Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Как сохранить вес после диеты?

В общем история такая. Сидела на диете Дюкана, вес ушел хорошо, живот спал, попа подтянулась, сбросила почти 12кг. Больше сидеть не смогла. начали беспокоить почки, перешла на обычное питание, и практически за три месяца набрала вес. Теперь снова придется сбрасывать. Может кто-то знает такой способ похудения после которого вес не возвращается?
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Как сохранить вес после диеты?
В общем история такая. Сидела на диете Дюкана, вес ушел хорошо, живот спал, попа подтянулась, сбросила почти 12кг. Больше сидеть не смогла. начали беспокоить почки, перешла на обычное питание, и практически за три месяца набрала вес. Теперь снова придется сбрасывать. Может кто-то знает такой способ похудения после которого вес не возвращается? Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 141802 Рецептов 1496078 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Торт "Наполеон" Торт "Наполеон"
11 страниц, выданных мне сайтом по запросу "торт ...
Подробнее »
Рулеты из универсального теста-пятиминутки ... Рулеты из универсального теста-пятиминутки ...
Рецептом этого теста очень много лет назад поделилась ...
Подробнее »
Свинина по-степному Свинина по-степному
Никакого отношения эти вкуснейшие отбивные, на мой ...
Подробнее »
Краффины Краффины
Десерт придумали в Америке. Он напоминает всем известные ...
Подробнее »

Комментарии

Катерина Зубок
16 апреля 2016 года
+1
перейти на здоровое питание и отказаться от сладкого
vasilkova irinka (автор поста)
16 апреля 2016 года
0
Что вы подразумеваете под "здоровым питанием"?
Катерина Зубок
16 апреля 2016 года
0
не есть слишком жирного, жаренного, каждый день обязательно супчики, плюс по возможности раздельное питание, преимущество отдать пищи на пару
Милочка
16 апреля 2016 года
+1
В ответ на комментарий vasilkova irinka
Что вы подразумеваете под "здоровым питанием"?

↑   Перейти к этому комментарию
А у каждого - свое. Но это раз и навсегда. То есть если нормальное питание будет чревато прибавками веса, то оно для вас - не нормальное и его надо корректировать. Диеты малоэффективны, если после них нет более тщательной работы над рационом и активностью.
Татьяна17к
16 апреля 2016 года
+1
здоровое питание плюс физические нагрузки, и будет Вам счастье!
Буду Птицей
16 апреля 2016 года
0
Рассчитать калораж и придерживаться той нормы, на которой вы будете сохранять вес. Хотя бы на глазок. Плюс подключить спорт - по самочувствию и предпочтениям.
vasilkova irinka (автор поста)
16 апреля 2016 года
0
Везде читаю за эти калории, а как их научиться считать? Нужно знать сколько их в каждом продукте, правильно? Как мне это узнать?
Буду Птицей
16 апреля 2016 года
0
Я на глазок смотрю - есть таблицы калорийности, по которым можно средние значения посмотреть, если калькуляторы-онлайн, где можно посчитать по конкретным продуктам/блюдам. Это проще, если готовите несложные блюда. Вам сначала нужно рассчитать норму для себя. Ну вот тут, например: http://takioki.ru/raschet-kalorij-dlya-pohudeniya-kalkulyator-onlajn/.
vasilkova irinka (автор поста)
16 апреля 2016 года
0
Спасибо!
Татьяна17к
16 апреля 2016 года
0
В ответ на комментарий vasilkova irinka
Везде читаю за эти калории, а как их научиться считать? Нужно знать сколько их в каждом продукте, правильно? Как мне это узнать?

↑   Перейти к этому комментарию
если беспокоят почки, скорректируйте питание с нефрологом, чтоб без последствий для здоровья "здоровое питание" было))))
Светик21
16 апреля 2016 года
+2
Потому что диеты дают временный эффект. Нужно питаться правильно всегда и ничего не вернётся.
po_love_inka
16 апреля 2016 года
+3
А вы перестаньте сидеть на диетах. 5 разовое питание по 200 мл. Это берете готовую еду и стакан 200 мл. Все что влезло-ваш прием пищи. Белковую и углеводную пищу старайтесь не мешать.
Утром первый прием пищи-сложный углеводы. Тоесть каша геркулесовая на воде
Второй прием фрукты плюс творог, либо сухофрукты и орешки
Третий прием углевод плюс белок плюс клетчатка- греча и курогрудка плюс огурчик
Четвёртый белок и клетчатка-курочка и салатик
Пятый белок- белый сыр и кефир
Это как пример.
vasilkova irinka (автор поста)
16 апреля 2016 года
0
Спасибо, нужно попробовать. так я еще не питалась.
po_love_inka
16 апреля 2016 года
+1
Это называется правильное питание. Это не диета. Это образ жизни. Просто перестройте свой мозг и хотелки оставьте на второй прием пищи. Помните, вы набираете вес в двух случаях:
-Если была диета, то организм с режима "капец, жрать нечего! Бережем жир! Отключим мозг!" переходит на режим "оооо!!! Жратва!!! В жир её! В заппсы!!!"
-И второй вариант. Вы в каллораже съедаете больше чем тратите. Установите шагомер на телефон, узнаете сколько сжигаете хотьбой. Пишите все что положили в рот и сами офигеете сколько мусора туда попадает между приемами пищи.
Мария-мия
17 апреля 2016 года
+3
Это именно диета. Пусть и основанная на здоровом питании. А здоровое питание -- норма по БЖУК, а не по весу еды. Распределение калорийности, жирности, упоребление не менее 500 грамм (или 5 штук разных) овощей и фруктов в день, распределение варёных и сырых овощей, животного и растительного жира и белка. А что у вас... пустая каша (100-150 ккал вместо 400-500 положенных), белок (орехи, творог), белок (курица), белок (курица), белок (сыр, кефир)... Так можно и на гемодиализ пожизненный сесть.
А можно и 100 грамм шоколада в стакан засунуть.
Лучше так (примерно):
Завтрак -- каша (любая крупа, можно кашу с бананом и сухофруктами), йогурт, бутерброд с сыром или яйцо, или те же орехи. Или омлет. Или запеканка.
Перекус -- фрукты
Обед -- салат из свежих овощей, можно суп (хотя я не сторонник, лишняя жидкость мешает пищеварению)
Полдник -- по желанию расслабон. Будь то творог, чай, кофе, фрукты (не очень сладкие, например печёное яблоко), овощи, хлебец или тост с чем-то... У меня это чай с молоком и мёдом (75 ккал). Весь день я пью воду, от отсутствия сахара может болеть голова, фрукты не прокатывают. А тёплый чай вроде как и еда, и сладость, и настроение. Как говорил на курсах Гинзбург, если есть удовольствие, то есть и движуха, а от неё и сброс веса.
Ужин -- белок с овощами, лучше зелёными. На пару. Например, рыба с брюссельской капустой. Или курогрудка со стручковой фасолью.
Перекус -- 150 грамм кефира, либо зелёный чай с ложкой мёда и лимоном, например. Лучше всего перекусывать вечером лёгким белком. И не есть с утра натощак и на ночь сырые овощи и фрукты. Пить в день хотя бы 1,5 литра воды (норма у каждого своя, при посаженных белком почках лучше спросить у нефролога про питьевой режим), половину воды выпивать до обеда или утром. На ночь практически не пить. Сырое всегда едят вперёд варёного, исключая завтрак (натощак нельзя). В процентах получается БЖУ 30-30-40% от дневной калорийности. Калорийность у каждого своя, основной обмен нужно считать. Процент сырой пищи в день около 30-40. Распределение калорий на день примерно такое: завтрак 500, обед 400,ужин и перекусы по 200. На завтрак преимущество отдаётся углеводам и жирам, на обед клетчатке, на ужин белкАм.
Вообще, наука не особо сложная. Сложнее всего кушать суп, когда он уже готов))) Или в кафе перекусывать, когда не знаешь калорийность))) А если самому считать, пока готовишь, то всё просто. Я себе готовлю сразу, например, кастрюлю брокколи. Делю на части, в контейнеры, туда же рыбу или куру, замораживаю. Потом всю неделю обеспечена разными блюдами и ничего считать не надо, всё посчитано.
Жить так, конечно, многим адски сложно. Хочется есть всё подряд вредное и вкусное, как многие. Но если перевес большой, а ещё и гормональная предрасположенность есть, то ничего не поделать. Потому что вкусности это блажь, а лишний вес создаёт много проблем, в том числе со здоровьем.
po_love_inka
17 апреля 2016 года
0
А я совета то и не просила)) меня устраивает моё питание. У меня в рационе все в порядке с бжу. И есть врач -диетолог. И я могу себе позволить съесть 2 шоколадки, но не делаю этого, потому что уважаю свой организм. А неуемный аппетит это слабость, как и любовь к спиртному.
Ветрова Алина
16 апреля 2016 года
0
Таких способов нет, наверное) после любой диеты набираешь вес, на ней нужно либо сидеть до конца жизни, либо вообще не садится, потому что как только отошел от диеты, вес возвращается, и ничего его не удерживает.
Женя Смирнова
16 апреля 2016 года
0
Девочки хочу поделиться с вами своим открытием. Всего два месяца худею на порциоле, вообще безболезненно и незаметно скинула 6кг веса, при этом не изнуряю себя диетами, кушаю все, а вес уходит.
Анфиска рыжая
16 апреля 2016 года
+1
шо за зверь такой?
vasilkova irinka (автор поста)
16 апреля 2016 года
+1
В ответ на комментарий Женя Смирнова
Девочки хочу поделиться с вами своим открытием. Всего два месяца худею на порциоле, вообще безболезненно и незаметно скинула 6кг веса, при этом не изнуряю себя диетами, кушаю все, а вес уходит.

↑   Перейти к этому комментарию
Это типа сжигатель калорий? Потом перестанешь его принимать и снова наберешь так же как и после диеты.
Женя Смирнова
16 апреля 2016 года
+1
Нет, порциола ничего не сжигает, просто не позволяет переедать и съесть много. Я ее принимаю по две капсулы и запиваю водой 350мл, через 20минут сажусь кушать, за это время капсулы образуют гель в желудке, который и препятствует перееданию.
Ветрова Алина
17 апреля 2016 года
+1
Я так понимаю, потом гель выходит, а на сколько по времени хватает, до следующего приема пищи.?
Женя Смирнова
17 апреля 2016 года
+1
Да. Я даже перекусы не делаю за это время.
Валерия Пугачева
17 апреля 2016 года
+1
А побочки есть у него какие-нибудь, или противопоказания?
Женя Смирнова
17 апреля 2016 года
+1
У меня не было побочек, хорошо переносится организмом не дает никакой нагрузки на органы. Я весь инет перешерстила перед тем как принимать. Содержимое капсул. которое образует гель, с клетками организма не взаимодействует, в каком виде попадает в организм, в таком и и выводится.
IrrennaD
16 апреля 2016 года
+2
Может кто-то знает такой способ похудения после которого вес не возвращается?
Нет такого способа. ..любая диета это временная мера ....возвращение к привычному образу жизни всегда возвращает вес и часто с избытком...менять пищевое поведение навсегда...единственный способ.
Татьяна kuztat
17 апреля 2016 года
+10
Согласна, что любая диета - явление временное, В свое время я испробовала на себе множество диет, но вес всегда возвращался.

И только когда приняла решение сделать умеренное питание с элементами правильного и спорт своим образом жизни, за 1,5 года потеряла 34 кг, и вес не возвращается.

Худела без мазохизма, постепенно заменяла вредные продукты на полезные, постепенно увеличивала физическую нагрузку. Килограммы тоже уходили постепенно: за первый месяц- 8 кг, за полгода - 20 кг, за год - 32 кг.

И при этом я не голодала, могу позволить себе и вкусняшку слопать.

Результат налицо:

Светана 10
18 апреля 2016 года
0
да, действительно, результат не только на лицо, но и на всё остальное. красиво. А главное - такой подход замечательно вас омолодил.
Татьяна kuztat
19 апреля 2016 года
0
Светана, спасибо за отзыв! Да, факт есть факт. Говорят, лет 10 скинула. А самое главное - чувствую себя отлично: боли в сердце ушли, одышки как не бывало, про грыжи в позвоночнике забыла. Сейчас активно спортом занимаюсь, зарядку каждый день делаю, на стадионе периодически бегаю, пешком по 10 км выхаживаю (правда, не регулярно).
vasilkova irinka (автор поста)
19 апреля 2016 года
0
Супер результат! Здорово получилось, а какую физ нагрузку использовали?
Татьяна kuztat
19 апреля 2016 года
0
Из физнагрузки: каждое утро - зарядка, которая включает упражнения на растяжку, силовые, кардио. Дополнительно в первые месяцы похудения почти каждый день (или через день) ходила по 1 часу быстрым шагом, периодически бегала на стадионе.

Но нагрузку всегда давала себе адекватную, начинала с посильных упражнений, постепенно увеличивала темп и сложность, а также время. Комплекс упражнений выложен у меня на блоге.

До сих пор каждый день делаю зарядку, периодически выхожу на маршрут и бегаю на стадионе. Самое главное, что кожа нигде не висит, наоборот, прокачала мышцы.
Татьяна1-73
23 апреля 2016 года
0
Почитайте систему Екатерины Миримановой.
Маруся Гайворонская
12 мая 2016 года
0
Срывы – это больная тема! Особенно, когда только пришла в форму!!! И самое страшное это - праздники! И самый ужасный в этом плане – Новый год! Просто неделя сплошного обжорства! А я к НГ как раз похуделас 58 до 50))) и с ужасом себе представляла как я переживу этот кулинарный кошмар! Но мне так вовремя попадаются разные статьи, а в тот раз очень удачно попался вебинар про срывы! Спасибо ведущей вебинара! Очень понятно все объяснила. Я легко вышла из этоо обжорства! И фигуру сохранила. Теперь всегда эти правила применяю. Вебинар есть на сайте Портала Забота о Настоящем.
lankova o
11 июня 2016 года
0
Вообще вы молодец! Удержать вес - это самое трудное, иногда даже труднее чем похудеть. у меня 2 раза вес возвращался, поэтому я знаю что это такое. Сейчас вот удерживаю уже на протяжении года. Но мне пришлось обратиться к специалистам. Мне врач посоветовал время от времени делать процедуры для тела, я их делаю в клинике Баланс в москве - одна из лучших в области косметологии и коррекции фигуры. А диета у меня немного изменилась. не могу сказать, что стала жёстче, но изменения есть. Делаю в клинике профилактические процедуры, lpg-массаж очень люблю! Рада что и цены в клинике приемлемые, и вес не прибавляется. Вы сейчас снова сидите на диету Дюкана?
mommy378
2 ноября 2016 года
0
Больше не хочу корить себя за очередной срыв диеты – есть же нормальные средства, которые позволяют без таких нервов худеть. Я вот по рекомендации врача на орсотене остановилась. Он мне и рацион выровнять помог, и девять лишних кило согнал.
Теодор Зайцев
28 июня 2019 года
0
После которого совсем не возвращается - наверное не существует. Другое дело, если ищете способ сжигать калории без сильных мук и усилий...

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook