Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Мини марафончик 2 недели (Стоп 18.01.17) - Вы можете присоеденится в любое время.

Мини марафончик 2 недели (Стоп 18.01.17) -  Вы можете присоеденится в любое время. Идея проста :
1 Питаемся правильно по возможности и делаем упражнения 3 раза в неделю какие я выложу тут.
2 Пишем свой вес изначальный при желании и объемы в комментариях
3 Стараемся пить 1,5 литра чистой воды (система по 2 стакана перед приемом пищи за 40 минут, или на тощак)
4 И 5 приемов пищи, но ето по желанию.
5 Поле истечения срока в комментариях под собой указать ваш вес и параметры, а также честно признатся все ли исполняли.
Я участие тоже принимаю, завтра укажу свой вес и параметры
А то НГ берет свое и нужно худеть скоро ДР

вот наши упражнения на 2 недели


Удачи нам девочкам
Также если есть желание можно указать промежуточный вес после первых 7 дней.

Итак начало 4.01.2017 закончим его 18.01.2017


Начальный вес мой 95,00 кг(за НГ отёла несколько пар кг, стыдно но надо бороться)

Ог - 107см
Об - 123 см
От - 92 см
Ор - 38 см
Он - 73
Ож - 116 см(5 см ниже пупка) и 109 см(по талии и под живот)

Самое интересное страшно что столько наела, а тогда когда кушалось вообще не думалось...

О воде важное можно посмотреть видео


Девочки жду ваших данных


Прошол первый день питания и тренировок у меня.
Что сказать если пить так как советуют воду диетологи кушать вообще не хочется, а чувство от воды что еще стакан и полезет обратно.

2 стакана на тощак утром - организм принимает как миленький и в принципе дискомфорта не вызывает, мне кажется он даже рад етому.

2 стакана перед обедом за 40 минут- вот тут проблема выпить смогла только 1 стакан и все, на 2й как посмотрю назад лезет. Видать в обед не мое ето пить столько
про бывала скушать суп (пропаренный рис+грудинка+горошек+капуста+лук+морковка )без хлеба --не смогла скушать свою обычную порцию вообще ели затолкала в себя... завтра приготовлю меньше.

Перед ужином вообще воду не пила так как от него отказалась голодна не была вообще наверное от воды ето все.
Вечерком решила прогуляться перед сном зашла к подруге и о чудо влезло 2 кружки чая.
Вот объясните мне ну, или организму как можно не выпить 2 стакана воды а то не лезет, а 2 кружки чая легко.

немного нарушила питание но думаю не критично.

О тренировке


Оказалось сложновато для моей тушки но я немного упростила и добавила несколько своих упражнений. Но все равно пытаюсь сделать хотя б по 1 заходу как они показывают.

Девчонки надеюсь вам тоже весело и приятно худеть.

Девиз дня

Много улыбайся, правильно питайся, не вздумай сдаваться.

Кстати еще диетологи советуют последний прием пищи делать в 19:00, а если ты ложишься в 00:00 и позже то в 20:00 последний прием пищи. Ну ето так для справки.

так для общего понятия я ето делаю в моей тренировке

кто не может выполнить первый комплекс что то можно заменить на ето
или ето


День 2й
Прошол более мене нормально
утро вода и мюсли с медом
обед суп +1 кусочек хлеба с тоненьким кусочком сыра
ужин немного расслабилась что то возможно из за того что подцепила простуду, сижу чихаю... насморк и боюсь температуры пью лекарство. По етому не удержалась кусочек хлеба +огурчик и отварная грудинка+кофе с молоком и само лекарство чтоб не натощак

утром сделала физ упражнения не по видео а просто приседания и выпады поднимание ног и просто танцы чтоб не сильно нагружать в день отдыха...

В общем иду лечится желаю всем удачки я не остановлюсь.. разве что как температура будет...

Все таки заболела... не буду описывать ужасы лечения и его итоги, но заниматься и правильно питаться я не смогла... вообще... В общем не радостно было, но теперь я чувствую себя получше и продолжу хоть наладить питания.. ну и чуть больше активности... Девочки мои хорошие продолжаем и не останавливаемся...
Помните ВЫ ЛУЧШИЕ!!!

СТОП 18,01,2017

Отчет
Вес 94,5кг (еще вчера был -1.. но я знаю из -за чего так случилось, благо ето временно)
Ог - 107см - 1см
Об - 123 см - 2см
От - 92 см - 0 см
Ор - 38 см - 0,5 см
Он - 73 - 0 см
Ож - 116 см(5 см ниже пупка)-1 см и 109 см(по талии и под живот)- 0 см

Очень мало я понимаю но ето только начало)))))))
Еще чуть подлечусь и продолжим марафонить.
Всем кто принял участие спасибо. А кто похудел хоть чуть БРАВО!!!
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Мини марафончик 2 недели (Стоп 18.01.17) - Вы можете присоеденится в любое время.
  Идея проста :
1 Питаемся правильно по возможности и делаем упражнения 3 раза в неделю какие я выложу тут.
2 Пишем свой вес изначальный при желании и объемы в комментариях
3 Стараемся пить 1,5 литра чистой воды (система по 2 стакана перед приемом пищи за 40 минут, или на тощак)
4 И 5 приемов пищи, но ето по желанию. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 142462 Рецептов 1505113 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Торт "Медовик бархатный" ... Торт "Медовик бархатный" ...
Обожаю печь бисквиты в мультиварке, т. к. они получаются ...
Подробнее »
Бисквит и секрет его приготовления ... Бисквит и секрет его приготовления ...
Этот секрет бисквита я увидела в одной передаче с известным ...
Подробнее »
Блинные  булочки Блинные булочки
Удивительные булочки получаются из блинного(по сути) ...
Подробнее »
Салат «Курица в шубе» Салат «Курица в шубе»
Я уже месяц, как зарегистрировалась на Поваренке, но ...
Подробнее »

Комментарии

Плетешка
3 января 2017 года
0
Я хочу
Kotene4ek (автор поста)
3 января 2017 года
0
принимаю в компанию
Плетешка
3 января 2017 года
0
завтра кину все параметры.А то что то заскучала я.Упражнения прикольные-завтра опробую
Kotene4ek (автор поста)
3 января 2017 года
0
ок
Nauri2007
3 января 2017 года
0
Я тоже присоединюсь
Kotene4ek (автор поста)
3 января 2017 года
0
мы очень рады
Nauri2007
4 января 2017 года
0
А много вас?

Сегодня взвесилась и замеры сделала, выложу вместе с получившимся результатом в конце марафона
Kotene4ek (автор поста)
4 января 2017 года
0
немного праздники ведь. Хотелось бы видеть с чего начинается похудение)))
Nauri2007
4 января 2017 года
0
Нет проблем.
Вес 82,1 (тоже плюс по сравнению с последним о четом в группе )
ОТ 96
Об 110
Остальные замеры делать не стала.

Будет уже здорово, если по окончании марафона я смогу носить куртку в застёгнутом состоянии. , а то надоело мерзнуть
Kotene4ek (автор поста)
4 января 2017 года
0
Nauri2007
4 января 2017 года
0
olsv13
3 января 2017 года
0
Я тоже попробую!!!!
Завтра скину параметры!
Kotene4ek (автор поста)
4 января 2017 года
0
Зинаида Зинаида
4 января 2017 года
0
очень хочу попробовать.Завтра взвешусь и скину параметры.
я у вас первый раз, извините если что не так
Kotene4ek (автор поста)
4 января 2017 года
0
ок
SensiBaby
4 января 2017 года
0
Я с вами!!!
Kotene4ek (автор поста)
4 января 2017 года
0
NATALI-ANNA-A
4 января 2017 года
0
И меня пиши!!! Пора а норму приходить. Только я завтра начну. Напишу параметры и вперед и с песней!!! Худеем дальше!!!
Kotene4ek (автор поста)
4 января 2017 года
0
NATALI-ANNA-A
4 января 2017 года
0
А кто-то уже делал эти упрожнения??
Плетешка
4 января 2017 года
0
Я сегодня сделала весь комплекс.Ни чего так. На планке упыхалась правда.Сделала один круг.И еще свой комплекс на пресс
NATALI-ANNA-A
4 января 2017 года
0
Как думаешь. Реально сбросить 7 кг за 2 недели???
Kotene4ek (автор поста)
5 января 2017 года
0
ну если правильно питаться и соблюдать водный режим и тренироваться 3 раза в день то тогда думаю ето реально и даже больше можно сбросить) Но если хотя б 3 раза в неделю делать то минус 3 кг за весь курс наверное сбросим
NATALI-ANNA-A
5 января 2017 года
0
Три раза а день или 3 раза в неделю!? Не совсем поняла!!
Kotene4ek (автор поста)
5 января 2017 года
0
мы идем по принципу 3 раза в неделю, если есть желание то можно заниматься и 3 раза в день.
NATALI-ANNA-A
5 января 2017 года
+1
Мне бы заставить себя , хотя бы 3 в неделю делать!!
Kotene4ek (автор поста)
5 января 2017 года
0
Плетешка
5 января 2017 года
0
В ответ на комментарий NATALI-ANNA-A
Как думаешь. Реально сбросить 7 кг за 2 недели???

↑   Перейти к этому комментарию
Нагрузки мало.По себе могу сказать за 2 недели с питанием на 1200 кал и ежедневным спортзалом у меня уходило максимум 5 кг.Но то что со мной делают в зале и рядом не сидит с этим комплексом (в зале сложнее)
NATALI-ANNA-A
5 января 2017 года
0
Ну это понятно. Ах, была бы возможность в зал ходить, я бы с радостью!!!
kashtan-sv
4 января 2017 года
0
Я тоже с вами! Сегодня уже сама начала зарядку делать. Немного, правда на Рождество нарушу Вес сейчас 69 кг. Параметры не знаю после переезда сантиметр пропал без вести.
Kotene4ek (автор поста)
5 января 2017 года
0
kashtan-sv
5 января 2017 года
0
В том году делала упражнения с Майклс, а вчера 2 мили с Лесли осилила и уже устала... Как-то грустно
Kotene4ek (автор поста)
5 января 2017 года
0
я тоже в шоке от себя ... не ожидала что настолько все запущенно
olsv13
4 января 2017 года
0
Ну денек не совсем по плану
Продолжать буду ОБЯЗАТЕЛЬНО
Вес на 4.01.17----104 кг (даже не прибавила)что немного радуе
Параметры не буду замерять по штанам посмотрю
Kotene4ek (автор поста)
5 января 2017 года
0
Nauri2007
4 января 2017 года
0
Питание в порядке, упражнения сделала (кошмар, в какой я слабой физической форме), мышцы уже болят
Единственное с водой проблемы,забываю про нее
Kotene4ek (автор поста)
5 января 2017 года
0
сама в шоке даже не все смогла сделать хотя на вид не сложные, я немного упростила и чуть добавила несколько своих
Clinker
4 января 2017 года
0
А рост надо указывать? А то боюсь испугать свом весом без указания роста ...
Kotene4ek (автор поста)
5 января 2017 года
0
думаю не обязательно но если для вас ето имеет значение то да
Clinker
5 января 2017 года
0
Это я к тому, что я не могу весить столько сколько весит барышня ростом 162. Мой рост 175 ....
Kotene4ek (автор поста)
5 января 2017 года
0
Clinker
5 января 2017 года
0
Так еще и возраст немножко подкорректирует вес!
ольг А
4 января 2017 года
0
А бабушек принимаете??? Хочу попробовать....Мне хотя бы 3 или 5кг и то праздник!!!
Талия у меня и в молодости не очень то выделялась...Мне для здоровья надо-не для красоты....
Kotene4ek (автор поста)
5 января 2017 года
0
Мы рады всем
En84
5 января 2017 года
0
Я и так худею, но присоединюсь и сюда, за доп стимулом. ОГ 100, ОТ 80, ОБ 114, вес 76,5
Kotene4ek (автор поста)
5 января 2017 года
0
Стимул всегда нужен
En84
5 января 2017 года
0
В ответ на комментарий En84
Я и так худею, но присоединюсь и сюда, за доп стимулом. ОГ 100, ОТ 80, ОБ 114, вес 76,5

↑   Перейти к этому комментарию
Привет! По питанию без проблем, надеюсь завтра вес сдвинется хоть немного. Делала своим пиццу, устояла!, себе положила тушеных кабачков, творог, все дела .Со спортом у меня всё сложно , стараюсь просто побольше двигаться, иногда подхожу к степперу, приседания делаю.
Про воду не написала. Пью воду натощак и между едой, когда вода не лезет, делаю слабый зелёный чай, вот он ништяк идёт.
Kotene4ek (автор поста)
5 января 2017 года
0
тоже заметила что чай как то легче выпить чем воду
NATALI-ANNA-A
5 января 2017 года
0
Ох, девочки!!! Я в расстроенный чувствах Ну вообщем параметры ОГ- 91 см,ОТ- 81 см,ОБ-104 см. Вес 71,4 наела 1,6 кг за праздники!!!!
Kotene4ek (автор поста)
5 января 2017 года
0
мало что то наели Принимаем в компанию
NATALI-ANNA-A
5 января 2017 года
0
Ничего себе мало
Kotene4ek (автор поста)
5 января 2017 года
0
по сравнению с кем то то мало)
а так то шутка была
NATALI-ANNA-A
5 января 2017 года
0
Да я поняла, что шутка!)
Айрис82
5 января 2017 года
0
Я тоже присоединюсь. Вес на сегодня 92.5, килограмм за праздники набрала, хотя у меня вес плавает 1-1.5 кг, в начале месяца до 93 кг, к концу месяца 91.5 кг, так уже три месяца.
Kotene4ek (автор поста)
5 января 2017 года
0
Любовь Андреева
7 января 2017 года
0
Девочки, а можно к вам 31.12. был вес 63,8 а сегодня уже 66,2 Надо что-то делать
Kotene4ek (автор поста)
7 января 2017 года
+1
NATALI-ANNA-A
7 января 2017 года
0
Ой, девочки. Пришла каяться!!! питание стараюсь не нарушать. А фото физ.нагрузка тяжело дается. Не могу себя заставить!!! Поругайте меня что ли!!!!!
Kotene4ek (автор поста)
8 января 2017 года
0
ай яй яй как то так не хорошо)))..честно пока нету сил ругать заболела и тоже нарушила все и питание и режим тренировки... Но, вы все равно не опускайте руки , появилась возможность занимайтесь, нарушили ничего, начали все заново или продолжили на том месте где споткнулись ...Главное не останавливаться.
NATALI-ANNA-A
8 января 2017 года
0
Это да))) идем дальше!!!
tashka kr
8 января 2017 года
0
Интересно,присоединяюсь. Вес 84.
Kotene4ek (автор поста)
8 января 2017 года
0
SensiBaby
8 января 2017 года
0
У меня пока ни как не получается с вами. Смогу начать только дней через 4 или 5.
Плетешка
9 января 2017 года
0
А у меня спортзал начался-Ура!
Kotene4ek (автор поста)
9 января 2017 года
0
NATALI-ANNA-A
9 января 2017 года
0
В ответ на комментарий Плетешка
А у меня спортзал начался-Ура!

↑   Перейти к этому комментарию
tashka kr
10 января 2017 года
+1
Я еще ввела льняные семена ,2 ч.л. утром . Кто нибудь слышал ? Помогло? Мне посоветовала кума.
Любовь Андреева
11 января 2017 года
0
tashka kr пишет:
ввела льняные семена ,2 ч.л. утром
а вы их как употребляете? тоже купила
tashka kr
11 января 2017 года
+1
Я перетерла через кофемолку и утро 2ч.л. запивала большим количеством жидкости. Восномном зеленым чаем с имбирем (имбирь добавляю отдельно,купила корешки)) Многие я слышала заливают кипятком в термосе,ночь настаивают. И пол стакана 3 раза в день.
Любовь Андреева
12 января 2017 года
0
Спасибо ,а я посыпаю зернышками салаты и каши,не знаю,на сколько это помогает,но мне нравится
tashka kr
12 января 2017 года
+1
говорят оно очень полезное для кожи,у кумы кожа как у младенца (она не один год пьет).Может совпадения ...
Любовь Андреева
13 января 2017 года
0
оно так и есть
NATALI-ANNA-A
10 января 2017 года
0
Привет, девочки)) питание по плану., физ.нагрузка в норме. Пепеборола лень матушку
tashka kr
11 января 2017 года
0
Я 2 января пошла в спорт зал (1ч-1.5) +питание. За неделю -5кг. Ура! В спорт зале занималась всего 1 неделю,больше нет возможности ходить. Буду пробовать дома заниматься.
NATALI-ANNA-A
11 января 2017 года
0
-5
tashka kr
12 января 2017 года
0
Надеюсь назад не вернутся ))))
NATALI-ANNA-A
12 января 2017 года
0
Не вернется!!!!)))

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook