Отчетик)
С начала февраля начала, так что у меня уже месяц.
Ну, главное - не лениться. Пнуть себя первый раз и не давать себе расслабиться потом.
Выходных (как в табличке, раз в неделю) я себе не позволяю.
Я вообще такой ленивый человек, что легко брошу все на полпути. А я не хочу.
Так что то, что я уже месяц занимаюсь - для меня подвиг.
Я остановилась на минуте-полторы планки утром и вечером. Постепенно прибавляю к этому другие упражнения, которые вспоминаю по ходу дела или изобретаю сама, исходя из своих возможностей (потому что параметры мои не меняются, судя по измерениям и весам, но лучше стало заметно - не знаю, почему )
1. Планка.
2. В том же положении (лежа на животе) - поднятие туловища (напрягаются мышцы поясницы сзади, бедра, ягодицы). Тут же можно поднять руки и ноги одновременно: мне понравилось делать статичные упражнения, по 30 секунд держу примерно каждое.
3. На спине - поднимаю ноги под углом 90 градусов (это легко), потом 45 и 30 (самое трудное) и держу по полминуты. Напрягаются мышцы живота, причем те, которые при планке не работают.
Ну, главное - не лениться. Пнуть себя первый раз и не давать себе расслабиться потом.
Выходных (как в табличке, раз в неделю) я себе не позволяю.
Я вообще такой ленивый человек, что легко брошу все на полпути. А я не хочу.
Так что то, что я уже месяц занимаюсь - для меня подвиг.
Я остановилась на минуте-полторы планки утром и вечером. Постепенно прибавляю к этому другие упражнения, которые вспоминаю по ходу дела или изобретаю сама, исходя из своих возможностей (потому что параметры мои не меняются, судя по измерениям и весам, но лучше стало заметно - не знаю, почему
1. Планка.
2. В том же положении (лежа на животе) - поднятие туловища (напрягаются мышцы поясницы сзади, бедра, ягодицы). Тут же можно поднять руки и ноги одновременно: мне понравилось делать статичные упражнения, по 30 секунд держу примерно каждое.
3. На спине - поднимаю ноги под углом 90 градусов (это легко), потом 45 и 30 (самое трудное) и держу по полминуты. Напрягаются мышцы живота, причем те, которые при планке не работают.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Отчетик)
| С начала февраля начала, так что у меня уже месяц. Ну, главное - не лениться. Пнуть себя первый раз и не давать себе расслабиться потом. Выходных (как в табличке, раз в неделю) я себе не позволяю. Я вообще такой ленивый человек, что легко брошу все на полпути. А я не хочу. Так что то, что я уже месяц занимаюсь - для меня подвиг. Читать полностью |
| +14 |
ФилОлух
|
24 комментария |
Комментарии
А еще результаты принес такой режим: до 12 все, что душе угодно, до 15 еще можно фрукты, после только овощи и мясо в любом количестве и не есть в течении 3-4 часов до сна (я пила чай, правда без сахара (не люблю) и с молоком иногда, и еще ведрами )
Приседать я не буду (коленка с детства слабая, от махов-то болит, я ее стараюсь не напрягать особо)
А разминать суставы - ага, надо, как раз проблемы с шеей (защемляется сосуд где-то)
вы умничка, так держать
А то брошу, не дождавшись похудения)
Спасибо за подсказку, надо включить в свою зарядку
А у меня не болит ничего, мож, я ужо дохлая?
Не, я вот думаю - как-то я не так делаю, организьма мухлюет, что ли...
Тем более объемы не уменьшаются
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: