Шестой мегамарафонский отчет
Всех стройнеющих приветствую!
Хочу сказать огромное спасибо всем, кто меня поддерживает
в моих морально нелегких буднях.
Еще раз хочу напомнить, что здесь http://vb-life.ru/index.php/здоровье можно почитать о том, с чего начать, как рассчитать калории, а также посмотреть варианты питания и тренировок.
А вот здесь https://www.stranamam.ru/post/7868872/ мы когда-то создавали темку о том, из каких городов участники нашей группы. Если желаете, можете рассказать о своем городе, я с удовольствием читаю и глазею на фотки.
Здесь https://www.stranamam.ru/post/8584452/ можно просто поболтать. Там уже обсуждалось много чего. Загляните, может, найдется ответ на вопрос, который давно искали.
А это https://www.stranamam.ru/post/8607965/ желательно прочитать всем, кто недавно присоединился, чтобы не питать лишних надежд и быть в курсе основных залогов стройности.
_______________
Сегодня я привела к вам загадочного мужчину "в расцвете сил". Знакомьтесь, Сергей Маев, Ростов-на-Дону.
Ценитель женщин, знаток французской кухни и разных вин, а вместе с этим аэроб в широком смысле этого слова.
К нему в друзья я набилась сама (что большая редкость), потому что его тренировки всегда сопровождались красивыми фото Ростова-на -Дону и его окрестностей. После него многие стали "разукрашивать" свои тренировки фотками.
У него я первый раз увидела, как можно совмещать приятное с полезным
Вот такие у него велопрогулки.
В арсенале его тренировок велосипед (он катается в любую погоду), бег, тренажерный зал и ОФП. 9 мая 2015 он проехал на велосипеде 70 км в честь 70-летия Победы.
Его профиль на Аэробии http://aerobia.ru/users/1707 Там же, в блоке "о себе", ссылки на него в соцсетях, там более 4000 фото, есть, что посмотреть.
Ну, а теперь о нашем, девочковом Кто как провел эту недельку, поехали отчитываться?
Хочу сказать огромное спасибо всем, кто меня поддерживает
Еще раз хочу напомнить, что здесь http://vb-life.ru/index.php/здоровье можно почитать о том, с чего начать, как рассчитать калории, а также посмотреть варианты питания и тренировок.
А вот здесь https://www.stranamam.ru/post/7868872/ мы когда-то создавали темку о том, из каких городов участники нашей группы. Если желаете, можете рассказать о своем городе, я с удовольствием читаю и глазею на фотки.
Здесь https://www.stranamam.ru/post/8584452/ можно просто поболтать. Там уже обсуждалось много чего. Загляните, может, найдется ответ на вопрос, который давно искали.
А это https://www.stranamam.ru/post/8607965/ желательно прочитать всем, кто недавно присоединился, чтобы не питать лишних надежд и быть в курсе основных залогов стройности.
_______________
Сегодня я привела к вам загадочного мужчину "в расцвете сил". Знакомьтесь, Сергей Маев, Ростов-на-Дону.
- Поделиться
Ценитель женщин, знаток французской кухни и разных вин, а вместе с этим аэроб в широком смысле этого слова.
К нему в друзья я набилась сама (что большая редкость), потому что его тренировки всегда сопровождались красивыми фото Ростова-на -Дону и его окрестностей. После него многие стали "разукрашивать" свои тренировки фотками.
У него я первый раз увидела, как можно совмещать приятное с полезным
Вот такие у него велопрогулки.- Поделиться
В арсенале его тренировок велосипед (он катается в любую погоду), бег, тренажерный зал и ОФП. 9 мая 2015 он проехал на велосипеде 70 км в честь 70-летия Победы.
- Поделиться
Его профиль на Аэробии http://aerobia.ru/users/1707 Там же, в блоке "о себе", ссылки на него в соцсетях, там более 4000 фото, есть, что посмотреть.
Ну, а теперь о нашем, девочковом
Кто как провел эту недельку, поехали отчитываться?
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Шестой мегамарафонский отчет
 |
Всех стройнеющих приветствую! Хочу сказать огромное спасибо всем, кто меня поддерживает в моих морально нелегких буднях. Еще раз хочу напомнить, что здесь http://vb-life.ru/ можно почитать о том, с чего начать, как рассчитать калории, а также посмотреть варианты питания и тренировок. Читать полностью |
| +21 |
vknext
|
107 комментариев |
Комментарии
Лепешки на шалфее просто восхитительны!
2. ОТ 86
3. ОБ 115
4. О бедра в самой широкой части 66
5. О живота 97
6. ОГ 96
Не большие изменения есть. Я рада и этому, главное на месте не стою. Сейчас в процессе изменения плана тренировок и адаптации их под себя.
Вес 75.4
Объёмы не замеряю, т.к КД, хожу как шар раздутый.
Вес очень тяжело уходит.
Вес 75.4
Объёмы не замеряю, т.к КД, хожу как шар раздутый.
Вес очень тяжело уходит.
↑ Перейти к этому комментарию
Я плюнула на живот, его можно купальником закрыть, пытаюсь теперь зад и ноги из жира вытащить, их ничем не прикроешь.
Если нет противопоказаний, то начинайте потихоньку заниматься простой тонизирующей зарядкой (она есть в книжке Миро), растяжкой, йогой. Когда у вас появится возможность пойти в зал, вы уже будете подготовлены и процесс пойдет.
Вес 69.4 кг.
ОГ 95 см
ОТ 77 см
ОБ 98 см
4 раза эллепсоид по 50 мин. Медленно, но надеюсь верно, вес все-таки идет вниз!
Вес 105
ОГ - 120
ОТ -108
ОБ - 135
ОЛ - 67
ОИ - 45
ОПпл - 42
вес - 62,2
ОГ - 94
ОТ - 83
ОЖ - 91
ОБ - 96
За неделю пройдено 16 миль с Лесли
У меня неделя,в плане результатов, так себе
вес 81кг
ОГ 103см
ОТ 85,5см
ОЖ 105,5см
ОБ 111см
Сдвигов никаких, несмотря на ежедневные занятия с Лесли.
Мне скоро тоже предстоит горячее начало ноября. 1-го племяннице любимой 18 лет, 6-го моей мелкой 3 года, 9-го у папы д.р.
Берегу себя, похудела опять до 48 кг, готовлюсь обжираться
Ура, на этой неделе я догнала свои результаты двухнедельной давности (до пищевого загула
Вес - 76.5
ОГ - 95
ОТ - 77
ОБ - 109
Собственно объемы почти и не менялись только вес чуть прибавлялся. Теперь с новыми силами вперёд. Вот если честно, сложнее мне стало себя заставлять ходить...жаль компанию составить не кому.
Просто то, чем я занимаюсь, я люблю, поэтому с легкостью могу встать в 4 утра, чтоб покататься на велике. Так и обхожусь без никого. Если компанию ждать, то зад по земле волочиться будет
Мне проще 10-12 км прогулять
А что там с кроссовками?
Пока что ни разу лень не победила
вес-62,2
ОТ-83
ОБ-94
ОГ-95
А процесс у вас идет, с начала марафона -10 см в объемах
Иногда не получается поесть в течении дня, слишком большой перерыв, соответственно потом наедаешься, потому что чувство голода зашкаливает. Иногда всю ночь на ногах - и есть охота безумно, чай попить и перекусить надо, лишний повод не уснуть и выйти из палаты.
Жаль, что перерыв в еде доходит до сильного голода.
Я папе всегда говорила, что для медиков неплохо подошло бы космонавтское пюре в тюбиках. Хоть что-то в желудок кинуть.
Но по еде я просто горжусь собой: и пшенку с рисом на утро варила, и курогрудь в духовке запекала, и супчик с бурым рисом и водорослями готовила
А, и самое главное: держусь, не метелю фрукты по вечерам, отрываюсь строго до обеда.
Вес - 76.4
Ог - 98
От -81
Об - 105
- 400 мл рыбного бульона (я обычно готовлю много сразу и замораживаю небольшими порциями для таких случаев)
- 1.5 ст.л. оливкового масла
- 2 зубчика чеснока
- 2-3 перца чили (семена вынуть, иначе будет несъедобно остро)
- 1/2 большого красного сладкого перца
- 1 средний зеленый итальянский перец
- 1/2 цуккини
- сухие водоросли вакаме (горсть, т.е. примерно 1/3 стакана), думаю, можно смело заменить на морскую капусту
- 100 гр бурого риса (или белого, это не принципиально)
- вода
Рис отварить до полуготовности (12-15 мин в случае бурого, 7-8 для белого), воду слить.
На масле спассеровать овощи в той последовательности, что идут в списке ингредиентов (можно добавить лук, я его просто не люблю). Залить бульоном и водой (в общей сложности у меня вышло 3 литра густого супа), добавить рис и сухие водоросли (не обязательно их отдельно замачивать) и прокипятить на тихом огне минут 10. Посолить или влить соевый соус по вкусу.
По моим подсчетам, вышло 30 ккал на 100 мл
Но по еде я просто горжусь собой: и пшенку с рисом на утро варила, и курогрудь в духовке запекала, и супчик с бурым рисом и водорослями готовила
А, и самое главное: держусь, не метелю фрукты по вечерам, отрываюсь строго до обеда.
Вес - 76.4
Ог - 98
От -81
Об - 105
↑ Перейти к этому комментарию
А супчик здоровский. У нас рыба дороже мяса стоит, а так хочется иногда
А рыба у нас тоже не дешевая. Так что основа моего рациона - это курица и индейка, иногда свинина (нежирная вырезка, раньше ребрышки уважала, сейчас, конечно, избегаю). Говядина и рыба - это уже "побаловать" себя, и я выбираю рыбу, каракатицу, креветок и прочих морских ежей с мидиями (кстати, последние недорогие, но чистить их долго и муторно, потому берем редко).
А бульон, кстати, очень редко варю из целой рыбы (продают у нас микс мелочухи нм это дело, но я его беру от случая к случаю). Я собираю все бошки (без зубов и жабр), хребтины и хвосты трески, хека, морского дьявола (это уже подороже, обычно спецом покупаю, если вижу со скидкой), креветкины головы и т.п., и морожу их. Потом по всем сусекам морозилки собираю эти кулечки и - оп, на 3-4 литра булона набралось. С чесноком, луком, паприкой и рюмочкой бренди прокипятить 30-45 мин и готова вкуснятина
А бульон, кстати, очень редко варю из целой рыбы (продают у нас микс мелочухи нм это дело, но я его беру от случая к случаю). Я собираю все бошки (без зубов и жабр), хребтины и хвосты трески, хека, морского дьявола (это уже подороже, обычно спецом покупаю, если вижу со скидкой), креветкины головы и т.п., и морожу их. Потом по всем сусекам морозилки собираю эти кулечки и - оп, на 3-4 литра булона набралось. С чесноком, луком, паприкой и рюмочкой бренди прокипятить 30-45 мин и готова вкуснятина
↑ Перейти к этому комментарию
Обьемы практически те же, только сиси сдулись на 4 см
начала ходить в зал, но не регулярно. Срывы в питании тоже есть, но тяну себя за уши обратно к ПП.
ОГ-88
От-73
ОБ-89
от 74
об 103 тренек не было, тк болели с дочкой
ОГ 103
ОТ 96
ОБ-109
Устала я от болезней(((ощущение неполноценности себя(((
одна надежда "и это пройдет"
Поправляйтесь
куда ж я денусь
просто выматывает состояние морально...
Вес 65.100
ОТ 71
ОБ 98
ОЖ 87
Хожу пешком от Аэропорта до Динамо 2 раза в день
вес сегодня 79.2
Талия 83
Бедра 108
Грудь 95
Он 87
Опг 72
От 68
Ож 88
Об 93
Он 52
Ор 24
Из физ.нагрузок восточные танцы 3 часа за неделю и фитнес силовые упражнения час.
А вот силовую фитнес-тренировку посетила и повторить что-то пока не хочется. Темп для меня слишком быстрый. Я чуть не померла... А я ведь дома тренировалась, думала и тут выдержку, но увы... Тренер правда сказала, что я слишком большой перерыв сделала между едой и тренировкой и поэтому так себя чувствую. Так что я ещё раз схожу, испытал себя, но скорее всего ходить буду все же на йогу
Йога тоже хороша и имеет эффект, главное, чтоб нравилось.
Вес: 53,7
ОГ: 87
ОТ: 67
ОБ: 92
Ножки: 48
P.S. была на жиросжигающей статической тренировке у подруги - очень круто!
И еще, если кому вдруг нужен тренер в Москве, могу порекомендовать. Моя подруженция не только сильный тренер, но и еще очень приятная девушка
Вес: 53,7
ОГ: 87
ОТ: 67
ОБ: 92
Ножки: 48
P.S. была на жиросжигающей статической тренировке у подруги - очень круто!
И еще, если кому вдруг нужен тренер в Москве, могу порекомендовать. Моя подруженция не только сильный тренер, но и еще очень приятная девушка
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: