Похудеть без спорта можно, но вы так не захотите

Некорректно говорить, что похудение зависит больше от питания, чем от спорта. Снижение веса зависит от расхода калорий. Вы теряете вес, если расход больше, чем приход. Теоретически похудеть без спорта можно – нужно просто меньше есть и больше двигаться, но тогда придется испытать на себе все тяготы типичного диетического питания и в итоге прийти к разочарованию.

Меньше двигаешься – меньше ешь
Чем выше расход калорий, тем больше потребности организма в них. В тренирующемся теле обмен веществ крутится как волчок. Белки идут на строительство мышц, которые придают вашему телу соблазнительные формы. Жиры заботятся о здоровье гормональной системы, помогают вам выглядеть свежо и быть в хорошем настроении. Углеводы поддерживают нормальный уровень гликогена и идут на энергетические нужды. Вы мотивированы, у вас достаточно энергии, вы тренируетесь, достигаете метаболического ответа и получаете желаемый результат.

У человека, который не тренируется, потребности в калориях ниже, поскольку их расход незначителен. Экстремальное сокращение калорий приводит к ухудшению здоровья. Организм начинает экономить на всем, на чем можно – на движении, на мышцах, на нервной и гормональной системе. Похудение замедляется, здоровье портится, жизнь становится безрадостной и безысходной. В эту ловушку попадают все, кто думает, что питание это 70% успеха и можно забить на спорт.

Тренировки не залог успеха
Тренировки важны, но они не являются залогом успеха. Даже если вы сжигаете по 1000 калорий в день, вы нивелируете этот результат, если съедите больше, чем нужно. Если сделать ставку только на тренировки и думать, что вот эта вот булочка восполнит запасы гликогена, которые были израсходованы сегодня на тренировке, то можно тоже не обрадоваться результату. Точнее не дождаться его. Для таких булочек есть специальные дни – читмил или рефид. Люди, которые хотят похудеть без спорта, называют такие дни срывом. Не мне вам говорить, что отсутствие контроля над собой это очень и очень плохо.


Диета + спорт = фитоняшка
Чем отличается фитоняшка от просто похудевшей девушки? Наверное, тем, что у первой не висят кожные крылья на руках, у нее упругая и приподнятая попа, стройные, а не просто худые ноги и талия, которая кажется тонкой за счет хорошо развитого плечевого пояса.

Если пытаться похудеть только за счет питания и без спорта, то учтите, что терять вес вы будете не только за счет жира, но также за счет мышц. Мышцы нужны для создания и поддержания стройного и здорового тела. Сделать это позволит только грамотное сочетание сбалансированной диеты, силовых и кардио тренировок. Фитоняшки так здорово выглядят не потому, что им повезло с генетикой. Таких везучих очень мало. Большинство спортивных девушек, которых мы видим не на обложках журналов, а в спортзалах всего лишь правильно питаются и регулярно тренируются.

Конечно, не всех фитоняшек можно назвать здоровыми и красивыми. Таковыми не являются те, кто использует нездоровые методы, чтобы достичь быстрого и впечатляющего результата. Профессиональных спортсменов можно понять, но простым людям, которые хотят построить женственную, сексуальную и подтянутую фигуру спешить некуда. Поэтому без крайностей в восприятии и в действиях.
Итак, что мы имеем в итоге.

Похудеть без спорта можно, но

Это займет больше времени;
Потребует серьезных ограничений;
Может испортить здоровье;
Не приведет к впечатляющему результату.
Я не уверена, что вы этого хотите.

автор Екатерина Головина