Как сохранить вес после диеты?

Что вы подразумеваете под "здоровым питанием"?

не есть слишком жирного, жаренного, каждый день обязательно супчики, плюс по возможности раздельное питание, преимущество отдать пищи на пару

А у каждого - свое. Но это раз и навсегда. То есть если нормальное питание будет чревато прибавками веса, то оно для вас - не нормальное и его надо корректировать. Диеты малоэффективны, если после них нет более тщательной работы над рационом и активностью.

Везде читаю за эти калории, а как их научиться считать? Нужно знать сколько их в каждом продукте, правильно? Как мне это узнать?

Я на глазок смотрю - есть таблицы калорийности, по которым можно средние значения посмотреть, если калькуляторы-онлайн, где можно посчитать по конкретным продуктам/блюдам. Это проще, если готовите несложные блюда. Вам сначала нужно рассчитать норму для себя. Ну вот тут, например: http://takioki.ru/raschet-kalorij-dlya-pohudeniya-kalkulyator-onlajn/.

Спасибо!

если беспокоят почки, скорректируйте питание с нефрологом, чтоб без последствий для здоровья "здоровое питание" было))))

Спасибо, нужно попробовать. так я еще не питалась.

Это называется правильное питание. Это не диета. Это образ жизни. Просто перестройте свой мозг и хотелки оставьте на второй прием пищи. Помните, вы набираете вес в двух случаях:
-Если была диета, то организм с режима "капец, жрать нечего! Бережем жир! Отключим мозг!" переходит на режим "оооо!!! Жратва!!! В жир её! В заппсы!!!"
-И второй вариант. Вы в каллораже съедаете больше чем тратите. Установите шагомер на телефон, узнаете сколько сжигаете хотьбой. Пишите все что положили в рот и сами офигеете сколько мусора туда попадает между приемами пищи.

Это именно диета. Пусть и основанная на здоровом питании. А здоровое питание -- норма по БЖУК, а не по весу еды. Распределение калорийности, жирности, упоребление не менее 500 грамм (или 5 штук разных) овощей и фруктов в день, распределение варёных и сырых овощей, животного и растительного жира и белка. А что у вас... пустая каша (100-150 ккал вместо 400-500 положенных), белок (орехи, творог), белок (курица), белок (курица), белок (сыр, кефир)... Так можно и на гемодиализ пожизненный сесть.
А можно и 100 грамм шоколада в стакан засунуть.
Лучше так (примерно):
Завтрак -- каша (любая крупа, можно кашу с бананом и сухофруктами), йогурт, бутерброд с сыром или яйцо, или те же орехи. Или омлет. Или запеканка.
Перекус -- фрукты
Обед -- салат из свежих овощей, можно суп (хотя я не сторонник, лишняя жидкость мешает пищеварению)
Полдник -- по желанию расслабон. Будь то творог, чай, кофе, фрукты (не очень сладкие, например печёное яблоко), овощи, хлебец или тост с чем-то... У меня это чай с молоком и мёдом (75 ккал). Весь день я пью воду, от отсутствия сахара может болеть голова, фрукты не прокатывают. А тёплый чай вроде как и еда, и сладость, и настроение. Как говорил на курсах Гинзбург, если есть удовольствие, то есть и движуха, а от неё и сброс веса.
Ужин -- белок с овощами, лучше зелёными. На пару. Например, рыба с брюссельской капустой. Или курогрудка со стручковой фасолью.
Перекус -- 150 грамм кефира, либо зелёный чай с ложкой мёда и лимоном, например. Лучше всего перекусывать вечером лёгким белком. И не есть с утра натощак и на ночь сырые овощи и фрукты. Пить в день хотя бы 1,5 литра воды (норма у каждого своя, при посаженных белком почках лучше спросить у нефролога про питьевой режим), половину воды выпивать до обеда или утром. На ночь практически не пить. Сырое всегда едят вперёд варёного, исключая завтрак (натощак нельзя). В процентах получается БЖУ 30-30-40% от дневной калорийности. Калорийность у каждого своя, основной обмен нужно считать. Процент сырой пищи в день около 30-40. Распределение калорий на день примерно такое: завтрак 500, обед 400,ужин и перекусы по 200. На завтрак преимущество отдаётся углеводам и жирам, на обед клетчатке, на ужин белкАм.
Вообще, наука не особо сложная. Сложнее всего кушать суп, когда он уже готов))) Или в кафе перекусывать, когда не знаешь калорийность))) А если самому считать, пока готовишь, то всё просто. Я себе готовлю сразу, например, кастрюлю брокколи. Делю на части, в контейнеры, туда же рыбу или куру, замораживаю. Потом всю неделю обеспечена разными блюдами и ничего считать не надо, всё посчитано.
Жить так, конечно, многим адски сложно. Хочется есть всё подряд вредное и вкусное, как многие. Но если перевес большой, а ещё и гормональная предрасположенность есть, то ничего не поделать. Потому что вкусности это блажь, а лишний вес создаёт много проблем, в том числе со здоровьем.

А я совета то и не просила)) меня устраивает моё питание. У меня в рационе все в порядке с бжу. И есть врач -диетолог. И я могу себе позволить съесть 2 шоколадки, но не делаю этого, потому что уважаю свой организм. А неуемный аппетит это слабость, как и любовь к спиртному.

шо за зверь такой?

Это типа сжигатель калорий? Потом перестанешь его принимать и снова наберешь так же как и после диеты.

Нет, порциола ничего не сжигает, просто не позволяет переедать и съесть много. Я ее принимаю по две капсулы и запиваю водой 350мл, через 20минут сажусь кушать, за это время капсулы образуют гель в желудке, который и препятствует перееданию.

Я так понимаю, потом гель выходит, а на сколько по времени хватает, до следующего приема пищи.?

Да. Я даже перекусы не делаю за это время.

А побочки есть у него какие-нибудь, или противопоказания?

У меня не было побочек, хорошо переносится организмом не дает никакой нагрузки на органы. Я весь инет перешерстила перед тем как принимать. Содержимое капсул. которое образует гель, с клетками организма не взаимодействует, в каком виде попадает в организм, в таком и и выводится.

да, действительно, результат не только на лицо, но и на всё остальное. красиво. А главное - такой подход замечательно вас омолодил.

Супер результат! Здорово получилось, а какую физ нагрузку использовали?