Отчет по питанию и спорту с 11.02.16 по 14.02.16

11 февраля

Завтрак - овсянка на молоке 200 гр. + 1/2 яблока
Перекус - ряженка 250 гр., жареная картошка 100гр.
Обед - гороховая каша 200 гр., минтай тушеный 2 куска
Перекус - яблоко
Ужин - творог обезжиренный, ряженка 250 гр
Перекус- стакан простокваши

Спорт - утром вакуум 5 раз, 10-минутная зарядка, прогулка 1 час на улице

12 февраля

Завтрак - овсянка на воде 200 мл
Перекус - творог обезжиренный 125 гр + 250 гр ряженки + 1/2 мандарина
Обед - курица отварная (кусок)
Перекус - мандарин, 1/2 яблока
Ужин - сом тушеный (кусок)
Перекус- нет

Спорт - утром 10-минутная зарядка На тренировку не пошла - поругались с мужем

13 февраля

Завтрак - творог обезжиренный 125 гр. + мандарин
Перекус - яблоко, 250 гр. ряженки
Обед - куриный суп, кусок тушеного сома
Перекус - творог обезжиренный 125 гр. + 200 гр. ряженки
Ужин - тушеный сом (кусок)
Перекус- не было

Спорт - утром 10-минутная зарядка, 0.5 часа прогулка на улице

14 февраля

Завтрак - 1.5 блина собственного приготовления
Перекус - паровой омлет 200 гр
Обед - куриный суп 200 гр, 1/4 хлебного куска
Перекус - ряженка, 1/2 груши, 1/2 банана
Ужин - горбуша тушеная (маленький кусок) с картофельным пюре (1 ст. л.)
Перекус - ряженка

Спорт - утром 15-минутная зарядка, вакуум 5 раз