Похудеть на 20 кг за 2 месяца. Мнения и истории
Доброго времени суток. Предыдущий мой пост про уборку дал мне силы встать и начать что то делать. Огромное спасибо девочкам за советы. Теперь я всерьёз решилась взять за себя. Хватит уже бегемотом ходить. Так вот собственно вопрос: кто нибудь худел за короткое время, если да то как. Сразу скажу, что начала я с бодифлекса, раньше занималась очень нравилось. Жду ваших историй
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Похудеть на 20 кг за 2 месяца. Мнения и истории
Тэги: Прошу совета
| Доброго времени суток. Предыдущий мой пост про уборку дал мне силы встать и начать что то делать. Огромное спасибо девочкам за советы. Теперь я всерьёз решилась взять за себя. Хватит уже бегемотом ходить. Так вот собственно вопрос: кто нибудь худел за короткое время, если да то как. Сразу скажу, что начала я с бодифлекса, раньше занималась очень нравилось. Жду ваших историй Читать полностью |
| +52 |
Мама Сони1210
|
234 комментария |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Что не приемлю это бады, таблетки всякие, траву.... Со спортом проблемы, лентяйка большая, но иногда себя заставляю.
Ох, Майклз тяжко, тяжко... Я начинала заниматься в прошлом году (Стройная фигура за 30 дней), первый раз дошла до середины занятия и выдохлась совершенно. Но до конца дотянула, хоть и со злыми слезами, но заставила себя. Вот, кстати, в еде себя не ограничивала, только физ нагрузки (зарядка + огород у мамы) и шести кило как не бывало за два месяца. И хотя цифру на весах мне нужно уменьшать как минимум в два раза, эти шесть кило были очень заметны...
↑ Перейти к этому комментарию
А потом только ПК. Любая диета заканчивается и при переходе на нормальное питание кг возвращаются
Нужно отрезать ногу
Вы молодец, что исключили мучное. Еще можно уменьшить порции.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я тоже всем об этом говорю, но меня не хотят слушать...
во второй месяц ушло 6 кг но там я чуть расширила меню.
сейчас прохожу курс массажа, невролог назначил. он же сказал продолжить спорт и правильное питание. закончу массаж, поясница чуть чуть отдохнет от него - и вперед. Мне нравятся пятиминутки с Юлией Смольной. но вам может это быть тяжело. попробуйте упражнения попроще, которые помогут повысить тонус в мышцах и постепенно ваша выносливость увеличится, вы сами удивитесь!
за все годы своей борьбы с лишним весом у меня остался один враг - рот. увы, его закрыть я не могу, поэтому обрекаю себя на постоянные салочки похудей-поправься. зато многое уже позади(вредные привычки в еде) и многое знаю
1. натощак два стакана воды. ОБЯЗАТЕЛЬНО! можно сразу, если влезет, можно больше, можно с 15 минутным перерывом. я иногда и три стакана выпиваю. можно туда добавлять чуть-чуть меда+лимонный сок. это запустит ваш метаболизм. также перед каждым приемом пищи в течение дня также выпивайте по стакану воды. если у вас отеки, сокращайте потребление чаев-кофеев и пейте только воду, а за 4 часа до сна постарайтесь уже ничего не пить, только по паре глотков в случае сильной жажды.
2. отказаться от сахара и молока в кофе! сам кофе практически без калорий, а когда добавляете то или другое, а если и то и другое сразу - калорийность близится к 300ккал. а это целый прием пищи! чай без сахара также.
3. до 12 дня можно есть все. но вы же понимаете, что в разумных пределах. это не значит, что раз можно, то нужно обязательно что-то такое покупать, чтобы пренепременно сожрать=)
4. постараться исключить соль из своего рациона, а также хлеб, да и любую выпечку. купите ржаной, лбняной, гречневой муки, испеките из них хлебцов и употребляйте вместо традиционного хлеба. вообще соль сама по себе содержится во многих продуктах - и в крупе, и даже в овощах и зелени. организм ее получает достаточно
5. про пареное-вареное вы в курсе.
6. а еще лучше потреблять побольше продуктов с так называемой "отрицательной" калорийностью. но в меру.
7. отведите в дневном графике место для гимнастики - раз уж тяжело спортом заниматься. с утра наклоны головы, махи ногами-руками, наклоны, а постепенно приседания.
8. есть можно и на ночь, но это если вы будете на белковой диете. но это не всем подходит. поэтому кушайте за 4 часа до сна, желательно творог обезжиренный, вприкуску с грейпфрутом, можно чередовать с апельсином. на ночь можно 1% кефир или стаканчик греческого йогурта.
10. одна из самых важных истин - в магазин ходите только со списком покупок. если чувствуете, что вот-вот поддадитесь искушению, тообойдите магазин несколько раз, чтобы хорошенько подумать, что вам это не надо.
11. введите себе штрафы за провииности. съела больше - 50 приседаний. еще что-то - снова 50 приседаний. или что-то посерьезнее. но чтобы вам обязательно не хотелось этого делать. а то знаю я одну, которая с удовольствием слопает полкило конфет, потом присядет 300 раз или 15 мин. поскачет на скакалке - и совесть типа чиста. а вес и ныне там.
Система "Минус 60" - это не диета, не раздельное питание даже. Это определенное сочетание продуктов. Она совершенно не голодная! Кушать можно и нужно!
Как-то вобщем вот так...
Всегда (с подросткового возраста) была полненькой, причем поправилась лет так в 13-14 очень незаметно для себя! Школу заканчивала с 48 размером одежды.
Когда училась в институте, вес колебался 80-82 кг и это в возрасте 20 лет и росте 166 см!!! Комплексовала жутко! Пыталась похудеть за лето, но вес неуклонно возвращался!
И вдруг, когда закончила институт, что-то щелкнуло у меня в мозгу, и я решила просто сначала исключить белый хлеб, сахар и сладости из рациона. Это был сентябрь 1992 года. Интернета не было, да и вообще мало чего было, в смысле информации на эту тему. Я (т.к. являюсь биологом по образованию) пришла к этому сама. А вес начал уменьшаться! Я начала замечать, что мои вещи стали висеть на мне! Это придало мне интерес: а на сколько я вообще могу похудеть?
И я продолжила: исключила практически все углеводы, гарниры и ужин. Вместо ужина –стакан кефира. Добавила полностью разгрузочные дни раз в неделю (на литре кефира). Если планировала куда-то в гости , то добавлялся еще один разгрузочный день!
И физические упражнения. Я занималась каждый день по полчаса до седьмого пота, не жалела себя! После занятий принимала ванну с 1 кг соли( тогда морской не было, поваренной!!!), чтобы не обвисла кожа.
Уже к своему дню рождения(в феврале) я ушила на размер свою любимую юбочку, а подружки спрашивали у моей мамы, что со мной происходит???
При таком режиме я к весне достигла 46 размера, вес мой стал 60 кг, я впервые одела короткую юбочку и стала чувствовать себя гораздо увереннее!!!
С тех пор, вот уже сколько лет прошло, мне, кстати, 48 исполнилось, ужас какой!!!! Я всегда за это время ношу 44-46 размер одежды, поправилась даже за беременность на 3 кг и прекрасно себя чувствую в таком размере. Сейчас контролирую больше не вес, а объемы свои( ог-88, от-70, об-94-95). И всегда стараюсь кушать очень маленькими порциями, не растягивать желудок.
А гарниры, кстати, с тех пор я так и не ем, не нужны они мне!
Извиняюсь за много букв!!!! Никогда нигде не писала свою историю, но сейчас захотелось.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: