Соотношение роста и веса, таблица - нормы веса

Количество информации настолько велико, что всё невозможно выучить и запомнить даже за всю свою жизнь, но есть вещи, которые необходимо знать. Именно таким знанием является – идеальное соотношение роста и веса человека. Следует знать оптимальную массу тела при определенном росте. И при необходимости бороться с избытком или недостатком веса.

Наиболее правильное отношение роста и веса

Чтобы узнать и правильно рассчитать свой идеальный вес и рост необходимо провести некоторые измерения, только нужно помнить, что соотношение роста и веса у подростков отличается от взрослых людей и это необходимо учитывать при расчетах. Прежде всего необходимо измерить обхваты некоторых частей тела, а именно груди, таза, талии, запястья и голени, а затем сравнить и оценить полученные результаты.

При идеальном теле наблюдаются следующие параметры:

Объем груди и бедер должны быть одинаковыми, либо отличаться не более чем на 2-3 см.
Объем голени должен составлять третью часть от объема бедер, даже в том случае если бедра и грудь имеют отличные показатели.
Объем запястья, умноженный на 6,5 должен равняться обхвату груди.
Объем предплечья должен составлять 29% от объема грудной клетки.

Метод, основанный на измерениях своего тела, разработал и оптимизировал под девушек Джон Маккаллум. Кроме обхватов, у идеального тела должен быть определенный объем жировой прослойки. Для девушек - это 12-20% от всей массы тела, нормальный вес мужчины, а соответственно и объем жира немного другой. При большем весе у сильной половины человечества более низкое содержание жира.

Красивое тело для девушек имеет еще один критерий оценки. Это соотношение обхвата бедер, талии и груди. Если бедра и грудь равны, а талия меньше на 25 см, то фигура считается эталоном красоты. Если объем груди меньше, чем бедра, то фигура носит название «грушевидная».

Как соотносятся рост и вес

Как ни странно, но ходит мнение, что нет идеального сочетания роста и веса. Соотношение веса и роста у девушек отличается от мужчин и детей, но существуют также усредненные данные, которые содержит таблица веса и роста.

Для любой категории населения различают следующие типы телосложения:

Эктоморф. Худощавое телосложение, низкий процент жировой прослойки.
Мезоморф. Массивные люди с большими, крупными костями и довольно развитыми мышцами.
Эндоморф. Для такого телосложения характерны округлые формы, маленький рост, маленькая голова.

Отсюда и вытекают нормы веса и роста детей и взрослых. Мамам будет полезно знать, что дети растут довольно быстро и для них есть свои нормы, в которых подробно прописаны рост и вес ребенка, таблица по отношению к возрасту и другое.

Таблица соотношения веса и роста показывает какие показатели будут идеальными для определенной высоты или массы. Следует заметить, что в данной схеме представлены усредненные значения. За более точными данными следует обращаться к соответствующим данным, например, для подростков существует своя, отдельная, рассчитанная таблица роста и веса подростков, в которой учитываются особенности организма и развитие.




Идеальный рост для девушки нельзя определить однозначно, чего не сказать о весе. Его можно самостоятельно контролировать и это довольно несложно.

Основные правила здорового тела, красивой внешности и хорошего настроения:

Тренировки держат тело в тонусе. Один из самых эффективных тренажеров – велотренажер. Можно заниматься как в домашних условиях, так и в спортзале, где предоставляется выбор упражнений и тренажеров.
Еда часто становится первым врагом в борьбе с лишним весом. Лучше кушать часто, но маленькими порциями, чем много и за один присест.
Чем больше жидкости попадает в организм, тем лучше. В список жидкостей не входит алкоголь – он не приносит пользы.
Нервные срывы играют не последнюю роль в колебаниях веса. Чтобы рост и вес стали в норму, прекратите нервничать.
Вес не изменяется мгновенно. Чтобы не расстраиваться по пустякам не нужно всё время становиться на весы.
Фрукты и ягоды – наши лучшие друзья в борьбе с калориями.
Мышцы должны работать. Поднимание гантелей – самое легкое и простое упражнение, которое можно выполнить в домашних условиях.
Плавание и вода в целом приносят огромную пользу организму. Чем больше в жизни водных процедур, тем лучше.
Свежий воздух улучшает кровообращение, а вместе с ним и обменные процессы в организме. Это ведет к уменьшения веса. Прогулки в любую погоду полезны и необходимы.
Из списка употребляемых продуктов следует вычеркнуть газированные напитки. А вот умываться можно минеральной водой – она благотворно влияет на кожу.
Чтобы легко бороться с лишним весом в первую очередь нужно полюбить своё тело. Тем не менее, следует помнить, что соотношение роста и веса у мужчин отличается от женского и худеть отдельно от мужа.
Во время приема пищи не следует ни на что отвлекаться – это ухудшает усвоение продуктов.
Овощи, как и фрукты, необходимы присутствовать в рационе каждого человека.
Чтобы уменьшить талию можно крутить обруч. Он очень хорошо разбивает жировую прослойку и не дает образовываться новым отложениям.

Что делать, если показатели не идеальны

Не стоит лишний раз переживать, что ваши показатели отличны от тех, что показывает таблица. Рост, вес для каждого свой. Главное – работа над собой и любовь к своему телу.

Не нужно прятать себя дома, какой бы вес не был, не нужно убивать в себе положительные черты: любовь к жизни, уверенность, энергичность, улыбчивость. Окружающие будут любить вас не за внешность, а за душу.

Каждая девушка по-своему красива, обаятельна и мила, в каждой есть изюминка, её личная особенность и непременно каждая найдет свою вторую половинку, несмотря на рост и вес. Таблица соотношений не помешает личному счастью.

Категорически запрещается:

Ничего не есть и морить себя голодом.
Употреблять лекарственные средства для похудения.
Нервничать, плакать, впадать в депрессию.
Негативно относиться к себе и своей внешности.

Приветствуется:

Полноценные и разумные диеты.
Любой вид активного спорта.
Свежие овощи, фрукты, соки.
Хорошее настроение.
Немного сладкого для силы воли.

Чтобы контролировать вес по таблице, главное найти нужную. Таблица веса и роста детей будет некстати и сможет даже навредить. Способ похудения нужно выбирать индивидуально и не прислушиваться ни к кому, кроме своих собственных желаний и предпочтений.