Худеем к лету. Неделя пятая.10 отговорок, мешающих худеть
10 отговорок, мешающих худеть
Почти каждой пышке однажды приходит в голову мысль: пора сесть на диету. Но запала часто хватает на пару дней, а потом появляются весомые доводы, вынуждающие бросить мучительное занятие. Как же удержаться и не свернуть с выбранного пути?
1-я отговорка. Мне не для кого худеть.
Если вы думаете, что, встретив любовь, начнете уменьшаться в объемах, -ошибаетесь. От сильного чувства худеют, но только если просто любят, а не с целью снижения веса. К тому же единственный человек, ради которого вы должны стремиться стать стройней, -это вы сами!
СОВЕТ:
Посмотрите на себя в зеркало и найдите те черты, которые вам нравятся. Каждый день, выходя из дома, вспоминайте о них и улыбайтесь. Больше уверенности! Как только привыкнете у мысли, что вы прекрасны, ваши шансы встретить свою вторую половинку моментально увеличатся в разы.
2-я отговорка. Соблюдать диету – это дорого.
Какая ерунда! Конечно, визит к профессиональному диетологу стоит денег. Но можно и самим немного скорректировать свое питание, уменьшив его жирность и калорийность.
СОВЕТ:
Потратьте несколько лишних минут в магазине и сравните цены. Возможно, вы удивитесь, но оказывается, что нежирный кефир или творог стоят дешевле жирных аналогов, ряженка – сметаны. А на деньги, которые вы потратили на небольшой кусочек копченой колбасы, можно купить несколько килограммов круп, свежих овощей и фруктов.
3-я отговорка. Муж запрещает худеть.
Он любит каждую из ваших складочек так сильно, что боится однажды их не обнаружить? Верится с трудом! То, что он вас любит такой, какая вы есть, замечательно. Но, скорее, он боится не изменений вашей фигуры, а того, что от голода и наложенных запретов ваш характер изменится и вы станете вспыльчивой и злой.
СОВЕТ:
Ответьте честно: зачем вы сказали мужу о намерении худеть? Именно для того, чтобы услышать в ответ: «Зачем тебе это, ты и так прекрасна»? Если хотите найти союзника, расскажите о планах подруге. Супругу же не надо ни о чем знать. А появление новых блюд на столе объясняйте заботой о любимом. Это точно укрепит ваши отношения.
4-я отговорка. Нет времени на спорт, а без него не похудеешь.
Физическая активность, бесспорно, очень нужна для снижения веса. И даже если у вас нет возможности ходить в спортзал (причины могут быть разными: от отсутствия фитнес-клуба поблизости до слишком высокой цены абонемента), это не повод лишать себя радости движения.
СОВЕТ:
Будьте активнее: забудьте про лифт. Подъем по лестнице укрепляет бедра и ягодицы. Вечера проводите у плиты? Не стойте истуканом! Вращения головой уберут второй подбородок. Нужно пропылесосить? Пройдитесь по ковру веничком. Включайте фантазию, и вы заметите, что и дома можно подтянуть фигуру.
5-я отговорка. Хорошего человека должно быть много.
Это коронная фраза тех, кто уже много раз предпринимал попытку снизить вес, но так и не смог похудеть.
СОВЕТ:
Вам стоит подумать о будущем. Лишний вес – причина множества болезней. Если вы не планируете стать в преклонном возрасте обузой для детей, проанализируйте свой образ жизни, найдите, что делаете неправильно, постепенно откажитесь от вредных привычек, займитесь спортом – и все у вас получится!
6-я отговорка. До лета далеко.
Подобными мыслями многие тешат себя, начиная с осени. Но время идет, а килограммы не только не убавляются, но порой и прибавляются, особенно после праздников.
СОВЕТ:
Выход тут один: не дожидаясь лета, выходить «в люди». Запишитесь в бассейн! В купальнике не удастся спрятать нарисовавшийся животик. Это не помогает? Влюбитесь! Найдите для себя объект и, меняясь, очаровывайте его. Но не относитесь к этому серьезно, он для вас всего лишь стимул!
7-я отговорка. Придется менять гардероб.
Действительно, если вы похудеете на несколько килограммов, часть одежды может стать велика. Возможно, что-то удастся ушить, а с другой стороны, снижение веса -отличный повод обновить гардероб.
СОВЕТ:
Меняйте одежду постепенно, превратите шопинг в удовольствие, планируйте покупки заранее. И не расстраивайтесь, если не можете приобрести сразу все. Подождите пару недель – и во время распродажи сможете приобрести вещи почти за бесценок.
8-я отговорка. Меня должны любить такой, какая я есть.
Совершенно верное утверждение. И все же в этом высказывании есть одно маленькое «но». Не только окружающие должны любить вас «пухленькой», но и вы сами. Полюбите свое тело таким, какое оно есть.
СОВЕТ:
Отражение в зеркале вызывает недовольство? Настало время признаться себе, что фигура не идеальна и надо принимать меры. Начните с небольших шагов: откажитесь от печений, сахара. Первые победы в борьбе с весом станут заметны уже через пару недель.
9-я отговорка. Начну худеть с понедельника.
В первый день недели забыли взять на работу диетический супчик, и вот уже появился повод отодвинуть благое намерение на следующую неделю. Знакомая ситуация?
СОВЕТ:
Если утро понедельника не задалось, приступайте к снижению веса днем. Во время бизнес-ланча можно выбрать легкие блюда. Помните: отговорка «начну с понедельника» уже сама по себе вредит фигуре. Ведь пока вы ждете часа «Ч», невольно съедаете больше именно того, что планируете себе запретить. И такое «простительное» чревоугодие не пройдет бесследно. Так что не ждите понедельника.
10-я отговорка. У меня нет силы воли.
Это самая распространенная отговорка, к которой прибегают многие. И касается она не только похудения. Ведь это проще всего сказать: «Я не могу, я не умею, я не справлюсь». Если эта идея постоянно возникает в вашей голове, но желание заполучить стройную фигуру не исчезает, значит, вы просто ленитесь.
СОВЕТ:
Вспомните, как в школе осваивали азы. Неужели было легко? Но у вас получилось! И уж поверьте, диета -это наименьшая из трудностей. «Но я не могу жить без сладкого!» -воскликнете вы. А кто говорит, что надо во всем себе отказывать? Хочется шоколадки – съешьте один кусочек. Угрызений совести за этим не последует.
и как обычно мотивашки
замеры сюда https://www.stranamam.ru/post/1178600/?page=1#com6217131
Почти каждой пышке однажды приходит в голову мысль: пора сесть на диету. Но запала часто хватает на пару дней, а потом появляются весомые доводы, вынуждающие бросить мучительное занятие. Как же удержаться и не свернуть с выбранного пути?
1-я отговорка. Мне не для кого худеть.
Если вы думаете, что, встретив любовь, начнете уменьшаться в объемах, -ошибаетесь. От сильного чувства худеют, но только если просто любят, а не с целью снижения веса. К тому же единственный человек, ради которого вы должны стремиться стать стройней, -это вы сами!
СОВЕТ:
Посмотрите на себя в зеркало и найдите те черты, которые вам нравятся. Каждый день, выходя из дома, вспоминайте о них и улыбайтесь. Больше уверенности! Как только привыкнете у мысли, что вы прекрасны, ваши шансы встретить свою вторую половинку моментально увеличатся в разы.
2-я отговорка. Соблюдать диету – это дорого.
Какая ерунда! Конечно, визит к профессиональному диетологу стоит денег. Но можно и самим немного скорректировать свое питание, уменьшив его жирность и калорийность.
СОВЕТ:
Потратьте несколько лишних минут в магазине и сравните цены. Возможно, вы удивитесь, но оказывается, что нежирный кефир или творог стоят дешевле жирных аналогов, ряженка – сметаны. А на деньги, которые вы потратили на небольшой кусочек копченой колбасы, можно купить несколько килограммов круп, свежих овощей и фруктов.
3-я отговорка. Муж запрещает худеть.
Он любит каждую из ваших складочек так сильно, что боится однажды их не обнаружить? Верится с трудом! То, что он вас любит такой, какая вы есть, замечательно. Но, скорее, он боится не изменений вашей фигуры, а того, что от голода и наложенных запретов ваш характер изменится и вы станете вспыльчивой и злой.
СОВЕТ:
Ответьте честно: зачем вы сказали мужу о намерении худеть? Именно для того, чтобы услышать в ответ: «Зачем тебе это, ты и так прекрасна»? Если хотите найти союзника, расскажите о планах подруге. Супругу же не надо ни о чем знать. А появление новых блюд на столе объясняйте заботой о любимом. Это точно укрепит ваши отношения.
4-я отговорка. Нет времени на спорт, а без него не похудеешь.
Физическая активность, бесспорно, очень нужна для снижения веса. И даже если у вас нет возможности ходить в спортзал (причины могут быть разными: от отсутствия фитнес-клуба поблизости до слишком высокой цены абонемента), это не повод лишать себя радости движения.
СОВЕТ:
Будьте активнее: забудьте про лифт. Подъем по лестнице укрепляет бедра и ягодицы. Вечера проводите у плиты? Не стойте истуканом! Вращения головой уберут второй подбородок. Нужно пропылесосить? Пройдитесь по ковру веничком. Включайте фантазию, и вы заметите, что и дома можно подтянуть фигуру.
5-я отговорка. Хорошего человека должно быть много.
Это коронная фраза тех, кто уже много раз предпринимал попытку снизить вес, но так и не смог похудеть.
СОВЕТ:
Вам стоит подумать о будущем. Лишний вес – причина множества болезней. Если вы не планируете стать в преклонном возрасте обузой для детей, проанализируйте свой образ жизни, найдите, что делаете неправильно, постепенно откажитесь от вредных привычек, займитесь спортом – и все у вас получится!
6-я отговорка. До лета далеко.
Подобными мыслями многие тешат себя, начиная с осени. Но время идет, а килограммы не только не убавляются, но порой и прибавляются, особенно после праздников.
СОВЕТ:
Выход тут один: не дожидаясь лета, выходить «в люди». Запишитесь в бассейн! В купальнике не удастся спрятать нарисовавшийся животик. Это не помогает? Влюбитесь! Найдите для себя объект и, меняясь, очаровывайте его. Но не относитесь к этому серьезно, он для вас всего лишь стимул!
7-я отговорка. Придется менять гардероб.
Действительно, если вы похудеете на несколько килограммов, часть одежды может стать велика. Возможно, что-то удастся ушить, а с другой стороны, снижение веса -отличный повод обновить гардероб.
СОВЕТ:
Меняйте одежду постепенно, превратите шопинг в удовольствие, планируйте покупки заранее. И не расстраивайтесь, если не можете приобрести сразу все. Подождите пару недель – и во время распродажи сможете приобрести вещи почти за бесценок.
8-я отговорка. Меня должны любить такой, какая я есть.
Совершенно верное утверждение. И все же в этом высказывании есть одно маленькое «но». Не только окружающие должны любить вас «пухленькой», но и вы сами. Полюбите свое тело таким, какое оно есть.
СОВЕТ:
Отражение в зеркале вызывает недовольство? Настало время признаться себе, что фигура не идеальна и надо принимать меры. Начните с небольших шагов: откажитесь от печений, сахара. Первые победы в борьбе с весом станут заметны уже через пару недель.
9-я отговорка. Начну худеть с понедельника.
В первый день недели забыли взять на работу диетический супчик, и вот уже появился повод отодвинуть благое намерение на следующую неделю. Знакомая ситуация?
СОВЕТ:
Если утро понедельника не задалось, приступайте к снижению веса днем. Во время бизнес-ланча можно выбрать легкие блюда. Помните: отговорка «начну с понедельника» уже сама по себе вредит фигуре. Ведь пока вы ждете часа «Ч», невольно съедаете больше именно того, что планируете себе запретить. И такое «простительное» чревоугодие не пройдет бесследно. Так что не ждите понедельника.
10-я отговорка. У меня нет силы воли.
Это самая распространенная отговорка, к которой прибегают многие. И касается она не только похудения. Ведь это проще всего сказать: «Я не могу, я не умею, я не справлюсь». Если эта идея постоянно возникает в вашей голове, но желание заполучить стройную фигуру не исчезает, значит, вы просто ленитесь.
СОВЕТ:
Вспомните, как в школе осваивали азы. Неужели было легко? Но у вас получилось! И уж поверьте, диета -это наименьшая из трудностей. «Но я не могу жить без сладкого!» -воскликнете вы. А кто говорит, что надо во всем себе отказывать? Хочется шоколадки – съешьте один кусочек. Угрызений совести за этим не последует.
и как обычно мотивашки
замеры сюда https://www.stranamam.ru/post/1178600/?page=1#com6217131
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Худеем к лету. Неделя пятая.10 отговорок, мешающих худеть
| 10 отговорок, мешающих худеть Почти каждой пышке однажды приходит в голову мысль: пора сесть на диету. Но запала часто хватает на пару дней, а потом появляются весомые доводы, вынуждающие бросить мучительное занятие. Как же удержаться и не свернуть с выбранного пути? 1-я отговорка. Мне не для кого худеть. Читать полностью |
| +30 |
Galateja82
|
125 комментариев |
Комментарии
Спасибо!!
завтрак-творожная Активия,бутер с сыром и бутер с колбасой,кофе с молоком и сахаром
обед-3 печеные картошки с сыром и чесноком,4 маленьких кусочка селедочки,через 20 минут чай с сахарозаменителем
полдник-2 бутера с колбасой
ужин-Активия с отрубями и злаками,чай с молоком и сахарозаменителем
Девочки,не забываем-завтра замеры!!!!!!!!!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
з: мюсли+снежок
о: плов, оливки, через полчаса - яблоко и грейпфрут 2 дольки
полдник: сухофрукты 60 гр
у: капуста с картошкой тушеная с котлетой
Сонник - грейпфрут. Но не тут то было! В 22.00 с мужем за компанию слопала еше одну котлету и соленые помидоры (не могда удержаться!) и еще свежим хлебушком закусила, и чай с медом и сухариками.
завтрака, обеда не было. Ужин - суп овощной. Болею, очень-очень. Хочется думать, что во всем этом будет хоть один плюс: может хоть чуть-чуть вес уйдет
завтрака, обеда не было. Ужин - суп овощной. Болею, очень-очень. Хочется думать, что во всем этом будет хоть один плюс: может хоть чуть-чуть вес уйдет
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
а я для себя худею))))
СОВЕТ:
2-я отговорка. Соблюдать диету – это дорого.
мне кажется наша "проблема"-дети...вот бы их тоже на диету...и мужа. тогда в холодильнике будет идеальная еда...
3-я отговорка. Муж запрещает худеть.
Он любит каждую из ваших складочек так сильно, что боится однажды их не обнаружить? Верится с трудом! То, что он вас любит такой, какая вы есть, замечательно. Но, скорее, он боится не изменений вашей фигуры, а того, что от голода и наложенных запретов ваш характер изменится и вы станете вспыльчивой и злой. - ДА!!!!!!!!точно!!! 100%%
4-я отговорка. Нет времени на спорт, а без него не похудеешь.
СОВЕТ:
Будьте активнее: забудьте про лифт. /я уже про него забыла года как 3 назад-живу на даче/ Подъем по лестнице укрепляет бедра и ягодицы. Вечера проводите у плиты? Не стойте истуканом! Вращения головой уберут второй подбородок.(муж в дурку сдаст меня)
5-я отговорка. Хорошего человека должно быть много.
СОВЕТ:
Вам стоит подумать о будущем. Лишний вес – причина множества болезней. Если вы не планируете стать в преклонном возрасте обузой для детей, проанализируйте свой образ жизни, найдите, что делаете неправильно, постепенно откажитесь от вредных привычек, займитесь спортом – и все у вас получится!
Девочки! хочу привести пример своего папы
6-я отговорка. До лета далеко.
СОВЕТ:
Выход тут один: не дожидаясь лета, выходить «в люди». Запишитесь в бассейн! В купальнике не удастся спрятать нарисовавшийся животик. Это не помогает? Влюбитесь! Найдите для себя объект и, меняясь, очаровывайте его. Но не относитесь к этому серьезно, он для вас всего лишь стимул!
да и осенью хочется выглядеть очень хорошо-в обтягивающих водолазках...
7-я отговорка. Придется менять гардероб.
Действительно, если вы похудеете на несколько килограммов, часть одежды может стать велика. Возможно, что-то удастся ушить, а с другой стороны, снижение веса -отличный повод обновить гардероб.
СОВЕТ:
Меняйте одежду постепенно, превратите шопинг в удовольствие, планируйте покупки заранее. И не расстраивайтесь, если не можете приобрести сразу все. Подождите пару недель – и во время распродажи сможете приобрести вещи почти за бесценок. - купала куртку за 50% скидки!!!! круто!
8-я отговорка. Меня должны любить такой, какая я есть.
Совершенно верное утверждение. И все же в этом высказывании есть одно маленькое «но». Не только окружающие должны любить вас «пухленькой», но и вы сами. Полюбите свое тело таким, какое оно есть.
СОВЕТ:
Отражение в зеркале вызывает недовольство? Настало время признаться себе, что фигура не идеальна и надо принимать меры. Начните с небольших шагов: откажитесь от печений, сахара. Первые победы в борьбе с весом станут заметны уже через пару недель.
9-я отговорка. Начну худеть с понедельника.
В первый день недели забыли взять на работу диетический супчик, и вот уже появился повод отодвинуть благое намерение на следующую неделю. Знакомая ситуация?
СОВЕТ:
Если утро понедельника не задалось, приступайте к снижению веса днем. Во время бизнес-ланча можно выбрать легкие блюда. Помните: отговорка «начну с понедельника» уже сама по себе вредит фигуре. Ведь пока вы ждете часа «Ч», невольно съедаете больше именно того, что планируете себе запретить. И такое «простительное» чревоугодие не пройдет бесследно. Так что не ждите понедельника.
10-я отговорка. У меня нет силы воли.
Это самая распространенная отговорка, к которой прибегают многие. И касается она не только похудения. Ведь это проще всего сказать: «Я не могу, я не умею, я не справлюсь». Если эта идея постоянно возникает в вашей голове, но желание заполучить стройную фигуру не исчезает, значит, вы просто ленитесь.
СОВЕТ:
Вспомните, как в школе осваивали азы. Неужели было легко? Но у вас получилось! И уж поверьте, диета -это наименьшая из трудностей. «Но я не могу жить без сладкого!» -воскликнете вы. А кто говорит, что надо во всем себе отказывать? Хочется шоколадки – съешьте один кусочек. Угрызений совести за этим не последует. я утром все себе позволяю!
Завтрак: Манная каша, банан, кофе с молоком.
Обед:
Суп из зел. горошка, салат из кальмаров с грибами и сметаной, хлеб с семечками 1 кус., чай б/сахара, 1 зефирка.
Полдник:
Чудо-йогурт большой стакан.
Ужин:
Карт. пюре , куриное бёдрышко гриль, ложка салата из кальмаров, хлеб чёрный с семечками 1 кус, чай с мармеладной долькой.
У меня КД, все выходные было оч. плохо, а сейчас полегчало, есть охота, видно силы восстанавливаются.
Завтрак: Манная каша, банан, кофе с молоком.
Обед:
Суп из зел. горошка, салат из кальмаров с грибами и сметаной, хлеб с семечками 1 кус., чай б/сахара, 1 зефирка.
Полдник:
Чудо-йогурт большой стакан.
Ужин:
Карт. пюре , куриное бёдрышко гриль, ложка салата из кальмаров, хлеб чёрный с семечками 1 кус, чай с мармеладной долькой.
У меня КД, все выходные было оч. плохо, а сейчас полегчало, есть охота, видно силы восстанавливаются.
↑ Перейти к этому комментарию
з- рис , кусочек ветчины с тонким лавашом, чай с молоком
о- суп овощной, кусочек черного хлеба, молоко
перекус- груша, чай с молоком, печенюшка
у- салат свекольный, рагу из курицы, немного вермишели
сонник- чай с молоком
завтрак-куриное филе с грибами,коржик с творогом,стакан спрайта-вот так с утра настроение поднимала
перекус-вареное яйцо,50гр сыра,чай с сахарозаменителем
обед-мясные щи,вареный говяжий язык
полдник-банан,бутер с вареной колбасой
ужин-морс из черной смородины.
на ночь может ещё просто чайку попью
з: ускакала на работу, только лимонная водичка
о: суп из сайры консервированной, овощные бутерброды( цукини, сыр с маонезом и чесноком, помидорка и оливка), 3 соленых помидорки
Полдник: яблоко
у: капуста тушеная с картошкой, две котлеты, три помидорки соленых( пока не доем всю банку не успокоюсь
сонник: яблоко
з- творог обезжиренный с йогуртом и фруктами, чай с молоком
о- суп с курицей и цветной капустой, сок яблочный
перекус- груша, изюм чай зеленый, печенюшка
у- салат "Греческий" тушеная курица с рисовой лапшой, чай зеленый
сонник- чай с молоком
завтрак-ленивые вареники,бутер с паштетом и сыром,кофе с молоком и сахаром
обед-мясные щи,1 пирожок с капустой
полдник-2 пирожка с капустой,2 чашки чая(подруга приезжала
ужин-1 ватрушка,1 пирожок,чай с сахарозаменителем
з: мюсли+снежок
о: суп-лапша, 3 помидорки соленые, овощные бутеры доела, 20гр орешков разных
полдник: яблоко, киви
у: капуста с картошкой тушеная, котлета и рыбка жареная, салат зеленый. Ужас как захотелось сладкого, съела один сухарик и цукатов 40гр. Перебрала по ккал, но хоть не после шести)))
з- омлет с сыром, чай с молоком
о- суп капустный, сок яблочный
перекус- груша, чай зеленый
у- салат Греческий отбивная говядина на гриле, лапша рисовая( немного) чай зеленый
сонник- чай с молоком
временами и у меня жор открывается
з- омлет с сыром, чай с молоком
о- суп капустный, сок яблочный
перекус- груша, чай зеленый
у- салат Греческий отбивная говядина на гриле, лапша рисовая( немного) чай зеленый
сонник- чай с молоком
↑ Перейти к этому комментарию
з: чай с медом, перекус-апельсин
о:суп-лапша, картофельное пюре с рыбой, 4 соленые помидорки
у: капуста с картошкой тушеная, рыба жареная, салат из зелени
сонник: яблоко
8.00-творожная Активия
завтрак-2 пирожка с капустой,какао с молоком и сахаром
обед-щи,рис с окорочком на пару,морс из черной смородины
ужин-лаваш с паштетом и сыром,2 кружочка копченой колбасы,фруктовый чай
сонник-большая кружка чая,2 постные печенки
отчет за сегодня..
Завтрак 2 блинчика с сердцем + стакан воды
обед творог зернистый 130 гр + банан 160гр
на ужин думаю будет коктель белковый.. тк покушать будет негде.. а домой тока в 9 приду))
муж в ресторан пригласил!!!! капец...опять пузо отрастет!
но талия у меня 62-64 а вот обхват бедра 95, и каждая нога по 55см... там то вот и хочу похудеть а выходит что тока верх худеет.. у меня уже обьем под грудью 68 а грудь 78... лифчик не могу на ся найти
↑ Перейти к этому комментарию
предлогаю.. обьединиться...
а ты как? меня Ира кстати зовут!
я ну я стараюсь.. заниматься.. + баночный масаж+ крема, скрабы, обертывания... вот все хочу начать бегать но как то не могу утром ся осилить.. сейчас у ребенка пройдут фестивали.. и начну по утрам бегать))) + в еде ограничения, и вечером не ем... ну стараюсь.. но естественно срываюсь и все опять сначала(( а прес хорошо качать бутылкой с водой))))
у меня дома бутылка от пива... в ней воды ну литра 2,5.. беру ее за ручку в одну руку... ноги на ширине плечь... живот впянуть в себя... и наклоны в право в лево... и так раз по 50хотя б ... и в подхода 3... воть)) а вообще я когда бока и животик убирала то это упражнение доводила до 250 раз на каждый бок и по 3 подхода.. 3 недели и все... стройняжка...
я ну я стараюсь.. заниматься.. + баночный масаж+ крема, скрабы, обертывания... вот все хочу начать бегать но как то не могу утром ся осилить.. сейчас у ребенка пройдут фестивали.. и начну по утрам бегать))) + в еде ограничения, и вечером не ем... ну стараюсь.. но естественно срываюсь и все опять сначала(( а прес хорошо качать бутылкой с водой))))
у меня дома бутылка от пива... в ней воды ну литра 2,5.. беру ее за ручку в одну руку... ноги на ширине плечь... живот впянуть в себя... и наклоны в право в лево... и так раз по 50хотя б ... и в подхода 3... воть)) а вообще я когда бока и животик убирала то это упражнение доводила до 250 раз на каждый бок и по 3 подхода.. 3 недели и все... стройняжка...
↑ Перейти к этому комментарию
муж в ресторан пригласил!!!! капец...опять пузо отрастет!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
утренюю пробежку в добавок сегодня проспала(((
↑ Перейти к этому комментарию
ну наелась и наелась чего корить то себя теперь за это. значит так организму твоему надо было.
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: