Совместные покупки
Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала Ириинка в группе Как вернуть и сохранить стройность

Любите себя, вы прекрасны!!! Не расслабляйтесь и быстро к станку :)

Доброе утро, девочки!!!

Мы с вами просто молодцы!!! Скоро наши занятия дадут нам такие желанные результаты!!! Давайте не будем расслабляться и лениться!!!
А то наша лень выплывает нам боком, в прямом смысле слова
А нам нужны тонкая талия, подтянутые попа и ножки, красивые руки и плоский животик!

Девочки, в связи с вновь поступившими в нашу веселую компанию балерин занятия по первой неделе будет продлено до 21 марта!!!
21 марта в понедельник комплекс немного усложниться и начнется отсчет второй недели.

Дорогие мои, не расслабляемся и пишим свои отчетики о проделанном упражнении, о самочувствии и о впечатлениях, что не понято, что не выходит и поддерживаем друг друга!!! Ну а если надо, то и дружеского пиночка можете кинуть! у нас пошел сегодня 3 день занятий. Отчитываемся теперь в этой теме!

И вот все наши ссылочки:
1. Начало всей нашей и стории с ОТЗЫВАМИ и результатами https://www.stranamam.ru/post/1071662/
2. Комплекс упражнений на первую неделю ПО КНИГЕ https://www.stranamam.ru/post/1075022/
3. Комплекс упражнений на первую неделю ВИДЕО https://www.stranamam.ru/post/1075858/
4. Наши ЗАМЕРЫ в начале занятий https://www.stranamam.ru/post/1076481/
5. О ПИТАНИИ и о съеденном за день https://www.stranamam.ru/post/1046350/
6. Книга "Ножки мирового стандарта" ВВЕДЕНИЕ https://www.stranamam.ru/post/1076835/ Хочу заметить, что тут так же полезная информация о расчете пульса во время занятий, о мышцах и о снятии напряжения!

Ну, что красавицы, вперед к станку!!! Желаю всем удачи и скорейшего положительного результата!!!
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Любите себя, вы прекрасны!!! Не расслабляйтесь и быстро к станку :)
Доброе утро, девочки!!!
Мы с вами просто молодцы!!! Скоро наши занятия дадут нам такие желанные результаты!!! Давайте не будем расслабляться и лениться!!!
А то наша лень выплывает нам боком, в прямом смысле слова
А нам нужны тонкая талия, подтянутые попа и ножки, красивые руки и плоский животик! Читать полностью
 
+45 Ириинка 11.03.2011 1261 60 398 комментариев

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и гаражом на 2 машины V043 "Хазлтон"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и гаражом на 2 машины V043 "Хазлтон"
Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V381 "Стоктон"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V381 "Стоктон"
Каркасный дом одноэтажный V433 "Анахайм"

Каркасный дом одноэтажный V433 "Анахайм"
Каркасный дом для узкого участка V162 "Цомптон"

Каркасный дом для узкого участка V162 "Цомптон"

Комментарии
Nikabella
16 марта 2011 года
0
ура сеня сделала 3 видео потихоньку увеличиваю нагрузку
мышицы чуть меньше стали болеть...
Ириинка (автор поста)
16 марта 2011 года
0
Молодеццццццццццццццццц!!!!
Nikabella
16 марта 2011 года
+1
спасибо
Mashkovochka
16 марта 2011 года
0
все, отзанималась! Иринка, последовала твоему примеру и сделала пару лишних упражнений. А ведь тело само начинает просить доп. нагрузку, я уже и забыла как это здорово - движение!
Ириинка (автор поста)
16 марта 2011 года
0
Умничка! я сейчас малыша уложу и тоже пойду. Я сегодня взвесилась уже не 65, а 63,600 кг Я в приятном шоке
Nikabella
16 марта 2011 года
+1
Ириинка пишет:
Я сегодня взвесилась уже не 65, а 63,600 кг
здорово! поздравляю!!! у меня 1 кг ушел...
natali5007
16 марта 2011 года
0
и у меня за эту неделю минус1кг и по 2 см с каждой ноги улетело
Vegetariano4ka
16 марта 2011 года
0
вот круто! А мне кажется - у меня ничего не ушло
Mashkovochka
16 марта 2011 года
0
это только кажется!
Mashkovochka
16 марта 2011 года
+1
В ответ на комментарий Ириинка
Умничка! я сейчас малыша уложу и тоже пойду. Я сегодня взвесилась уже не 65, а 63,600 кг Я в приятном шоке

↑   Перейти к этому комментарию
здорово! не могу похвастаться подобными результатами, так я без весов и метра. Обмерялась правда ленточкой перед началом, но что-то все то же самое , хотя по виду в зеркале этого не скажешь.
Ириинка (автор поста)
16 марта 2011 года
+1
Mashkovochka пишет:
отя по виду в зеркале этого не скажешь
Я с сантиметром не люблю дружить,его и подтянуть мона и талия от времени суток зависит,а вот вес это показатель лично для меня! Точно,как в аптеке
Mashkovochka
16 марта 2011 года
+1
Ириинка пишет:
Я с сантиметром не люблю дружить,
я теперь тоже, обиделась. Я тут неделю тружусь, тружусь, а он мне нате фигню какую-то .
Ириинка (автор поста)
16 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Mashkovochka
все, отзанималась! Иринка, последовала твоему примеру и сделала пару лишних упражнений. А ведь тело само начинает просить доп. нагрузку, я уже и забыла как это здорово - движение!

↑   Перейти к этому комментарию
ААААх совсем забыла вот тебе
Mashkovochka
16 марта 2011 года
+1
спасибо, приятно!
Хло
16 марта 2011 года
0
присоединилась к "ножкам" с целью убрать живот . логика железная. сегодня проделала упражнения первой недели. дрожало всё после занятий, но было приятно порастягиваться, вспомнить былое...
видео не могу смотреть на сайте, т.к флеш-проигрыватель в настройках отключен. а отключил его муж от всяких разных вирусов, а админских прав у меня нет. если ролик с ютуба, киньте пожалуйста мне ссылочку в ЛС с ютуба могу смотерть, а здесь не получается.
Ириинка (автор поста)
16 марта 2011 года
0
Натали с роликами может помочь,она грузила их а мне по теории больше нра Все медленно правильно с расстановкой никуда не спешишь...
Светлана71
16 марта 2011 года
0
Ириинка пишет:
мне по теории больше нра
и мне! возле компа неудобно, да и виснет он по вечерам часто- долго грузятся видеофайлы, я уже запомнила всю последовательность, почти автоматически делаю, и телек смотрю.
Вот, пошла!!! в бой!!! с целлюлитом
natali5007
16 марта 2011 года
+1
А я их качаю эти ролики и на диск или на флешку можно если телевизор поддерживает....
Светлана71
16 марта 2011 года
+1
пыталась, дом. кинотеатр не читает не знаю в каком формате переделать
Отзанималась сегодня по памяти, основную часть дважды сделала!!!
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий natali5007
А я их качаю эти ролики и на диск или на флешку можно если телевизор поддерживает....

↑   Перейти к этому комментарию
А где ты их качаешь и я хочу?!
natali5007
17 марта 2011 года
0
я програмку закачала VKMusic 4 и через нее качаю с рутьюба и контакта ,ютуба
NANA74
17 марта 2011 года
+1
Спасибо. Надо попробовать тоже.
natali5007
17 марта 2011 года
0
попробуй мне нра в контакте я скачала себе все видео с бодифлексом Корпан
NANA74
17 марта 2011 года
0
Во, а я мучаюсь с торрентом. Еще раз спасибо
natali5007
17 марта 2011 года
0
Да не за че,качай...
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
+1
В ответ на комментарий natali5007
я програмку закачала VKMusic 4 и через нее качаю с рутьюба и контакта ,ютуба

↑   Перейти к этому комментарию
Качаю уже спасибочки!!!
Ириинка (автор поста)
16 марта 2011 года
+1
В ответ на комментарий Хло
присоединилась к "ножкам" с целью убрать живот . логика железная. сегодня проделала упражнения первой недели. дрожало всё после занятий, но было приятно порастягиваться, вспомнить былое...
видео не могу смотреть на сайте, т.к флеш-проигрыватель в настройках отключен. а отключил его муж от всяких разных вирусов, а админских прав у меня нет. если ролик с ютуба, киньте пожалуйста мне ссылочку в ЛС с ютуба могу смотерть, а здесь не получается.

↑   Перейти к этому комментарию
Вот и тебе
Хло
16 марта 2011 года
0
благодарю)
natali5007
16 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Хло
присоединилась к "ножкам" с целью убрать живот . логика железная. сегодня проделала упражнения первой недели. дрожало всё после занятий, но было приятно порастягиваться, вспомнить былое...
видео не могу смотреть на сайте, т.к флеш-проигрыватель в настройках отключен. а отключил его муж от всяких разных вирусов, а админских прав у меня нет. если ролик с ютуба, киньте пожалуйста мне ссылочку в ЛС с ютуба могу смотерть, а здесь не получается.

↑   Перейти к этому комментарию
https://www.stranamam.ru/post/1026394/#firstnewвот тут ролики идеальная талия...
Ириинка (автор поста)
16 марта 2011 года
0
Как интересно,пойду позыбаю, а то что то моя талия упорно на месте сидит и не худнет
Хло
17 марта 2011 года
0
на сайте я нашла тему с роликами, но проблема в том, что не могу смотреть с этогосайта. мне бы ссылочку, откуда брали их. с ютуба у меня получается смотерть. а настройки компа и что-тоустнавливать не моуг - админских прав нет, муж лишил, чтобы вирусы не собирала
Ириинка (автор поста)
16 марта 2011 года
+1
Девочки я отзанималась,а ну ка поставьте мине зачет Сделала "ножки",прес верхний и нижний,и силовые на руки(трицепсы подкачиваю )
Vegetariano4ka
16 марта 2011 года
0
зачОт!
Nikabella
16 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Ириинка
Девочки я отзанималась,а ну ка поставьте мине зачет Сделала "ножки",прес верхний и нижний,и силовые на руки(трицепсы подкачиваю )

↑   Перейти к этому комментарию
natali5007
16 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Ириинка
Девочки я отзанималась,а ну ка поставьте мине зачет Сделала "ножки",прес верхний и нижний,и силовые на руки(трицепсы подкачиваю )

↑   Перейти к этому комментарию
Ириинка (автор поста)
16 марта 2011 года
0
ССССССССССССССССсспасибо
natali5007
16 марта 2011 года
0
Девчушка-Чугунюшка
16 марта 2011 года
0
Сегодня занималась (это что-то вроде отчёта)
Какие впечатления? Ну, доча уже привыкла, что мамаша тут то ногами машет, то мордой в пол, то стоит-пыхтит, поэтому сегодне не сильно липла, но всё равно приходилось небольшие перерывы делать.
Из проблемного: никак не могу отказать себе в печенюшках... и ещё конфеты в тихаря лопаю. Понимаю, что так никогда не похудею и свой животище не уберу, но ничего не могу с собой поделать - так сладкого хочется!..
natali5007
16 марта 2011 года
0
А фруктиками их не можешь заменить
Девчушка-Чугунюшка пишет:
конфеты в тихаря лопаю
Девчушка-Чугунюшка
16 марта 2011 года
0
И фруктики лопаю...
Дикая
16 марта 2011 года
0
И мне зачет Сегодня делала в четвертый раз,попа прям просила,чтоб я ее сильнее сжимала
Девчушка-Чугунюшка
16 марта 2011 года
0
Дикая пишет:
попа прям просила,чтоб я ее сильнее сжимала
natali5007
16 марта 2011 года
0
Я тоже отзанималась сегодня по"ножкам",а еще по телеканалу "Тонус" 2раза с "Моей тренировкой" там тоже сегодня ноги качали и руки....
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
Умнички,девочки!!! Всем всем большой ЗАЧЕТ
бубушка
17 марта 2011 года
0
я тоже решила к вам присоединиться. сегодня делала первый раз по теории ноги в шоке и живот тоже.
Вика 83
17 марта 2011 года
0
пришла к вам, сегодня сделаю упражнения и отпишусь, что и как!
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
Конечно,девочки присоединяйтесь! Не забудьте отписаться также в тему с замерами,чтоб наблюдать результат всем вместе!!!
NANA74
17 марта 2011 года
0
Вчера ленилась. И жор на меня напал. Каюсь. Но сегодня с утра уже сделала 2 видео и отдельно кое какие упражнения. Вечером думаю еще ногами помашу.
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
+1
NANA74 пишет:Вчера ленилась ай я яй!!! Я значит пашу в поте лица,а ты!!!!! Бери себя в руки!!! А за сегодня вот тебе
NANA74
17 марта 2011 года
+1
Клянусь, больше так не буду. За цветы, спасибо.
Mashkovochka
17 марта 2011 года
+3
Я пишу сказать, что я опять это сделала
natali5007
17 марта 2011 года
0
Воот, сама наверное от себя не ожидала
Mashkovochka
17 марта 2011 года
0
Ты знаешь, уже начинаю ожидать, и с радостью делать, вот радости я от себя точно не ожидала
natali5007
17 марта 2011 года
0
Ага,а если не сделал,то ощущение,что чего то не хватает....чего то очень важного...
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
а когда сделаешь,то такая гордость переполняет,думаешь наконец то взяла себя в руки
Mashkovochka
17 марта 2011 года
0
ага
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Mashkovochka
Я пишу сказать, что я опять это сделала

↑   Перейти к этому комментарию
Вот те за героизм! Умничка,так держать!!!
Mashkovochka
17 марта 2011 года
0
спасибо! красота!!!!
Vegetariano4ka
17 марта 2011 года
0
Вчера сделала только несколько упражнений на живот и растяжку.
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
А на сегодня какие планы?
Хло
17 марта 2011 года
0
докладываю - сегодня я сделала это во второй раз еще покрутила обруч, обмазалась антицеллюлитным средством и укуталась в похудательные штаны, в этом виде хлопотала по дому
natali5007
17 марта 2011 года
+1
Хло пишет:
покрутила обруч, обмазалась антицеллюлитным средством и укуталась в похудательные штаны, в этом виде хлопотала по дому
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
+2
В ответ на комментарий Хло
докладываю - сегодня я сделала это во второй раз еще покрутила обруч, обмазалась антицеллюлитным средством и укуталась в похудательные штаны, в этом виде хлопотала по дому

↑   Перейти к этому комментарию
Молодца!!! Что еще сказать,возьми цветочки
natali5007
17 марта 2011 года
0
Спасибки... и когда только выростить успела такую красоту....
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
+1
Дык я ж ботаник
natali5007
17 марта 2011 года
+1
А мои еще 8 мартовские дома не завяли...стоят как новенькие...
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
А я вместо цветов к 8 марта икру красную пожелала
natali5007
17 марта 2011 года
0
А я сегодня уже 2 раза прокачала ноги и на этом не закончу...
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
ОГО!!! так ты вперед всех нас,пошла я тебя догонять
Mashkovochka
17 марта 2011 года
+1
девочки, у меня прям комплексы после вас зреют
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
+1
так эт же своеобразный пинок
А я уже все!!! Ножки сделаны,и проведено полтора полезных часа фитнеса,так что я Умничка
natali5007
17 марта 2011 года
+1
награждаю тебя мотивашкой
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
Спасибо,именно так все и происходит,за исключением рога Я надеюсь,что у меня его нет
Вика 83
17 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий natali5007
награждаю тебя мотивашкой

↑   Перейти к этому комментарию
классная картинка! главное поставить цель!
natali5007
17 марта 2011 года
0
А у меня поставлена,а у Вас?
Вика 83
17 марта 2011 года
0
я ее ставлю ставлю, а она куда-то убегает от меня! вот сегодня просидела пол дня в стране, а могла же и сделать упражнения! теперь вот жаренной картохи и какое тут уже занятие
ушки по бокам аж кричат, чтоб их убрали
живот тоже туда же!
natali5007
17 марта 2011 года
0
ушки по бокам оч хорошо в бодифлексе упражнение "сейко" убирает
Вика 83
17 марта 2011 года
+1
обещаю займусь обязательно!
natali5007
17 марта 2011 года
+1
смотри мне,верю на слово...
Вика 83
17 марта 2011 года
0
раз пообещала - значит сделаю! вот с завтрешнего дня и начну!
natali5007
17 марта 2011 года
0
давай сегодня начни с поднятия ног и рук и растяжки,ну что тебе стоит?... в виде разминки,а завтра по настоящему возьмёшься за себя...
Вика 83
17 марта 2011 года
0
хорошо! а по какой ссылке начинать!
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
Тут в посте ссылки. Хочешь по видео,хочешь по книге
Вика 83
17 марта 2011 года
0
блин, видео так долго загружается, но ничего я подожду! я ведь терпеливаяяяяяяя
natali5007
17 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Вика 83
хорошо! а по какой ссылке начинать!

↑   Перейти к этому комментарию
начни по книге там проще,а не понра,то завтра по видео продолжишь...мне легче по книге..
Вика 83
17 марта 2011 года
0
загрузилось, пошла делать!
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
Давай,удачи
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Вика 83
раз пообещала - значит сделаю! вот с завтрешнего дня и начну!

↑   Перейти к этому комментарию
Да да,что тебе стоит?! Это минут 20 всего-то!!!
Mashkovochka
17 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий natali5007
ушки по бокам оч хорошо в бодифлексе упражнение "сейко" убирает

↑   Перейти к этому комментарию
Наташа, а по бодифлексу у тебя нормальное видео есть? я имею ввиду правильное, чтоб было. А то я как-то залезла на ютуб, там так всего много, что запуталась и плюнула на это дело. А по книге, как-то не понятно
natali5007
17 марта 2011 года
0
А ты в контакте в поисковик закинь там много,я от туда качала...
Mashkovochka
18 марта 2011 года
0
и все правильные? читала отзывы, что кто-то там чего то не правильно делает
natali5007
18 марта 2011 года
0
мне не правильных не попадалось
Дикая
18 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Mashkovochka
Наташа, а по бодифлексу у тебя нормальное видео есть? я имею ввиду правильное, чтоб было. А то я как-то залезла на ютуб, там так всего много, что запуталась и плюнула на это дело. А по книге, как-то не понятно

↑   Перейти к этому комментарию
Я до н.г. начинала по бодифлексу заниматься,неделю где-то отзанималась и как-то пропало желание
Mashkovochka
18 марта 2011 года
0
а чего так? не эффективно? я вот все маюсь - надо или не надо
natali5007
18 марта 2011 года
0
у меня за неделю занятиями по нему самое большее -5 см было...но я не могу долго на одном сидеть,быстро надоедает...такова моя сущность близнеца
Mashkovochka
18 марта 2011 года
0
а оксисайс чем отличается от бодифлекса?
natali5007
18 марта 2011 года
0
дыхание разное...мне оксисайз не понравился я делала с Корпан по видео и не успевала все время путалась,т.к. привыкла по бф-су дышать,но говорят,что от оксисайза эффект лучше и быстрее наступает...
Mashkovochka
18 марта 2011 года
0
просто бодифлекс такой смешной, меня на хаха пробивает
natali5007
18 марта 2011 года
0
а меня ржака пробирает,когда моя малявка ко мне присоединяется его делать(без дыхания конечно)
Mashkovochka
18 марта 2011 года
0
представляю картину
Дикая
18 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Mashkovochka
а чего так? не эффективно? я вот все маюсь - надо или не надо

↑   Перейти к этому комментарию
Эффект был,просто надоело
Mashkovochka
18 марта 2011 года
0
Дикая пишет:
надоело
пенделя тебе надо волшебного!
ну все девочки, уговорили, завтра займусь
natali5007
18 марта 2011 года
0
Mashkovochka пишет:
пенделя тебе надо волшебного
дааа,этого бы и мне не помешало....
Mashkovochka
18 марта 2011 года
+1
воть!
natali5007
18 марта 2011 года
+1
как раз этого то мне и не хватало
Mashkovochka
18 марта 2011 года
+1
обращайся ежели что
natali5007
19 марта 2011 года
0
Дикая
18 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Mashkovochka
Дикая пишет:
надоело
пенделя тебе надо волшебного!
ну все девочки, уговорили, завтра займусь

↑   Перейти к этому комментарию
Mashkovochka пишет:
пенделя тебе надо волшебного!
нее..не надо.Мне нравится ножками заниматься, их точно не брошу
Mashkovochka
18 марта 2011 года
0
мне тоже почему то очень понравилось, может потому что в коллективе
Дикая
18 марта 2011 года
0
Да,поддержка здесь и правда отличная!
Дикая
17 марта 2011 года
0
Все,упражнения сделала,правда с небольшими перерывами,то мужу приспичило пообниматься,то на готовку,сегодня еще два раза обруч крутила,перед сном еще разок покручу,качала пресс и косые мышцы живота и делала массаж живота.
Ириинка (автор поста)
17 марта 2011 года
0
Умничка,вот тебе
Дикая
18 марта 2011 года
0
Спасибо
natali5007
17 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Дикая
Все,упражнения сделала,правда с небольшими перерывами,то мужу приспичило пообниматься,то на готовку,сегодня еще два раза обруч крутила,перед сном еще разок покручу,качала пресс и косые мышцы живота и делала массаж живота.

↑   Перейти к этому комментарию
Дикая пишет:
мужу приспичило пообниматься
ага и мой во время упражнений все до меня домогался
Дикая
18 марта 2011 года
0
Ириинка (автор поста)
18 марта 2011 года
+1
В ответ на комментарий natali5007
Дикая пишет:
мужу приспичило пообниматься
ага и мой во время упражнений все до меня домогался

↑   Перейти к этому комментарию
Значить оч грациозно делала,что мужчинка на месте не смог сидеть а как же тогда будет на 6 неделе,когда еще и попец подтянутый станет
natali5007
19 марта 2011 года
+1
страшно подумать
Светлана71
17 марта 2011 года
0
сегодня я сачковала завтра обещаю двойную норму!!!
natali5007
17 марта 2011 года
0
Смотри,чтоб честно было
Ириинка (автор поста)
18 марта 2011 года
0
В ответ на комментарий Светлана71
сегодня я сачковала завтра обещаю двойную норму!!!

↑   Перейти к этому комментарию
ай я яй,разве так мона?! срочно тебе надо Пенделина

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Свежее видео
Как правильно хвалить ребенка (11-12 месяцев)

Как правильно хвалить ребенка (11-12 месяцев)

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2024, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100