Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Как же лучше худеть или с чего начать?

Всем привет!!!

Я вот тут мучаюсь уже наверное месяца три

Всё какие то провожу эксперименты в похудении и толку от этого конечно мало.
Очень бы хотелось уже определиться и спросить у "бывалых "как лучше или с чего лучше начать своё похудение.

Есть у меня разработанное меню на месяц (43дня вернее) специально для меня, если его соблюдать минус 10. Меню адекватное, в дальнейшем меня устраивает образ жизни исходя из этого меню.

Так вот в общем-то сама суть:

Посидеть на этой диете ну или меню это выдержать скинуть пару кг, получу наверное стимул от этого и дальше продолжать питаться примерно так же.
А вдруг потом будет срыв от строго режима.

Или:или постепенно втягиваться в режим.?
Есть ещё то над чем я думаю.
Меню по времени расписано а я не хочу питаться по времени, если не ем по времени то зажоры

Короче у меня голова кругом и от этого я просто жру как свинья.
Как вы начинали? Может кто напишет в двух словах. Поделиться.
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Как же лучше худеть или с чего начать?
Всем привет!!!
Я вот тут мучаюсь уже наверное месяца три
Всё какие то провожу эксперименты в похудении и толку от этого конечно мало.
Очень бы хотелось уже определиться и спросить у "бывалых "как лучше или с чего лучше начать своё похудение.
Есть у меня разработанное меню на месяц (43дня вернее) специально для меня, если его соблюдать минус 10. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 142524 Рецептов 1505887 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Буженина в рукаве для запекания ... Буженина в рукаве для запекания ...
Это что-то!!! я в полнейшем восторге!!! Предлагаю вашему ...
Подробнее »
Курица с чесноком на рисе Курица с чесноком на рисе
Рецепт от от Юрия Рожкова. Мне очень нравятся два шеф-повара,
Подробнее »
Сумасшедший пирог Сумасшедший пирог
Crazy cake. Честно сказать, не уверена, что этого рецепта ...
Подробнее »
Запеканка из риса и кабачков ... Запеканка из риса и кабачков ...
Очень легкое, нежное и вкусное блюдо. Готовится быстро ...
Подробнее »

Комментарии

ЛебединоеОзеро
10 августа 2018 года
+5
Я за год похудела на 25 кг.Просто однажды утром встала на весы и поняла,что так жить нельзя.Завела дневник питания,график обязательных процедур за день,отмечала вес и объемы там.Стала много пить воды,ходить пешком даже зимой в минус 30.Главное,периодически подводить промежуточные итоги и хвалить себя.
mihailo 1976 02 (автор поста)
10 августа 2018 года
0
Спасибо, кое что уже выполняю. Да надо снова дневник вести, обожаю дневники вести.
Таня Аксенова
11 сентября 2018 года
0
В ответ на комментарий ЛебединоеОзеро
Я за год похудела на 25 кг.Просто однажды утром встала на весы и поняла,что так жить нельзя.Завела дневник питания,график обязательных процедур за день,отмечала вес и объемы там.Стала много пить воды,ходить пешком даже зимой в минус 30.Главное,периодически подводить промежуточные итоги и хвалить себя.

↑   Перейти к этому комментарию
Как много ходите?
ЛебединоеОзеро
12 сентября 2018 года
0
Минимум 4-5 км.
jagera656
10 августа 2018 года
+4
Что значит - в тянуться постепенно? Или худеть, или жрать. Третьего не дано.
iRusIa-69
10 августа 2018 года
+1
Постепенно это когда объем порции и вредности убираешь постепенно. Меньше вероятность, что сорвешься.
jagera656
10 августа 2018 года
0
Ну это у кого как Я все вредности разом убрала, иначе у меня где конфетка, там и три А вот порции уменьшать можно и постепенно, тут согласна
mihailo 1976 02 (автор поста)
10 августа 2018 года
0
В ответ на комментарий jagera656
Что значит - в тянуться постепенно? Или худеть, или жрать. Третьего не дано.

↑   Перейти к этому комментарию
Ну так то да. Отрезвляет
jagera656
10 августа 2018 года
+1
Всё у вас получится!
mihailo 1976 02 (автор поста)
10 августа 2018 года
+1
В ответ на комментарий jagera656
Что значит - в тянуться постепенно? Или худеть, или жрать. Третьего не дано.

↑   Перейти к этому комментарию
Я вот тут хожу размышляю
А ведь золотые слова
Надо распечатать.)) и в телефон и на скрижали сердца.
Нет ну правда раз не получается постепенно наверно надо всё разом рубить уже этот сук так рубить.
А то правда где одна конфетка там и 2
jagera656
10 августа 2018 года
+1
Ага Это я опытом поделилась
STArChe2
10 августа 2018 года
+5
Я однажды взвесила свою порцию ужина и там оказалось 500 грамм. Убрала половину. Запомнила как выглядит 250 г еды, перешла на тарелки поменьше. И через 5 месяцев весила на 7 кг меньше.
NatalyMur1
10 августа 2018 года
0
Svetila
10 августа 2018 года
0
В ответ на комментарий STArChe2
Я однажды взвесила свою порцию ужина и там оказалось 500 грамм. Убрала половину. Запомнила как выглядит 250 г еды, перешла на тарелки поменьше. И через 5 месяцев весила на 7 кг меньше.

↑   Перейти к этому комментарию
А сколько раз в день питаетесь?
STArChe2
10 августа 2018 года
0
4 .На завтрак ем еще меньше-просто не хочется много есть по утрам. Обед, полдник и ужин. Если вечером перед сном хочется перекусить, пью стакан молока.
mihailo 1976 02 (автор поста)
10 августа 2018 года
0
В ответ на комментарий STArChe2
Я однажды взвесила свою порцию ужина и там оказалось 500 грамм. Убрала половину. Запомнила как выглядит 250 г еды, перешла на тарелки поменьше. И через 5 месяцев весила на 7 кг меньше.

↑   Перейти к этому комментарию
Круто. Надо тоже взвесить. А то бывает мало положу, может от того и зажоры, а бывает...
Таня Аксенова
11 сентября 2018 года
0
В ответ на комментарий STArChe2
Я однажды взвесила свою порцию ужина и там оказалось 500 грамм. Убрала половину. Запомнила как выглядит 250 г еды, перешла на тарелки поменьше. И через 5 месяцев весила на 7 кг меньше.

↑   Перейти к этому комментарию
А ели все что хотелось или чтото конкретное?
Андиара
10 августа 2018 года
+1
попробуйте сами разные варианты . не получится жёсткий с соблюдением всех ограничений -начинайте мягкий вариант . отнеситесь к этому как к процессу познания себя -что вам подходит . сразу станет интереснее и нервяка не будет .
mihailo 1976 02 (автор поста)
10 августа 2018 года
0
Вот пока склоняюсь жесткому варианту ибо послабления на меня как то влияют не готивно. Только не хочется привыкать есть по времени
Андиара
10 августа 2018 года
0
по времени или через определённые промежутки ? у меня не получается жесткий режим -я пытаюсь есть через три часа (пытаюсь-потому что пока полностью не получается )
mihailo 1976 02 (автор поста)
10 августа 2018 года
0
В меню там завтрак в 9 потом вода каждый час, Перекус в 12, обед 15 Перекус в 16 ужин в 19.
Перекусы конечно пожеланию.
OLGA MASH
10 августа 2018 года
+1
Самый классный вариант-обострение гастрита. И хотел бы, но не слопаешь, ибо больно.
Это я уже юморю, потому как потихоньку возвращаюсь в обычный режим. А вот в начале июля мне было пипец как не до смеха. Куча ягод , фруктов, овощей (те у кого проблемы с кишечником, меня поймут), а мне нельзя даже огурцы.
Но вообще от диеты плюс самый главный: я слезла с печеностей и шоколада, а то как наркоманка. честно. Сейчас практически не хочется. А в здоровом состоянии я себя уговорить на это не смогла.
mihailo 1976 02 (автор поста)
10 августа 2018 года
0
да я уж тоже в мыслях иногда, думаю когда бок заболит что нибудь ужасное.., но конечно лучше быть здоровым
OLGA MASH
10 августа 2018 года
+1
Однозначно!
sas16121954
10 августа 2018 года
+1
Измноголетней борьбы с весом поняла одно- для меня диета должна быть навсегда. Сейчас пользуюсь программой на телефоне- она посчитала требуемый БЖУК, все взвешиваю и стараюсь попасть в заданные цифр. Из достоинств- точно знаешь правильно ли действуешь и не от чего не надо отказываться и не надо по часам питаться.о
mihailo 1976 02 (автор поста)
10 августа 2018 года
0
Вот, да образ жизни. И подсчёт ккал тоже был, но к сожалению не на долго.
nafanya k
10 августа 2018 года
+2
Любая смена питания должна быть насовсем. Нельзя садиться на диету, если вам нужен долговременный результат. И для этого придётся пересмотреть всё. Разумеется, питание должно быть сбалансированным. Нехватка микроэлементов скажется самым плачевным образом.
Плюс упражнения, плюс контрастный душ. Чтобы быть в форме.
mihailo 1976 02 (автор поста)
10 августа 2018 года
0
Мне нравится питание и образ Зои Богдановой на ютубе она есть, вот и внедряю их постепенно, но с едой
nafanya k
10 августа 2018 года
0
А что с едой? Ну ешьте вы булки, к примеру, если страшно их любите. Но по чуть-чуть, с утра и через день.
mihailo 1976 02 (автор поста)
10 августа 2018 года
0
Не получается по чуть чуть видимо надо есть или не есть. Не много поем чуть организм вкусит и всё понеслась душа.
nafanya k
10 августа 2018 года
+1
Надо есть очень медленно, а не закидывать в себя по-быстрому. И выпивать стакан воды до еды.
mihailo 1976 02 (автор поста)
11 августа 2018 года
0
Воду пью, спасибо.
nafanya k
11 августа 2018 года
+1
Постепенное уменьшение порций, кстати, помогает. И не есть за два часа до сна.
mihailo 1976 02 (автор поста)
11 августа 2018 года
0
Буду уменьшать.
nataliblek
22 августа 2018 года
+1
только сильно не уменьшайте я свела до минимума , похудела на 6 кг ,и встал вес ..... уже два года стоит . так теперь диетолог посоветовала есть больше страшно , но добавила порции , вроде на полкило сбросила
Андиара
12 августа 2018 года
+1
В ответ на комментарий mihailo 1976 02
Не получается по чуть чуть видимо надо есть или не есть. Не много поем чуть организм вкусит и всё понеслась душа.

↑   Перейти к этому комментарию
надо булки есть после порции нормальной еды -а не вместо ...тогда немного и влезет -лишь для удовольствия , а не для заполнения желудка .
mihailo 1976 02 (автор поста)
12 августа 2018 года
+1
Тйоли
10 августа 2018 года
+1
Установила на планшет программу,рассчитала сколько мне надо ккал,бжу,и все что ем взвешиваю.....и заношу в программу И сразу видно,ага,по жирам перебрала,а белков мало....И вес понемногу,но пошел вниз.Меньше хлеба,сахара соли.Вода-!!!!!Пить не люблю,не приучена,но приходится
Да похудела ненамного,всего на 2 кг,но вес так упорно полз вверх,что и это для меня счастье!!!!Тем более ,- я не останавливаюсь и даже в гостях смотрю как бы уменьшить вред наносимый организму
mihailo 1976 02 (автор поста)
10 августа 2018 года
0
Всё получиться.
Морской ангел
10 августа 2018 года
+2
Я просто перестала есть после 18. Да банально, да, кто то скажет вредно, но это единственное, что сдвинуло уверенно вес вниз. И продолжает. С утра ем все. По вечерам уже и не хочется,это оказалось легче, чем я ожидала.
mihailo 1976 02 (автор поста)
10 августа 2018 года
0
Да кстати как то тоже скидывала на этом в 18 ужинала, а что было потом уже не помню, возможно повлияло СМИ, что якобы бред. Хотя не бред ведь у меня подруга скинула тоже после 18 не ела, спотр правда был сильный у неё.
Тйоли
10 августа 2018 года
+1
В ответ на комментарий Морской ангел
Я просто перестала есть после 18. Да банально, да, кто то скажет вредно, но это единственное, что сдвинуло уверенно вес вниз. И продолжает. С утра ем все. По вечерам уже и не хочется,это оказалось легче, чем я ожидала.

↑   Перейти к этому комментарию
Вот кстати заметила,ужин не позже 18-00.Привыкла,ничего,зато Пусть пишут что хотят,мне помогает.
ru-sv
11 августа 2018 года
0
В ответ на комментарий Морской ангел
Я просто перестала есть после 18. Да банально, да, кто то скажет вредно, но это единственное, что сдвинуло уверенно вес вниз. И продолжает. С утра ем все. По вечерам уже и не хочется,это оказалось легче, чем я ожидала.

↑   Перейти к этому комментарию
Кстати, да. Если днем нормально питаться, вовремя и в достаточном количестве, то вечером и не хочется.
maria-stefania
10 августа 2018 года
0
я стараюсь поесть в 16-17ч.потом начинаю чем-нибудь заниматься дома,попутно попивая чай или воду.и конкретно голодна только к 21.00.а тут понятно-жрать нефиг!поэтому чуть-чуть,чтоб желудок не вопил.зато утром потом есть хочу прям с утра.а когда ужинала в 7-8ч.вечера,аппетита по утрам не было.
mihailo 1976 02 (автор поста)
10 августа 2018 года
0
О я вот кстати тоже поем если край до 8 ч то утром не хочешь есть, стоит поесть позже 20 я голодная с утра.
Сейчас ем 18 ужин ну как то в часов 9или 10 уже хотся
Читала что йоги в 17 ужинают.и плотненько.
kristi82
10 августа 2018 года
0
Похудела с марта на 8кг. Начала с постов странамамочки Ларисы https://www.spletenie.ru/users/larisa72/stranamam/, очень нравится ее подход к ПП, а рецепты какие у нее всегда вкусные и аппетитные. Месяца три питалась примерно на ПП, теперь маленько забросила, жру много сладкого, но начала очень много двигаться, вес пока не растет, даже наоборот, немного уменьшается.
mihailo 1976 02 (автор поста)
11 августа 2018 года
0
Спасибо посмотрю.
fedorovna422
10 августа 2018 года
+2
у меня минус 32 кг ... перестроилась резко.тяжеловато врменами и фантазии нет уже что готовить...поделитесь пожалуйста вашими разработаным вариантом? очень интересно...в личку?
mihailo 1976 02 (автор поста)
11 августа 2018 года
0
Минус 32 это же здорово, вам бы поделиться со мной
Наберите Зоя Богданова на ютубе или в вк.
Вот её система мне нравится и хочу и уже в принципе придерживаюсь её 7 правил. Просто не знаю с чего начать то-ли строгого режима 43 дня то-ли постепенно.
Пишите в л.с.
Полинка2312
11 августа 2018 года
+1
Я похудела, когда чуть не развелась. Нервничала сильно, еда просто не лезла. Я ела, чтобы хоть как-то передвигаться могла. Правда, у меня лишних было всего 5 кг,их и скинула.

Так что вам совет - просто переключить свое внимание на что-то другое. Может увлечение какое найдите, чтоб прям думать ни о чем больше не могли. Тогда пища уйдёт на другой план и не будет у вас вызывать такого интереса
mihailo 1976 02 (автор поста)
11 августа 2018 года
0
Если честно тоже над этим задумываюсь.
Я вообще как то за собой никогда не наблюдала что я люблю поесть, как например некоторые которые реально любят есть.
Даже года 2 назад я просто худела незацикливалась на еде а тут уже год мучаюсь.
Мне мысль приходила что может просто заняться растяжкой.
Надо обязательно это тоже продумать.
Ну и к тому же скоро вязальный сезон начнётся))
Спасибо за идею за натпоминание.
ru-sv
11 августа 2018 года
+1
Для начала можно ограничить сладости и булки, заодно перенести их на первую половину дня. Вечерняя еда не позднее 18-19 часов и желательно белковая или овощи. Что касается крайностей- это действенно, но высокая вероятность срыва. Знаю, кто держался годами на строгих ограничениях, хорошего тоже мало - раздражительность, вечно голодное состояние. В итоге- все равно срыв и много-много лишних кг)
mihailo 1976 02 (автор поста)
11 августа 2018 года
0
Да я примерно так сейчас делаю.
Спасибо за советы.
Бармалей
11 августа 2018 года
+1
В ответ на комментарий ru-sv
Для начала можно ограничить сладости и булки, заодно перенести их на первую половину дня. Вечерняя еда не позднее 18-19 часов и желательно белковая или овощи. Что касается крайностей- это действенно, но высокая вероятность срыва. Знаю, кто держался годами на строгих ограничениях, хорошего тоже мало - раздражительность, вечно голодное состояние. В итоге- все равно срыв и много-много лишних кг)

↑   Перейти к этому комментарию
Не надо ограничивать сладкое и булки. Их надо исключить. Вот сказать себе, что это дрянь и все! А есть можно хоть в два часа ночи. Но полезное. Запрещать есть нельзя в принципе
ru-sv
12 августа 2018 года
0
Это очень даже правильно, но для меня лично без сладкого, как в анекдоте - а на хрена мне такая жизнь). Ну и смотря насколько все запущено. Я держу себя в норме, ем все, но понемногу и вовремя.
Потрняжка 77
11 августа 2018 года
+1
Я отказалась от вредностей, соль-сахар ограничила, отказалась от гарнира и хлеба.
Больше салатов (это вместо гарнира).
-25 кг за 1,5 года.
и да, это стиль жизни.
ведь главное не снизить вес, а удержать его.
я зимой подрасслабилась чуток и чуть обратно в страну жиробасию не вернулась.
mihailo 1976 02 (автор поста)
11 августа 2018 года
0
Ой страншное дело возврат.
Не дай Бог.
Вредности однозначно бросаю.
Потрняжка 77
11 августа 2018 года
+1
начните с отмены, меня неделю ломало без хлеба, а потом как по маслу пошло.
первый кусочек съела через 4 месяца, но уже без фанатизма.
и кстати я не голодала и ела после 18.
попробуйте.
mihailo 1976 02 (автор поста)
11 августа 2018 года
0
Попробую строго без вредностей. Хлеб то не ем почти.
Привыкла после 19 не есть, если поем то утром голодная .
Спасибо за поддержку.
Потрняжка 77
11 августа 2018 года
+1
удачи в этом не легком деле.
результата только ВОТ ПРЯМ СРАЗУ не ждите.
меня лично это очень расхолаживает.
просто живите обычной жизнью.
тем более сейчас столько овощей и фруктов, прям специально для вас.
крысотуля
13 августа 2018 года
0
В ответ на комментарий mihailo 1976 02
Попробую строго без вредностей. Хлеб то не ем почти.
Привыкла после 19 не есть, если поем то утром голодная .
Спасибо за поддержку.

↑   Перейти к этому комментарию
Кстати, если утром чувство голода обострено - то это как раз и правильно. Завтракать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Бармалей
11 августа 2018 года
+1
Жрать меньше, сладкое исключить навсегда. Хлебное - максимум 200 гр в неделю.
mihailo 1976 02 (автор поста)
12 августа 2018 года
0
Парамонова Мария
11 августа 2018 года
+1
установила программу fatsecret на телефон, придерживаюсь кбжу, за месяц ушло 5 кг, надеюсь, что это только начало. ну и в хорошую погоду мы на великах и в бадминтон.
mihailo 1976 02 (автор поста)
12 августа 2018 года
0
Был опыт, спасибо.
WolfYY056
12 августа 2018 года
+1
Диеты это зло на самом деле надо кушать правильно всегда. Расчет не только калорий, но и БЖУ. Кроме этого обязательно физ.нагрузки. на начальных этапах можно минимальные. Быстрая ходьба например...

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook