Какой диетой пользуетесь?

у меня сбалансированная 30/30/40- это процентное соотношение белков жиров и уголеводов за день. Подсчет калорий. Я пользуюсь www.calorizator.ru там можно зарегистрироваться, завести свой личный кабинет. Есть таблица калорийности, ввод данных за день, расчет сколько съела, сколько осталось. Расчет дневного потребления делается индивидуально с учетом роста веса и как быстро надо сбросить. У меня непереносимость молочного сахара (лактоза) и фруктового сахара (фруктозы), поэтому все обычные диеты мне не подходят с салатами и овощами. Я записываю что я ела и как себя чувствовала. Можно пролистать назад и посмотреть что ела и как. ЗАПИСЫВАТЬ НАДО ВСЕ!!! ВЗВЕШИВАТЬ ЕДУ! Главное правило - дело не в том, что мы едим, а сколько. И еще мне надо обязательно тренажерный.Иначе огранизм начинает протестовать и кричать, в движении жизнь. Мне нельзя голодать, обязательно есть завтрак!