ПАЦИЕНТЫ, КОТОРЫЕ ВДОХНОВЛЯЮТ. -10 кг за 2 месяца без "классических" диет.
Рада, что в моей жизни встречаются такие пациенты - четко выполняющие рекомендациями и имеющие, как следствие, замечательные результаты. Это вдохновляет, это окрыляет и придает силы работать дальше, совершенствоваться и самой на этом пути 
Сразу скажу, далеко не все идут до конца. Работать над собой, менять свои привычки под силу не каждому. Или не сразу... или просто не в этот раз... Но тем, кто готов меняться, усилия восполняются сторицей.
Недавно написала мне клиентка. Консультация была в феврале, и расстались мы до апреля.
Кратко опишу проблему, с которой молодая женщина ко мне пришла: стабильно повышенный, «лишний» вес, отеки (пробовалось много, включая какое-то загадочное китайское средство с вдеванием в уши серьги, призванной снижать аппетит).
Общая разбитость и усталость, нервное перенапряжение. Женские проблемы.
Что было сделано:
- скорректировали режим дня, сместив время засыпания и пробуждения;
- изменили рацион (как это часто бывает, в рационе преобладали продукты, предрасполагающие к имеющимся проблемам). Для тех, кого испугала перловка: в числе «разрешённых» продуктов присутствует около 50 наименований. Человек ест то, что ему удобно и нравится!
- порекомендовала пару препаратов, но клиентка получила результаты уже и без них
А вот и содержание ее «отчета» за последние два месяца.
Режим дня
Просыпаюсь в районе 6 утра, спать ложусь в районе 9-10 часов.
Питание 3 раза в день:
Завтрак в районе 8 утра
Обед в районе 12
Ужин около 6-7 вечера.
В будни с утра готовится перловка с тушеной морковью и специями на гхи + фрукты с корицей(яблоко, апельсин, груша, грейпфрут). Переодически нежирный сыр (15%) и пару раз была гречка.
В выходные так же пеловка с морковью, в обед запеченая картошка с нежирным сыром, специями и кунжутным маслом + чуть-чуть сливочного масла. На ужин так же перловка и немного картошки с обеда. Плюс нарезанные фрукты с корицей.
Сейчас идет 3й месяц такого питания, за это время пару раз гречка была, пару раз блины с медом (на пасху и масленицу) и сегодня на завтрак еще запрещенная вафля была )) Кофе еще тоже пару раз было. Все как то по два раза ))
В ферале был мед на сладкое. В марте не было, никак найти не могла нужный. На этой неделе мед снова есть. )
Может совпадение, но мне кажется, что когда мед ем, вес уходит быстрее (совершенно верно, зрелый мед старше года редуцирует жировую ткань).
Готовлю каждое утро, в будни в термосе на работу беру. В выходные на подогреве в мультиварке.
---------—
Рассказ о себе, о своем здоровье
Прошлая консультация была 3 февраля.
Главные жалобы были - лишний вес и хронический недосып.
В первый месяц ушло 6,5 кг. На второй 2,5. На данный момент -10кг с начала курса.
Первые 1,5 кг ушло в первые два дня, но скорее всего это вода, потому что есть проблема с отеками.
Еще в первый месяц очень сильно начали болеть колени (и при ходьбе, и даже на мягкую поверхность встать не могла). Раньше не жаловалась.
Сейчас лучше, но приседать тяжело, встаю, помогая руками.(Боль в коленях устраняем местными процедурами и небольшими изменениями в рационе).
Сейчас просыпаться легче. Хронический недосып ушел, наконец стала высыпаться. Эмоциональное состояние стало более спокойным.
Раньше я бы пропила курс афабазола, чтобы хоть как-то лучше себя чувствовать. Удивлена, что обошлась без него.
Появилось энергия что-то делать, изучать. До курса вообще ничего не хотелось, аппатия.
Здесь хочу обратить внимание на питание. Прямо скажем, немного выбивается из "стандартного похудательного меню".
Нет никаких жеваний салатов, вареных курогрудей и прочих продуктов-штампов, связанных у нас с вымученной стройностью. Есть даже картошка. Но человек стабильно худеет.
Потому что нет абсолютно «правильных» и абсолютно «неправильных» продуктов.
Есть то, что подходит/не подходит индивидуально конкретному человеку.
Ну и общие правила: свежая пища, адекватный режим дня (сдвинули время засыпания/пробуждения).
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → ПАЦИЕНТЫ, КОТОРЫЕ ВДОХНОВЛЯЮТ. -10 кг за 2 месяца без "классических" диет.
 |
Рада, что в моей жизни встречаются такие пациенты - четко выполняющие рекомендациями и имеющие, как следствие, замечательные результаты. Это вдохновляет, это окрыляет и придает силы работать дальше, совершенствоваться и самой на этом пути Сразу скажу, далеко не все идут до конца. Работать над собой, менять свои привычки под силу не каждому. Или не сразу... или просто не в этот раз... Читать полностью |
| +35 |
Skyflower
|
113 комментариев |
Комментарии
А вообще, перловка, благодаря своим свойствам, один из важных продуктов для похудения, поэтому я включила ее в рацион.
Худеет нормальными темпами. Вы не знаете начального веса, чтобы делать такие выводы
Если надоест, у неё более 50 продуктов рекомендованных в рационе
↑ Перейти к этому комментарию
Вот, риса, мало того, что сортов масса, так еще и способов его приготовления не счесть. Хотя, например, Соня готова есть обычный паровой с утра до ночи. Может даже не соленый.
Всех удивляет
Еще со специями всякими-разными экспериментирую, рис в этом плане благодарный продукт
Вот, риса, мало того, что сортов масса, так еще и способов его приготовления не счесть. Хотя, например, Соня готова есть обычный паровой с утра до ночи. Может даже не соленый.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я вам выше ответила про более 50 наименований продуктов, а вы продолжаете
↑ Перейти к этому комментарию
Ну так это вы не можете, вроде ни ее, ни, тем более, вас, никто не заставляет
↑ Перейти к этому комментарию
А уж когда заметно помогло - тем более.
Бессонницу на почве переутомления мы бы убрали другими методами. Это все поддается коррекции.
А почему такие сомнения?
Здесь ошибка многих в том, что пытаются именно раньше ложиться. А акцент должен быть именно на более раннем подъеме. Причем, без экстрима, мы смещали на 15 минут в неделю
Кому-то помогает просто вставать раньше на 30-40 минут, а кто-то реально входит в те 2% истинных сов. Надо подробнее разбирать, что именно тут вредит
А какие ощущения были при пробуждении? и как проходил вообще день? была какая-то "зональность" - бодрые часы, и когда уже вялость и усталость, или весь день сплошным апатичным пятном?
↑ Перейти к этому комментарию
Встают в 5.45,раньше 23.30 спать не хочу. Обычно в 24.00 ..можно было бы и позже,но на работу рано вставать.
При том чувствую себя хорошо. Могу днем часик поспать,но не всегда.
↑ Перейти к этому комментарию
Мне иногда приходится доделывать дела вечером, но в любом случае, подъем в 6
↑ Перейти к этому комментарию
У меня был режим 23-5:30/6:00, было более приемлемо (особенно после года в режиме 23:00-4:00
И так три месяца
Моя коллега тоже в аюрведу вдарилась, в вегетарианцы подалась, стала всякие дыхательные гимнастики практиковать, йогу, похудела на двадцать кг за год... вместе с ушедшими жирами повыпали волосы и стали крошиться зубы, вернулась в стан "трупоедов" - в наших широтах на перловке ноги протянешь, чай не теплая, солнечная Индия. А рацион её (коллеги-то) гораздо богаче был, там и орехи всякие-разные присутствовали, молочности, творог, авокадо настоящие ей регулярно знакомые привозили из Греции, ан нет - не пошло..
Я удивлена, что взрослым людям надо объяснять такие элементарные вещи.
Моим клиентам от аюрведы только лучше.
Аюрведа - это не вегетарианство. Аюрведа - это индивидуальный подход.
Голову надо везде подключать
т.е., если чел не ваш клиент, он априори неадекват и голову не подключает?
по мне так гораздо бОльший ужас - три месяца перловкой давиться, неизвестно, чем это еще впоследствии выльется...
Адекватно - это понимать, что ты делаешь, зачем, и останавливаться, если что-то идет не так. А не продолжать до выпадающих волос и крошащихся зубов
т.е., если чел не ваш клиент, он априори неадекват и голову не подключает?
по мне так гораздо бОльший ужас - три месяца перловкой давиться, неизвестно, чем это еще впоследствии выльется...
↑ Перейти к этому комментарию
Это вы а нее решили?
Может, вы просто не умеет ее готовить?
Я спрашивала, почему из разнообразия, рекомендованного мной, она выбрала именно эти продукты: ей так проще, ей так вкусно. Надо будет, приготовит что-то другое. Выбор большой.
И так три месяца
Моя коллега тоже в аюрведу вдарилась, в вегетарианцы подалась, стала всякие дыхательные гимнастики практиковать, йогу, похудела на двадцать кг за год... вместе с ушедшими жирами повыпали волосы и стали крошиться зубы, вернулась в стан "трупоедов" - в наших широтах на перловке ноги протянешь, чай не теплая, солнечная Индия. А рацион её (коллеги-то) гораздо богаче был, там и орехи всякие-разные присутствовали, молочности, творог, авокадо настоящие ей регулярно знакомые привозили из Греции, ан нет - не пошло..
↑ Перейти к этому комментарию
та моя знакомая к вегетарианству как раз посредством аюрведы пришла.
При некоторых заболеваниях вегетарианство действительно показано, но Аюрведа ни к чему не принуждает. В рекомендациях свойства мясных продуктов описаны так же, как и остальных. Некоторые виды мяса рекомендованы к ежедневному применению - а там уже на усмотрение самого человека, какого мировоззрения он придерживается. Аюрведа - прежде всего медицина.
та моя знакомая к вегетарианству как раз посредством аюрведы пришла.
↑ Перейти к этому комментарию
Захочет - поест чего-то ещё
В рационе, который я расписала, более 50 наименований из 6 групп продуктов.
А вот режим сна - это действительно вещь
Режим - да, у меня есть просто удивительные примеры, когда просто режимом решалось множество проблем
↑ Перейти к этому комментарию
А ваш личный опыт - только ваш
После приснопамятных экзаменов я реально месяц ела только гречку. Мне не хотелось вообще больше ничего. На вопрос бабушки что приготовить, я просила гречку из печи (у бабушки в деревне тогда была русская печка и лето было холодное - топили подтопок и туда горшок ставили на ночь). Ела гречку и спала. Через месяц была как огурчик.
Организм умная система и если его слушать, он подскажет как ему лучше. Как клиентка наестся перловкой, перейдет на что-то другое.
Народ привык к стандартным диетам, так же как и к страшилкам.
А тут, действительно, настолько индивидуально все.
Соню, кстати, я вообще в понимании большинство знакомых не пойми как растила. Она ела только то, что хотела. Лет до 3 она фактически существовала на белом хлебе и соевом молоке. Мясо не ела вовсе, овощи весьма выборочно и мало, фрукты еще меньше. Зато к трем годам ей сняли кардио-диагноз, грозивший операцией. Годам к 5 она начала есть мясо. Довольно долго ела постоянно и много риса. И сейчас любит - может паровой несоленый запросто трескать. Я ее учила слушать себя в плане питания. Подумай, что хочешь съесть - это основной принцип и похода в магазин и приготовления еды.
Но как-то бабушка решила "мной заняться" и пыталась меня уже взрослую кормить завтраком перед школой. Какие у нас были бои!
Сайчас я, кстати, завтракаю уже на работе - т.е. фактически после просыпания проходит не менее 2-3- часов. Я ем, когда именно хочу этого. А утром я выпиваю пару стаканов воды и мне есть совершенно не хочется какое-то время.
С возрастом я иногда стала просыпаться с аппетитом. Но это все равно редкость.
Завтракать спокойно можно около 10.
Очень хорошая привычка - есть по голоду
у меня примерно и выходит около 10.
если не переедать, то есть хочется примерно каждые 4-5 часов.
жратьестьУ свежего и зрелого меда разные свойства. Кому-то один вид полезнее, кому-то другой.
Зрелый мед (старше года, засахаренный) сушит, редуцирует жировую ткань. Показан при повышенной Капха-доше и даже при сахарном диабете 2 типа.
Молодой мед охлаждает и способствует набору веса, слабит.
У меня обычно пищевые пристрастия зависят от уровня кортизола в крови)))
Уровень кортизола, что интересно, снижает чёрный чай
А про кортизол у меня тут была статья
https://www.stranamam.ru/post/13433505/
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: