Для крепкого сна и здоровья

Крепкий и здоровый сон – лучшее средство от бессонницы
Нарушения сна – это прежде всего психологическая проблема. Бессонница и неспокойный, прерывистый сон – результаты тревог, стрессов и суеты.
Необходимо научиться “отправлять себя спать”. Очень важно спланировать час перед сном. Если соблюсти все правила Ваш сон станет спокойнее.

Чего не стоит делать за час до сна:
•смотреть телевизор, особенно тревожные фильмы, новости и интеллектуальные программы;
•заниматься делами, требующими умственного и зрительного напряжения (бухгалтерский учёт, работа за компьютером и пр.);
•есть (вообще плотно есть не стоит часа за 3 до сна);
•слушать тяжёлую или громкую музыку;
•говорить / слушать / думать о проблемах.

Что может способствовать сну:
•чтение позитивной и спокойной литературы;
•травяной чай с лавандой или ромашкой;
•массаж или самомассаж;
•ванна;
•маска для лица;
•спокойная релаксирующая музыка;
•медитация.

Есть ещё один способ для здорового сна – это помощь ароматерапии.
Вне конкуренции – эфирное масло лаванды. Это самый лучший релаксант, можно просто капнуть пару капель на подушку и ароматный сон Вам обеспечен.

Если вам не нравится запах лаванды, то могут помочь следующие масла:
•иланг-иланг,
•сандал,
•мирра,
•голубая ромашка.

Возьмите то, которое нравится больше всех и выберите один или несколько способов применения для этого масла:
•капните 3-4 капли в аромалампу;
•капните 1-2 капли на аромакамень и положите рядом с подушкой;
•смешайте с маслом-основой (оливковое, жожоба и пр.) и сделайте массаж всего тела или хотя бы воротниковой зоны и стоп (прочитайте про правила смешивания в моей книге “15 способов применения эфирных масел для красоты и здоровья”);
•массаж головы с этой же смесью также поможет глубокому расслаблению;
•примите ванну с этим маслом, предварительно смешав его с эмульгатором (см. главу про аромаванны в моей книге “15 способов применения эфирных масел для красоты и здоровья”).

Ароматы проникают туда, куда нам нет прямого доступа – в наше бессознательное. Они в состоянии остановить поток ненужных мыслей, настроить организм на засыпание и полное восстановление всех ресурсов тела и ума.