Куда пропадает мотивация или что такое психологическая яма?.

спасибо ...вроде всё ясно..еще бы вовремя суметь преодолеть психологическую яму и не сорваться

Светик21 пишет:

единственный движущий мотив у худеющих, т. е у нас с вами - это начать нравиться другим, стать более привлекательными и сексуально притягательными. Всё, больше других мотивов нет. И если, вы будете честными с собой, вы скажете себе: " да, это действительно так!"

Я не согласна.у меня,в силу моего возраста, была совсем другая мотивация!

У меня мотивация тоже другая: я хочу уйти от нанавистного 46-го размера (европейского) и не хочу, чтобы живот так выпирал, что носков не видно (но тут и осанка моя имеет значение), я хочу одеть юбки, которые не налазят. Но вот уже третью неделю вес стоит на 78 и ничего не могу сделать. Наверное, это так и есть - стала отступать от диеты. Вот сегодня я попыталась определить, когда и что я делаю неправильно, кажется, дошло. Завтра буду снова следить за едой и физнагрузками.
Спасибо большое, Светочка, твоя статья как раз очень вовремя!!!

А у меня мотивация гольф6 за - 5 и гольф7 за - 10. Поспорила с мужем. Ну не только мне страдать
Нравится другим для меня не мотивация. Не так все критично. Мне хочется похудеть, что бы я могла носить вещи, которые мне нравятся. Именно, себе самой нравиться.

Спасибо за советы...

Какой своевременный пост для меня, я видимо, попала сегодня в третью яму, так и хочется нажраться. Ещё и дочка разболелась, второй день температура, все время на руках

Я во второй)))) Сегодня - да здравствуют 3 квадратика горького шоколада!

а какая у вас связь с медициной и психологией? вы медицинский психолог?

Светочка,может эта статья вам тут пригодится? Почему дисциплина гораздо важнее мотивации

Есть два главных способа заставить себя что-то сделать:

Первый, самый популярный и сокрушительно-ошибочный — попробовать мотивировать себя;

Второй, менее популярный и полностью правильный выбор — развивать в себе дисциплину.

Это одна из тех ситуаций, когда принятие иного подхода немедленно приводит к лучшим результатам. Нечасто услышишь верное использование выражения «сдвиг парадигмы», но это тот самый случай. Момент, когда над головой загорается лампочка.

В чем разница?

Мотивация, в общих чертах, основывается на ошибочном предположении, что для завершения задачи необходимо конкретное умственное или эмоциональное состояние.

Это полностью неверное восприятие.

Дисциплина, напротив, отделяет деятельность от настроений и чувств и тем самым обходит проблему. Последствия ошеломляют.

Успешное выполнение задач приводит к внутренним состояниям, которые кажутся хроническим прокрастинаторам необходимыми для того, чтобы приступить к реализации задач.

Если говорить проще, чтобы начать тренировки, не нужно ждать, когда вы будете в олимпийской форме. Вы, наоборот, тренируетесь, чтобы достичь этой формы.

Если действие обусловлено чувствами, ожидание верного настроя становится особенно коварной формой прокрастинации. Я знаком с этим слишком хорошо и хотел бы, чтобы кто-то указал мне на это за 20, 15 или 10 лет до того, как я почувствовал разницу на своей шкуре.

По своей сути, гнаться за мотивацией — значит настаивать на инфантильной фантазии о том, что нам нужно делать только то, на что есть настрой. Проблема оформлена следующим образом: «Как мне настроить себя сделать то, что я уже своим мозгом решил сделать?» — Плохо.

Правильный вопрос вот: «Как мне признать свои чувства несущественными и начать делать вещи, которые я сознательно хочу делать?». Фишка в том, чтобы обрезать связь между чувствами и действиями, и делать то, что нужно, в любом случае. Вы будете чувствовать себя хорошо и энергично уже впоследствии.

Мотивация — неправильный путь. Я на 100% уверен, что это ошибочное ограничение — главная причина того, что многие жители развитых стран просто сидят в трусах, играют в Xbox и мастурбируют, вместо того чтобы делать что-то полезное.

Вера в мотивацию — следствие психологических проблем.
Поскольку реальная жизнь в реальном мире иногда требует от людей делать то, что никто в здравом уме не может воспринимать с энтузиазмом, «мотивация» натыкается на непреодолимое препятствие в попытке вызвать энтузиазм к тому, что объективно его не заслуживает. Единственное решение, кроме валяния дурака, заключается в том, чтобы забыть про этот самый «здравый ум». Это ужасная и, к счастью, ошибочная дилемма.

Попытка поддерживать энтузиазм к принципиально тусклым и убийственным действиям — это форма преднамеренного нанесения психологического вреда самому себе, добровольное безумие: «Я так обожаю эти таблички, очень хочется поскорее заполнить формулу для вычисления годового дохода, я так люблю свою работу!»
Намного лучший сценарий — сохранить здравомыслие, которое, к сожалению, имеет тенденцию быть неверно истолкованным как моральная неудача: «Я до сих пор не люблю мою бесцельную работу по перекладыванию бумажек», «Я до сих пор ворую посты с группы тёмный уголок», «Я все еще предпочитаю пирог, а не брокколи, и не могу потерять вес, может, я просто слабак», «Мне нужно купить еще одну книгу по мотивации». Фигня. Критическая ошибка заключается в том, чтобы вообще рассматривать такие случаи в разрезе мотивации или ее недостатка. Ответ — в дисциплине, а не мотивации.

У мотивации крошечный срок годности, и ее необходимо постоянно обновлять.

Мотивация — это когда ты вручную давишь на рукоятку, чтобы усилить давление. В лучшем случае она хранит и преобразует энергию для конкретной цели. Бывают ситуации, когда это правильный подход — на ум приходят олимпийские соревнования и побег из тюрьмы. Но это ужасная основа для обычных ежедневных действий, и вряд ли это поможет достижению долгосрочных результатов.
Дисциплина — мотор, который однажды завелся и постоянно поставляет энергию в систему.

Продуктивность не имеет необходимых психических состояний. Для последовательных, долгосрочных результатов дисциплина превосходит мотивацию (нарезает вокруг нее круги, дает щелбан и ест ее обед). В итоге мотивация — это попытка достичь состояния готовности к какому-то действию. Дисциплина — это когда вы делаете что-то, даже будучи не в состоянии.

Уже после этого вы чувствуете себя хорошо. Дисциплина, если кратко, это система, а мотивация в то же время, скорее, аналогична цели. В этом есть симметрия. Дисциплина — это что-то более-менее постоянное, а мотивация — мимолетна.

Как развить дисциплину?

Приобретая привычки — начиная с маленьких, даже микроскопических, набирая обороты, используя их для дальнейших изменений в повседневной жизни, строя петлю положительной отдачи.

я в яме,не знала, что такое существует.
Спасибо

Я тоже потихоньку худею. Но пока нет сил и времени писать свой пост об этом, навалилось много проблем .
Я полностью пришла к выводу, что самое главное - ДИСЦИПЛИНА

дунаева-65 пишет:

Второй, менее популярный и полностью правильный выбор — развивать в себе дисциплину.

.
Устала, не устала - иду на беговую дорожку строго по графику и вес потихоньку стал уходить. До этого держался около года на мертвой точке , я все время срывалась - 5-7 кг сброшу -наберу. А устала от этого.
А сейчас строго по выходным (или суббота или воскресенье) позволяю себе вкусности немного, а остальные дни недели - правильное питание.