КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ И БОДРОСТЬ ЗИМОЙ? Рекомендации Аюрведы

Не хочу вас пугать, но мы не зря так страдаем зимой от холода, отсутствия солнца, плохого настроения, упадка сил.
В Аюрведе период с 22 декабря по 22 июня (!) считается «отнимающим жизненные силы», а время с 23 декабря по 21 февраля именуется «студеной зимой».

Очень говорящие названия, не правда ли? Не бойтесь! Аюрведа не пугает, она предупреждает и помогает. Сегодня я расскажу вам о том, что делать, чтобы студеная зима не отнимала у вас жизненные силы.

С 23 декабря по 21 февраля – это сухой и холодный сезон, и именно в это время в организме накапливается Капха. Причем делает она это очень тихо, незаметно, тайно. Да и Вата в заснеженной России легко выходит из равновесия в это время.

Согласно Аюрведе, мы должны нейтрализовать эти зимние перекосы теплом, причем как снаружи, так и изнутри.

ТЕПЛО

Долой капроновые колготки с короткими юбками, подвернутые джинсы с голыми щиколотками. Ну, что вы в самом деле, ребята? Одевайтесь по сезону, и никакая Капха вам страшна не будет!

Помните, что мама не зря все детство убеждала вас ходить в шапке и в шарфе, будто чувствовала, что они – залог здоровья в холода.

Дома тоже старайтесь не переохлаждаться. Лучший способ согреть тело зимой – сделать промасливание всего тела. Такой масляный массаж (абхьянга) можно совершать ежедневно, а можно и пару раз в неделю.

Утром так не хочется вылезать из теплой кровати, поспать бы еще. Не спешите хвататься за чашку с кофе, выпейте натощак немного теплой воды с щепоткой соли и растворенным в ней маслом гхи. Так вы поможете своему телу пробудиться, промаслите его изнутри, а при регулярном использовании избавите от сухости.

!Внимание! Эту процедуру нельзя проводить при температуре, кашле и простуде. А также при любых обострениях хронических заболеваний.

После еды пить можно и даже нужно, если это зима, а в кружке у вас не что иное, как свежий отвар Дашамулы или чай из смеси имбиря и черного перца. Эти напитки помогут вам переварить пищу, а также избавят от кашля и симптомов простуды. Проверено лично!

УВЛАЖНЕНИЕ

Зимой кожа часто сохнет. Наверняка вам знакомо это неприятное ощущение стянутости и зуда. А еще на щеках, губах, руках, стопах появляются шелушения, так называемые «цыпки».

Что делать? Регулярно увлажнять кожу, только теми средствами, которые подходят вам по типу конституции. Очень хорошо устраняют шелушения кунжутное масло и топленое сливочное гхи.


ПИТАНИЕ

Зимняя еда, конечно, очень отличается от летней. Замечали? Особенно в холодное время года страдают сыроеды, хоть часто и пытаются это скрыть. Зимой хочется теплой пищи, согревающей, хорошо насыщающей.

Кстати, часто люди совершают ошибку и начинают поедать тяжелые блюда – жирное мясо, сложные многослойные салаты, булки и пироги из рафинированной муки, кондитерские сладости.

Такое меню еще больше повышает Капху и приводит к образованию слизи, к простудам, к ослаблению иммунитета.

Зимняя пища должна быть по возможности свежеприготовленной, умеренно теплой, а не обжигающе горячей, достаточно легкой, но сытной, сдобренной согревающими специями.

В это время в рацион можно включить черный перец и перец пиппали – они хорошо нейтрализуют проявления повышенной Капхи и Ваты. Только следует учесть, что пиппали нельзя злоупотреблять и использовать в течение длительного времени.

При сильной усталости и мышечных судорогах Аюрведа рекомендует один раз в день добавлять в каждое блюдо смесь из масла гхи и соли в равных пропорциях (буквально по 2-3 грамма!).

ПОДДЕРЖКА ОРГАНИЗМА

Можно дополнительно поддерживать организм аюрведическими пищевыми добавками:

Чаванпраш,
Амалаки расаяна,
Дашамула расаяна.

Их нужно принимать вечером по 1-2 чайных ложки после ужина.

РЕЖИМ ДНЯ

Зимой не случайно дни такие короткие – природа сама выпроваживает нас пораньше лечь спать. Постарайтесь слушать ее, поменьше листать ленту новостей перед сном, помогайте себе расслабиться теплой ванной, промасливанием, эфирными маслами.

Не забывайте и о прогулках по свежему воздуху днем. Холода – вовсе не повод безвылазно сидеть дома или перебегать от машины до дома и офиса. Гуляйте хотя бы немного, и это положительно скажется на вашем иммунитете.

Как видите, все не так страшно – даже в суровое время года можно качественно поддерживать здоровье с помощью советов Аюрведы и натуральных средств.

А как вы спасаетесь от зимних проблем?