Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Заметки из жизни и Интуитивное питание

Заметки из жизни и Интуитивное питание Всем привет!

Очень-очень-очень долго я здесь не была, но вспоминала регулярно и с душевной теплотой нашу группу всех девочек, c которыми мы делали первые шаги в освоении психосоматики.

Я использовала в жизни многие принципы, подходы, методы.
Что-то из этого работало, что-то спотыкалось о моё внутреннее сопротивление, мои комплексы или неготовность к каким-то изменениям.

Одно из важных открытий - визуализация, я ею пользовалась, например, в отношении работы.


На данный момент у меня самая любимая и замечательная работа из тех ,что у меня были!


Она соответствует всем основным пожеланиям - и уровень дохода и сама по себе работа нравится и самореализация на уровне и коллектив молодой и душевный.


Остановлюсь немного подробнее. Был у меня период, когда с работой было тяжело. Строительный рынок у нас находится не в самом безоблачном состоянии и так получалось, что - то предприятие обанкротилось, то потеряло контракт и расформировало подразделение. Это дикий стресс, страх и неуверенность в завтрашнем дне.

Тем не менее я продолжала работу над визуализацией, происходило это примерно так: представляла себе в каком офисе я хочу работать, как выглядит кабинет, техника, как люди вокруг улыбаются, воспитывала в себе внутреннее ощущение комфорта от того, что я работаю в этом месте. Образ обрастал деталями - какую по сложности работу мне бы хотелось (поскольку во многих компаниях надо просто жить на работе чтобы нормально зарабатывать + офигитительная ответственность вплоть до материальной, а мне этого не хотелось), какой вид из окна и т.п.


Всё как я хотела за одним исключением - ездить приходится в соседний город и теряется часть времени, которое я могла бы уделять семье. Но, я стараюсь использовать его с пользой - изучаю что-то новое во время пути или делаю с дочкой домашку по Вайберу, или уделяю время любимому хобби - чтению художественной литературы (всякие там юмористические фэнтези )


При этом, еще я заметила, что если денег не хватало, то я отгоняла от себя мысли о том, что вот, денег нет, вот бы они от куда-нибудь пришли - это у меня не работает. А вот мысли о дополнительном доходе - вполне себе! Откуда ни возьмись мне прилетал звонок с просьбой что-то посчитать за отдельную плату и я получала вожделенный дополнительный доход.

Возможности вокруг нас, только важно хотеть их замечать! Кстати, предложение об этой работе не я нашла где-то, а мне позвонили по телефону из моего резюме на сайте поиска работы.

Теперь о насущном. Так как времени у меня не хватает, то стараюсь рационализировать его использование. Сейчас хочу впихнуть в свой плотный график спорт, например, зарядки утром перед работой. Мысли воспитываю такие - заниматься не для похудеть, а чтобы чувствовать себя лёгкой и изящной, точно знаю, что тренировки улучшают мне настроение и заряжают бодростью.

И вопрос похудения стоит довольно остро - некомфортно мне в нынешнем весе. Почитала Синельникова, Виилму, стараюсь проработать по их рекомендациям, причинам лишнего веса.


Тут попалось мне на глаза интуитивное питание. Начала читать книгу Светланы Бронниковой, в нэте нашла только фрагмент. Может есть у кого-то - буду признательна, если поделитесь файлом полной версии.


Плюс пошла изучать её блог. пока вижу некоторые несостыковки, к примеру, она пишет - отказ от любимых продуктов - это вред и будут срывы, переедания, тут же в блоге пишет - отказаться от углеводов на неделю, от перекусов... Решила, что надо мне сначала книгу дочитать.


Может кто-то хочет попробовать вместе со мной?


Я планирую не откладывать в долгий ящик, а начать с самого основного - повысить осознанность в отношении еды.
1. прислушиваться к организму - а действительно ли я хочу есть или это жажда? выпить пол стакана воды, подождать, если чувство голода не пропало, значит это голод и нужно покушать.


2. прислушиваться к тому, а чего же мне действительно хочется в данный момент, только тут придется как-то предугадывать, т.к. еду на завтра я могу приготовить только сегодня.


3. Если я знаю, что поев лёгкую пищу вечером я буду чувствовать себя лучше утром, то я буду есть лёгкую пищу.


4. Я не буду себя ругать за съеденную вкусняшку и если мне её реально хочется, то буду есть со вкусом и с наслаждением маленькими кусочками.


5. одна из моих самых устойчивых привычек - есть перед телевизором или читая книгу, вот это реально сложно перебороть, т.к. у меня есть стойкая ассоциация - сытный ужин в компании мужа - семейная привычка во время этой трапезы мы весте и мне комфортно и уютно. Отказаться от этого очень сложно для меня. Буду добавлять больше общения после ужина, буду есть не отвлекаясь и прислушиваясь опять же к себе - фиксировать наелась или нет.


Кто уже испробовал интуитивное питание - поделитесь опытом, буду признательна!

На это пока всё, очень всем рада! Отличного настроения!
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Заметки из жизни и Интуитивное питание
  Всем привет!
Очень-очень-очень долго я здесь не была, но вспоминала регулярно и с душевной теплотой нашу группу всех девочек, c которыми мы делали первые шаги в освоении психосоматики.
Я использовала в жизни многие принципы, подходы, методы.
Что-то из этого работало, что-то спотыкалось о моё внутреннее сопротивление, мои комплексы или неготовность к каким-то изменениям. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 138663 Рецептов 1462906 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Торт на сковороде Торт на сковороде
Меня рецепт этого торnа подкупил сразу же, как только ...
Подробнее »
Хлеб без замеса «Проще не бывает» ... Хлеб без замеса «Проще не бывает» ...
Вы ещe никогда не пекли хлеб?!? Тогда срочно отправляемся ...
Подробнее »
Блинчики в бутылке Блинчики в бутылке
Блинчики в бутылке!... Обычно я тяжело настраиваю себя ...
Подробнее »
Торт "Сникерс" Торт "Сникерс"
Этот торт я хочу посвятить прекрасному, доброму и внимательному ...
Подробнее »

Комментарии

Таёжный Бегемот
21 августа 2019 года
+4
Эльфочка пишет:
4. Я не буду себя ругать за съеденную вкусняшку и если мне её реально хочется, то буду есть со вкусом и с наслаждением маленькими кусочками.
я не влезла в юбку
испытала стресс
прикупила тортик
тортик с-ка влез

не верю во всю эту ересь.
Сначала интуитивное питание, потом бодипозитив, потом покупка леопардовых леггинсов.. ненене, я уж лучше по старинке.
Эльфочка (автор поста)
21 августа 2019 года
+1
Таёжный Бегемот пишет:
я не влезла в юбку
испытала стресс
прикупила тортик
тортик с-ка влез

Таёжный Бегемот пишет:
я уж лучше по старинке.
Это как, если не секрет? Обычно, конечно, два основных правила используют - не жрать и увеличивать двигательную активность. Тоже, конечно, вариант. Диеты я разные пробовала, но вся проблема у меня в эмоциях, заедаю стресс. Работаю над избавлением от причины стресса, но это длительный процесс.
Таёжный Бегемот
21 августа 2019 года
+3
Эльфочка пишет:
не жрать и увеличивать двигательную активность
Вот! Сами ж все знаете)
Я, например, исключила из рациона сахар и выпечку, пока лето почти не ем крупы.
Ужин заменила на кефир-творог.
С мая хожу по утрам с палками, без фанатизма, исключительно здоровья для, километров по шесть-семь. но похуделось аж на пять кг, хотя цели такой изначально небыло.
Эльфочка пишет:
заедаю стресс
таже фигня.. не пробовали отруби?
вроде и руки заняты, и рот, но ппэшно, не слишком нажористо, да и много не съешь


такие?
Эльфочка (автор поста)
21 августа 2019 года
+1
Такие нет, не пробовала, брала мюси вкуснючие, особенно если с йогуртом и да, много не съешь. А результаты у Вас замечательные!
Таёжный Бегемот
21 августа 2019 года
+1
Я так питаться в последнюю беременность начала, т.е. шесть лет назад, изжогой потому что мучилась, токсикозила и отекала сильно..
В общем, пп уже частью жизни стало и отступать нельзя, день зажора гарантирует привес в кило, три дня зажора - три кило. Но я не худая, лишнего около пяти-семи кг есть, да и пусть, девичьей легкости в 37 да после трех родов уже точно не достичь, а тощая кляча не равно стройная лань.
Удачи Вам
Эльфочка (автор поста)
21 августа 2019 года
+1
Таёжный Бегемот пишет:
В общем, пп уже частью жизни стало и отступать нельзя, день зажора гарантирует привес в кило, три дня зажора - три кило.
Вот этого и хочется избежать - зажора, питаться разумно, осмысленно, а не как сейчас - в телефон в книгу уставилась и жую.
Спасибо за пожелание!
И реально 6 лет - это уже образ жизни становится - такое питание! Очень здОрово, что вам подходит!
Skyflower
23 августа 2019 года
0
Эльфочка пишет:
в телефон в книгу уставилась и жую.
ну да, прежде всего стоит начать с формирования полезных пищевых привычек.
Эльфочка (автор поста)
24 августа 2019 года
0
Это точно, говорят, что 21 день и привычка в кармане!)))
Skyflower
24 августа 2019 года
0
у всех по-разному, на самом деле, но в среднем примерно столько
Skyflower
23 августа 2019 года
0
В ответ на комментарий Таёжный Бегемот
Эльфочка пишет:
не жрать и увеличивать двигательную активность
Вот! Сами ж все знаете)
Я, например, исключила из рациона сахар и выпечку, пока лето почти не ем крупы.
Ужин заменила на кефир-творог.
С мая хожу по утрам с палками, без фанатизма, исключительно здоровья для, километров по шесть-семь. но похуделось аж на пять кг, хотя цели такой изначально небыло.
Эльфочка пишет:
заедаю стресс
таже фигня.. не пробовали отруби?
вроде и руки заняты, и рот, но ппэшно, не слишком нажористо, да и много не съешь


такие?

↑   Перейти к этому комментарию
Таёжный Бегемот пишет:
почти не ем крупы.
Ужин заменила на кефир-творог.
интересно будет посмотреть на ваши результаты через год
Эталия
21 августа 2019 года
0
В ответ на комментарий Эльфочка
Таёжный Бегемот пишет:
я не влезла в юбку
испытала стресс
прикупила тортик
тортик с-ка влез

Таёжный Бегемот пишет:
я уж лучше по старинке.
Это как, если не секрет? Обычно, конечно, два основных правила используют - не жрать и увеличивать двигательную активность. Тоже, конечно, вариант. Диеты я разные пробовала, но вся проблема у меня в эмоциях, заедаю стресс. Работаю над избавлением от причины стресса, но это длительный процесс.

↑   Перейти к этому комментарию
Точно-точно, не жрать
Я вот так после третьих родов за 2 года похудела на 25кг и теперь я собой довольна
Эльфочка (автор поста)
21 августа 2019 года
0
Эталия
21 августа 2019 года
+1
koshkin mama
21 августа 2019 года
+2
Скачайте книгу в Литресе за 200 руб. Она много дельного пишет, есть смысл купить ее книгу. Согласна с ней по поводу всего того бреда про диеты и всю эту "здоровую" пищу и ЗОЖ. Мы рождены есть пищу по интуиции, и не сожрешь по интуиции 1 кг шоколада или 3 кг торта, а если и сожрешь - ну включи голову и пойми напаркуа ты все это в себя заталкиваешь. Я перестала разделять продукты на вредные-полезные и сразу же перестала смотреть на полки кондитерских, потому что не хочу. А все эти системы, диеты и спорт в стиле "пристрелите меня" - стресс сплошной для меня. Работают только первые 1-2 мес.
Эльфочка (автор поста)
21 августа 2019 года
0
Здорово! Спасибо за комментарий! Я тоже когда в магазине иду, то обнаруживаю иной раз, что не хочется вредностей (в общепринятом смысле этого слова), хочется полезного - в этом смысл - подойти к выбору сознательно.


Какие ощущение от интуитивного питания? Появилось большее доверие к организму, любовь к себе?
koshkin mama
21 августа 2019 года
+1
С любовью к себе у меня, в принципе, никогда проблем не было...просто некоторые стрессовые ситуации могла заесть. Ну и установка у нас с советского детства: на праздник приберегались всякие дефицитные вкусности, много чего готовили, пекли и потом все это ели - особенно на Новый Год. Культура у нас такая. Если кто-то скажет, что в ее семье ели исключительно овсянку на воде и жухлый хвостик морковки на праздники - рассмеюсь в лицо.
Ну и в голове много диетического мусора накопилось - почитать я люблю. Сейчас я поняла, что нельзя себя насиловать всей этой "правильной едой". Если в голове будет ограничение, то тянут будет именно на это ограничение. Психика у нас так устроена, а силы воли просто не существует в природе. Ну а про индекс массы тела - тут тоже бред. Я - против бодипозитива, когда там все висит, сотрясается, туфлей из-за живота не видать: такое без проблем с головушкой не наесть, и без грамотного психотерапевта не сбросить. Я вообще - против экстрима.
Эльфочка (автор поста)
21 августа 2019 года
+1
Я тоже против Бодипозитива, любить себя любой - это прекрасно, только любовь проявляется в заботе о своем теле, а не тупо впихивать всё подряд и гордиться тем, что вот я себя люблю такую. Забота о теле это - дать ему полезных продуктов, не отравлять сигаретным дымом и алкоголем, дать движения для радости в жизни.

Мне в этом отношении очень нравится (безотносительно к интуитивному питанию) - Представьте что вы - это маленькая девочка, которая в принципе и сидит в каждой из нас, вы же не будете маленького ребенка кормить гадостью, вливать в него алкоголь или подсовывать сигареты!

Это сравнение, конечно, утрированное, понятно, что не надо культивировать восприятие себя как ребенка, но помогает осознать - чего бы хотел от любящих нас наш организм.
koshkin mama
21 августа 2019 года
+1
Я просто на все с точки зрения логики смотрю, наблюдаю, читаю и анализирую. Ну и жизнь мне всегда грамотных людей или книги подкидывает. Начала читать книгу Александра Мясникова про пищу, где он написал, что диеты не работают (я года 2 увлекалась периодически Миримановой "минус 60", но как-то она в последнее время начала вызывать определенные сомнения.). Потом он себе немного спротиворечил, написав про ограничение каллорий для сброса веса. А в конце книги была реклама Бронниковой. Прочитала отрывок - впечатлилась, купила полную версию.
Никогда не курила - не интересно даже было. Алкоголь - не тянет, а если и тянет, то очень умеренно и редко. Родители меня не воспитывали в жуткой строгости, алкоголь дома наливали. Я в ВУЗе стала свидетелем, когда девочки из строгих семей нажирались водкой до полного невменоса. Это я про запреты
Эльфочка (автор поста)
21 августа 2019 года
0
Маслякова не читала. Диет пробовала две - Кремлёвскую и Пятидневную. С обеими были хорошие результаты. С первой - 5 кг за две недели - легко! А с пятидневной + фитнес - 15 кг за три месяца - восстанавливалась после рождения старшей. Результат три года держался. А потом стала набирать медленно но верно, готовилась к беременности, потом ЗБ, потом опять ожидание беременности, снова беременность, рождение второй дочки и кормление грудью. Теперь никаких физических ограничений и хочется комфортно постройнеть.)))
koshkin mama
22 августа 2019 года
0
Почитайте Мясникова "Пищеводитель"...Я вообще его книги рекомендую: он очень грамотный и честный врач. Никакой "кремлевской" диеты не существует - это сказал он, бывший главный врач той самой Кремлевки. И она очень сильно действует на печень-почки. Вообще снижать вес можно не больше, чем на 5-7% от изначального за пол-года, иначе это жуткий стресс для организма.
Эльфочка (автор поста)
24 августа 2019 года
+1
Спасибо, попробую . А про Кремлёвскую знаю, что такой не существует, в смысле--она не из Кремля, но так называется, и да - вредная
Skyflower
23 августа 2019 года
+1
В ответ на комментарий Эльфочка
Я тоже против Бодипозитива, любить себя любой - это прекрасно, только любовь проявляется в заботе о своем теле, а не тупо впихивать всё подряд и гордиться тем, что вот я себя люблю такую. Забота о теле это - дать ему полезных продуктов, не отравлять сигаретным дымом и алкоголем, дать движения для радости в жизни.

Мне в этом отношении очень нравится (безотносительно к интуитивному питанию) - Представьте что вы - это маленькая девочка, которая в принципе и сидит в каждой из нас, вы же не будете маленького ребенка кормить гадостью, вливать в него алкоголь или подсовывать сигареты!

Это сравнение, конечно, утрированное, понятно, что не надо культивировать восприятие себя как ребенка, но помогает осознать - чего бы хотел от любящих нас наш организм.

↑   Перейти к этому комментарию
Эльфочка пишет:
Я тоже против Бодипозитива
может, вы не совсем верно его понимаете? любить себя любой - это не значит лечь с булками на диван, это значит еще и стремиться к здоровью. Но не от ненависти ("хватит жрать, жирная корова!"), а от любви к своему телу и пожелания ему здоровья.
Любить себя в любом весе не мешает стремиться к здоровью (и к снижению этого веса, если нужно)
Эльфочка (автор поста)
24 августа 2019 года
0
Может я не верно выразилась, любовь к себе также как Вы воспринимаю.
Skyflower
24 августа 2019 года
0
Мария Манкина
21 августа 2019 года
0
подход, конечно, правильный. Но надо работать над собой. Слушать себя и свой организм. а что если использовать визуализацию...тело своей мечты, например.
Isa 64
21 августа 2019 года
+1
Расскажу вам мою историю похудения. Весила всегда 52-54 кг на рост 164 см, после 30 стала понемногу набирать вес, к 42 годам я весила 68 -70 кг и никак не могла сбросить. Никогда не ела много! Только сколько нужно, чтоб насытиться. И никогда не перебарщивала, шоколад раз в пятилетку, мороженое тоже. Со сладостями не дружу вообще. Когда моя дочь встала на свои ноги и я освободилась от стресса (мысли о ней были постоянно в моей голове), когда я себя поставила в центре своей жизни и своей картины мира, когда я стала себя любить и свои приоритеты ставить на первое место, мой вес САМ СОБОЙ стабилизировался! С 43 до 47 я опять весила 52 кг! В менопаузу вошла в 42 года. Без никаких диет и никаких спортзалов за год я похудела на 18 кг! Правда, мясо на обед КАЖДЫЙ день! Но вечером только фрукты, просто есть не хочется! А вот как только встретила миленького и стала жить с ним вместе опять вес дошёл до 68 кг! Еда ТА ЖЕ! Стресс невероятный жить с очень требовательным к другим человеком! Вот и вывод весь отчего мы толстеем!
natalyaco
22 августа 2019 года
0
Добрый день. В инстаграм найдите anik84af. На странице Ани можно многое найти про интуитивное питание.
Вселеннаяя
22 августа 2019 года
0
я для себя открыла, что когда я мало ем и чувствую себя лёгкой, то через какое-то время я начинаю паниковать и мне хочется наестся до ощущения тяжести. Тяжесть мучает, но не пугает так, как лёгкость.
AGG65
22 августа 2019 года
0
Я так всю жизнь живу!
Самое сложное – понять что организм хочет!
Иногда изучаю состав этого продукта, чтоб понять
каких витаминов или микроэлементов
мне не хватает.
Светлана Закирова
22 августа 2019 года
0
Касательно питания. Урезала потребление хлебобулочных изделий. Себе сказала: булки - это зло.
И есть разрешаю себе только тогда, когда заработаю. Сделаю какое-то дело, тогда разрешаю есть.
Читаю Виилму. Пытаюсь понять, что не удовлетворяет в жизни. Если разобраться, то все есть и даже много лишнего.
Skyflower
23 августа 2019 года
0
О! как приятно видеть вас снова в группе!

Бронникова у меня есть в печатном варианте. Но у нее практически все материалы этой книги есть в ЖЖ, в самых первых записях
Skyflower
23 августа 2019 года
0
Эльфочка пишет:
тут же в блоге пишет - отказаться от углеводов на неделю, от перекусов..
это, случайно, не в более поздних записях? я смотрю, она начала кое-что взаимствовать из аюрведы...
Skyflower
23 августа 2019 года
0
В интуитивном питании есть такой тонкий момент. Полностью интуитивить способно здоровое тело. Здоровый организм действительно чувствует, что ему полезно на данный момент, а что - нет.
Если же тело больно, "загрязнено", то "настройки" сбиваются. Я много работаю с людьми и их питанием. Практически каждый человек, страдающий от какого-либо недуга, испытывает тягу к продуктам, усугубляющим заболевание. Как будто болезнь "просит" питать ее.

Так же как при алкоголизме - организм требует алкоголя не потому что "чувствует", что он полезен, а потому что тело больно и зависимо от этой субстанции.

Поэтому для больного человека, особенно, в начале излечения, ограничения неизбежны. Но стремиться нужно именно к тому, чтобы учиться слушать свое тело. В итоге оно начнет само отвергать те продукты, которые делают его больным.

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook