Совместные покупки
Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала Ириинка в группе Как вернуть и сохранить стройность

Любите себя, вы прекрасны!!! Не расслабляйтесь и быстро к станку :)

Доброе утро, девочки!!!

Мы с вами просто молодцы!!! Скоро наши занятия дадут нам такие желанные результаты!!! Давайте не будем расслабляться и лениться!!!
А то наша лень выплывает нам боком, в прямом смысле слова
А нам нужны тонкая талия, подтянутые попа и ножки, красивые руки и плоский животик!

Девочки, в связи с вновь поступившими в нашу веселую компанию балерин занятия по первой неделе будет продлено до 21 марта!!!
21 марта в понедельник комплекс немного усложниться и начнется отсчет второй недели.

Дорогие мои, не расслабляемся и пишим свои отчетики о проделанном упражнении, о самочувствии и о впечатлениях, что не понято, что не выходит и поддерживаем друг друга!!! Ну а если надо, то и дружеского пиночка можете кинуть! у нас пошел сегодня 3 день занятий. Отчитываемся теперь в этой теме!

И вот все наши ссылочки:
1. Начало всей нашей и стории с ОТЗЫВАМИ и результатами https://www.stranamam.ru/post/1071662/
2. Комплекс упражнений на первую неделю ПО КНИГЕ https://www.stranamam.ru/post/1075022/
3. Комплекс упражнений на первую неделю ВИДЕО https://www.stranamam.ru/post/1075858/
4. Наши ЗАМЕРЫ в начале занятий https://www.stranamam.ru/post/1076481/
5. О ПИТАНИИ и о съеденном за день https://www.stranamam.ru/post/1046350/
6. Книга "Ножки мирового стандарта" ВВЕДЕНИЕ https://www.stranamam.ru/post/1076835/ Хочу заметить, что тут так же полезная информация о расчете пульса во время занятий, о мышцах и о снятии напряжения!

Ну, что красавицы, вперед к станку!!! Желаю всем удачи и скорейшего положительного результата!!!
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Любите себя, вы прекрасны!!! Не расслабляйтесь и быстро к станку :)
Доброе утро, девочки!!!
Мы с вами просто молодцы!!! Скоро наши занятия дадут нам такие желанные результаты!!! Давайте не будем расслабляться и лениться!!!
А то наша лень выплывает нам боком, в прямом смысле слова
А нам нужны тонкая талия, подтянутые попа и ножки, красивые руки и плоский животик! Читать полностью
 
+45 Ириинка 11.03.2011 1261 60 398 комментариев

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V180 "Глобе"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V180 "Глобе"
Каркасный дом с цокольным этажом и навесом для машины V313 "Саймон"

Каркасный дом с цокольным этажом и навесом для машины V313 "Саймон"
Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V136 "Стратфорд"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V136 "Стратфорд"
Каркасный дом с 3 спальнями V205 "Кристалл"

Каркасный дом с 3 спальнями V205 "Кристалл"

Комментарии
Nikabella
16 марта 2011 года
0
ура сеня сделала 3 видео потихоньку увеличиваю нагрузку
мышицы чуть меньше стали болеть...
Ириинка (автор поста)
16 марта 2011 года
0
Молодеццццццццццццццццц!!!!
Nikabella
16 марта 2011 года
+1
спасибо
Mashkovochka
16 марта 2011 года
0
все, отзанималась! Иринка, последовала твоему примеру и сделала пару лишних упражнений. А ведь тело само начинает просить доп. нагрузку, я уже и забыла как это здорово - движение!
Ириинка (автор поста)
16 марта 2011 года
0
Умничка! я сейчас малыша уложу и тоже пойду. Я сегодня взвесилась уже не 65, а 63,600 кг Я в приятном шоке
Nikabella
16 марта 2011 года
+1
Ириинка пишет:
Я сегодня взвесилась уже не 65, а 63,600 кг
здорово! поздравляю!!! у меня 1 кг ушел...
natali5007
16 марта 2011 года
0
и у меня за эту неделю минус1кг и по 2 см с каждой ноги улетело
Vegetariano4ka
16 марта 2011 года
0
вот круто! А мне кажется - у меня ничего не ушло
Mashkovochka
16 марта 2011 года
0
это только кажется!
Mashkovochka
16 марта 2011 года
+1
В ответ на комментарий Ириинка
Умничка! я сейчас малыша уложу и тоже пойду. Я сегодня взвесилась уже не 65, а 63,600 кг Я в приятном шоке

↑   Перейти к этому комментарию
здорово! не могу похвастаться подобными результатами, так я без весов и метра. Обмерялась правда ленточкой перед началом, но что-то все то же самое , хотя по виду в зеркале этого не скажешь.
Ириинка (автор поста)
16 марта 2011 года
+1
Mashkovochka пишет:
отя по виду в зеркале этого не скажешь
Я с сантиметром не люблю дружить,его и подтянуть мона и талия от времени суток зависит,а вот вес это показатель лично для меня! Точно,как в аптеке
Mashkovochka
16 марта 2011 года
+1
Ириинка пишет:
Я с сантиметром не люблю дружить,
я теперь тоже, обиделась. Я тут неделю тружусь, тружусь, а он мне нате фигню какую-то .
Ириинка (автор поста)
16 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Mashkovochka
все, отзанималась! Иринка, последовала твоему примеру и сделала пару лишних упражнений. А ведь тело само начинает просить доп. нагрузку, я уже и забыла как это здорово - движение!

↑   Перейти к этому комментарию
ААААх совсем забыла вот тебе
Mashkovochka
16 марта 2011 года
+1
спасибо, приятно!
Хло
16 марта 2011 года
0
присоединилась к "ножкам" с целью убрать живот . логика железная. сегодня проделала упражнения первой недели. дрожало всё после занятий, но было приятно порастягиваться, вспомнить былое...
видео не могу смотреть на сайте, т.к флеш-проигрыватель в настройках отключен. а отключил его муж от всяких разных вирусов, а админских прав у меня нет. если ролик с ютуба, киньте пожалуйста мне ссылочку в ЛС с ютуба могу смотерть, а здесь не получается.
Ириинка (автор поста)
16 марта 2011 года
0
Натали с роликами может помочь,она грузила их а мне по теории больше нра Все медленно правильно с расстановкой никуда не спешишь...
Светлана71
16 марта 2011 года
0
Ириинка пишет:
мне по теории больше нра
и мне! возле компа неудобно, да и виснет он по вечерам часто- долго грузятся видеофайлы, я уже запомнила всю последовательность, почти автоматически делаю, и телек смотрю.
Вот, пошла!!! в бой!!! с целлюлитом
natali5007
16 марта 2011 года
+1
А я их качаю эти ролики и на диск или на флешку можно если телевизор поддерживает....
Светлана71
16 марта 2011 года
+1
пыталась, дом. кинотеатр не читает не знаю в каком формате переделать
Отзанималась сегодня по памяти, основную часть дважды сделала!!!
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий natali5007
А я их качаю эти ролики и на диск или на флешку можно если телевизор поддерживает....

↑   Перейти к этому комментарию
А где ты их качаешь и я хочу?!
natali5007
17 марта 2011 года
0
я програмку закачала VKMusic 4 и через нее качаю с рутьюба и контакта ,ютуба
NANA74
17 марта 2011 года
+1
Спасибо. Надо попробовать тоже.
natali5007
17 марта 2011 года
0
попробуй мне нра в контакте я скачала себе все видео с бодифлексом Корпан
NANA74
17 марта 2011 года
0
Во, а я мучаюсь с торрентом. Еще раз спасибо
natali5007
17 марта 2011 года
0
Да не за че,качай...
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
+1
В ответ на комментарий natali5007
я програмку закачала VKMusic 4 и через нее качаю с рутьюба и контакта ,ютуба

↑   Перейти к этому комментарию
Качаю уже спасибочки!!!
Ириинка (автор поста)
16 марта 2011 года
+1
В ответ на комментарий Хло
присоединилась к "ножкам" с целью убрать живот . логика железная. сегодня проделала упражнения первой недели. дрожало всё после занятий, но было приятно порастягиваться, вспомнить былое...
видео не могу смотреть на сайте, т.к флеш-проигрыватель в настройках отключен. а отключил его муж от всяких разных вирусов, а админских прав у меня нет. если ролик с ютуба, киньте пожалуйста мне ссылочку в ЛС с ютуба могу смотерть, а здесь не получается.

↑   Перейти к этому комментарию
Вот и тебе
Хло
16 марта 2011 года
0
благодарю)
natali5007
16 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Хло
присоединилась к "ножкам" с целью убрать живот . логика железная. сегодня проделала упражнения первой недели. дрожало всё после занятий, но было приятно порастягиваться, вспомнить былое...
видео не могу смотреть на сайте, т.к флеш-проигрыватель в настройках отключен. а отключил его муж от всяких разных вирусов, а админских прав у меня нет. если ролик с ютуба, киньте пожалуйста мне ссылочку в ЛС с ютуба могу смотерть, а здесь не получается.

↑   Перейти к этому комментарию
https://www.stranamam.ru/post/1026394/#firstnewвот тут ролики идеальная талия...
Ириинка (автор поста)
16 марта 2011 года
0
Как интересно,пойду позыбаю, а то что то моя талия упорно на месте сидит и не худнет
Хло
17 марта 2011 года
0
на сайте я нашла тему с роликами, но проблема в том, что не могу смотреть с этогосайта. мне бы ссылочку, откуда брали их. с ютуба у меня получается смотерть. а настройки компа и что-тоустнавливать не моуг - админских прав нет, муж лишил, чтобы вирусы не собирала
Ириинка (автор поста)
16 марта 2011 года
+1
Девочки я отзанималась,а ну ка поставьте мине зачет Сделала "ножки",прес верхний и нижний,и силовые на руки(трицепсы подкачиваю )
Vegetariano4ka
16 марта 2011 года
0
зачОт!
Nikabella
16 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Ириинка
Девочки я отзанималась,а ну ка поставьте мине зачет Сделала "ножки",прес верхний и нижний,и силовые на руки(трицепсы подкачиваю )

↑   Перейти к этому комментарию
natali5007
16 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Ириинка
Девочки я отзанималась,а ну ка поставьте мине зачет Сделала "ножки",прес верхний и нижний,и силовые на руки(трицепсы подкачиваю )

↑   Перейти к этому комментарию
Ириинка (автор поста)
16 марта 2011 года
0
ССССССССССССССССсспасибо
natali5007
16 марта 2011 года
0
Девчушка-Чугунюшка
16 марта 2011 года
0
Сегодня занималась (это что-то вроде отчёта)
Какие впечатления? Ну, доча уже привыкла, что мамаша тут то ногами машет, то мордой в пол, то стоит-пыхтит, поэтому сегодне не сильно липла, но всё равно приходилось небольшие перерывы делать.
Из проблемного: никак не могу отказать себе в печенюшках... и ещё конфеты в тихаря лопаю. Понимаю, что так никогда не похудею и свой животище не уберу, но ничего не могу с собой поделать - так сладкого хочется!..
natali5007
16 марта 2011 года
0
А фруктиками их не можешь заменить
Девчушка-Чугунюшка пишет:
конфеты в тихаря лопаю
Девчушка-Чугунюшка
16 марта 2011 года
0
И фруктики лопаю...
Дикая
16 марта 2011 года
0
И мне зачет Сегодня делала в четвертый раз,попа прям просила,чтоб я ее сильнее сжимала
Девчушка-Чугунюшка
16 марта 2011 года
0
Дикая пишет:
попа прям просила,чтоб я ее сильнее сжимала
natali5007
16 марта 2011 года
0
Я тоже отзанималась сегодня по"ножкам",а еще по телеканалу "Тонус" 2раза с "Моей тренировкой" там тоже сегодня ноги качали и руки....
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
Умнички,девочки!!! Всем всем большой ЗАЧЕТ
бубушка
17 марта 2011 года
0
я тоже решила к вам присоединиться. сегодня делала первый раз по теории ноги в шоке и живот тоже.
Вика 83
17 марта 2011 года
0
пришла к вам, сегодня сделаю упражнения и отпишусь, что и как!
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
Конечно,девочки присоединяйтесь! Не забудьте отписаться также в тему с замерами,чтоб наблюдать результат всем вместе!!!
NANA74
17 марта 2011 года
0
Вчера ленилась. И жор на меня напал. Каюсь. Но сегодня с утра уже сделала 2 видео и отдельно кое какие упражнения. Вечером думаю еще ногами помашу.
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
+1
NANA74 пишет:Вчера ленилась ай я яй!!! Я значит пашу в поте лица,а ты!!!!! Бери себя в руки!!! А за сегодня вот тебе
NANA74
17 марта 2011 года
+1
Клянусь, больше так не буду. За цветы, спасибо.
Mashkovochka
17 марта 2011 года
+3
Я пишу сказать, что я опять это сделала
natali5007
17 марта 2011 года
0
Воот, сама наверное от себя не ожидала
Mashkovochka
17 марта 2011 года
0
Ты знаешь, уже начинаю ожидать, и с радостью делать, вот радости я от себя точно не ожидала
natali5007
17 марта 2011 года
0
Ага,а если не сделал,то ощущение,что чего то не хватает....чего то очень важного...
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
а когда сделаешь,то такая гордость переполняет,думаешь наконец то взяла себя в руки
Mashkovochka
17 марта 2011 года
0
ага
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Mashkovochka
Я пишу сказать, что я опять это сделала

↑   Перейти к этому комментарию
Вот те за героизм! Умничка,так держать!!!
Mashkovochka
17 марта 2011 года
0
спасибо! красота!!!!
Vegetariano4ka
17 марта 2011 года
0
Вчера сделала только несколько упражнений на живот и растяжку.
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
А на сегодня какие планы?
Хло
17 марта 2011 года
0
докладываю - сегодня я сделала это во второй раз еще покрутила обруч, обмазалась антицеллюлитным средством и укуталась в похудательные штаны, в этом виде хлопотала по дому
natali5007
17 марта 2011 года
+1
Хло пишет:
покрутила обруч, обмазалась антицеллюлитным средством и укуталась в похудательные штаны, в этом виде хлопотала по дому
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
+2
В ответ на комментарий Хло
докладываю - сегодня я сделала это во второй раз еще покрутила обруч, обмазалась антицеллюлитным средством и укуталась в похудательные штаны, в этом виде хлопотала по дому

↑   Перейти к этому комментарию
Молодца!!! Что еще сказать,возьми цветочки
natali5007
17 марта 2011 года
0
Спасибки... и когда только выростить успела такую красоту....
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
+1
Дык я ж ботаник
natali5007
17 марта 2011 года
+1
А мои еще 8 мартовские дома не завяли...стоят как новенькие...
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
А я вместо цветов к 8 марта икру красную пожелала
natali5007
17 марта 2011 года
0
А я сегодня уже 2 раза прокачала ноги и на этом не закончу...
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
ОГО!!! так ты вперед всех нас,пошла я тебя догонять
Mashkovochka
17 марта 2011 года
+1
девочки, у меня прям комплексы после вас зреют
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
+1
так эт же своеобразный пинок
А я уже все!!! Ножки сделаны,и проведено полтора полезных часа фитнеса,так что я Умничка
natali5007
17 марта 2011 года
+1
награждаю тебя мотивашкой
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
Спасибо,именно так все и происходит,за исключением рога Я надеюсь,что у меня его нет
Вика 83
17 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий natali5007
награждаю тебя мотивашкой

↑   Перейти к этому комментарию
классная картинка! главное поставить цель!
natali5007
17 марта 2011 года
0
А у меня поставлена,а у Вас?
Вика 83
17 марта 2011 года
0
я ее ставлю ставлю, а она куда-то убегает от меня! вот сегодня просидела пол дня в стране, а могла же и сделать упражнения! теперь вот жаренной картохи и какое тут уже занятие
ушки по бокам аж кричат, чтоб их убрали
живот тоже туда же!
natali5007
17 марта 2011 года
0
ушки по бокам оч хорошо в бодифлексе упражнение "сейко" убирает
Вика 83
17 марта 2011 года
+1
обещаю займусь обязательно!
natali5007
17 марта 2011 года
+1
смотри мне,верю на слово...
Вика 83
17 марта 2011 года
0
раз пообещала - значит сделаю! вот с завтрешнего дня и начну!
natali5007
17 марта 2011 года
0
давай сегодня начни с поднятия ног и рук и растяжки,ну что тебе стоит?... в виде разминки,а завтра по настоящему возьмёшься за себя...
Вика 83
17 марта 2011 года
0
хорошо! а по какой ссылке начинать!
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
Тут в посте ссылки. Хочешь по видео,хочешь по книге
Вика 83
17 марта 2011 года
0
блин, видео так долго загружается, но ничего я подожду! я ведь терпеливаяяяяяяя
natali5007
17 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Вика 83
хорошо! а по какой ссылке начинать!

↑   Перейти к этому комментарию
начни по книге там проще,а не понра,то завтра по видео продолжишь...мне легче по книге..
Вика 83
17 марта 2011 года
0
загрузилось, пошла делать!
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
Давай,удачи
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Вика 83
раз пообещала - значит сделаю! вот с завтрешнего дня и начну!

↑   Перейти к этому комментарию
Да да,что тебе стоит?! Это минут 20 всего-то!!!
Mashkovochka
17 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий natali5007
ушки по бокам оч хорошо в бодифлексе упражнение "сейко" убирает

↑   Перейти к этому комментарию
Наташа, а по бодифлексу у тебя нормальное видео есть? я имею ввиду правильное, чтоб было. А то я как-то залезла на ютуб, там так всего много, что запуталась и плюнула на это дело. А по книге, как-то не понятно
natali5007
17 марта 2011 года
0
А ты в контакте в поисковик закинь там много,я от туда качала...
Mashkovochka
18 марта 2011 года
0
и все правильные? читала отзывы, что кто-то там чего то не правильно делает
natali5007
18 марта 2011 года
0
мне не правильных не попадалось
Дикая
18 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Mashkovochka
Наташа, а по бодифлексу у тебя нормальное видео есть? я имею ввиду правильное, чтоб было. А то я как-то залезла на ютуб, там так всего много, что запуталась и плюнула на это дело. А по книге, как-то не понятно

↑   Перейти к этому комментарию
Я до н.г. начинала по бодифлексу заниматься,неделю где-то отзанималась и как-то пропало желание
Mashkovochka
18 марта 2011 года
0
а чего так? не эффективно? я вот все маюсь - надо или не надо
natali5007
18 марта 2011 года
0
у меня за неделю занятиями по нему самое большее -5 см было...но я не могу долго на одном сидеть,быстро надоедает...такова моя сущность близнеца
Mashkovochka
18 марта 2011 года
0
а оксисайс чем отличается от бодифлекса?
natali5007
18 марта 2011 года
0
дыхание разное...мне оксисайз не понравился я делала с Корпан по видео и не успевала все время путалась,т.к. привыкла по бф-су дышать,но говорят,что от оксисайза эффект лучше и быстрее наступает...
Mashkovochka
18 марта 2011 года
0
просто бодифлекс такой смешной, меня на хаха пробивает
natali5007
18 марта 2011 года
0
а меня ржака пробирает,когда моя малявка ко мне присоединяется его делать(без дыхания конечно)
Mashkovochka
18 марта 2011 года
0
представляю картину
Дикая
18 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Mashkovochka
а чего так? не эффективно? я вот все маюсь - надо или не надо

↑   Перейти к этому комментарию
Эффект был,просто надоело
Mashkovochka
18 марта 2011 года
0
Дикая пишет:
надоело
пенделя тебе надо волшебного!
ну все девочки, уговорили, завтра займусь
natali5007
18 марта 2011 года
0
Mashkovochka пишет:
пенделя тебе надо волшебного
дааа,этого бы и мне не помешало....
Mashkovochka
18 марта 2011 года
+1
воть!
natali5007
18 марта 2011 года
+1
как раз этого то мне и не хватало
Mashkovochka
18 марта 2011 года
+1
обращайся ежели что
natali5007
19 марта 2011 года
0
Дикая
18 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Mashkovochka
Дикая пишет:
надоело
пенделя тебе надо волшебного!
ну все девочки, уговорили, завтра займусь

↑   Перейти к этому комментарию
Mashkovochka пишет:
пенделя тебе надо волшебного!
нее..не надо.Мне нравится ножками заниматься, их точно не брошу
Mashkovochka
18 марта 2011 года
0
мне тоже почему то очень понравилось, может потому что в коллективе
Дикая
18 марта 2011 года
0
Да,поддержка здесь и правда отличная!
Дикая
17 марта 2011 года
0
Все,упражнения сделала,правда с небольшими перерывами,то мужу приспичило пообниматься,то на готовку,сегодня еще два раза обруч крутила,перед сном еще разок покручу,качала пресс и косые мышцы живота и делала массаж живота.
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
Умничка,вот тебе
Дикая
18 марта 2011 года
0
Спасибо
natali5007
17 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Дикая
Все,упражнения сделала,правда с небольшими перерывами,то мужу приспичило пообниматься,то на готовку,сегодня еще два раза обруч крутила,перед сном еще разок покручу,качала пресс и косые мышцы живота и делала массаж живота.

↑   Перейти к этому комментарию
Дикая пишет:
мужу приспичило пообниматься
ага и мой во время упражнений все до меня домогался
Дикая
18 марта 2011 года
0
Ириинка (автор поста)
18 марта 2011 года
+1
В ответ на комментарий natali5007
Дикая пишет:
мужу приспичило пообниматься
ага и мой во время упражнений все до меня домогался

↑   Перейти к этому комментарию
Значить оч грациозно делала,что мужчинка на месте не смог сидеть а как же тогда будет на 6 неделе,когда еще и попец подтянутый станет
natali5007
19 марта 2011 года
+1
страшно подумать
Светлана71
17 марта 2011 года
0
сегодня я сачковала завтра обещаю двойную норму!!!
natali5007
17 марта 2011 года
0
Смотри,чтоб честно было
Ириинка (автор поста)
18 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Светлана71
сегодня я сачковала завтра обещаю двойную норму!!!

↑   Перейти к этому комментарию
ай я яй,разве так мона?! срочно тебе надо Пенделина

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Свежее видео
Психическое развитие ребенка в 4 года

Психическое развитие ребенка в 4 года

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2025, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100