Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Заметки из жизни и Интуитивное питание

Заметки из жизни и Интуитивное питание Всем привет!
Очень-очень-очень долго я здесь не была, но вспоминала регулярно и с душевной теплотой нашу группу всех девочек, c которыми мы делали первые шаги в освоении психосоматики.

Я использовала в жизни многие принципы, подходы, методы.
Что-то из этого работало, что-то спотыкалось о моё внутреннее сопротивление, мои комплексы или неготовность к каким-то изменениям.

Одно из важных открытий - визуализация, я ею пользовалась, например, в отношении работы.


На данный момент у меня самая любимая и замечательная работа из тех ,что у меня были!


Она соответствует всем основным пожеланиям - и уровень дохода и сама по себе работа нравится и самореализация на уровне и коллектив молодой и душевный.


Остановлюсь немного подробнее. Был у меня период, когда с работой было тяжело. Строительный рынок у нас находится не в самом безоблачном состоянии и так получалось, что - то предприятие обанкротилось, то потеряло контракт и расформировало подразделение. Это дикий стресс, страх и неуверенность в завтрашнем дне.

Тем не менее я продолжала работу над визуализацией, происходило это примерно так: представляла себе в каком офисе я хочу работать, как выглядит кабинет, техника, как люди вокруг улыбаются, воспитывала в себе внутреннее ощущение комфорта от того, что я работаю в этом месте. Образ обрастал деталями - какую по сложности работу мне бы хотелось (поскольку во многих компаниях надо просто жить на работе чтобы нормально зарабатывать + офигитительная ответственность вплоть до материальной, а мне этого не хотелось), какой вид из окна и т.п.


Всё как я хотела за одним исключением - ездить приходится в соседний город и теряется часть времени, которое я могла бы уделять семье. Но, я стараюсь использовать его с пользой - изучаю что-то новое во время пути или делаю с дочкой домашку по Вайберу, или уделяю время любимому хобби - чтению художественной литературы (всякие там юмористические фэнтези )


При этом, еще я заметила, что если денег не хватало, то я отгоняла от себя мысли о том, что вот, денег нет, вот бы они от куда-нибудь пришли - это у меня не работает. А вот мысли о дополнительном доходе - вполне себе! Откуда ни возьмись мне прилетал звонок с просьбой что-то посчитать за отдельную плату и я получала вожделенный дополнительный доход.

Возможности вокруг нас, только важно хотеть их замечать! Кстати, предложение об этой работе не я нашла где-то, а мне позвонили по телефону из моего резюме на сайте поиска работы.

Теперь о насущном. Так как времени у меня не хватает, то стараюсь рационализировать его использование. Сейчас хочу впихнуть в свой плотный график спорт, например, зарядки утром перед работой. Мысли воспитываю такие - заниматься не для похудеть, а чтобы чувствовать себя лёгкой и изящной, точно знаю, что тренировки улучшают мне настроение и заряжают бодростью.

И вопрос похудения стоит довольно остро - некомфортно мне в нынешнем весе. Почитала Синельникова, Виилму, стараюсь проработать по их рекомендациям, причинам лишнего веса.


Тут попалось мне на глаза интуитивное питание. Начала читать книгу Светланы Бронниковой, в нэте нашла только фрагмент. Может есть у кого-то - буду признательна, если поделитесь файлом полной версии.


Плюс пошла изучать её блог. пока вижу некоторые несостыковки, к примеру, она пишет - отказ от любимых продуктов - это вред и будут срывы, переедания, тут же в блоге пишет - отказаться от углеводов на неделю, от перекусов... Решила, что надо мне сначала книгу дочитать.


Может кто-то хочет попробовать вместе со мной?

Я планирую не откладывать в долгий ящик, а начать с самого основного - повысить осознанность в отношении еды.
1. прислушиваться к организму - а действительно ли я хочу есть или это жажда? выпить пол стакана воды, подождать, если чувство голода не пропало, значит это голод и нужно покушать.


2. прислушиваться к тому, а чего же мне действительно хочется в данный момент, только тут придется как-то предугадывать, т.к. еду на завтра я могу приготовить только сегодня.


3. Если я знаю, что поев лёгкую пищу вечером я буду чувствовать себя лучше утром, то я буду есть лёгкую пищу.


4. Я не буду себя ругать за съеденную вкусняшку и если мне её реально хочется, то буду есть со вкусом и с наслаждением маленькими кусочками.


5. одна из моих самых устойчивых привычек - есть перед телевизором или читая книгу, вот это реально сложно перебороть, т.к. у меня есть стойкая ассоциация - сытный ужин в компании мужа - семейная привычка во время этой трапезы мы весте и мне комфортно и уютно. Отказаться от этого очень сложно для меня. Буду добавлять больше общения после ужина, буду есть не отвлекаясь и прислушиваясь опять же к себе - фиксировать наелась или нет.


Кто уже испробовал интуитивное питание - поделитесь опытом, буду признательна!

На это пока всё, очень всем рада! Отличного настроения!
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 135572 Рецептов 1425777 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Салат "Фасолька" Салат "Фасолька"
Просто преступно не поделиться рецептом этой бомбовой ...
Подробнее »
Чебуреки Чебуреки
Тесто по этому рецепту получается тоненькое и хрустящее,
Подробнее »
Закуска "Пенечки" Закуска "Пенечки"
Красивая и очень вкусная закуска украсит Ваш Новогодний ...
Подробнее »
Сырный пирог Сырный пирог
Отличный закусочный пирог. Я часто делаю такой в дополнение ...
Подробнее »

Комментарии

Таёжный Бегемот
21 августа в 9:47
+4
Эльфочка пишет:
4. Я не буду себя ругать за съеденную вкусняшку и если мне её реально хочется, то буду есть со вкусом и с наслаждением маленькими кусочками.
я не влезла в юбку
испытала стресс
прикупила тортик
тортик с-ка влез

не верю во всю эту ересь.
Сначала интуитивное питание, потом бодипозитив, потом покупка леопардовых леггинсов.. ненене, я уж лучше по старинке.
Эльфочка (автор поста)
21 августа в 9:54
+1
Таёжный Бегемот пишет:
я не влезла в юбку
испытала стресс
прикупила тортик
тортик с-ка влез

Таёжный Бегемот пишет:
я уж лучше по старинке.
Это как, если не секрет? Обычно, конечно, два основных правила используют - не жрать и увеличивать двигательную активность. Тоже, конечно, вариант. Диеты я разные пробовала, но вся проблема у меня в эмоциях, заедаю стресс. Работаю над избавлением от причины стресса, но это длительный процесс.
Таёжный Бегемот
21 августа в 10:02
+3
Эльфочка пишет:
не жрать и увеличивать двигательную активность
Вот! Сами ж все знаете)
Я, например, исключила из рациона сахар и выпечку, пока лето почти не ем крупы.
Ужин заменила на кефир-творог.
С мая хожу по утрам с палками, без фанатизма, исключительно здоровья для, километров по шесть-семь. но похуделось аж на пять кг, хотя цели такой изначально небыло.
Эльфочка пишет:
заедаю стресс
таже фигня.. не пробовали отруби?
вроде и руки заняты, и рот, но ппэшно, не слишком нажористо, да и много не съешь


такие?
Эльфочка (автор поста)
21 августа в 10:10
+1
Такие нет, не пробовала, брала мюси вкуснючие, особенно если с йогуртом и да, много не съешь. А результаты у Вас замечательные!
Таёжный Бегемот
21 августа в 10:27
+1
Я так питаться в последнюю беременность начала, т.е. шесть лет назад, изжогой потому что мучилась, токсикозила и отекала сильно..
В общем, пп уже частью жизни стало и отступать нельзя, день зажора гарантирует привес в кило, три дня зажора - три кило. Но я не худая, лишнего около пяти-семи кг есть, да и пусть, девичьей легкости в 37 да после трех родов уже точно не достичь, а тощая кляча не равно стройная лань.
Удачи Вам
Эльфочка (автор поста)
21 августа в 10:55
+1
Таёжный Бегемот пишет:
В общем, пп уже частью жизни стало и отступать нельзя, день зажора гарантирует привес в кило, три дня зажора - три кило.
Вот этого и хочется избежать - зажора, питаться разумно, осмысленно, а не как сейчас - в телефон в книгу уставилась и жую.
Спасибо за пожелание!
И реально 6 лет - это уже образ жизни становится - такое питание! Очень здОрово, что вам подходит!
Skyflower
23 августа в 11:56
0
Эльфочка пишет:
в телефон в книгу уставилась и жую.
ну да, прежде всего стоит начать с формирования полезных пищевых привычек.
Эльфочка (автор поста)
24 августа в 9:13
0
Это точно, говорят, что 21 день и привычка в кармане!)))
Skyflower
24 августа в 12:22
0
у всех по-разному, на самом деле, но в среднем примерно столько
Skyflower
23 августа в 11:55
0
В ответ на комментарий Таёжный Бегемот
Эльфочка пишет:
не жрать и увеличивать двигательную активность
Вот! Сами ж все знаете)
Я, например, исключила из рациона сахар и выпечку, пока лето почти не ем крупы.
Ужин заменила на кефир-творог.
С мая хожу по утрам с палками, без фанатизма, исключительно здоровья для, километров по шесть-семь. но похуделось аж на пять кг, хотя цели такой изначально небыло.
Эльфочка пишет:
заедаю стресс
таже фигня.. не пробовали отруби?
вроде и руки заняты, и рот, но ппэшно, не слишком нажористо, да и много не съешь


такие?

↑   Перейти к этому комментарию
Таёжный Бегемот пишет:
почти не ем крупы.
Ужин заменила на кефир-творог.
интересно будет посмотреть на ваши результаты через год
Эталия
21 августа в 11:56
0
В ответ на комментарий Эльфочка
Таёжный Бегемот пишет:
я не влезла в юбку
испытала стресс
прикупила тортик
тортик с-ка влез

Таёжный Бегемот пишет:
я уж лучше по старинке.
Это как, если не секрет? Обычно, конечно, два основных правила используют - не жрать и увеличивать двигательную активность. Тоже, конечно, вариант. Диеты я разные пробовала, но вся проблема у меня в эмоциях, заедаю стресс. Работаю над избавлением от причины стресса, но это длительный процесс.

↑   Перейти к этому комментарию
Точно-точно, не жрать
Я вот так после третьих родов за 2 года похудела на 25кг и теперь я собой довольна
Эльфочка (автор поста)
21 августа в 12:07
0
Эталия
21 августа в 13:15
+1
koshkin mama
21 августа в 10:22
+2
Скачайте книгу в Литресе за 200 руб. Она много дельного пишет, есть смысл купить ее книгу. Согласна с ней по поводу всего того бреда про диеты и всю эту "здоровую" пищу и ЗОЖ. Мы рождены есть пищу по интуиции, и не сожрешь по интуиции 1 кг шоколада или 3 кг торта, а если и сожрешь - ну включи голову и пойми напаркуа ты все это в себя заталкиваешь. Я перестала разделять продукты на вредные-полезные и сразу же перестала смотреть на полки кондитерских, потому что не хочу. А все эти системы, диеты и спорт в стиле "пристрелите меня" - стресс сплошной для меня. Работают только первые 1-2 мес.
Эльфочка (автор поста)
21 августа в 10:29
0
Здорово! Спасибо за комментарий! Я тоже когда в магазине иду, то обнаруживаю иной раз, что не хочется вредностей (в общепринятом смысле этого слова), хочется полезного - в этом смысл - подойти к выбору сознательно.


Какие ощущение от интуитивного питания? Появилось большее доверие к организму, любовь к себе?
koshkin mama
21 августа в 10:41
+1
С любовью к себе у меня, в принципе, никогда проблем не было...просто некоторые стрессовые ситуации могла заесть. Ну и установка у нас с советского детства: на праздник приберегались всякие дефицитные вкусности, много чего готовили, пекли и потом все это ели - особенно на Новый Год. Культура у нас такая. Если кто-то скажет, что в ее семье ели исключительно овсянку на воде и жухлый хвостик морковки на праздники - рассмеюсь в лицо.
Ну и в голове много диетического мусора накопилось - почитать я люблю. Сейчас я поняла, что нельзя себя насиловать всей этой "правильной едой". Если в голове будет ограничение, то тянут будет именно на это ограничение. Психика у нас так устроена, а силы воли просто не существует в природе. Ну а про индекс массы тела - тут тоже бред. Я - против бодипозитива, когда там все висит, сотрясается, туфлей из-за живота не видать: такое без проблем с головушкой не наесть, и без грамотного психотерапевта не сбросить. Я вообще - против экстрима.
Эльфочка (автор поста)
21 августа в 12:07
+1
Я тоже против Бодипозитива, любить себя любой - это прекрасно, только любовь проявляется в заботе о своем теле, а не тупо впихивать всё подряд и гордиться тем, что вот я себя люблю такую. Забота о теле это - дать ему полезных продуктов, не отравлять сигаретным дымом и алкоголем, дать движения для радости в жизни.

Мне в этом отношении очень нравится (безотносительно к интуитивному питанию) - Представьте что вы - это маленькая девочка, которая в принципе и сидит в каждой из нас, вы же не будете маленького ребенка кормить гадостью, вливать в него алкоголь или подсовывать сигареты!

Это сравнение, конечно, утрированное, понятно, что не надо культивировать восприятие себя как ребенка, но помогает осознать - чего бы хотел от любящих нас наш организм.
koshkin mama
21 августа в 13:05
+1
Я просто на все с точки зрения логики смотрю, наблюдаю, читаю и анализирую. Ну и жизнь мне всегда грамотных людей или книги подкидывает. Начала читать книгу Александра Мясникова про пищу, где он написал, что диеты не работают (я года 2 увлекалась периодически Миримановой "минус 60", но как-то она в последнее время начала вызывать определенные сомнения.). Потом он себе немного спротиворечил, написав про ограничение каллорий для сброса веса. А в конце книги была реклама Бронниковой. Прочитала отрывок - впечатлилась, купила полную версию.
Никогда не курила - не интересно даже было. Алкоголь - не тянет, а если и тянет, то очень умеренно и редко. Родители меня не воспитывали в жуткой строгости, алкоголь дома наливали. Я в ВУЗе стала свидетелем, когда девочки из строгих семей нажирались водкой до полного невменоса. Это я про запреты
Эльфочка (автор поста)
21 августа в 13:16
0
Маслякова не читала. Диет пробовала две - Кремлёвскую и Пятидневную. С обеими были хорошие результаты. С первой - 5 кг за две недели - легко! А с пятидневной + фитнес - 15 кг за три месяца - восстанавливалась после рождения старшей. Результат три года держался. А потом стала набирать медленно но верно, готовилась к беременности, потом ЗБ, потом опять ожидание беременности, снова беременность, рождение второй дочки и кормление грудью. Теперь никаких физических ограничений и хочется комфортно постройнеть.)))
koshkin mama
22 августа в 1:53
0
Почитайте Мясникова "Пищеводитель"...Я вообще его книги рекомендую: он очень грамотный и честный врач. Никакой "кремлевской" диеты не существует - это сказал он, бывший главный врач той самой Кремлевки. И она очень сильно действует на печень-почки. Вообще снижать вес можно не больше, чем на 5-7% от изначального за пол-года, иначе это жуткий стресс для организма.
Эльфочка (автор поста)
24 августа в 9:17
+1
Спасибо, попробую . А про Кремлёвскую знаю, что такой не существует, в смысле--она не из Кремля, но так называется, и да - вредная
Skyflower
23 августа в 11:58
+1
В ответ на комментарий Эльфочка
Я тоже против Бодипозитива, любить себя любой - это прекрасно, только любовь проявляется в заботе о своем теле, а не тупо впихивать всё подряд и гордиться тем, что вот я себя люблю такую. Забота о теле это - дать ему полезных продуктов, не отравлять сигаретным дымом и алкоголем, дать движения для радости в жизни.

Мне в этом отношении очень нравится (безотносительно к интуитивному питанию) - Представьте что вы - это маленькая девочка, которая в принципе и сидит в каждой из нас, вы же не будете маленького ребенка кормить гадостью, вливать в него алкоголь или подсовывать сигареты!

Это сравнение, конечно, утрированное, понятно, что не надо культивировать восприятие себя как ребенка, но помогает осознать - чего бы хотел от любящих нас наш организм.

↑   Перейти к этому комментарию
Эльфочка пишет:
Я тоже против Бодипозитива
может, вы не совсем верно его понимаете? любить себя любой - это не значит лечь с булками на диван, это значит еще и стремиться к здоровью. Но не от ненависти ("хватит жрать, жирная корова!"), а от любви к своему телу и пожелания ему здоровья.
Любить себя в любом весе не мешает стремиться к здоровью (и к снижению этого веса, если нужно)
Эльфочка (автор поста)
24 августа в 9:15
0
Может я не верно выразилась, любовь к себе также как Вы воспринимаю.
Skyflower
24 августа в 12:23
0
Мария Манкина
21 августа в 16:28
0
подход, конечно, правильный. Но надо работать над собой. Слушать себя и свой организм. а что если использовать визуализацию...тело своей мечты, например.
Isa 64
21 августа в 17:01
+1
Расскажу вам мою историю похудения. Весила всегда 52-54 кг на рост 164 см, после 30 стала понемногу набирать вес, к 42 годам я весила 68 -70 кг и никак не могла сбросить. Никогда не ела много! Только сколько нужно, чтоб насытиться. И никогда не перебарщивала, шоколад раз в пятилетку, мороженое тоже. Со сладостями не дружу вообще. Когда моя дочь встала на свои ноги и я освободилась от стресса (мысли о ней были постоянно в моей голове), когда я себя поставила в центре своей жизни и своей картины мира, когда я стала себя любить и свои приоритеты ставить на первое место, мой вес САМ СОБОЙ стабилизировался! С 43 до 47 я опять весила 52 кг! В менопаузу вошла в 42 года. Без никаких диет и никаких спортзалов за год я похудела на 18 кг! Правда, мясо на обед КАЖДЫЙ день! Но вечером только фрукты, просто есть не хочется! А вот как только встретила миленького и стала жить с ним вместе опять вес дошёл до 68 кг! Еда ТА ЖЕ! Стресс невероятный жить с очень требовательным к другим человеком! Вот и вывод весь отчего мы толстеем!
natalyaco
22 августа в 2:55
0
Добрый день. В инстаграм найдите anik84af. На странице Ани можно многое найти про интуитивное питание.
Вселеннаяя
22 августа в 6:14
0
я для себя открыла, что когда я мало ем и чувствую себя лёгкой, то через какое-то время я начинаю паниковать и мне хочется наестся до ощущения тяжести. Тяжесть мучает, но не пугает так, как лёгкость.
AGG65
22 августа в 12:52
0
Я так всю жизнь живу!
Самое сложное – понять что организм хочет!
Иногда изучаю состав этого продукта, чтоб понять
каких витаминов или микроэлементов
мне не хватает.
Светлана Закирова
22 августа в 14:54
0
Касательно питания. Урезала потребление хлебобулочных изделий. Себе сказала: булки - это зло.
И есть разрешаю себе только тогда, когда заработаю. Сделаю какое-то дело, тогда разрешаю есть.
Читаю Виилму. Пытаюсь понять, что не удовлетворяет в жизни. Если разобраться, то все есть и даже много лишнего.
Skyflower
23 августа в 11:45
0
О! как приятно видеть вас снова в группе!

Бронникова у меня есть в печатном варианте. Но у нее практически все материалы этой книги есть в ЖЖ, в самых первых записях
Skyflower
23 августа в 11:48
0
Эльфочка пишет:
тут же в блоге пишет - отказаться от углеводов на неделю, от перекусов..
это, случайно, не в более поздних записях? я смотрю, она начала кое-что взаимствовать из аюрведы...
Skyflower
23 августа в 11:53
0
В интуитивном питании есть такой тонкий момент. Полностью интуитивить способно здоровое тело. Здоровый организм действительно чувствует, что ему полезно на данный момент, а что - нет.
Если же тело больно, "загрязнено", то "настройки" сбиваются. Я много работаю с людьми и их питанием. Практически каждый человек, страдающий от какого-либо недуга, испытывает тягу к продуктам, усугубляющим заболевание. Как будто болезнь "просит" питать ее.

Так же как при алкоголизме - организм требует алкоголя не потому что "чувствует", что он полезен, а потому что тело больно и зависимо от этой субстанции.

Поэтому для больного человека, особенно, в начале излечения, ограничения неизбежны. Но стремиться нужно именно к тому, чтобы учиться слушать свое тело. В итоге оно начнет само отвергать те продукты, которые делают его больным.

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook