Просто для личной мотивации

Считаю калории вторую неделю, вписываю все в программу на телефоне. Скачала самую простую "Счетчик калорий"
Знаю, что справлюсь! мне мешает моя лень! Блин, какая же я ленивая...
Начала делать зарядку, прям до пота. Муж хвалит: молодец, булочка! сила воли плюс характер пыхчу, но делаю...

За неделю скинула 1,5 кг, не могу сказать, что было сложно, т.к. я себя не ограничиваю. Просто знаю, сколько могу съесть и больше не ем.
Например, пришла домой и ооооочень сильно захотела кофе раф (а он прям со сливками 10% и сливочным сыром) и бутерброд с сыром (по итогу съела три!). Пришло понимание, что если чего-то хочет, то нужно съесть, т.к. иначе ты поешь что-то "правильное", а потом все равно сорвешься.
Один день только о сладком думала, вечером съела кусочек птичьего молока. Вы скажете, что лучше съела бы утром, но по большому счету, какая разница, если калории выдержаны? тем более не каждый день ем сладкое.

Кстати, в этом мне повезло, я не сладкоежка. Но я бутербродница. Сырок, колбаска, пицца... И решила, что если хочу бутерброд, то съем его, например, с салатом! вместо каши, которую я все равно захочу закусить бутербродом.

Да, мои 1,5 кг - это конечно жидкость, кто бы спорил... Но знаете, будь это хоть воздух, который весил 1,5 кг и от которого у меня живот был больше, я рада тому, что сбросила его! ремень свободнее сел

Паралельно пью спирулину в таблетках. Она, кстати, у меня тягу к чему-то в еде отбивает. То есть кушать хочется как и раньше, но срывов меньше, как-то плавнее идет. И отеки снимает, по рукам и ногам ощущаю.

Что для меня стало неожиданностью. Ешьте по утрам кашу, там сложные углеводы, дольше хватит чувства сытости. Фиг там! Если ем кашу (а я их в принципе люблю), то часа через два прям кушать охота. Если ем яйцо (да жареное! но на полкапле растительного масла) и хлеб с сыром, то до обеда могу только яблочком перекусить.
Каши делаю по одному принципу: на одну часть каши по одной части молока и воды (молоко 2,5% всегда разбавляю водой) + десертная ложка сахара (или сухофрукты, если варю только для себя и порция на раз) + немного соли. На выходе она получается не сладкая, но и не пресная. И с таким количеством жидкости каша не размазня. Такой каши я могу максимум 100 грамм съесть, больше прям не влазит. Тогда еще 100-150 грамм беру на работу

Вот наверное самая загвоздка в завтраке. Обед мы заказываем в офис, примерно одно и то же меню, можно выбирать. Мясное не заказываю никогда, т.к. как правило, все жирное. Горбуша в духовке, всегда салат. Или гарнир с салатом: гречка или горох, рис с овощами. Ужин по-разному, салатов много начала делать. Вчера был: огурец, зеленый лук и вареные яйца, со сметаной и немного лимона. И пирожок из духовки с капустой. Говорю же - без пирожков никак

Теперь по существу. Кто пользуется счетчиками калорий в программах: это нормально, что когда записываешь дневную физическую активность, то дефицит калорий увеличивается? У меня программа на мой вес указала 1400 с лишним норму. Я в физ активность ставлю количество пройденных шагов (по браслету), работу в офисе 6 часов (хотя по идее 8) + зарядку средней интенсивности (тоже по браслету). В итоге в один день у меня получилось потребленных 1900 калорий, но с учетом физ нагрузки (возможно шагов было много) - дефицит 100 калорий вышел. Да, утром отвеса не было, но и не прибавилось ничего. С другой стороны я понимаю, что 1400 для меня будет тяжеловато, чтобы прям с дефицитом.

Итак, соберись, тряпка! и иди на обеденную прогулку! 10 килограмм сами себя не сбросят!