Совместные покупки
Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала bat в группе Выше планку!

Планка — здоровье каждый день!


второй ролик для таких как я непонятливых с первого раза
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Планка — здоровье каждый день!
второй ролик для таких как я непонятливых с первого раза
Читать полностью
 
+18 bat 27.01.2016 429 10 28 комментариев

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов
Каркасный дом с террасой V540 "Принс-Джордж"

Каркасный дом с террасой V540 "Принс-Джордж"
Каркасный фахверковый дом V514 "Драммондвилл"

Каркасный фахверковый дом V514 "Драммондвилл"
Каркасный дом с мансардой V437 "Аврора"

Каркасный дом с мансардой V437 "Аврора"
Каркасный дом с 3 спальнями V287 "Омаха"

Каркасный дом с 3 спальнями V287 "Омаха"

Комментарии
Liliadr
27 января 2016 года
+1
получилось уже?
bat (автор поста)
27 января 2016 года
0
вроде есть ощущение, что начала делать правильно
Liliadr
27 января 2016 года
+1
bat (автор поста)
28 января 2016 года
0
simba25
27 января 2016 года
+1
Девочки ,а сколько надо делать подходов
Беспечный ангел
28 января 2016 года
+2
Я делаю 3 подхода по максимуму! если тяжело. то делайте 1 подход макс. И потом количество подходов увеличивайте. Но не забывайте отдыхать между упражнениями хотя бы 30 сек
bat (автор поста)
28 января 2016 года
0
Malybu
28 января 2016 года
+1
Дев, вчера делала, тяжело стоять конечно, но минуту могу, единственное, не получается втянуть живот и свободно дышать (это вообще как?) и вот после планки замечаю, прям жарко-жарко и все тело красное, это хорошо? но сегодня мышцы не болят...хотя по идее должны бы...
Беспечный ангел
28 января 2016 года
0
Дышите спокойно и ровно. Не вздумайте задерживать дыхание. Любые статические упражнения, в особенности планка, с ее длительным напряжением могут вызвать повышение кровяного давления. Если у Вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то либо откажитесь от планки, либо проконсультируйтесь с врачом.

Насчет жарко. Это хорошо, значит мышцы работают.
Malybu
28 января 2016 года
0
а почему тогда не болит ничего
Беспечный ангел
28 января 2016 года
0
по идее, если что-то при планке заболело, то значит вы что-то делаете неправильно! после планки боли быть не должно. Единственное после упражнения - легкое напряжение и подрагивание мышц чувствуется, у меня по-крайней мере. боли нет
Malybu
28 января 2016 года
0
поделаем - посмотрим))) надеюсь правильно выполняю
Беспечный ангел
28 января 2016 года
0
встаньте в планку перед зеркалом и посмотрите, ровная ли у вас спина и нет ли прогибов
Malybu
28 января 2016 года
0
нет такого зеркала, уже всячески пробовала, не вижу себя
Беспечный ангел
28 января 2016 года
0
остается палка!
Malybu
28 января 2016 года
0
звучит пугающе
Беспечный ангел
28 января 2016 года
+1
Есть очень эффективный способ контроля: воспользуйтесь гимнастической палкой (или любой подходящей по длине палкой). Попросите партнера положить палку вам на спину: если вы все делаете правильно, она должна касаться тела в трех местах: голова, верх спины и таз.
bat (автор поста)
28 января 2016 года
0
В ответ на комментарий Malybu
Дев, вчера делала, тяжело стоять конечно, но минуту могу, единственное, не получается втянуть живот и свободно дышать (это вообще как?) и вот после планки замечаю, прям жарко-жарко и все тело красное, это хорошо? но сегодня мышцы не болят...хотя по идее должны бы...

↑   Перейти к этому комментарию
Malybu пишет:
не получается втянуть живот и свободно дышать (это вообще как?)
если есть животик (жирок), то сразу может не получиться, я вообще теперь хожу с втянутым животом, иногда забываю, но это дело времени, когда привыкаешь, отлично чувствуешь мышцы и втягивается как надо...
Malybu пишет:
сегодня мышцы не болят...хотя по идее должны бы...
у меня после тренировки заболели только на второй день, кстати и шейпингом когда начинала заниматься и танцами живота, тоже только через день ощущения боли в мышцах...
Malybu
28 января 2016 года
0
может не болит, потому ччто на йогу хожу мышцы более-менее привыкли к нагрузкам?
bat (автор поста)
28 января 2016 года
0
ааа... ну раз вы занимаетесь, то да, не должны, мышцы то у вас в работе уже давно эт кто только начал, как я например, то да, боль будет, со временем ее не будет, так как если этим заниматься регулярно, тут уже привычка
Malybu
28 января 2016 года
0
тогда будем осваивать)))
bat (автор поста)
28 января 2016 года
0
Malybu
28 января 2016 года
0
Нито4ка
28 января 2016 года
+1
У меня окошки не открываются
Беспечный ангел
28 января 2016 года
0
http://www.youtube.com/watch?v=XIGiYFSDlCI


http://www.youtube.com/watch?v=bcOdZRAD5p0
bat (автор поста)
28 января 2016 года
0
В ответ на комментарий Нито4ка
У меня окошки не открываются

↑   Перейти к этому комментарию
в смысле?! не можете просмотреть ролик?!
nataliblek
29 февраля 2016 года
+1
Спасибо , второй ролик действительно очень хорош , сейчас и попробую !!!!!!
bat (автор поста)
29 февраля 2016 года
0

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал
Свежее видео
Как правильно хвалить ребенка (11-12 месяцев)

Как правильно хвалить ребенка (11-12 месяцев)

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2026, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100