Худеем к лету. Неделя девятая. С КАКОЙ СКОРОСТЬЮ ХУДЕТЬ?
С КАКОЙ СКОРОСТЬЮ ХУДЕТЬ? (ЭТО ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ)
Под влиянием всяческих телешоу и рекламы чудо-добавок некоторые полагают, что 9-10 кг за месяц - это что-то вроде среднего результата, а вообще надо стараться сбросить 15-17 кг.
Но давайте вспомним, что жир не выкипает и не испаряется, а расходуется. И расходуется он для покрытия энергетических затрат организма, и только в том случае, если закончились или подходят к концу более доступные питательные вещества.
А теперь давайте подсчитаем. При окислении одного грамма жира освобождается примерно 10 килокалорий энергии. Человеку на день надо 2500-3500 килокалорий. Это количество энергии в условиях голодания может быть обеспечено сгоранием примерно 250-300 г жира, соответственно за месяц полного голодания теоретически человек способен потерять не больше 7-10 кг жира. С сопутствующими тканями это составит около 11 кг. Больше вообще невозможно. На этом настаивает второй закон термодинамики, открытый Ньютоном.
На деле же в условиях полного голодания не удается потерять и 7 кг жира, так как уже с третьего-пятого дня идет автоматическое снижение энергозатрат, организм сам по себе начинает экономить, то есть тратить не 2500 килокалорий, а только 1500, а к концу второй недели – так и вообще1000.
Кто-то возразит - я за 2 недели голодания потерял 11 кг веса, а вы уверяете, что за месяц можно сбросить не больше десяти. Согласны, при голодании или при применении очень жестких диет снижение веса может превышать 10 кг за месяц, но веса, а не жира. Ведь, кроме жира, организм будет терять еще белковые ткани и воду.
С точки зрения современной медицины среднее снижение веса за месяц должно быть в пределах 2-4 кг. Медленнее не интересно, а быстрее - болезненно.
Не забывайте, при более скорых режимах похудения организм может терять наряду с жиром и много мышечной ткани. А чем больше мышц потеряно, тем более вероятно потом резкое повышение веса и тем больше придется трудиться по его поддержанию.
А знаете ли вы, что существуют продукты-сжигатели жира? К числу наиболее эффективных натуральных сжигателеи жира относятся такие, вполне обыденные продукты, как:
• вода, повышающая скорость метаболизма;
• зеленый чай, 5 чашек которого способны избавить нас от 90 калорий;
• лук и чеснок, воздействующие на гипоталамус;
• корица, снижающая уровень сахара в крови;
• малина, ананас, содержащие особые фруктовые энзимы и ферменты;
• петрушка (зелень, корень).
Натуральные сжигатели жира бесценны в борьбе за стройность, но не стоит забывать о том, что продукты не в состоянии эффективно бороться с избыточным весом без вашего тесного сотрудничества с физической нагрузкой и сбалансированным рационом питания.
Ну и конечно мотивашки, куда же без них
Но давайте вспомним, что жир не выкипает и не испаряется, а расходуется. И расходуется он для покрытия энергетических затрат организма, и только в том случае, если закончились или подходят к концу более доступные питательные вещества.
А теперь давайте подсчитаем. При окислении одного грамма жира освобождается примерно 10 килокалорий энергии. Человеку на день надо 2500-3500 килокалорий. Это количество энергии в условиях голодания может быть обеспечено сгоранием примерно 250-300 г жира, соответственно за месяц полного голодания теоретически человек способен потерять не больше 7-10 кг жира. С сопутствующими тканями это составит около 11 кг. Больше вообще невозможно. На этом настаивает второй закон термодинамики, открытый Ньютоном.
На деле же в условиях полного голодания не удается потерять и 7 кг жира, так как уже с третьего-пятого дня идет автоматическое снижение энергозатрат, организм сам по себе начинает экономить, то есть тратить не 2500 килокалорий, а только 1500, а к концу второй недели – так и вообще1000.
Кто-то возразит - я за 2 недели голодания потерял 11 кг веса, а вы уверяете, что за месяц можно сбросить не больше десяти. Согласны, при голодании или при применении очень жестких диет снижение веса может превышать 10 кг за месяц, но веса, а не жира. Ведь, кроме жира, организм будет терять еще белковые ткани и воду.
С точки зрения современной медицины среднее снижение веса за месяц должно быть в пределах 2-4 кг. Медленнее не интересно, а быстрее - болезненно.
Не забывайте, при более скорых режимах похудения организм может терять наряду с жиром и много мышечной ткани. А чем больше мышц потеряно, тем более вероятно потом резкое повышение веса и тем больше придется трудиться по его поддержанию.
А знаете ли вы, что существуют продукты-сжигатели жира? К числу наиболее эффективных натуральных сжигателеи жира относятся такие, вполне обыденные продукты, как:
• вода, повышающая скорость метаболизма;
• зеленый чай, 5 чашек которого способны избавить нас от 90 калорий;
• лук и чеснок, воздействующие на гипоталамус;
• корица, снижающая уровень сахара в крови;
• малина, ананас, содержащие особые фруктовые энзимы и ферменты;
- Поделиться
• петрушка (зелень, корень).
Натуральные сжигатели жира бесценны в борьбе за стройность, но не стоит забывать о том, что продукты не в состоянии эффективно бороться с избыточным весом без вашего тесного сотрудничества с физической нагрузкой и сбалансированным рационом питания.
Ну и конечно мотивашки, куда же без них
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Худеем к лету. Неделя девятая. С КАКОЙ СКОРОСТЬЮ ХУДЕТЬ?
Тэги: стройнеем к лету
 |
С КАКОЙ СКОРОСТЬЮ ХУДЕТЬ? (ЭТО ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ) Под влиянием всяческих телешоу и рекламы чудо-добавок некоторые полагают, что 9-10 кг за месяц - это что-то вроде среднего результата, а вообще надо стараться сбросить 15-17 кг. Но давайте вспомним, что жир не выкипает и не испаряется, а расходуется. Читать полностью |
| +25 |
Galateja82
|
47 комментариев |
Комментарии
завтрак-крабовый салат без риса,бутер с вареной колбасой,кофе с молоком и сахарозаменителем
обед-салат из капусты,морковки,зеленого лука,чеснока и колбасного сыра,филе индейки на пару,полужареная-полутушеная картошка,2 бокала вермута с соком и песочное пироженное с вишней
ужин-бутер с п/копченой колбасой,чай с сахарозаменителем
↑ Перейти к этому комментарию
только с завтрашнего дня
а завтра буду водичку пить не меньше 2 литров и есть всё до 12, а после 12 и до 4 все кроме жирного ,жареного ,мучного ну и вообще всяких вредностей...а с 4 до 6 кефирчик или яблочки или ничего
↑ Перейти к этому комментарию
По возможности здесь отчитываемся о съеденом за день и если надо получаем волшебным тапком
https://www.stranamam.ru/post/1178600/-здесь можно посмотреть, как правильно делать замеры
просто для информации можно здесь посмотреть https://www.stranamam.ru/post/1206369/
https://www.stranamam.ru/post/1177212/
вот здесь девочки делали ножки да и просто худели 1.https://www.stranamam.ru/post/1071662/-как мы этим "заразились"
2.https://www.stranamam.ru/post/1075022/-подробное описание первой недели
3.https://www.stranamam.ru/post/1075858/-видео в помощь
З: стакан теплой воды и 1ст.л льняного масла. Минут через 40: кусочек хлеба ржаного с горчицей, сыром и яйцом, кофе сладкий с молоком
перекус: активиа творожная, яблоко чуть-чуть
о: щи с фасолью, кабачок с сыром, чесноком и майонезом, чай с медом и 2 сухарика с изюмом
у: 1,5 котлеты и кабачки с сыром, чесноком и маонезом
вечером 100мл сока, разбавленного
сонник: грейпфрут и груша
отчет сегодня
з- омлет с сыром, чай с молоком
о- салат оливье, бутерброт с бужениной
перекус- долька шоколада, изюм, груша
у- запеканка картофельная, котлетка, сок яблочный
мой отчет за сегодня:
завтрак-доела ст.ложку овсяной каши за мелкой и 2 ст.ложки рисовой,чай с сахарозаменителем ,бутер с сыром
обед-вегетарианский овощной суп(в миске мелкой),доела 2 ложки крабового салата,котлета,апельсиновый сок
перекус-бутер с колбасой
ужин-макароны с сыром(в блюдце)
сейчас мелкую уложу и апельсин съем
я теперь все стараюсь есть в маленьких мисочках
з:стакан теплой воды и 1 ст.л льняного масла. Через час- кофе сладкий с молоком, хлеб ржаной с горчичкой, сыр и яйцо
перекус: активиа творожная и мандарин
о: лапша, чай с медом и сухариками
у: рыба с рисом, квашеная капуста
сонник: груша и мандарин
з:стакан теплой воды и 1 ст.л льняного масла. Через час- кофе сладкий с молоком, хлеб ржаной с горчичкой, сыр и яйцо
перекус: активиа творожная и мандарин
о: лапша, чай с медом и сухариками
у: рыба с рисом, квашеная капуста
сонник: груша и мандарин
↑ Перейти к этому комментарию
Вот мне девочки здесь ссылку давали, почитайте)))
з- творог с йогуртом и фруктами. чай с молоком
о- суп капустный
перекус- груша, изюм
у- оливье, рисовая лапша с рыбным соусом
з: кофе сладкий с молоком, ржаной хлеб с горчицей и рыбой
о: лапша, жареная рыба, яблочный сок
полдник: активиа творожная
у: макароны и 2 котлеты
перекусы: мандарины, груша, грейпфрут
завтрак-вареники с вишней.чай с сахарозаменителем
обед-окорочок на пару,3ст.ложки рожков.чай с курагой
перекус 4 дольки горького шоколада
ужин
вот тут я оторвалась,каюсь-3 берлинских печенья,1 миндальное,чай.
мой отчет
з- омлет, сосиска, чай с молоком
о- два бутерброда с бужениной, молоко
перекус- изюм, яблоко, долька шоколада
у- салат типа крабовый, свинина в рукаве, сок персиковый
Всем-всем привееееет!!!!!!!!!!!!пропала потому,что КД и настроение дрянь.
мой отчет за сегодня:
6.00-творожная Активия с отрубями и злаками,миндальное пироженое
завтрак-бутер с сыром и бутер с семгой,кофе с молоком и сахаром
обед-рыбный суп,макароны по-флотски,цитрусовый сок
перекус-глазированный сырок,1 кусочек ветчины
ужин-кутлета залитая яйцом с зеленым луком,фруктовый чай
попозже схомякаю апельсин
з- творог с йогуртом и фруктами
о- борщ с курицей
перекус- яблоко
у- салат крабовый, свинина в рукаве( вчерашняя) и немного жареной картошки( не удержалась
https://www.stranamam.ru/post/1311596/
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: