Моя личная похудей-ка
Итак, дано:
Через почти 2 мес после родов есть лишние 10 кг + 5 лишних дородовых.
Есть подруга тренер и консультант по питанию, которая ещё в студенческие годы затащила меня в спорт зал, а сейчас ведёт свою страничку с рецептами пп и рекомендациями по занятиям спортом
В общем заказала я у неё программу питания по кбжу, приобрела кухонные весы для взвешивания порций и пересмотрела еженедельный заказ продуктов.
Из меню мне исключили жареное, сахар, моё любимо и потребляемое в неограниченном количестве молоко, хлопья и цукаты, свинину
Строго на программу сяду с понедельника, пока много беготни и нормально питаться не получается. Но! Ужин из предложенного меню одобрил даже муж и пообещал поддерживать во всем кроме круп и бобовых. Он итак их не ест.
Сын провёл ревизию сладкого и упёр в свою комнату с победным видом)))
Что радует- все съедобно и не скучно, в отличии от монодиет.
Что морочит - подсчеты и необходимость вести дневник (скачала приложение), надеюсь втянуть мужа и скинуть подсчёты на него.
В планах чаще прыгать на скакалке, пока гуляю с коляской. Когда отремонтируют подъем из перехода -ещё и до уличных тренажёров дойду.
В хорошую погоду обещала старшему поиграть в баскетбол, а после то великов поедем прокатиться на 20-30км, пока папа почитает книжку, выгуливая коляску
Вообще мне очень не нравится моя физ форма после беременности- пара кварталов на самокате и попа отваливается, колени опять жутко ноют, но пока на ГВ таблетки нельзя... пару месяцев потерпим(((
В спортзал летом не пойду-активности итак хватит, а вот с осени обязательно.
Короче говоря старт: 87 кг при 175 см; нужно до 75, в идеале до 70 скинуть до конца года
Через почти 2 мес после родов есть лишние 10 кг + 5 лишних дородовых.
Есть подруга тренер и консультант по питанию, которая ещё в студенческие годы затащила меня в спорт зал, а сейчас ведёт свою страничку с рецептами пп и рекомендациями по занятиям спортом
В общем заказала я у неё программу питания по кбжу, приобрела кухонные весы для взвешивания порций и пересмотрела еженедельный заказ продуктов.
Из меню мне исключили жареное, сахар, моё любимо и потребляемое в неограниченном количестве молоко, хлопья и цукаты, свинину
Строго на программу сяду с понедельника, пока много беготни и нормально питаться не получается. Но! Ужин из предложенного меню одобрил даже муж и пообещал поддерживать во всем кроме круп и бобовых. Он итак их не ест.
Сын провёл ревизию сладкого и упёр в свою комнату с победным видом)))
Что радует- все съедобно и не скучно, в отличии от монодиет.
Что морочит - подсчеты и необходимость вести дневник (скачала приложение), надеюсь втянуть мужа и скинуть подсчёты на него.
В планах чаще прыгать на скакалке, пока гуляю с коляской. Когда отремонтируют подъем из перехода -ещё и до уличных тренажёров дойду.
В хорошую погоду обещала старшему поиграть в баскетбол, а после то великов поедем прокатиться на 20-30км, пока папа почитает книжку, выгуливая коляску
Вообще мне очень не нравится моя физ форма после беременности- пара кварталов на самокате и попа отваливается, колени опять жутко ноют, но пока на ГВ таблетки нельзя... пару месяцев потерпим(((
В спортзал летом не пойду-активности итак хватит, а вот с осени обязательно.
Короче говоря старт: 87 кг при 175 см; нужно до 75, в идеале до 70 скинуть до конца года
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Моя личная похудей-ка
| Итак, дано: Через почти 2 мес после родов есть лишние 10 кг + 5 лишних дородовых. Есть подруга тренер и консультант по питанию, которая ещё в студенческие годы затащила меня в спорт зал, а сейчас ведёт свою страничку с рецептами пп и рекомендациями по занятиям спортом Читать полностью |
| +8 |
KAPO
|
36 комментариев |
Комментарии
Но я не скажу что сильно придерживаюсь ограничений при ГВ: под запретом алкоголь, шоколад, полуфабрикаты, острое и копченое, газировка
А вот мёд, фрукты и ту же капусту ем без последствий. Небольшой косяк был с тыквой и все.
Я без последствий могу есть отварное мясо, творог, сыр, кефир, каши, зерновой хлеб и рыбу (которую терпеть не могу). На всё остальное у сына реакция
геркулес 80 г
масло сливочное 15 г
кофе/чай
семена льна 5 г
курага 30 г
Перекус:
яблоко 200 г
Обед:
макароны 60 г
фасоль стручковая 200 г
мясо индейки 120 г
Ужин:
лосось 150 г
салат: листья салата 50 г, перец 100 г, сельдерей 100 г, оливковое масло 10 мл, авокадо 50 г.
Перекус:
кефир 2,5% 200 мл
МЕНЮ 2. Ккал 1644, Ж 67, У163 Б108,клетчатка 18, сахар 32, холестерин 557.
Практически все что вам можно
Хотя с первым есть 5-6 раз в день было проще, сейчас иногда только когда муж с работы придет удается сесть за стол
↑ Перейти к этому комментарию
А я так надеялась узнать, как похудеть на ГВ
А если серьезно, то кормите себе и не заморачивайтесь. Будете по любому постепенно сбрасывать. А вот от сладкого жирного и жареного правильно, что отказались! Сладкое совсем исключите и процесс пойдет!
А вот насчёт молока... Моя бабка пила молоко литрами! Точнее это было ее основное питание) ну любила она его нежно! Прожила 103 года в уме и физической активности.
К молоку вернусь когда нормализую вес, сейчас это в качестве сокращения калорий
↑ Перейти к этому комментарию
А я так надеялась узнать, как похудеть на ГВ
↑ Перейти к этому комментарию
С первым сыном тоже так было - много гуляла, месяц питалась только гречкой и цветной капустой взвешивая каждую порцию - и набрала 20кг
С первым сыном тоже так было - много гуляла, месяц питалась только гречкой и цветной капустой взвешивая каждую порцию - и набрала 20кг
↑ Перейти к этому комментарию
Вот уже третий месяц прихожу в норму. Скоро контроль.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: