветер.

Поэтому для профилактики запоров, сухости и растяжек на коже, бессонницы и тревожности - внешнее промасливание с кунжутным маслом. Супер-средство!

Ну и обещанный фиточай для беременных. Для нормализации пищеварения, работы печени и для профилактики токсикоза:

1. Куркума + черный перец + имбирь + лимон. Соотношение специй 1:1:1, перца можно поменьше, по вкусу. Допустимо добавить немного меда и/или корицы.
Помогает перевариванию пищи, нормализует работу печени и уровень глюкозы в крови.

2. Имбирь + анис + фенхель + кардамон + кориандр + куркума.
Также хороший состав для тех, кого беспокоят вздутие живота, запоры, токсикоз, изжога.

Чаи проверены неоднократно, работают хорошо.

Свежий корень имбиря (если нет кожных заболеваний и других противопоказаний) - тоже отличное средство.

Всем здоровья!