Распорядок дня по аюрведе. Время пробуждения.

Как известно, одним из важнейших принципов здоровья в аюрведе являются гармоничные отношения со временем.
Причем, важно учитывать и особенности периодов целой жизни человека, и особенности времен года, и значение времени суток. Всему свое время.

От "положения звезд" и специфики временного промежутка жизни/года/суток зависит и успех человека в разных сферах деятельности, и успех терапии (в т. ч. эффективность лекарственных средств и очистительных процедур может сильно зависеть от времени года, дня, и даже от характеристик местности), и состояние нашего ума на целый день

Отношения человека со временем – крайне обширная тема, которой посвящены многие главы известных нам древних текстов.

Я хотела бы остановиться на очень узкой теме, которая вызывает много споров, разночтений и непонимания, – на том времени, когда рекомендуется вставать.

Во многих современных источниках рекомендации по времени пробуждения могут очень сильно различаться: кто-то называет конкретные часы, без учета времени года или часового пояса, кто-то рекомендует вычислять астрономическое время и т. д., в то время как в древних первоисточниках описан вполне универсальный «алгоритм», который позволяет вычислять благоприятное время пробуждения с учетом местности проживания, времени года и продолжительности светового дня.

И этот метод основан на времени восхода солнца.

Для этих вычислений нам понадобится всего одна единица измерения времени, используемая в аюрведе – Мухурта.
Мухурта – это отрезок времени, равный 48 минутам.
В сутках 30 Мухурт, каждая из них имеет имя и покровителя.

Как светлое, так и темное время суток включает по 15 Мухурт (здесь не стоит забывать, что географическая «колыбель» аюрведы лежит вблизи от экватора, поэтому сутки там практически круглый год разделены примерно пополам).

Самым благоприятным временем для пробуждения является так называемая Брахма-Мухурта.

Это предпоследняя перед восходом солнца, 14я Мухурта темного времени суток, самое благостное время для получения духовного знания. Именно в это время в мире царит Саттва-гуна, и именно это время наиболее благоприятно для начала нового дня.

Известно, что каждому времени суток соответствует определенная гуна.
С заходом Солнца во власть вступает гуна Тамас – это гуна невежества, она царит в то время, которое максимально благоприятно для сна.
С восходом Солнца преобладает Раджас. Другие гуны после восхода Солнца представлены крайне слабо. Это время активной деятельности.

А вот время Саттва-гуны гораздо менее продолжительно, и другого времени для наполнения Саттвой в природе нет - максимальная «концентрация» Саттвы доступна нам именно в Брама-Мухурту.

Итак, вот упрощенная иллюстрация положения Брахма-Мухурты в «идеальных» сутках.


С учетом удаленности от экватора существует два способа вычисления времени пробуждения.

В первом случае за постоянную величину берется продолжительность каждой Мухурты – 48 минут.
Во втором – постоянно количество Мухурт в темном и светлом времени суток. Таким образом сохраняется не абсолютная продолжительность Мухурт, а соблюдается «пропорция» мухурт в сутках, соответствующая «идеальным» суткам в период равноденствия.
Что, по моему мнению, тоже несет в себе рациональное зерно.
Таким образом, рассчеты будут выглядеть примерно так:
1. Если мы принимаем Мухурту за 48 минут, то здесь все просто.
Узнаем время восхода солнца в нашем регионе и вычитаем из этого времени 48 х 2 = 96 минут (1 час 36 минут). Это будет время начала Брахма-мухурты. Соответственно, заканчивается Брахма-Мухурта за 48 минут до восхода Солнца.

Для сегодняшнего дня (23 января) рассчет Брахма-Мухурты будет выглядеть так:
Время восхода солнца: примерно 8:39

Соответственно, начало Брахма-Мухурты приходится на 8:39 – 1 час 36 мин = 7:03, а конец – на 7:51.

2. Во втором случае для вычисления наступления Брахма-Мухурты нам потребуется знать время заката и восхода. И продолжительность темного времени суток поделить на 15 равных частей – так мы получим пропорциональные значения продолжительности Мухурт.
Для наших широт:
Время заката 22.01 - 16:42
Время восхода 23.01 - 8:39
От заката до восхода - 15 часов 55 минут
Продолжительность «адаптированной» Мухурты составляет 1 час 3 минуты (если точнее, то примерно 63.3 минуты )
И по этим рассчетам наша местная Брахма-Мухурта будет начинаться примерно в 6:33, а заканчиваться – в 7: 36.

Таким образом, мы видим, что временные промежутки достаточно гибкие, и компромисс между двумя способами вычисления вполне возможен даже при большой разнице между продолжительностью дня и ночи

Источники:
Аштанга Хридая Самхита, Сутрастхана, гл.2
Рами Блект «Три энергии»