Совместные покупки
Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала Christina85 в группе Как вернуть и сохранить стройность

Бока, бёдра и ягодицы

Бока, бёдра и ягодицы Вот наткнулась в инете. Девушка очень хвалила эти упражнения для того, чтобы убрать бока, говорит, что очень эффективно, может кто захочет попробовать.



Можно ведь даже в вес нормальный прийти, а бока всё равно сохранить.
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Бока, бёдра и ягодицы
  Вот наткнулась в инете. Девушка очень хвалила эти упражнения для того, чтобы убрать бока, говорит, что очень эффективно, может кто захочет попробовать.
Можно ведь даже в вес нормальный прийти, а бока всё равно сохранить. Читать полностью
 
+209 Christina85 22.06.2011 10727 571 123 комментария

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов
Каркасный дом с террасой "Гуэлф" V563

Каркасный дом с террасой "Гуэлф" V563
Каркасный дом с террасой V560 "Кеймбридж"

Каркасный дом с террасой V560 "Кеймбридж"
Каркасный дом с мансардой V446 "Джолит"

Каркасный дом с мансардой V446 "Джолит"
Каркасный дом с 4 спальнями V182 "Цаса Гранде"

Каркасный дом с 4 спальнями V182 "Цаса Гранде"

Комментарии
Christina85 (автор поста)
22 июня 2011 года
0
Аяна
28 июня 2011 года
+1
классно! Спасибо!
Лина Дианова
22 июня 2011 года
+3
Я,я,я уже третий месяц с Валерой занимаюсь Классные упражнения После первого раза дико болели бока.Но эффект хороший
Делаю в 2 захода
Гость999
22 июня 2011 года
0
Результаты заметны?
Лина Дианова
22 июня 2011 года
+1
Конечно,я кроме этого ещё пресс качаю Объёмы заметно уменьшились,в сантиметрах не скажу,нет у меня такой штуки в доме Живот не висит,в общем,внешний вид заметно улучшился
Мне хватает 5 раз в неделю по 2 захода плюс упражнения на пресс в кол-ве 8-ми штук
Christina85 (автор поста)
22 июня 2011 года
0
Лина Дианова пишет:
в сантиметрах не скажу,нет у меня такой штуки в доме
значит это не Вы в Li, там как раз девушка про сантиметры рассказывала.
Гость999
22 июня 2011 года
0
В ответ на комментарий Лина Дианова
Конечно,я кроме этого ещё пресс качаю Объёмы заметно уменьшились,в сантиметрах не скажу,нет у меня такой штуки в доме Живот не висит,в общем,внешний вид заметно улучшился
Мне хватает 5 раз в неделю по 2 захода плюс упражнения на пресс в кол-ве 8-ми штук

↑   Перейти к этому комментарию
8 разных упражнений на пресс?
Лина Дианова
22 июня 2011 года
0
Там ролик десятиминутный,восемь упражнений,ща
Гость999
22 июня 2011 года
+2
Выложи пожалуйста, если не сложно и ссылку сбрось. Я похудела сейчас вешу как до беременности а бока и животик никак не хотят уходить) им видимо у меня нравится))
Лина Дианова
22 июня 2011 года
+4
В ответ на комментарий Гость999
8 разных упражнений на пресс?

↑   Перейти к этому комментарию
http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
Гость999
22 июня 2011 года
0
Спасибо большое!
Лина Дианова
22 июня 2011 года
0
Не за что Главная фишка в упрах на пресс - не класть голову на мат/коврик/пол
Гость999
22 июня 2011 года
+1
за красоту!
Лина Дианова
22 июня 2011 года
+2
За силу воли и сбычу мечт
Гость999
22 июня 2011 года
0
bagirka100
15 июля 2011 года
+1
В ответ на комментарий Лина Дианова
Конечно,я кроме этого ещё пресс качаю Объёмы заметно уменьшились,в сантиметрах не скажу,нет у меня такой штуки в доме Живот не висит,в общем,внешний вид заметно улучшился
Мне хватает 5 раз в неделю по 2 захода плюс упражнения на пресс в кол-ве 8-ми штук

↑   Перейти к этому комментарию
Лина Дианова пишет:
Живот не висит
а висел до этого????
Лина Дианова
15 июля 2011 года
+1
Ну,подвисал,я ж не девочка уже До 30-ти лет вообще проблем с фигурой не было,а сейчас только контроль спасает
bagirka100
16 июля 2011 года
0
значит помогло...ок..надо попробовать.......спасибо
Лина Дианова
16 июля 2011 года
0
Пробуйте,заниматься легко и весело.Я делаю по 2 подхода,занимаюсь 3 месяца,планирую добавить 3-й подход
Christina85 (автор поста)
22 июня 2011 года
+1
В ответ на комментарий Лина Дианова
Я,я,я уже третий месяц с Валерой занимаюсь Классные упражнения После первого раза дико болели бока.Но эффект хороший
Делаю в 2 захода

↑   Перейти к этому комментарию
а это не Вы в Li этим роликом делились?
Лина Дианова
22 июня 2011 года
0
Не,не я
742613
22 июня 2011 года
+1
Прикольно и не сложно , можно попробовать.
Christina85 (автор поста)
22 июня 2011 года
0
Ну там девушка очень хвалила. Я тоже буду пробовать, у меня бока не особо то и большие, почти и нету, но я хочу, чтобы совсем не было!
vol4u6ka
22 июня 2011 года
+1
ели успела за ней
Christina85 (автор поста)
22 июня 2011 года
+1
За Валери? или за этой ?
vol4u6ka
22 июня 2011 года
+1
За Валери
Galateja82
23 июня 2011 года
+1
надо попробовать
vol4u6ka
23 июня 2011 года
+2
сегодня все болит
Christina85 (автор поста)
23 июня 2011 года
+1
да, я тоже каждую мышцу в боках чувствую. Главное - не делать большие перерывы, а то после каждого перерыва опять такая боль будет.
vol4u6ka
23 июня 2011 года
0
не буду..
Christina85 (автор поста)
23 июня 2011 года
0
Вообще, если честно, я эту боль в мышцах, если она в пределах разумного, даже люблю.
vol4u6ka
24 июня 2011 года
0
Christina85 пишет:
я эту боль в мышцах, если она в пределах разумного, даже люблю
как сказать
Galateja82
23 июня 2011 года
0
В ответ на комментарий vol4u6ka
дальше лучше будет
Аленка-кэт
24 июня 2011 года
0
Я сделала!!!Телу так приятно!!! Думаю,завтра будет все болеть Но мне понравилось,обязательно продолжу занятия!
vol4u6ka
24 июня 2011 года
0
Аленка-кэт пишет:
Думаю,завтра будет все болеть
Аленка-кэт
24 июня 2011 года
0
Уже начало болеть(((
vol4u6ka
24 июня 2011 года
0
у меня уже 2 дня
Аленка-кэт
24 июня 2011 года
0
А Вы каждый день занимаетесь?
vol4u6ka
24 июня 2011 года
0
нет,я начала 2 дня назад..вчера ели ходила,сегодня лучше
Аленка-кэт
24 июня 2011 года
+1
На этом все,занятия закончились? А я попробую через боль или "через тернии к звездам"
vol4u6ka
24 июня 2011 года
+1
почему?завтра приступлю снова
Аленка-кэт
25 июня 2011 года
+1
А мне уже хочется,чтобы наступило завтра! А то на ночь глядя делать вроде бы как-то неправильно.
vol4u6ka
25 июня 2011 года
0
Аленка-кэт пишет:
А то на ночь глядя делать вроде бы как-то неправильно.
это почему?
Аленка-кэт
25 июня 2011 года
+1
Еще возбудюсь а муж в рейсе!
vol4u6ka
25 июня 2011 года
0
Christina85 (автор поста)
25 июня 2011 года
0
В ответ на комментарий Аленка-кэт
Еще возбудюсь а муж в рейсе!

↑   Перейти к этому комментарию
Christina85 (автор поста)
25 июня 2011 года
+1
В ответ на комментарий Аленка-кэт
Еще возбудюсь а муж в рейсе!

↑   Перейти к этому комментарию
А я сегодня как раз на ночь сделала
Аленка-кэт
25 июня 2011 года
0
Представляю какая у Вас была ночь!!! Уже завидую!!!
Christina85 (автор поста)
25 июня 2011 года
0
кстати ничего
Аленка-кэт
25 июня 2011 года
0
Ничего-в смысле НИЧЕГО?Или все ОК!
Christina85 (автор поста)
25 июня 2011 года
+1
всё ок, все мышцы чувствую, но боль не дикая, а наоборот кажется, что прям худею на глазах, ну это из=за ощущения каждой мышцы
Аленка-кэт
25 июня 2011 года
+1
А я утром открыла глаза,прислушалась-вроде ничего не болит. Хорошо!Сделала упражнения-боль приятная,но только по бокам.
А Вы еще что-нибудь делаете кроме этого?
Christina85 (автор поста)
25 июня 2011 года
+1
да, пресс, плюс у меня больной позвоночник, стараюсь иногда для него упражнения, но это не считается - редко руки доходят. Иногда для бёдер - это надо бы почаще
а Вы?
Аленка-кэт
25 июня 2011 года
+1
Какая Вы молодец!!!А я до этого упр-ия не делала ничего.Только тупо ограничивала себя в еде. Теперь мне так понравилось!Надо бы подкорректировать бедра и убрать "уши" не ногах. Найти бы такие же простые и действенные упр-ия.А Вы что для бедер делаете?
Christina85 (автор поста)
25 июня 2011 года
+1
А так и надо, вот Вы начали с малого, знаете зато, что это именно нужное Вам упражнение, потом встретите ещё подходящее и добавите его к привычному уже первому, ну я так делала, получился свой комплекс, а то я не люблю просто взять набор упражнений в одной статье и делать, не все подходят, а у меня собраны именно любимые.
Второе: Вы и во вкус потихоньку войдёте, наверное слышали про выражение "мышечная радость" - это реально существует! Даже лень куда-то девается, а соответственно есть силы делать упражнения снова и снова. Вот Вы как раз и говорите:
Аленка-кэт пишет:
Теперь мне так понравилось!
для бёдер у меня пока только одно Присев на одной ноге, вторую поднимаю в бок, не знаю - понятно ли, и массаж ещё, не знаю пока - действует ли
Много получилось, прям фитнес-тренером себя возомнила, это Ваше
Аленка-кэт пишет:
Какая Вы молодец!!!
так подействовало.
Аленка-кэт
26 июня 2011 года
+1
Christina85 пишет:
Присев на одной ноге, вторую поднимаю в бок,
Попробовала чуть не грохнулась Наверное,что-то не так сделала. У меня нога почему-то не поднимается... Лучше ,наверное,это видеть.В YouTybe поискала еще упр-ия с Валери-есть для бедер и ног.Попробую!Так хочется быть стройняшкой!!!
Christina85 пишет:
"мышечная радость" - это реально существует!
Я уже вошла во вкус!спасибо за поддержку!!!Успехов Вам!
Christina85 (автор поста)
26 июня 2011 года
+1
Аленка-кэт пишет:
Попробовала чуть не грохнулась
у меня в первый раз тоже не получалось со второго тоже уже лучше было
Аленка-кэт пишет:
с Валери-есть для бедер и ног
спасибо, найду - попробую, с завтрашнего дня
Аленка-кэт пишет:
Так хочется быть стройняшкой!!!
ой, как хотцаааа
Аленка-кэт
26 июня 2011 года
0
А у Вас какой рост и вес?Если не секрет!
Гость999
26 июня 2011 года
+1
В ответ на комментарий Аленка-кэт
Какая Вы молодец!!!А я до этого упр-ия не делала ничего.Только тупо ограничивала себя в еде. Теперь мне так понравилось!Надо бы подкорректировать бедра и убрать "уши" не ногах. Найти бы такие же простые и действенные упр-ия.А Вы что для бедер делаете?

↑   Перейти к этому комментарию
Девченки и мне бы уши убрать)
Christina85 (автор поста)
26 июня 2011 года
+1
да и мне, но у меня пока руки не дошли до них
Аленка-кэт
26 июня 2011 года
0
В ответ на комментарий Гость999
Девченки и мне бы уши убрать)

↑   Перейти к этому комментарию
С ушами просто беда !растут не там,где надо! Посмотрите в YouTybe упр-ия с Валери.Я завтра начну!
Christina85 (автор поста)
24 июня 2011 года
0
В ответ на комментарий Аленка-кэт
ага
Вась
24 июня 2011 года
0
а почему мужчинка в майке ????
Christina85 (автор поста)
24 июня 2011 года
0
застенчивый, наверное
Christina85 (автор поста)
25 июня 2011 года
+1
У меня ощущение, что уйдут бока, но появятся бицепсы.....
Аленка-кэт
26 июня 2011 года
+1
Класс!!!!Вы добавили упр-ия для ног и бедер!!!!!!!!!!!!!Ура.теперь все под рукой!Или ногой?!
Christina85 (автор поста)
26 июня 2011 года
+1
Аленка-кэт пишет:
Или ногой

да, так удобнее
а Вам спасибо за подсказку
Аленка-кэт
26 июня 2011 года
0
vol4u6ka
28 июня 2011 года
0
В ответ на комментарий Christina85
Аленка-кэт пишет:
Или ногой

да, так удобнее
а Вам спасибо за подсказку

↑   Перейти к этому комментарию
Кубичка
28 июня 2011 года
+1
А у меня ничего не видно,одни крестики
Christina85 (автор поста)
28 июня 2011 года
0
поищите сами в инете эти видео по названию:"Упражнения для талии от Валери Турпин" "Упражнения для ягодиц, бёдер и ног с Валери Турпин"
Кубичка
28 июня 2011 года
0
Спасибо,поищу))))
Олевтинка
29 июня 2011 года
+1
Спасибо! Утащу в закладочки, до родов
Патрикеевна_Я
29 июня 2011 года
+1
огромное вам спасибо!утащила в закладочки,а то бока никак не хотят уходить хоть и занимаюсь каждый день((
Christina85 (автор поста)
29 июня 2011 года
0
мы тут все такие
Tarra tmprename
29 июня 2011 года
+1
Спасибо большое! Утощила себе. Попробую сегодня.
Tarra tmprename
29 июня 2011 года
+1
вот этот ролик с переводом на пресс
http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE&feature=related
Занозаостра
29 июня 2011 года
+1
а у меня этот ролик давно уже есть....но я никак не могу себя заставить начать занятия((( лодырище блин!
кстати, девочки, чтобы не было крепатуры, надо после упражнений вечером принять теплый душ и сделать массаж (лучше мужа попросить) и будет все ок)))
Christina85 (автор поста)
29 июня 2011 года
0
Занозаостра пишет:
крепатуры
это боли в мышцах что ли?
Занозаостра
29 июня 2011 года
+1
да-да, ее самой!
Christina85 (автор поста)
29 июня 2011 года
+1
В ответ на комментарий Занозаостра
а у меня этот ролик давно уже есть....но я никак не могу себя заставить начать занятия((( лодырище блин!
кстати, девочки, чтобы не было крепатуры, надо после упражнений вечером принять теплый душ и сделать массаж (лучше мужа попросить) и будет все ок)))

↑   Перейти к этому комментарию
Занозаостра пишет:
лодырище блин!
взяли себя в руки и начали! Говорите себе, что на это (даже если оба ролика взять) даже меньше 20 мин надо, а потом спрашивайте, ну неужели я не могу уделить своей красоте 20 мин?!
Занозаостра
29 июня 2011 года
+1
Все, устыдили Вы меня - сегодня же и начну! Спасибо!!!
Christina85 (автор поста)
29 июня 2011 года
0
Занозаостра пишет:
устыдили Вы меня
так а у меня просто ощущение возникло, что Вы за пинком (простите за грубость) обращаетесь
мне он самой часто бывает нужен
Занозаостра
29 июня 2011 года
+1
в самую точку!!!
Анечкаа
8 июля 2011 года
+1
В ответ на комментарий Christina85
Занозаостра пишет:
устыдили Вы меня
так а у меня просто ощущение возникло, что Вы за пинком (простите за грубость) обращаетесь
мне он самой часто бывает нужен

↑   Перейти к этому комментарию
Дайте мне , дайте мне, да побольше.
Christina85 (автор поста)
8 июля 2011 года
+1
Здесь всего 2 видео, которые по продолжительности занимают всего 19 мин. 14 сек. Так что если делать упражнения прямо вместе с видео, то Вы ровно столько времени и потратите. Неужели стройная фигура того не стоит?! Неужели она не стоит всего 20 мин. в день?!Так что за дело! Лично я на себе уже вижу положительный результат
Анечкаа
8 июля 2011 года
+1
Можно еще один но посильнее (пинок), Дело в том что мне по фигу, а муж все равно не заметит. А вес ушел? А каков Ваш результат, по см, или если нет то по штанам, ну хоть чть чуть висят. А то я уже как слон (за Б больше 30 кг, после родов ушло тока 6.
Christina85 (автор поста)
8 июля 2011 года
0
я не измеряла см лентой, но у меня оставались шорты, в которые я после Б не влезала, во всё остальное влезала, а в них нет, видимо это самые обтягивающие у меня. Теперь я в них влезла! Избыток по кг у меня был, если сравнивать со мной до Б - 4 кг - не так уж и много, но если учесть, что до Б я считала себя немного поправившейся, а именно были лишние 3 кг, то если возвращаться к тому, что для меня идеально, то надо 7 кг убирать. Вот сейчас уже 3 ушло, я гораздо приятнее себя чувствую!
Анечкаа пишет:
а муж все равно не заметит
так а для себя? У меня, например, когда я в отличном весе, какое-то такое чувство лёгкости появляетя, безумно приятное! А ещё визуально талия уже и бёдра уже стали!
Анечкаа
8 июля 2011 года
0
Я попробовала, от первого болят нестерпимо плечи, бока и прес не чвствю, щас еще раз сделаю. А во втором останавливалась наверное раз5 не меньше, ноги не выдерживают, но через секунд 5 опять продолжала. надеюсь что меня хватит хотябы еще на завтро. А как долго по времени вы уже делаете???Не я буду уговаривать себя что для мжа, иначе как только сброш пойду на лево (а то у нас совсем нет) ООО чть посидела и чвствую что спина начала долеть в районе талии.
Christina85 (автор поста)
8 июля 2011 года
0
Говорят, чтобы выработать привычку делать что-то, надо это делать 30 дней, а потом и заставлять себя не надо будет - уже будет привычно. Так что давайте, подписывайтесь на 30 дней
Да, так и должно быть, сначала всё болит, потом мышцы привыкают и будет легче.
Именно эти упражнения я делаю с 22.06, с того дня, как разместила. До этого делала сама какие знаю, всякие. Ну я где-то месяц-полтора делаю, наверное эффект больше мог быть, но я, простите за грубые слова, жру, нет, даже ЖРУ сладкое, остановиться не могу, надо мне наверное тоже в соответствующей группе пинка попросить
Анечкаа
9 июля 2011 года
+1
ААААААаааа, я хочу вареной сгщенки а в ближайшем магазине нет, дальше не хож т.к. куплю не меньше двух банок и за неделю слопаю просто и без ничего, А обычную не хочу варить. Вот так и сдерживаю. сделала вчера по первом видео второй раз, и стала хоть что то чувствовать щас буду продолжать.
Christina85 (автор поста)
9 июля 2011 года
0
Анечкаа пишет:
щас буду продолжать
так деpжaть!
Christina85 (автор поста)
10 июля 2011 года
0
В ответ на комментарий Анечкаа
ААААААаааа, я хочу вареной сгщенки а в ближайшем магазине нет, дальше не хож т.к. куплю не меньше двух банок и за неделю слопаю просто и без ничего, А обычную не хочу варить. Вот так и сдерживаю. сделала вчера по первом видео второй раз, и стала хоть что то чувствовать щас буду продолжать.

↑   Перейти к этому комментарию
Анечкаа пишет:
а в ближайшем магазине нет, дальше не хож
a вот я куда угодно пойду
Анечкаа
10 июля 2011 года
+1
ОООооо, все бока болят, когда это уже кончится. Я в одной книге видела, там предлагали какое то лекарство принимать от мышечной боли. Как думаеш стоит?
Christina85 (автор поста)
10 июля 2011 года
0
да ну, не надо. массаж этих областей, тёплый душ туда же, ну и чуток терпения, т.к. пройдёт достаточно быстро
а, да! ещё не прекращать, а то когда вернётесь к упражнениям период боли заново пройти придётся
Анечкаа
11 июля 2011 года
0
Я вчера не делала . лень меня сгубила . А сегодня как на зло ни чего не болит . постораюсь сегодня сделать.
Christina85 (автор поста)
15 июля 2011 года
0
ну как оно?
Анечкаа
18 июля 2011 года
0
А ни как уехали за город, а тут ни как, но зато есть огород.
Надежда Шиншинова
29 июня 2011 года
+1
большое спасибо за " пинок", начала заниматься, правда 20 минут показалось мало, довожу до 40, прибавила упражнения на пресс, вот теперь не знаю надолго ли меня хватит!!!!
Christina85 (автор поста)
29 июня 2011 года
0
а Вы, если что, ещё за пинком обращайтесь
Надежда Шиншинова
29 июня 2011 года
+1
но до приезда мужа до понедельника продержусь, а вот дальше прям не знаю, стыдно мне перед ним что ли???
Christina85 (автор поста)
29 июня 2011 года
0
Надежда Шиншинова пишет:
стыдно мне перед ним что ли
я сама такая, только перед дочей могу, ей даже нравится
kenyj
29 июня 2011 года
+1
Спасибо. ОООООчень нужный материал.
Christina85 (автор поста)
29 июня 2011 года
+1
я сейчас наконец попробовала эти, для бёдер, даже не получилось без отрыва всё сразу сделать, передых пришлось устроить, ну это я думаю просто с непривычки. А в мышцах ощущения приятные
Аленка-кэт
29 июня 2011 года
0
Я сегодня тоже попробовала!На первых трех ноги отказались подниматься Тяжеловато!Наверное.выберу только несколько упр-ий .Все не осилю!
Christina85 (автор поста)
29 июня 2011 года
+1
потом, наверное, когда эти мышцы сильнее станут, легче уже будет что-то ещё добавить
Аленка-кэт
29 июня 2011 года
0
Мне пока еще даже страшно думать об этом комплексе целиком! К ногам как будто гири привязали!
iriolka
29 июня 2011 года
+1
ros
29 июня 2011 года
+1
Спасибо!
vredniusiaja
30 июня 2011 года
0
dejstvitelno super programa, poprobujte - ne pozalejete

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал
Свежее видео
Как правильно хвалить ребенка (11-12 месяцев)

Как правильно хвалить ребенка (11-12 месяцев)

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2025, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100