КОГДА ПЬЕШЬ-ПЬЕШЬ ВИТАМИНЫ, А ЭФФЕКТА НОЛЬ…
Вам наверняка это знакомо: решили вплотную заняться здоровьем, набрали всяких-разных витаминов... потираем ручонки в радостном предвкушении... НЯМОЧКИ
Составили с подачи специалиста расписание приема всех этих чудо-средств, исправно пьете и… ничего! Совсем ничего. Мимо!
Как хотели спать в течение дня, так и мечтаете прилечь на работе,
Как лезли волосы, так и продолжают лезть,
Как носили на себе лишний вес, так и носите по сей день.
Невольно напрашиваются крамольные мысли: «Да ерунда это все! И витамины некачественные!».
Подождите, ребята, а разве специалист не рассказал вам о причинах, по которым все эти препараты могут не усваиваться организмом?
Святая обязанность каждого доктора перед назначением лекарств и добавок исключить эти моменты из жизни пациента. Вот они, основные.
ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ НЕ УСВАИВАЮТСЯ ВИТАМИНЫ
- ПРОБЛЕМЫ С ЖКТ
Здесь, наверное, важно вспомнить, что адекватное пищеварение (или агни, огонь пищеварения по аюрведе) дает нам здоровье и выполняет две основные функции:
- полное переваривание пищи и адекватное усвоение веществ не дает накапливаться продуктам обмена и недопереваренным остаткам пищи (аме) в кишечнике и тканях, предотвращая множество болезней;
- дает энергию и стоительные вещества для тела (а это обновление клеток, синтез гормнов, ферментов и т.д.) - мы, гетеротрофы, получаем это богатство ТОЛЬКО из пищи.
Проблемы с ЖКТ, если кратко, ведут к невозможности получать питательные вещества, поступающие в пищеварительный тракт из пищи или витаминных комплексов, из-за того, что они недостаточно перевариваются или не полностью всасываются в кишечнике.
Причин для этого, как вы понимаете, много – и наследственность, и дефицит/отсутствие ферментов, и инфекционные заболевания. Врачи диагностируют более сотни заболеваний, при которых может развиться это состояние.
Причем нарушение всасывания может быть частичным (невозможность всасывать определенные вещества) и тотальным (невсасывание всех нутриентов).
Когда пора бить тревогу?
- Если регулярно появляются отеки,
- Заметили жировые вкрапления в кале,
- Бывает диарея или, наоборот, запоры,
- Частенько мучает вздутие живота – так тело сигнализирует, что оно не способно усвоить углеводы,
- Резкая потеря веса или невозможность набрать его – проблемы с усвоением белков.
- Набор массы тела,
- Вялость, утомляемость,
- Налет на языке...
- А еще хрупкость костей из-за нехватки кальция, фосфора и витамина D, нередкие кровотечения из-за дефицита витамина К, анемии и прочие дефициты...
Что делать? Лечиться, конечно. Установить причину, привести в порядок пищеварительную систему и уже потом подбирать витамины для восстановления организма.
Именно поэтому основной и первый этап аюрведического оздоровления - это нормализация агни (огня пищеварения) и устранение амы (токсинов).
Пока вы не проработаете эти два пункта - никакие препараты и витамины не будут работать в полную силу.
Собственно, все остальные пункты направлены на эти два фактора:
- ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
В частности, курение. Дым сигарет – это более 4000 химических веществ, которые разрушают витамины А и С. А они, как известно, являются антиоксидантами и борются со свободными радикалами – укрепляют иммунитет, помогая организму справляться с бактериями и вирусами.
Алкоголь (крепкое спиртное и пиво) пагубно воздействует на витамины группы В, не давая им развернуть в организме бурную созидательную деятельность. Вдвойне вреден этот процесс, если вы закусываете консервами или копчеными продуктами.
Если выпить все же хочется, пусть это будет небольшое количество сухого вина хорошего качества и не часто.
- ВРЕДНАЯ ЕДА
Кстати, о закусках. Вы точно знаете о том, что колбасы, сосиски и прочие манящие деликатесы напичканы нитратами и нитритами! Чтобы справиться с ними и вывести вон, организм затрачивает на этот процесс огромное количество витаминов. В результате, ценных питательных веществ становится недостаточно.
Сюда же можно отнести и жареную еду, и приготовленную во фритюре, и любой фастфуд.
Перекусы в аюрведе также не приветствуются (дробное питание - далеко не для всех!)
- СПОРТ
Да, как ни странно, в некоторых случаях интенсивные занятия спортом могут выводить из организма витамины В2 и В6, витамин С из-за того, что процессы сжигания жиров и окисления сахара в крови ускоряются.
Кстати, указанные питательные вещества как раз отвечают за усвоение белков.
Заметьте, речь идет именно о чрезмерных занятиях спортом. В меру они, конечно же, полезны – 2-3 раза в неделю вполне достаточно. И желательно подбирать виды спорта в соответствии со своим типом конституции.
Также не показаны физические нагрузки, плавание, ванна/душ и интимные отношения ранее, чем через 2 часа после еды.
- СТРЕССЫ
При стрессовых состояниях в организме запускается процесс активной выработки гормонов, что провоцирует повышенный расход витаминов В, С и Е.
- НЕПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ
Любители ночной жизни, которые не прочь посидеть у компьютера до утра или потанцевать в клубе, как правило, испытывают дефицит витамина D. Почему? «Совы» днем отсыпаются, хотя в это время нужно пребывать на солнце и получать запас этого ценного питательного вещества.
О режиме у меня в группе писано-переписано, всегда можете ознакомиться с информацией в предыдущих статьях.
- ПРИЕМ ЛЕКАРСТВ
Да, и это тоже. Понимаю, есть случаи, когда без медикаментов прожить очень сложно (хотя и это реально откорректировать с помощью Аюрведы!).
Но часто люди просто злоупотребляют лекарственными средствами – по любому поводу глотают антибиотики, принимают средства против изжоги, игнорируя причины ее возникновения, пьют противозачаточные таблетки, жить не могут без слабительного.
Очень сильно лекарства влияют на усвоение витаминов группы В, витаминов А, Е, D, Н и К. В частности, всасыванию фолиевой кислоты препятствует прием сульфаниламидов и аспирина, витамина А – прием слабительных средств, витаминов А, Е, D, К – попадание в организм минеральных масел.
И еще немного полезной информации о витаминах.
- Витамин D плохо усваивается при употеблении алкоголя, кофе и чая, эти же продукты, соответственно, способствуют вымыванию кальция и ухудшают его усвоение;
- Витамин В12 практически не усваивается при поедании сахаросодержащих продуктов,
- Витамин Е можно получить только из нерафинированных растительных масел (в рафинированном его практически нет!), причем нагревать их нежелательно. Готовить лучше на масле гхи. Также хороший источник фитамина Е - зеленые листовые овощи.
- Кальций и железо конкурируют за всасывание. Именно поэтому оба этих минерала сложновато получить из мяса, не смотря на крайне высокое фактическое содержание.
А как у вас обстоят дела с витаминами? Принимаете? Видите результаты?
Может, и у вас есть что-то интересненькое на тему усвоения полезных веществ? Наверняка я вспомнила далеко не все.
Составили с подачи специалиста расписание приема всех этих чудо-средств, исправно пьете и… ничего! Совсем ничего. Мимо!
Как хотели спать в течение дня, так и мечтаете прилечь на работе,
Как лезли волосы, так и продолжают лезть,
Как носили на себе лишний вес, так и носите по сей день.
Невольно напрашиваются крамольные мысли: «Да ерунда это все! И витамины некачественные!».
Подождите, ребята, а разве специалист не рассказал вам о причинах, по которым все эти препараты могут не усваиваться организмом?
Святая обязанность каждого доктора перед назначением лекарств и добавок исключить эти моменты из жизни пациента. Вот они, основные.
ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ НЕ УСВАИВАЮТСЯ ВИТАМИНЫ
- ПРОБЛЕМЫ С ЖКТ
Здесь, наверное, важно вспомнить, что адекватное пищеварение (или агни, огонь пищеварения по аюрведе) дает нам здоровье и выполняет две основные функции:
- полное переваривание пищи и адекватное усвоение веществ не дает накапливаться продуктам обмена и недопереваренным остаткам пищи (аме) в кишечнике и тканях, предотвращая множество болезней;
- дает энергию и стоительные вещества для тела (а это обновление клеток, синтез гормнов, ферментов и т.д.) - мы, гетеротрофы, получаем это богатство ТОЛЬКО из пищи.
Проблемы с ЖКТ, если кратко, ведут к невозможности получать питательные вещества, поступающие в пищеварительный тракт из пищи или витаминных комплексов, из-за того, что они недостаточно перевариваются или не полностью всасываются в кишечнике.
Причин для этого, как вы понимаете, много – и наследственность, и дефицит/отсутствие ферментов, и инфекционные заболевания. Врачи диагностируют более сотни заболеваний, при которых может развиться это состояние.
Причем нарушение всасывания может быть частичным (невозможность всасывать определенные вещества) и тотальным (невсасывание всех нутриентов).
Когда пора бить тревогу?
- Если регулярно появляются отеки,
- Заметили жировые вкрапления в кале,
- Бывает диарея или, наоборот, запоры,
- Частенько мучает вздутие живота – так тело сигнализирует, что оно не способно усвоить углеводы,
- Резкая потеря веса или невозможность набрать его – проблемы с усвоением белков.
- Набор массы тела,
- Вялость, утомляемость,
- Налет на языке...
- А еще хрупкость костей из-за нехватки кальция, фосфора и витамина D, нередкие кровотечения из-за дефицита витамина К, анемии и прочие дефициты...
Что делать? Лечиться, конечно. Установить причину, привести в порядок пищеварительную систему и уже потом подбирать витамины для восстановления организма.
Именно поэтому основной и первый этап аюрведического оздоровления - это нормализация агни (огня пищеварения) и устранение амы (токсинов).
Пока вы не проработаете эти два пункта - никакие препараты и витамины не будут работать в полную силу.
Собственно, все остальные пункты направлены на эти два фактора:
- ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
В частности, курение. Дым сигарет – это более 4000 химических веществ, которые разрушают витамины А и С. А они, как известно, являются антиоксидантами и борются со свободными радикалами – укрепляют иммунитет, помогая организму справляться с бактериями и вирусами.
Алкоголь (крепкое спиртное и пиво) пагубно воздействует на витамины группы В, не давая им развернуть в организме бурную созидательную деятельность. Вдвойне вреден этот процесс, если вы закусываете консервами или копчеными продуктами.
Если выпить все же хочется, пусть это будет небольшое количество сухого вина хорошего качества и не часто.
- ВРЕДНАЯ ЕДА
Кстати, о закусках. Вы точно знаете о том, что колбасы, сосиски и прочие манящие деликатесы напичканы нитратами и нитритами! Чтобы справиться с ними и вывести вон, организм затрачивает на этот процесс огромное количество витаминов. В результате, ценных питательных веществ становится недостаточно.
Сюда же можно отнести и жареную еду, и приготовленную во фритюре, и любой фастфуд.
Перекусы в аюрведе также не приветствуются (дробное питание - далеко не для всех!)
- СПОРТ
Да, как ни странно, в некоторых случаях интенсивные занятия спортом могут выводить из организма витамины В2 и В6, витамин С из-за того, что процессы сжигания жиров и окисления сахара в крови ускоряются.
Кстати, указанные питательные вещества как раз отвечают за усвоение белков.
Заметьте, речь идет именно о чрезмерных занятиях спортом. В меру они, конечно же, полезны – 2-3 раза в неделю вполне достаточно. И желательно подбирать виды спорта в соответствии со своим типом конституции.
Также не показаны физические нагрузки, плавание, ванна/душ и интимные отношения ранее, чем через 2 часа после еды.
- СТРЕССЫ
При стрессовых состояниях в организме запускается процесс активной выработки гормонов, что провоцирует повышенный расход витаминов В, С и Е.
- НЕПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ
Любители ночной жизни, которые не прочь посидеть у компьютера до утра или потанцевать в клубе, как правило, испытывают дефицит витамина D. Почему? «Совы» днем отсыпаются, хотя в это время нужно пребывать на солнце и получать запас этого ценного питательного вещества.
О режиме у меня в группе писано-переписано, всегда можете ознакомиться с информацией в предыдущих статьях.
- ПРИЕМ ЛЕКАРСТВ
Да, и это тоже. Понимаю, есть случаи, когда без медикаментов прожить очень сложно (хотя и это реально откорректировать с помощью Аюрведы!).
Но часто люди просто злоупотребляют лекарственными средствами – по любому поводу глотают антибиотики, принимают средства против изжоги, игнорируя причины ее возникновения, пьют противозачаточные таблетки, жить не могут без слабительного.
Очень сильно лекарства влияют на усвоение витаминов группы В, витаминов А, Е, D, Н и К. В частности, всасыванию фолиевой кислоты препятствует прием сульфаниламидов и аспирина, витамина А – прием слабительных средств, витаминов А, Е, D, К – попадание в организм минеральных масел.
И еще немного полезной информации о витаминах.
- Витамин D плохо усваивается при употеблении алкоголя, кофе и чая, эти же продукты, соответственно, способствуют вымыванию кальция и ухудшают его усвоение;
- Витамин В12 практически не усваивается при поедании сахаросодержащих продуктов,
- Витамин Е можно получить только из нерафинированных растительных масел (в рафинированном его практически нет!), причем нагревать их нежелательно. Готовить лучше на масле гхи. Также хороший источник фитамина Е - зеленые листовые овощи.
- Кальций и железо конкурируют за всасывание. Именно поэтому оба этих минерала сложновато получить из мяса, не смотря на крайне высокое фактическое содержание.
А как у вас обстоят дела с витаминами? Принимаете? Видите результаты?
Может, и у вас есть что-то интересненькое на тему усвоения полезных веществ? Наверняка я вспомнила далеко не все.
Комментарии
Я думаю, что витамины витаминам рознь. Очень все зависит от их качества, и в какой стране сделаны. Думаю, поэтому и разный эффект от них может быть.
Ну и все-таки здоровье кишечника оказывает свой эффект.
Я обычно всегда хотя бы на 2-3 недели назначаю "очистительный" этап, с какой бы проблемой ни пришли. Иногда уже и по основному диагнозу сдвиги есть только благодаря улучшению по части ЖКТ
У меня астма, круглый год аллергия на пыль, продукты, аспирин, полипы носа ( соответственно обоняния 0, постоянные синуситы). Примерно раз в год случаются тяжелые обострения, из которых выхожу только на дексаметазоне и антибиотиках, от гормонов начинает подниматься сахар. Руки опускаются.
Делала тест на доши. Вата понижена, пита и капха примерно одинаково 40-45%, по описанию пониженной ваты мои симптомы подходят. Стараюсь убирать молочные продукты, я их и не люблю в общем, но они везде попадаются) Было улучшение с гомеопатом месяц была на овощах, фруктах, без сахара, чая, кофе, муки, но сильно теряла вес и началась слабость, пришлось диету забросить...
Отказаться от молочных продуктов - хорошая тактика. А чтобы не терять вес, важно включать злаки в каждый прием пищи.
Очистительная программа у всех индивидуальная. Питание часто растительное + все продукты подбираются по дошам. Ну и препараты для кишечника, печени/желчного, крови, почек - у кого что, опять же.
Удачи!
Его сейчас активно раскручивают, да и в Аюрведе у него описано много полезных свойств.
В отличие от льняного, из которого лишь пытаются сделать конфетку.
Тоже думаю попробовать, но форма масла меня смущает.
Семя черного тмина и аджван имеют сходный эффект
Тоже думаю попробовать, но форма масла меня смущает.
Семя черного тмина и аджван имеют сходный эффект
↑ Перейти к этому комментарию
Лично мне больше подходит порошок, например - просто семена перемолотые
Вселенская Пряжа, что вы здесь пишите!
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: