95 ккал Готовим на диете! /Вкусный диетический рецепт/Что можно съесть ночью?

Всем доброго дня! Сегодня я решилась на эксперимент. Он коснется тех, кто выступает за здоровый образ жизни и правильное питание, а еще больше тех, кто считает, что ПП это только каша на воде. Я взяла рецепт из сети, слегка его подкорректировала и получила 95 ккал на 100гр готового продукта.

На самом деле в рецепте была фальш картинка и отнеслась я к нему скептически. Но как говорится опыт, его никуда не денешь и выло очень вкусно!

А блюдо то наше и с птицей и с сыром, а точнее с приятной сырной корочкой. И содержит в себе много полезного, да и что ни говори выглядит красиво, и кушать приятно, никакой каши из набора продуктов.

Вот изначальный рецепт.

Филе куриное — 500 г
Яблоки зеленые — 3 штуки
Лук репчатый — 2 головки
Помидоры консервированные — 2 штуки
Сыр твердый — 100 г
Специи — по вкусу
натуральный йогурт или нежирная сметана — 50 г

Как видите я определилась с сортом яблок, так же внесла некоторые нюансы, если они кому то были непонятны. И заменила сыр на обычной жирности.
И в итоге мы получили тот самый вкусный ПП рецепт, итог которого вы можете видеть в конце видео, а рецепт на заставке. Я впервые готовила это блюдо. Поделюсь тем, что не вошло в видео.
Жидкость желательно слить пару раз за время приготовления, для того чтобы корочка все же получилась.
Солим птицу обязательно на каждом слое.
Итог 95 килокалорий на 100гр и БЖУ распределились вот так : 15/1,5/5
Выход блюда 1 кг – себестоимость 204р ( как я и говорила куриная грудка была снята с целой курицы, это удешевило блюдо)
Яблоки Гренни Смит придали очень приятный и даже необычный вкус, никто не понял что это просто яблочки))) Почему именно этот сорт я выбрала для рецепта запеканки, которая кстати мне пиццу напомнила отдаленно есть несколько причин:
Кислота и сладость в одном
Плотность этого сорта, не позволяет получится противной вытекающей каше из запеканки.
Пробуйте на здоровье! И помните ПП кухня это не только каша на воде!