Мой опыт голодания. Пошаговая инструкция.

Расскажу подробнее о своем опыте лечебного голодания.
Тогда, в далеком 2007м году, когда я впервые заинтересовалась этой темой, не было такого разнообразия последователей и информации от них. Поэтому изначально я опиралась на книгу Пола Брэгга «Чудо голодания» и на свои свежие медицинские знания
Собственно, Брэгг с его наработками в этой области меня и не разочаровали до сих пор.

И вот что, собственно, у меня получилось.
Если вы собрались голодать, крайне важным является не только сам голод, но и подготовка к нему, и выход из голодания.
В идеале, подготовка должна длиться примерно неделю (но это зависит от уровня «загрязненности» кишечника и организма в целом), выход же из голода должен длиться столько, сколько длилось само голодание.

Подготовка.

Если вы едите мясо, желательно за неделю до планируемого голода перейти на вегетарианское питание, добавить в рацион больше овощей и фруктов. Клетчатка будет дополнительным фактором, очищающим кишечник. Я придерживаюсь вегетарианского питания, поэтому за несколько дней просто убираю из рациона яйца, мучное и молочные продукты.

Поскольку в процессе голодания из организма будут выводиться токсины, при подготовке желательно тоже почистить кишечник. Можно просто принимать активированный уголь на ночь, в расчете 1 таблетка на 10 кг массы тела (замочить в небольшом количестве воды на 15-30 минут, выпить кашицу, обильно запить).

За день до голодания хорошо перейти на салат из сырой капусты и моркови. Сырая клетчатка дополнительно освободит кишечник.
Важно следить за стулом. Самый лучший вариант – утром до завтрака.

Голод.

Входить в голод хорошо с вечера. Легкий ужин из капустного салата + мягкое слабительное по необходимости (я использую аюрведические препараты).

Наутро вы просыпаетесь и больше не беспокоитесь о готовке. Теплую кипяченую воду пьете столько, сколько хочется. Хорошо, если этот день вы проведете в спокойной атмосфере, без стрессов. Я иногда ездила в поездки и ходила в походы на голоде, и мне это не мешало – но тут уже смотрите по себе. Кого-то вообще может одолеть слабость или почти сразу начаться интоксикация, поэтому первый раз лучше провести дома.
В первые сутки голодания беспокоиться об истощении в принципе не стоит – у взрослого человека достаточно запасов гликогена в печени и мышцах, и достаточно запасов воды в лимфе и тканях, чтобы безболезненно голодать, как минимум, сутки.

Слабость и головокружение часто связаны не столько с «истощением», сколько с интоксикацией. Из «голодающих» тканей в кровь выбрасывается большое количество токсинов, что и вызывает соответствующие симптомы. Бояться не стоит, но стоит помнить, что системы выведения сейчас испытывают большую нагрузку.

За чем мы следим:

1. Язык. Наши слюнные железы тоже выполняют выделительную функцию. Со слюной могут выделяться тяжелые металлы, продукты обмена и конечные метаболиты некоторых лекарственных веществ. На языке может появляться налет, во рту – неприятный привкус. Слюна становится вязкой, может появиться неприятный запах изо рта. Налет с языка желательно счищать, ротовую полость очищать маслом.

2. Кожа. Запах от тела также может измениться в связи с выделениями через потовые железы. Не принебрегайте душем – столько, сколько потребуется.

3. Печень и кишечник – из крови токсины идут в печень, из печени с желчью выводятся в кишечник. Важно, чтобы в кишечнике токсины не застаивались, иначе может начаться их обратное всасывание в кровь.
Поэтому важно помнить: даже если вы голодаете, стул должен быть регулярным. Физическая активность, питье, мягкие слабительные вам в помощь. Вряд ли у вас начнутся проблемы всего за сутки, но если вы голодаете, к примеру, неделю, такой «чистки» не избежать.
Сорбенты также не возбраняются, если вы голодаете больше суток и вам плохо.

4. Почки – их состоянием важно озаботиться до голодания. Если почки здоровы, суточный голод не должен на них повлиять.

Выход.

Выход, как я уже сказала, должен длиться столько же, сколько само голодание. Желательно выходить тогда, когда вы снова почувствуете сильный голод.

Окончательный и успешный выход из голодания подразумевает, что вы поели зерновых или продуктов, содержащих жиры, и у вас произошло нормальное опорожнение кишечника (я уже упоминала – никаких запоров на голоде быть не должно).
Перым приемом пищи, при этом, может быть пюре, фруктовый/зеленый коктейль или свежевыжатые овощные соки (кто-то выходит на фруктовых, но я бы не рекомендовала), а может быть и тот же самый капустно-морковный салат – у меня идет хорошо.
Далее, как только вы снова проголодаетесь и вам захочется чего-то основательного, сварите рис без специй и соли, с увеличенным количеством воды.

Тут есть вариации различных способов приготовления риса и со специями, с учетом того, как на голод отреагировало пищеварение, но это отдельная тема и не для самостоятельного применения.

Собственно, это все.
При голоде дольше суток – правила те же, но выход на растительном питании – дольше.
В качесвте очистительных процедур при более длительном голоде также используются клизмы и шанк-пракшалана.

Всем здоровья!

Ну и в качестве постскриптума хотела бы упомянуть: голодание полезно не всем. Важно учитывать индивидуальные особенности конституции. Об этом, собственно, вся моя группа

Кому в принципе интересна тема бережного очищения, а также индивидульного подхода, буквально завтра я провожу вебинар: https://www.stranamam.ru/post/13475797/

Вы еще можете присоединиться